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Dans cet épisode, je te guide à travers la méthode RAIN, une pratique de pleine conscience simple et puissante, popularisée par Tara Brach, pour mieux comprendre et gérer tes émotions en tant qu'homme.

Que tu te sentes verrouillé, incapable de ressentir pleinement, ou submergé par un trop-plein émotionnel, cet outil peut devenir un allié précieux dans ta quête de sérénité et d'équilibre intérieur.

Tu découvriras :

• Pourquoi nous, les hommes, avons parfois du mal à ressentir nos émotions
  

• Comment réagir quand les émotions débordent, notamment à cause de l’hypersensibilité ou d’une forte empathie.
  

• Les quatre étapes de la méthode RAIN : Reconnaître, Accepter, Explorer avec curiosité et Nourrir avec compassion.
  

• Des conseils pour appliquer cet outil dans ton quotidien ou en moment de crise.
  

Cet épisode t’aidera à te reconnecter à tes ressentis, à créer un espace pour accueillir tes émotions, et à avancer vers une masculinité plus ancrée et alignée.

🎧 Ressources complémentaire à lire : Radical Compassion de Tara Brach 

Je te souhaite une très belle écoute  !

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2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables

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La communication n’a pas de sexe.

Ce n’est ni une qualité masculine ni féminine.

C’est une capacité humaine et universelle qui nous permet d’aller à la rencontre de l’autre, de nous exprimer, de recevoir, de partager et surtout de tisser un lien authentique.

Dans cet épisode je te partage les clés pour retrouver une communication saine, positive et élévatrice pour ta relation de couple.

Pour aller plus loins, retrouve ma playlist sur l'ensemble des épisodes dédiés aux problématiques (intimité, désirs, idéalisation ...) liées à la relation de couple

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Les cercles d’hommes sont des espaces de transformation puissants, mais encore faut-il être prêt à accepter le changement pour en tirer toute la richesse et la profondeur.

Que tu sois curieux, intrigué, hésitant ou motivé à l’idée de participer à un cercle d’hommes, je t’aide dans ce nouvel épisode à clarifier tes intentions et à mieux comprendre ce qui se joue dans ces espaces. 

Mon objectif : t’aider à prendre une décision qui soit juste pour toi.

Dans cet épisode, je t’explique ce qui rend ces retraites si particulières et comment savoir si elles te correspondent :

• Comment savoir si tu es prêt à vivre cette expérience intense et parfois confrontante ?

• À quoi t’attendre lors d’un cercle d’hommes ou d’une retraite masculine ?

• Pourquoi ce choix doit-il venir d’un engagement personnel, libre et conscient ?

• Et pour les femmes, comment proposer cet espace à votre partenaire sans lui imposer une solution ?

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Cet épisode est une invitation à dépasser tes insécurités et à développer ta force d’esprit pour lâcher les chevaux et accélérer dans ta croissance personnelle.

Je te partage mes erreurs et les apprentissages qui m’ont permis de transformer ma façon de penser, mes habitudes et mes comportements afin de te donner le meilleur de moi et obtenir le succès que je souhaitais dans mes projets.

À savoir :

• travailler sur tes insécurités pour bâtir une confiance inébranlable

• choisir l’abondance et cultiver des décisions alignées avec ta vision

• structurer tes actions et focaliser sur l’essentiel pour éviter la dispersion

• oser le courage et naviguer à travers les émotions difficiles

• maintenir tes engagements envers toi-même avec autodiscipline et rigueur

• intégrer chaque expérience pour créer un impact durable

• flirter avec tes limites sans les surestimer ni les sous-estimer

• bien t’entourer et demander de l’aide là où tu en as besoin

• optimiser ta récupération pour garder un haut niveau d’énergie

La vie passe vite et il y a différentes manières de l’aborder pour pleinement nous épanouir et nous réaliser dans nos projets 🙏🏼

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On réduit souvent la réussite à la performance, aux accomplissements professionnels et à la liberté financière…

Cette vision de la réussite, bien qu’encouragée dans notre société, peut nous imposer une pression énorme, menant parfois à l’épuisement et nous éloignant de ce qui nous épanouit vraiment...

Dans cet épisode, je t’invite à explorer les points suivants si tu souhaites te libérer des pressions sociales liées à la réussite et retrouver une vision de la réussite qui a du sens pour toi :

• Comment la pression de la performance affecte notre équilibre de vie, nos relations et notre masculinité ?

• Comment redéfinir une vision plus saine et écologique de la réussite, à notre propre échelle ?

• Comment éviter les courses qui ne nous appartiennent pas et qui nous éloignent de nos valeurs profondes ?

• Comment dépasser les peurs liées à la réussite pour s’autoriser à recevoir plus de la vie ?
  

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Être en relation avec une femme forte, charismatique, déterminée et rayonnante peut être aussi inspirant que déstabilisant pour certains hommes.

Cela peut réveiller notre peur de ne pas être à la hauteur, tout en nous offrant l’opportunité de nous révéler et de donner le meilleur de nous-mêmes.

Certains d’entre nous pourraient être tentés de fuir les femmes qui expriment et affirment avec intensité leur énergie masculine, craignant la confrontation ou la peur de perdre notre valeur et utilité au sein de la relation.

Quand d’autres y trouvent une source d’inspiration et de sécurité, parfois au prix d’une idéalisation et d’une forme de dépendance qui rend difficile l’affirmation de notre propre énergie masculine au sein de la relation.

Faut-il rejeter ou idéaliser à tout prix une femme forte ?
Ni l’un ni l’autre.

Alors, comment pouvons-nous évoluer et grandir aux côtés d’une femme avec une belle énergie masculine sans pour autant éteindre sa lumière et éteindre notre lumière ?

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Dans cet épisode, je te partage :

• Les aspects lumineux et sombres de l’exposition publique.

• Comment se préserver face aux critiques mal intentionnées pour ne pas laisser éteindre sa lumière.

• Comment rester accessible pour sa communauté tout en étant inatteignable dans son intimité.

• La différence entre le besoin de reconnaissance et de validation VS le besoin de contribution et de croissance pour avancer avec le bon état d’esprit.

• Comment l’importance que nous accordons à la critique (positive ou négative) peut nous affaiblir et diluer notre impact.
  

Enfin, je te raconte comment une expérience chamanique m’a aidé à transformer la peur du regard des autres en un élan pour me recentrer sur ce que j’ai de mieux à offrir.

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L’éjaculation précoce peut générer un profond sentiment d’impuissance, de frustration, de ne pas se sentir assez, et une pression grandissante tant pour soi-même, que dans sa relation de couple.

Elle peut impacter négativement notre vision et notre rapport à notre propre virilité, ainsi que notre estime de nous.

Dans cet épisode, je te propose de comprendre les racines de l’éjaculation précoce et de découvrir des solutions concrètes pour la dépasser si tu en souffres et qu’elle est un frein à ton épanouissement sexuel et personnel.

À savoir :

• La compréhension du réflexe éjaculatoire et du point de non-retour

• La gestion de notre désir sexuel et de l’idéalisation de notre partenaire

• La gestion des nos états de manque et de nos frustrations

• La gestion de nos pressions internes et externes

• L’approche du Slow Sex

• L’importance de la respiration et du système nerveux

• La masturbation consciente et la transmutation sexuelle

• L’exploration de soi avec les érotypes 

• Le renforcement des muscles du plancher pelvien 
  

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🎙️ Découvre ma playlist des épisodes de podcast sur la sexualité masculine

📚 Liens des livres partagés dans l'épisode :

• The Slow Sex

• L’homme multi-orgasmique : l’énergie sexuelle masculine

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Dans cet épisode de podcast j’aborde :

Comment une mauvaise compréhension de notre spiritualité et de notre développement personnel peut nous amener à idéaliser notre relation de couple, et à projeter des attentes irréalistes qui tendent plus à nous enfermer et nous éloigner de notre partenaire.

Comment nous avons la capacité de juger et condamner certaines facettes de notre partenaire par peur de reconnaître et d’assumer les nôtres.

Comment la dépendance affective (ou encore la jalousie et la possessivité) …  peuvent étouffer notre partenaire, nous couper de notre souveraineté et nous éloigner de notre place d’homme au sein de la relation de couple.

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👉🏼 INSCRIPTION Formation Facilitateur, Breathwork, Biohacking et Men’s work pour tenir des espaces de transformation et de libération au service des hommes du 10 au 15 décembre 2024 à 1 h de Lyon 🇫🇷

Violences physiques et verbales, abus, humiliation, manipulation, silence, censure, colères non exprimées, pulsions et fantasmes malaisants... En chaque homme existe de la violence.

Des violences subies et non régulées depuis l'enfance.
Des violences refoulées par peur de libérer un démon.
Des violences envers soi-même, sous forme de contrôle, rigidité et scarification mentale.
Des violences, parfois des atrocités, infligées aux autres lorsque le sadique, le manipulateur, le tyran ou le prédateur intérieur ne parviennent plus à se réguler.

Alors comment mettre fin aux comportements violents et destructeurs que nous pouvons avoir envers nous-mêmes et envers les personnes que nous aimons ?

Comment créer un espace et par quels moyens réguler et transmuter ces violences en quelque chose de plus grand ?

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