【本日の内容】

習慣を続けられる理由は「やらないと気持ち悪い」から/ その正体はアイデンティティ的不快感を避けるため/ 「走る自分」「学ぶ自分」「発信する自分」が自分らしさの一部になる/ 習慣をやめると自分を裏切るような違和感が生まれる/ 習慣は努力ではなく防衛本能に近い/ 継続はスキル強化だけでなく自分らしさを積み上げる営みになる/ 最初から自分らしい習慣に出会えるわけではない/ 試してやめる過程も自分らしさを探す旅の一部/ 続けるうちに習慣は自己表現となりやめる方が苦痛になる/ 習慣を続ける人は努力家ではなく自分を裏切らない人

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毎週金曜日21時に新エピソード配信！

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習慣に関するご相談や、

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初メッセージも大歓迎ですので、

どしどしお寄せください！

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【本日の内容】

自信は見通しから生まれる/自信を欲しがる発想は仏教的には不合理/自信がある人もない人も妄想に囚われている/本物の自信は行動と経験と時間の蓄積で得られる/「こう動けばこうなる」という見通しが持てる状態が理想/見通しを得るまでの5ステップは①やってみる②体験を積む③成果を出す④周囲に認められる⑤成果の見通しが立つ/やってみる前の不安は妄想でしかない/妄想に反応せずまず行動する/続けていれば振り返った時に本物の自信が残る

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【本日の内容】

サドルを外して通勤革命/ 折り畳み自転車をビンゴで当てた筆者がサドルを外し完全立ちこぎ仕様に改造/ 徒歩15分の通勤が5〜6分に短縮され往復20分の自由時間を獲得/ 立ちこぎはペースが落ちず小径タイヤの負荷で脚力も鍛えられる/ 見た目の違和感よりも時短と運動効果を優先/ 帰宅後の時間が増え疲労感も軽減/ 浅草の人混みや部屋への持ち込みもスムーズ/ 日常での小さな変化が時間と身体を同時に手に入れる/ サドルレス通勤は意外な快適さを生む新スタイル

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【本日の内容】

習慣の本質は“毎日やること”ではなく“やる理由”にある / できなかった日の焦りは“目的と手段”の混同から生まれる / 無理な補填より、目的に沿った判断が大切 / 習慣が崩れた翌日に戻れるかが本当の勝負 / 真面目さが習慣の柔軟さを奪うこともある / 習慣とは“再起動力”を育てる行為である / 「昨日できなかった」ではなく「今日またやればいい」 / 誰かとやる習慣と個人的な習慣は別モノ / 自分のリズムを責めず、信じて戻ることが習慣力 / 習慣の底力は、崩れたときこそ試される

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習慣で一番楽しいのは“計画する時間”だった / スケジュールを立てるのは人生をデザインする行為 / 習慣とは命の使い方である / 計画を立てるだけで充実感が生まれる理由 / 自分で舵を取る感覚が幸福感を生む / 小さなルーティンが自律性の土台になる / スケジュールは軸であって絶対じゃない / 予定が崩れても“今日は例外”と思える余裕が持てる / 水を飲むだけでも“自分で選んだ”という実感になる / 旅のしおりのように一週間を設計してみよう

【対話イベント開催！】

『よはく──声でつながる、都市の語り場。』

8/8(金) 夜に小さな対話イベントを開きます！

飲み会じゃない。カフェでもない。

週末にふらっと立ち寄れる“ちょうどいい場所”をつくりました。

定員6名／上野／参加費1,200円（伊良コーラ付き）

 詳細・申込はこちら

https://peatix.com/event/4487454

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【本日の内容】

若くいたいなら「もう〇歳だから」は禁句 / 年齢を理由に挑戦をやめるのはもったいない / 憧れは藤森慎吾さんの若さと前向きさ / 年齢に縛られると行動も老け込む / 「自虐風アピール」は若さを遠ざける / 謙遜としての年齢ネタも相手を困らせる / 言葉が思考をつくる / 年齢を気にせずやりたいことをやろう / 普段の発言から若さは生まれる / 明日から「もう〇歳だから」はやめませんか？

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【本日の内容】

継続できる人は結果を急がない / 地味な時期こそ「育っている時間」と捉える / 行動した人だけに訪れる“報われない季節”がある / 手間をかけた努力には愛着が生まれる / 続ける人は小さな達成を見逃さない / サブ3.5を目指す日々の“走れた”が力になる / 一夜漬けの成功では育たない思考がある / 続けた人にしか見えない景色がある / 継続は才能じゃなく設計と意識の問題 / 結果が出ない今こそ、自分が伸びている証拠

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定員6名／上野／参加費1,200円（伊良コーラ付き）

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27年間変わらない体型の理由は習慣にあった / 毎日5分のジョギングが土台をつくる / 数値を記録するだけで体型はキープできる / 体重測定は身体の家計簿になる / 階段は目標を思い出すための装置 / 習慣は意志ではなく仕組みで続けよう / 環境の工夫が継続を支えてくれる / 健康は未来の自分への投資 / 続けることは自分を大切にすること / 毎日の小さな積み重ねが体型を守ってくれる

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習慣オタクが挑む倒立5分の発想がすごい / 1日1秒増やすだけで1年後に達成できる / 目標は小さく分解するほど継続しやすい / 成果より“過程に価値を置く”設計が鍵 / 習慣は人生の設計力そのもの / ハードルを下げて着手を簡単にする工夫が大切 / まずは“靴を履く”“机に座る”だけでいい / 小さな行動から作業興奮が生まれる / 成功する人は“続けやすくする工夫”をしている / 10秒でできるか？と自分に問いかけてみよう

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習慣を始めるなら朝がおすすめ / 継続には時間と場所の固定がカギになる / 夜は誘惑も多くて続けにくい / 朝は邪魔が入らない自分だけの時間 / 朝活最大の敵は“早起き” / スマホ時間を削って睡眠を確保しよう / 二度寝を前提にしたアラーム戦略もアリ / 習慣は始めると決めた時点で9割クリア / 明日の朝からまず1つやってみよう / やってみないと分からない、それが習慣の魔法

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