Kennst du diese Gedanken?
Nur für mich alleine etwas schönes kochen?  Nur für mich alleine einen Raum schön herrichten? Nur für mich alleine eine Kerze anzünden? Nur für mich ...?
Ja! Na klar! Denn DU bist es wert! Hier eine kleine Kerzenmeditation als Übung für mehr Selbstliebe im Alltag. In Verbindung mit mutmachenden, nährenden Affirmationen schenkt diese Folge dir einen wunderschönen Me Time Moment für den Alltag! Gönne sie dir!

Freue Dich auf eine humorvolle, spritzige Folge zu dem einfachsten Gesundheitsgeheimnis der Welt! Trinken ist für Dich easy? Hör trotzdem mal rein oder schicke diese Folge an alle "Trinkmuffel". Du weißt wie wichtig Wasser trinken für den Körper ist, schaffst es aber im Alltag oft nicht? Dann höre erst recht hier rein und finde kleine Anreize es in Zukunft eben doch zu schaffen und schon nach ein paar Tagen den Unterschied deutlich zu spüren. 

Es geht endlich mal wieder um Ernährung im Podcast! Yeah! Und passend zum Herbst geht es um ein wichtiges "Vitamin" im Körper - welches eng mit dem aktuell immer weniger werdenden Sonnenlicht zusammenhängt. 
Ist Vitamin D überhaupt ein Vitamin? Wofür brauchen wir es? Wie spüre ich einen Mangel? Hol Dir jetzt kurz und knackig Antworte auf diese und weitere Fragen rund um das Sonnenvitamin. 

Als kleine Inspiration für Dich, wie eine Achtsamkeitsübung über Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung aussehen kann und sich anfühlt, leite ich in dieser Folge die "Beckenuhr" von Moshé Feldenkrais für Dich an. Die Feldenkrais Methode ist bekannt für ihre Sanftheit, du lernst Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Sein Ziel mit dieser Trainingsform war es Schmerzen zu lindern und über achtsame Bewegungen mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. Nehme Dir 20 Min Zeit für Dich, deinen Körper und dein Nervensystem. Ob Rückenschmerzen, Verspannungen oder einfach nur zum Loslassen, dient dir diese Übung. Viel Spaß dabei.

Spiritualität - ein Wort das für viele Menschen noch große Fragezeichen aufwirft und gleichzeitig für andere gar nicht mehr aus ihrem Leben wegzudenken ist. Mit einer Menge Motivation und Humor erzählt Yogalehrerin Christine uns über ihre Erfahrungen mit Spiritualität im Alltag. Was steckt denn eigentlich hinter diesem Wort? Oder sprechen wir hier über eine Lebenseinstellung? Vielleicht sogar einer gewissen Art zu leben (Lifestyle)? Egal ob du bereits deine eigene Definition für Spiritualität gefunden hast, deine spirituelle Praxis im Alltag fest integriert hast oder bisher noch gar keine Berührungspunkte damit hattest - hör rein und freue dich auf inspirierende Gedanken und Tipps von uns beiden, zwei Menschen, die auf einer Welle surfen :-)  

Vom Mädelsabend zur Podcastfolge. Diese Folge steht unter dem Stern "Was Frauen bewegt" - für manche ich es vielleicht auch die Frage nach dem Kinderwunsch?! Und ganz egal ob Du Frau oder Mann, Mama oder (noch) nicht Mama bist - die Inhalte dieser Folge sind natürlich kein RatSCHLAG - denn Schläge verteile ich grundsätzlich nicht ;-) und es gibt auch nicht die ein Wahrheit. Trotzdem ist es mir eine Herzensangelegenheit dieses Thema mit Euch zu teilen. Wir reißen hier alle meine 4 Säulen der Gesundheit an (L.E.B.E.) und wenn Du für Dich (oder eine andere Person) eine Kleinigkeit, einen Denkanstoß, einen Satz daraus mit nimmst war es wertvoll! Und wenn sie Dich Deinem "Ich bin..." ein kleines Stück näher bringt ist Deine, wie auch meine Zeit perfekt investiert in dieses Thema. Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim Hören. 

"Spieglein, Spieglein an der Wand - wer ist die schönste im ganzen Land?" - natürlich geht es in dieser Podcastfolge um weit aus mehr als das, was wir aus dem Märchen kennen. Nicht nur unsere eigene Schönheit können wir in den Spiegeln unserer Mitmenschen erkennen sondern noch so viel mehr: Unser Potential, Glaubenssätze, Wünsche, Bedürfnisse und Ängste. Sei gespannt welches Geschenk andere uns (und du auch anderen) als natürlicher Spiegel machen können und nutze diese Erkenntnisse gerne für Dich. Weil HEY! Das Leben ist da um es zu leben, zu genießen und glücklich zu sein. Da gehört hinschauen, kennenlernen, bewusst werden und wachsen dazu. Genieß es DICH wieder ein Stück besser kennenzulernen. 

Willkommen zurück! Ich hoffe ihr hattet einen tollen Spätsommer!? Mit vielen Ideen starte ich mit dem Podcast jetzt im September wieder durch und möchte dir die Gelegenheit bieten einmal bei dir persönlich einzuchecken: Was ist gerade los in dir? Was darf hoch kommen? Was darf sichtbar werden? 
Nutze diese angeleitete Meditation um Dich selbst zu beschenken mit dem Gefühl und dem Gedanken oder der Tat, die du gerade wirklich brauchst. Tief in dir finden wir die Antwort gemeinsam. 
Viele Freude beim hören!

Wir sind am letzten Baustein angekommen: Die Entspannung. Oft eine völlig unterschätzte Fähigkeit. Warum feste Entspannungszeiten und das Ritualisieren von Entspannungsübungen wichtig sind und wie du dies mit nur wenigen Minuten im Alltag unterbringst erfährst du von mir in dieser Folge. Erlebe das "Nichtstun", die Ruhe für Dich mal ganz anders und probiere neue Dinge aus - Ideen erhältst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! 

Ich freue mich riesig auf Dein Feedback zu meiner Reihe "Struktur vs. Flexibilität". 
Deine Nicky

Im 4. Teil meiner Serie "Struktur vs. Flexibilität" geht es um Bewegung. Zum einen möchte ich dir kleine Ideen für die Alltagsbewegung an die Hand geben, zum anderen die Vorteile eines wirklich strukturierten Trainingsplans aufzeigen und warum es trotzdem wertvoll ist ab und zu mal auf Entdeckerreise zu gehen und dem Körper ganz neue Bewegungsmuster und Abläufe zuzumuten.