【本日の内容】

悪習慣は意思の力だけで断つのは難しい/大切なのはその行動を良い習慣に置き換えること/お酒をやめたいなら別の飲み物や運動に時間を使う/特別な日を乗り越えることが継続のカギ/意思よりも環境を変える方が効果的/コンビニに寄らないルートにするなど導線を断つ工夫が必要/完璧を目指さず三日坊主でも繰り返せばOK/習慣は仕組みでつくるもの/悪習慣をやめるのも挑戦の一つとして続けよう

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習慣オタクの僕から、今日は新しく習慣を始めたい人がよく陥ってしまう罠について話していきます。

この罠にハマってしまう人が悪いわけではなく、あらゆる習慣化のアドバイスでコレがおすすめだと言われているからこそ信じてしまう人が多いんですよね。

その罠とはズバリ…

「習慣の継続記録をとること」です。

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習慣化に成功するかどうかは、その人のライフスタイルや目的によって異なります。

つまり「この習慣は必ずやった方がいい！」というものは厳密にはなく、自分にとって人生をより良くする習慣は人それぞれなんですよね。

新年度が近づいている今、新しい目標を考えている人も多いでしょう。そこで今回は、僕が 20代で始めて良かったと思う習慣をいくつか紹介したいと思います。

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新しい習慣を作りたいと考えたとき、最初にぶつかるのが「朝にするべきか、夜にするべきか」という問題です。

ライフスタイルによって適した時間帯は変わりますが、僕は 朝から始めることをおすすめ します。

※土砂降りの中ランニングをしてしまったため、鼻声すみません、、

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運動や勉強の習慣って、やっぱり挫折しやすいんですよ。

始めたばかりの頃はモチベーションが高いので、生き生きと取り組めるんですが、やることに慣れてくるとしんどさだけが残るので、だんだんやるのが億劫になっていくんです。

そして1日サボり出すとずるずるとやらなくなり、全く取り組まなくなります。

習慣を継続するコツとして、「好きなことと一緒にやる」というのは非常に効果がありますね。

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運動の習慣を始めるにしても、ジョギングがいいか、筋トレがいいか、それとも他のトレーニングがいいのかと、「何をするか」にこだわる人が多いです。

でもまず重要なのは、習慣化そのものに慣れること。直感でピンときたものからでいいので、まずは始めちゃった方が良いと思うんです。

「何をするか」は後から調整も可能なので。はじめのうちは継続することに慣れるのが先ですね。

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今日は「習慣は人生を変える力がある」というテーマで話しました。

1日1日の積み重ねが自分の人生になるというのは、言ってみれば当たり前ですよね。

今の生活習慣の先に何がありそうか。そして自分は将来どうありたいのか。この辺をときどき考えてみることで、人生より良くなりそうです。

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かいちゃんROUTINE PODCASTの1本目のエピソードを配信！

今回は「新しいことを始めるのって、意外とたいしたことではないよね」っていうお話をしています。

始めることは意外とできて、難しいのはそれを継続すること。

みなさんは継続のコツってありますか？

ぜひコメントやメッセージで教えてください！

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