I dette nytårsafsnit sætter Pernille og Nana fokus på det koncept vi alle kender - nemlig hvor mange ting vi vil ændre og hvordan livet automatisk d. 1. Januar vender sig til det bedre og bare generelt bliver pisse godt.

Eller… Kender du også det, at viljestyrken kun holder 14 dage? Få gode råd og ideer til hvordan du kan sætte mere meningsfulde mål for det nye år, og en masse hands-on tips til at komme i mål med de drømme og nytårsfortsætter du sætter op - altså hvis du insisterer på at sætte noget op. Pernille og Nana guider dig væk fra snævre, urealistiske målsætninger og forsøger i stedet at få dit blik bredt ud, så dine drømme og mål bliver attraktive ifht. At leve livet som hele mennesker. Lev kvinde for pokker Lev !

Relaterede episoder:

#75 Vaner - hvad er det og hvorfor er de så svære at ændre

#62 Hvad gør mig glad i livet og hvordan får jeg mere af det

I dagens afsnit hjælper Pernille og Nana med at sikre juleferiefreden og minimere risikoen for konflikter. Det gør de ved at tale om grænsesætning. Fokus er i afsnittet på hvordan vi når vi er sammen i ferietiden, kan være opmærksomme på, ikke at gå på kompromis med egne behov og grænser. Vi kan på den måde være meget mere for mange andre. Pernille og Nana deler ærligt ud af egne vanskeligheder med dette og håber at de ved at gå forrest, kan inspirere til at vi alle øger vores bevidsthed omkring at give luft og holde pauser. Så hvis du ønsker en fredelig og (selv)kærlig juleferie - så lyt med for konkrete ideer og forslag til at opnå netop dette.

Værdier mig her og værdier mig der. Nana og Pernille har i tidligere afsnit slynget omkring sig med vigtigheden af at leve efter ens værdier. Men hvorfor egentlig? Og hvad er en værdi overhovedet? Hvordan lærer du dine egne værdier at kende, og hvordan hænger det sammen med at leve meningsfulde og hele liv? Bliv inspireret og hør mere til hvordan de to livsglade damer efterlever, eller forsøger at efterleve deres egne værdier i drømmen om at leve livet som hele mennesker.

Dette afsnit, er et afsnit der har ligget på lageret siden efteråret. I dette afsnit sætter Pernille og Nana spot på relationernes betydning for det meningsfulde liv. Det gør de ved både at hylde egne relationer, beundre grupper af mennesker og dele ud af inspirerende litteratur og serier, der netop beskriver, hvorfor relationerne er så vigtige, som de to rapkæftede damer også synes de er. Så hvis du vil have inspiration til at blive 100 år - så lyt med.

Nana og Pernille slår i dagens afsnit et slag for en sammenholdskultur modsat den sammenligningskultur som så mange af os er styret af. Ud med de spidse albuer og historikken om at der kun er plads til et fåtal af os kvinder i toppen af diverse brancher, og ind med søsterkærlighed, hjælpende hænder og en villighed til at løfte i flok.

I afsnittet får du både anbefalinger af gajolcitater, bøger, artikler og andre inspirerende podcasts kastet i nakken. For vi skal hjælpe, styrke og hype hinanden - det tager ikke noget fra os selv - tværtimod. Lyder det ikke lækkert? Lyt med og bliv en del af sammenholdet.

I dagens afsnit kigger Nana og Pernille sidste episodes coachingsession efter i sømmene. Hvilke greb og opmærksomheder havde Nana som coach og hvordan var effekterne og det at sidde i den varme stol for Pernille? Der bliver sat spot på forsvarsmekanismer og alt det vi kan finde på at kaste os ud i for at undgå dem. Hvis du nu sidder og tænker, jeg bøvler ikke med noget som helst og er gået helt fri fra de der forsvarsmekanismer, så er der nok lidt inspiration at hente i dette afsnit.

Episode 11 er en special eller et sær-afsnit, hvor du som lytter, får mulighed for at være fluen på væggen i en coachingsamtale. Det er et afsnit, der har krævet mod og sårbarhed fra Pernilles side af. I dette afsnit kommer vi nemlig helt tæt på et af Pernilles hengemte traumer, nemlig uvisheden om hvorvidt hendes datter overlevede fødslen. Pernilles datter overlevede og er helt okay den dag i dag, men oplevelsen har sat sig i Pernilles krop og har været et Mini-traume som hun længe har vidst, at der skulle tages hånd om. I denne special coacher Nana derfor Pernille for åben mikrofon, i håb om at inspirere jer alle til at få taget hul på nogle af de hengemte følelser, vi alle har siddende i kroppen.

I episode 10 blev det endelig tid til at sætte de pokkers følelser under loop. Pernille og Nana har danset omkring dem længe, men i dette afsnit bliver følelser endelig sat i spotlight. Ikke nødvendigvis for at shine, men for at blive forstået og taget alvorligt. Pernille og Nana møder for mange træmænd og trædamer - hvor den nemmeste, hurtigste og sikreste måde at håndtere følelser på, er ved at lukke ned. Men hvordan kan vi åbne op og turde erkende, rumme og acceptere de svære følelser. Få svaret ved at lytte med i dette afsnit.

Stress fylder bare alt for meget for alt for mange. I det her afsnit dykker Nana og Pernille ned i begrebet, symptomerne, årsagerne og ikke mindst, hvad der kan afhjælpe stress i systemet. Altså det kropslige system, for det er det hylster vi alle kun har et stk. af og vi alle har så pokkers svært ved at forstå, at vi skal passe meget bedre på. Lad dig inspirere og forhåbentlig blive klogere, så vi ikke alle behøver at blive en del af stress-statistikken.

Åh det kære arbejdsliv. Nana og Pernille undrer sig i dette afsnit sammen om, hvad det er, der foregår på arbejdsmarkedet for tiden. Hvorfor flygter så mange væk, siger op, søger nyt, går selvstændigt, går ned i tid eller forlader arbejdsmarkedet som Quiet quitters? Nana og Pernille deler ud af egne oplevelser og hylder samtidig den yngre generation på arbejdsmarkedet.