Dans cet épisode quelques pistes pour s’orienter davantage sur la santé et le long terme. Moins de stress et une performance durable.

Une chose que j’ai appris grâce à la course à pied, c’est bien le fait de s’arrêter et de prendre le temps de contempler. Ces moments de gratitude, de calme, nous réconcilie avec l’effort. Introduisez-les lors de vos runs. Profitez de faire une petite pause pour admirer le paysage, les animaux, la nature ou encore un magnifique coucher de soleil.

Dans cette épisode, je vous partage une technique, de Sébastien Epiney multiple champion en course de montagne et ski alpinisme, apprise il y a une dizaine d’années. Au commencement, je n’y croyais pas, mais je l’ai tout de même appliquée... et aujourd’hui, je prône cette façon de penser. Lorsqu’on n’a pas la forme, qu’on souffre de fatigue ou simplement qu’on stagne, vous arriverez, grâce à cette approche, à renverser la tendance.

Soudainement, parfois, notre corps nous joue des tours. C’est ce qui m’est arrivé aujourd’hui. Justement avant mon entraînement, j’ai ressenti une mini-contracture, certainement un début de crampe. Que faire à ce moment-là? Tout de même partir courir ou annuler son entraînement?

Dans cet épisode, je vous partage une technique méconnue des coureurs populaires. Viktor Rothlin, champion d’Europe du marathon, l’utilisait lors des grands championnats.

Souvent ignorée, cette technique va vous permettre de progresser et de positiver tant elle est facile.

Voilà une question que se posent souvent les coureurs entre eux avant une compétition. 90 % du temps nous répondons négativement: j’ai mal aux jambes, j’ai pas réussi à bien m’entraîner cette semaine, je suis malade… Dans cet épisode, je te dis comment répondre pour augmenter tes performances.

Lors de nos sorties en course à pied, on croise tout à un tas de personnes. Souvent même d’autres coureurs. Un petit signe de la main, un « salut », un « bon entraînement » fait toujours plaisir. C’est ce que je vous explique aujourd’hui dans ce nouvel épisode.

La raison numéro une de la procrastination chez les Runners est la météo. Pour certains, il fait trop chaud, trop froid, il y a trop de vent, il pleut... Découvrez mon astuce pour mettre toutes les chances de son côté et courir régulièrement.

L’écoute de soi, de son corps, est pour moi, en course à pied, un des points les plus importants. Non seulement, en s’écoutant, on durera plus longtemps mais on progressera beaucoup plus. On évitera également des risques de blessures graves et toutes les conséquences négatives que cela peut engendrer.