In dieser Folge erfährst Du, wie ich das mit dem "Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten und weitergehen" machen. Aus eigenem aktuellen Anlass habe ich es für Dich erprobt und dieses Geschehen in 5 Phasen eingeteilt. Hier wird uns bewusst, dass es okay ist nach dem Hinfallen auch kurz mal liegen zu bleiben, sich umzuschauen und sich helfen zu lassen. Ob Herausforderung oder Schicksalsschlag, wie auch immer du es nennst oder bewertest - letztendlich geht es darum dir bei unvorhergesehenen Ereignissen eine kleine Unterstützung zu geben.

Am Ende habe ich noch ein Sahnehäubchen für Dich versteckt und erläutere Dir, wie "Ballast" neu und positiv definiert, Halt geben kann und Dich bei starken Windböen wieder aufstellen kann. 

Ganz viel Freude mit dieser sehr persönlich angehauchten Folge wünsche ich Dir! Schreibe mir gerne Deine Gedanken dazu in die Kommentare oder persönlich per Instagram!

Deine Nicky 

In dieser Folge geht es um konkrete Übungen, die dich in kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen führen. 

Nein! Heute geht es mal nicht um den Darm: sondern um eine spezielle Trainingsform, die speziell Deine Körpermitte kräftigt. Welche Vorteile dieses starke Zentrum und die Prinzipien beim Pilates noch für Dich bereithalten erfährst Du in dieser Folge! Mache außerdem mit mir eine kleine Übung dazu! Viel Spaß!

Oft bekomme ich die Frage gestellt: Nicky, wie machst du das nur alles?! Wie strukturierst du deine Woche und kriegst dann auch noch deine "Me Time" unter? Hier meine Antwort auf die zweite Frage. Kurz und knackig! Viel Spaß beim Ausprobieren!

Das Wort Verzicht ist bei den meisten von und negativ besetzt. Veränderungen im Leben und Alltag zu integrieren braucht es zwar klare Entscheidungen und auch schonmal eine Zeit der "radikalen Umstellung", aber das schrittweise Vorgehen inklusive des Feierns kleiner Erfolge ist oft langfristiger erfolgreich und zielführend. Probier es einfach mal aus! Viel Spaß dabei!

Mit der letzten Folge in 2024 lade ich Dich herzlich ein dir selbst einen ganz besonderen Brief zum Jahresstart 2025 zu schreiben. Lerne liebevoll im Umgang mit dir selbst zu sein und lausche einer einstimmenden kurzen Meditation, um in eine gute Energie dafür zu kommen. Wir alle geben immer unser Bestes. Ich wünsche Dir einen wundervollen Start in 2025!

Nehme Dir nun in der Weihnachtszeit bewusst mal eine halbe Stunde Zeit für Dich und Deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Wie? Das erfährst Du in dieser Folge! So oft haben wir den Fokus auf die Dinge, die schief gelaufen sind und wir uns anders gedacht hatten. Lasst uns nochmal die Glücks- und Dankbarkeitsbrille aufsetzen und los geht´s!

"Es ist , was es ist" sagt die Liebe - mit diesem Gedicht starte ich in meine 2. Folge zum Thema Leichtigkeit. Was brauchen wir also für unser Rezept für mehr Leichtigkeit? Die richtigen Affirmationen, Glaubenssätze und Überzeugungen sind ein Weg (von vielen) um in die Leichtigkeit zu kommen. Denn sind wir ganz ehrlich, wenn es gerade eh alles rund läuft fühlt sich das Leben natürlich leicht an und wir sind glücklich, aber was ist, wenn der Haussegen schief hängt? Oder du in einem oder mehreren Lebensbereichen unzufrieden bis unglücklich bist? Dann können die richtigen täglichen Routinen uns unterstützen und uns helfen zurück in unsere Kraft (& Leichtigkeit) zu kommen. Viel Freude dabei!

Wow! Ich darf die Meinungen und Erfahrungen von 4 ganz tollen Frauen einfließen lassen und wir sprechen über das grandiose Thema "Leichtigkeit". Was ist das eigentlich? Was bedeutet für dich Leichtigkeit? Wir können wir mehr davon in unserem Leben erzeugen und erleben? Welche Gedanken können uns dabei helfen? 
Ich bin von den Antworten meiner 4 befragten Frauen immer noch geflasht und so dankbar! Hört selbst!

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Viel Spaß dabei!