Lebenskunst - gerade jetzt! Mit Isabel Brandau und erprobten Lebenskünstlern

Wir sind alle gestresst. Mehrmals täglich suggerieren wir unseren Stresshormonen - Adrenalin und Cortisol - es gehe um Leben und Tod. Stress ist der größte Einflussfaktor auf unsere Gesundheit. Wenn Du gesund alt werden möchtest, dann arbeite gezielt an der Reduktion Deiner Stressoren! In dieser Folge zeige ich Dir eine einfache und sehr effektive Bewegungsform, mit der Du Deine Stresshormone bereits in der akuten Situation wieder abbauen kannst. Es geht um das Schütteln des Körpers, um Deine Durchblutung anzuregen und bald wieder in die Entspannung zu gelangen. Du kannst die Übung, die ich in der Folge beschreibe, direkt mitmachen. Schau einfach, dass Du unbeobachtet bist, denn wir werden uns etwas chaotisch bewegen ;-) Hier gelangst Du zu den Shownotes: https://www.isabelbrandau.de/blog-podcast/ Buche ein kostenloses Speedcoaching bei mir und schreibe mir an [email protected] https://www.isabelbrandau.de/angebot/coaching/

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Solltest du den ersten Teil des Interviews noch nicht gehört haben, dann hole das unbedingt nach, du kannst diesen zweiten Teil allerdings auch solo hören und wirst vieles verstehen und für dich mitnehmen können. Beim letzten Mal haben wir viel über die Integration von Bewegung in den Alltag gelernt und dass es auch Tims Sicht wichtiger ist, sich tägliche Bewegungsroutinen anzueignen, als zwei Mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, wobei beides perfekt wäre. Auch haben wir viel über den richtigen und falschen Laufstil gesprochen und ob Männer und Frauen anders trainieren sollten.

Im zweiten Teil des Interviews erfährst du, wie sich Bewegung positiv auf das Gehirn, dein Denken und deine Organe, wie z.B. den Darm auswirkt. Wir sprechen über den 10.000 Schritte Mythos und was wirklich dran ist und wie Tim seine Eltern und seinen Opa fit hält. Du erhältst außerdem ganz konkrete Tipps, was du tun kannst, um bis ins hohe Alter beweglich zu bleiben.

Beweg Dich! In dieser Folge spreche ich mit dem Bewegungsexperten Tim Boettner über das Thema Bewegung und Training - natürlich dahingehend, wie wir es schaffen können, ein Leben lang körperlich mobil zu sein. Wenn wir beweglich sind, dann immer auch im übertragenen Sinn, also auch beweglich im Geiste, Lust Neues zu lernen, neugierig zu bleiben. Wie wir dafür die beste Voraussetzungen auf der körperlichen Ebene schaffen, erfährst Du von Tim in dem zweiteiligen Interview.

In diesem ersten Teil des Interviews erfährst Du viel über alltägliche Bewegung, den Unterschied zwischen Kraft- und Ausdauer-Training und was womöglich hilfreicher ist für ein langes und gesundes Leben, ob Bewegung und Training / Sport das gleiche sind und ob Männer und Frauen unterschiedlich trainieren sollten.

Dr. Ruediger Dahlke im Lebenskunst-Podcast! Von ihm lerne ich derzeit die Krankheitsbilderdeutung in der Ausbildung zur "Beraterin für psychosomatische Medizin". Als ganzheitlicher und komplementär-Mediziner hat Dahlke natürlich alternative Ansichten zum bisherigen Umgang mit Covid 19. In seiner berühmt berüchtigten ehrlichen Art und Weise finder er auch in diesem Interview deutliche und vor allem kritische Wort an die Politik und Pharmaindustrie. Grundsätzlich geht es uns in diesem Interview jedoch um das Alter und wie wir es als Geschenk empfinden können. Wir müssen nicht elendig und schwerstkrank sterben - schon gar nicht an einer Virusinfektion! Wir können unsere Aufgaben rechtzeitig angehen und erledigen, einen bewussten und gesunden Lebensstil pflegen und im Alter endlich das tun, worfür wir hier sind. Ruediger Dahlke geht mit gutem Beispiel voran - mit Ende 60 steckt er viele seiner weit jüngeren Fastenkurs-Teilnehmer sowohl körperlich als auch geistig locker in die Tasche. Also sei gespannt auf diese Folge und diskutiere mit mir auf Instagram https://www.instagram.com/isabelbrandau/ und meiner Website www.isabelbrandau.de

Fasten ist keine Nulldiät. Beim Fasten geht es ums Loslassen auf allen Ebenen - auch auf der geistigen und seelischen Ebene. Wer bewusst fastet und dabei in sein Inneres hineinhört, hat die Chance lang angesammelten "Seelenmüll" wahrzunehmen, anzuschauen, zu fühlen und dann final loszulassen. So gehen viele aus einer Fastenzeit nicht zur körperlich leichter heraus - auch der seelische Ballast hat sich reduziert und das Leben kann mit mehr Leichtigkeit angegangen werden. Diese Möglichkeit haben sich schon immer Gläubige aller Religionen zu Nutze gemacht. Mit dem Verzicht auf Materielles im Außen, wie Nahrung, Suchtmittel und Konsum aller Art entdeckt man die Fülle im Innern und fühlt Dankbarkeit für das, was man hat. Ganz unabhängig von Religionen und Fastenzeiten kann jeder die spirituelle Dimension beim Fasten erleben und genießen.

Heilfasten hat eine lange Tradition und wurde jetzt auch von der Wissenschaft entdeckt. Fasten stärkt das Immunsystem, kann bei fast allen chronischen Erkrankungen unterstützend wirkend, es ist Stimmungsaufhellend und somit auch für eine angespannte Psyche eine echte Erholung. Um zu fasten brauchst Du jedoch nicht erst chronisch zu erkranken. Ich faste präventiv, weil ich weiß, wie unnatürlich das moderne Leben ist, in dem Nahrung im Überfluss zur Verfügung steht und auch der Stresspegel immer weiter steigt innerhalb einer Gesellschaft. Fasten holt uns runter, beruhigt den Geist und der Körper heilt sich ganz von selbst. Viele Grüße aus der Steiermark, wo ich mich gerade beim Fastenwandern befinde. Folge mir doch bei Instagram @isabelbrandau und lass Dich von meiner Zeit ohne Nahrung, dafür in schönster Natur inspirieren. Ich freue mich auf Dich!

Lässt du das Frühstück gerne mal aus? Wunderbar, dann fällt dir Intervallfasten bestimmt sehr leicht. Denn im Gegensatz zum Heilfasten, das mehere Tage und Wochen dauern kann, macht man beim Intervallfasten bewusste Esspausen und fastet ganz entspannt im Alltag. Die gesundheitlichen Vorteile sind sehr groß. Natürlich kannst du Gewicht verlieren, wenn du weniger Mahlzeiten am Tag zu Dir nimmst - und das ganz ohne zu hungern. Du kannst auch Therapien für chronische Erkrankungen damit sehr wirksam begleiten und vor allem präventiv zur Erhaltung Deiner Gesundheit beitragen. Wie genau das Intervall funktioniert und wie Du am leichtesten einen Einstieg findest, erfährst Du in diesem 2. Teil der Fastenserie.

Mit dieser Folge startet die Fastenserie, in der Du alles Wichtige zum Thema Fasten erfahren wirst. Der erste Teil befasst sich mit der Fastenvorbereitung, dem Detox. Detoxphasen bauen viele gesundheitsbewusste Menschen in ihr Leben ein, ohne, dass sie anschließend fasten. Beides ist sinnvoll. In dieser Folge erfährst Du, wie Du richtig entgiftest, denn nur das Weglassen von schädlicher Nahrung oder Suchtstoffen reicht nicht, um wirklich zu entgiften, es kann unter Umständen sogar schädlich für die Gesundheit sein. Giftstoffe müssen gebunden und ausgeleitet werden. Wie das ganz einfach funktioniert, erfährst Du in dieser Folge.

Bewusstes Atmen geht im stressigen Alltag gerne unter. Die meisten Menschen atmen zu flach und nutzen das Potenzial ihrer Atemfähigkeit und damit der Fähigkeit Sauerstoff aufzunehmen und Säuren abzuatmen nicht aus. Der "Verbundene Atem" ist eine Atemtechnik, die uns in dieses bewusste Atmen hineinführt und uns das gesamte Potenzial spüren lässt, das im Atem steckt. Wenn der Atem alles zum Fließen bringt, dann reduzieren sich Entzündungen, wird das Immunsystem gestärkt und es besteht sogar die Möglichkeit, transzendente Erfahrungen zu machen, so wie es mir passiert ist. Meike Nittel ist eine Atemtherapeutin und teilt in dieser Folge, welche gesundheitlichen Vorteile bewusstes Atmen hat und wie er uns in rauschhafte Trancezustände befördern kann, die allesamt sehr heilsam wirken können. Meike hat einst ihre Neurodermitis mit dem Atem geheilt und begleitet Menschen mit und ohne Erkrankungen auf dem Weg, ihr Potenzial zu entfalten - sowohl auf den Atem bezogen, als auch im Leben an sich.

Wieso du ab jetzt täglich kalt duschen solltest, erfährst du in dieser Folge von meinem Interviewgast Dr. Josephine Worseck, die als Molekularbiologin vor einigen Jahren die Arbeit von "The Iceman" Wim Hof im Rahmen einer Studie untersuchte. Die hier untersuchten Effekte von Atemübungen und Eisbädern auf die Gesundheit der Probanden überzeugten Josephine so sehr, dass sie selbst heute Wim-Hof-Trainerin ist und Menschen die Heilkraft der Kälte näher bringt. Dieses Interview macht definitiv Lust auf Eis!