Im 4. Teil meiner Serie "Struktur vs. Flexibilität" geht es um Bewegung. Zum einen möchte ich dir kleine Ideen für die Alltagsbewegung an die Hand geben, zum anderen die Vorteile eines wirklich strukturierten Trainingsplans aufzeigen und warum es trotzdem wertvoll ist ab und zu mal auf Entdeckerreise zu gehen und dem Körper ganz neue Bewegungsmuster und Abläufe zuzumuten. 

In Teil 3 meiner Reihe "Struktur vs. Flexibilität" geht es um das Thema Ernährung. Wir alle haben sicher unsere Tagesstruktur, unsere mehr oder weniger festen Zeiten zum Essen, welche Vor- und Nachteile dies mit sich bringt und was neue Erfahrungen in Sachen Genuss und Essen an Vorteilen, aber auch Herausforderungen zu Teil werden lässt bringe ich dir in dieser Folge näher. Fest steht: neue Rezepte, Gewürze und Esskulturen lohnen sich für Kopf & Körper. 

Dieses spannende Thema der beiden Pole "Struktur & Neues erleben" im Alltag gibt einfach so viel her. In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Impulse mit dir, zu dem Thema Liebe. Hier ist, wie du sicher schon weißt, wenn du meinen Podcast schon länger hörst, natürlich auch die Selbstliebe mit inbegriffen. Hör einfach rein und nehme aus beiden Teilen der Liebe (die zwischenmenschliche & die Selbstliebe) etwas für Dich mit. Ich freue mich riesig auf Dein Feedback!

Das Thema "Struktur", dessen Vor- und Nachteile, beschäftigen mich schon eine ganze Weile und ploppt immer mal wieder auf. Fragen wie:
 "Wieviel Struktur im Alltag ist eigentlich gut oder gesund"?
 "Gibt es ein zu viel oder ein zu wenig überhaupt?"
 "Was ist das Gegenteil von strukturiert sein?"
Ich freue mich riesig auf weitere Folgen zu diesem Thema, denn ich werde es für Euch auf die Themen 
Liebe
Ernährung
Bewegung
Entspannung 
anwenden und sicher die ein oder andere wertvolle Idee mit dir teilen. Ihr findet dieses Thema auch mega spannend? Und habt Lust zu Gast in meinen Podcast zu kommen? Dann melde Dich super gerne bei mir oder schreibe es hier in die Kommentare.

Eure Nicky

Neben ein paar Gedanken zu meinem Podcast teile ich in dieser Folge die gesundheitlichen Vorteile eines besonderen grünen Gemüses mit dir. Die Gedanken zu dieser Folge und warum dies ein Mehrwehrt für Dich sein könnte kamen mir bei der Ernte vor ein paar Wochen. Essen und Genuss gehören für mich heute einfach fest zusammen und jeder, der schon mal selbst Obst und / oder Gemüse angebaut und geerntet hat, weiß wieviel Arbeit, Liebe, Geduld und Aufwand dahinter steckt. Darum wünsche ich dir diese Erfahrung sehr und lade Dich herzlich ein deine nächsten Mahlzeiten mit einem besonderen Bewusstsein über die Herkunft deiner Nahrung zu dir zu nehmen. Der ein oder andere Lacher ist in dieser Folge sicher nicht zu verhindern - ich wünsche dir viel Spaß damit!
Deine Nicky

Hinweis: 
Die Idee zu dieser Meditation kommt aus der Spiritual Life Coach Ausbildung von Laura Malina Seiler, in der ich mit aktuell befinde. Natürlich habe ich dank meiner Erfahrung mein eigenes gemacht und möchte trotzdem, der Transparenz wegen, den Ursprungshinweis geben.

Lasse Dich ein auf diese wunderbare Möglichkeit dich selbst einmal zu erden und eine vertrauensschaffende Verbindung zu Mutter Erde herzustellen. Sie eignet sich auch hervorragend direkt in der Natur Anwendung zu finden (am liebsten barfuß) - natürlich geht's genauso auch in deiner gewohnten Umgebung.

Viel Freude und Entspannung wünsche ich Dir,

Deine Nicky

JA! Es gibt eine Zeit zwischen "Reiz und Reaktion". Denn unsere Aussagen sind oft verschlüsselt = codiert und dürfen deshalb auch von uns erst einmal in Ruhe entschlüsselt = decodiert werden. Höre hier meine, teils witzigen, Rückschlüsse über diese eigentlich so simple Kommunikationsmodell. Eine kleine Zusammenfassung der letzten 3 Folgen. Ich freue mich riesig über dein Feedback zu dieser Podcastreihe "Kommunikation"! Was hast du als wichtigsten Mehrwert für Dich mitgenommen?

Jeder von uns kennt sie: "Du-Botschaften" - eine Welle vor den Bug - oft mit einem direkten oder indirekten Vorwurf verbunden. Lasst uns daher den Gegenpart dazu die "Ich-Botschaft" einmal genauer anschauen. Mit ihren "4 Stufen: Wahrnehmung, Gefühl, Bedürfnis und Wunsch" lässt sich hierdurch nicht nur eine klarere und harmonischere Botschaft senden, sondern sie bietet auch Chance, dass wir uns selbst und unsere Triggerpunkte besser kennenlernen. Wie wertvoll! Mach doch mal den Selbstversuch. Hierzu ist die Wahrnehmung von "ACHTUNG! Gleich sende ich wieder eine Du-Botschaft" der erste wichtige Schritt. Und dann ist Kommunikation ja auch einfach eine tolle Spielwiese um auszuprobieren. Das Äußern der eigenen Gefühle und Bedürfnisse haben die meisten von uns nicht gelernt, eher das Gegenteil: gerne werden diese unterdrückt oder als lästig empfunden. Also: los geht`s! Es lohnt sich!

In dieser zweiten Folge zum spannenden, wie wichtigen Thema "Kommunikation" gehe ich zuerst auf zwei Modelle der Kommunikationslehre ein: Das "4 - Ohren - Modell" von Schulz von Thun und das "Eisberg-Modell". Diese beschreiben, wenn auch auf unterschiedliche Arten, das Phänomen, dass eine Aussage bei Sender und Empfänger total unterschiedlich ankommen kann / gemeint sein kann, weil eben nicht alles nur die Sachebene / das gesprochene Wort meint. Welchen Mehrwert dieses Wissen über unterschiedliche Ebenen des Gesagten für Dich hat erfährst du am Ende der Folge. Ich lade Dich ein dich im Hinterfragen zu üben und so mehr Tiefe und Klarheit in deine zwischenmenschliche Kommunikation zu bringen. Ganz viel Spaß beim austoben auf deiner "Kommunikations-Spielwiese"! 

In der ersten Folge meiner neuen Podcast Reihe "Kommunikation" geht es erst einmal weniger um die theoretischen Kommunikationslehren, wie die Modelle von Watzlawick und Schulz von Thun, sondern um Deine ganz eigene Wahrnehmung und Umsetzung bewusster & unbewusster Kommunikation. Obwohl wir Studien zufolge lediglich zu 7% über unsere Worte kommunizieren, haben diese eben doch einen gewissen Einfluss auf den Verlauf von Gesprächen. Ob zwischenmenschlich oder in der Kommunikation mit uns selbst, welche Worte wir wählen hängt stark von unseren eigenen Überzeugungen, Erwartungen und Werten ab.