"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Viel Spaß dabei!

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Viel Spaß dabei!

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Viel Spaß dabei!

Bist du auch der Meinung "Entspannung ist nichts für mich" oder "Ich kann nicht meditieren!"? Dann kommt hier die gute Nachricht: Das macht nichts! Mit dieser PMR (Progressive Muskelrelaxation) zeige ich dir eine Methode wie du es erlernen kannst. Besonders Menschen die einen hohen Grad an Anspannung verspüren, genauso wie die Bewegungsmenschen unter uns werden mit dieser Technik einen tollen Zugang zu mehr Entspannung finden. Probiere es unbedingt aus!

Gib deinem Lebensglück die Chance sich von Vergleichen frei zu machen. Besser noch: hinterfrage wieso du Dich vergleichst und mach etwas Tolles daraus. Hinter jedem Vergleich verbirgt sich Wertschätzung und mögliche Motivation für Dich selbst. Lerne dich mit Hilfe dieser Folge wieder selbst ein Stück besser kennen. Viel Spaß beim Hören!

Ein Wunderwerk der Natur: Unsere Leber. Als fleißigstes Organ, neben unserem Gehirn, leistet sie täglich unfassbares! Sie filtert, entgiftet, produziert rund um die Uhr und wann darf sie mal Pause machen? Was können wir unserer Leber Gutes tun? Sie entlasten, reinigen, stärken - hier erhaltet ihr praktische Anwendertipps.

In dieser Folge heiße ich die liebe Nina Timpe, Fitness- und Lifestylecoachin, bei mir im Podcast willkommen. Als ehemalige Kolleginnen im Fitness- und Gesundheitszentrum teilen wir, unter vielen anderen, die gemeinsame Leidenschaft für Fitness- und Gruppentraining. Wir durchleuchten für Euch die unterschiedlichen Trainingsschwerpunkte, die wir als Sportmotorische Fähigkeiten bezeichnen und wollen durch lockere Wissensvermittlung deine Begeisterung sowie deine Motivation für ein abwechslungsreiches Training, als wichtiger Teil eines gesunden Lifestyles, steigern. 

Wir alle haben sie: unsere Glaubenssätze. Manche tragen diesen Sack voller oft negativer Überzeugungen über uns, das Leben und andere Menschen auf dem Rücken, andere haben ihn im Nacken sitzen wieder anderen liegt er schwer im Magen. Nutze die Möglichkeit mit positiven Glaubenssätzen andere Situationen und Bestätigungen im Außen zu kreieren. 

Er dient uns 24 Stunden / 7 Tage die Woche: Unser Körper! Mit seinen ca. 200 Knochen, 650 Muskeln und 79 Organen ist er ein absolutes Wunderwerk der Natur. Doch danken wir ihm auch regelmäßig für die vielen Dienste? Mit dieser Folge möchte ich dich motivieren die Liebe zu deinem Körper (weiter) zu entfachen. Viel Spaß dabei.

Passend zur "Erkältungszeit" gebe ich dir mit dieser Folge einen Einblick in das Thema Säure-Basen-Balance, die u.a. für unser Immunsystem so entscheidend ist. Endlich geht es mal wieder um die physische Ernährung! Warum das Milieu im Körper entscheidet über Gesundheit und Krankheit. Wie kannst du deinen Körper mit einfachen kleinen Tricks unterstützen?