T'as des objectifs sportifs et business sérieux mais tu n'arrives pas à concilier les deux sans exploser ?

Dans cet épisode, je te partage comment j'ai restructuré mon quotidien pour performer durablement dans le sport et dans le business sans tout sacrifier et sans finir cramé.

Au programme : Je te partage de A à Z comment je structure mon quotidien et mes blocs de travail, comment j'ai choisi et optimiser mon environnement, comment j’ai appris à prioriser mon travail et à construire mon sport autour, comment j’arrive aujourd’hui à m’entraîner plus qu’avant sans être cramé, et les 10 non négociables que je mets en place chaque semaine pour tenir dans la durée.

Je te partage ce qui fonctionne pour moi depuis plusieurs années, à toi ensuite de l’adapter à ton temps, tes ressources, tes objectifs et ta situation.

Je te souhaite une belle écoute !

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Être un homme déconstruit ou qui se pose des questions en 2026 n’est plus suffisant ...

Dans cet épisode, je prends position face à l’actualité de ces dernières semaines et à une réalité ignoble qui nous concerne tous en tant qu’hommes. Comment ne pas évoquer ces sujets quand, chaque mois, on découvre que le pire continue ?

Certaines dérives deviennent banales, la violence se normalise, les victimes sont encore invisibilisées, et certains hommes déplacent le problème, rendant la situation encore plus préoccupante.

Aujourd’hui, on ne peut plus rester neutre ni se sentir à l’écart de ces sujets…

L’intention de cet épisode n’est pas de nous culpabiliser ni de nourrir une séparation entre nous les hommes, mais de prendre pleinement notre responsabilité dans ce qui se joue aujourd’hui 

Alors comment on se positionne en tant qu’homme en 2026 ?

Se sentir concerné, se regarder en face, s’éduquer sur ce qui se passe dans le monde, parler de ces sujets à la maison avec notre partenaire, écouter les femmes de notre entourage et arrêter de minimiser ou de relativiser leur parole, avoir le courage de recadrer les comportements misogynes, sexistes ou violents autour de nous… on en parle dans cet épisode.

Je vous souhaite une belle écoute et j'attends vos retours !

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Dans cet épisode, je reviens sur une idée qu’on entend souvent : « ce qui ne te tue pas te rend plus fort ».

Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ?

Et surtout, comment l’appliquer intelligemment dans ton quotidien sans tomber dans l’excès de ce principe ?

Je te parle de la loi de l’hormèse : un principe biologique qui montre que le stress, lorsqu’il est bien dosé, peut devenir un véritable levier de transformation.

Je t'explique comment je l'intégrer de mon côté via des exemples concrets (le froid, le sport, la tolérance au co2, et plus largement mon hygiène de vie ) pour travailler ma résilient physique, mentale et émotionnelle.

Je te souhaite une belle écoute !

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⭕️ Inscription immersion masculine France à 1h de Lyon du 4 au 8 mars 2026

Dans cet épisode, je te partage mon retour d’expérience complet sur l’ascension du Kilimandjaro !

Je te parle de l’itinéraire que j’ai choisi, de l’acclimatation, du mal des montagnes, des moments de doute, de la respiration en altitude, et de ce que ça fait vraiment d’avancer vers 5 895 m quand l’oxygène se fait rare.

Je reviens aussi mes prises de conscience, ce qui m’a challengé mentalement et ce qui m’a profondément touché.

Si tu rêves d’altitude ou de découverte, alors cet épisode est pour toi !

Je te souhaite une belle écoute !

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Arrêter le porno peut parfois provoquer une perte temporaire de libido et de désir « flatline » qui peut venir bousculer notre rapport à la virilité et à la sexualité.

Dans cet épisode, j’explique pourquoi cette phase est normale et comment la dépasser lorsqu’on a l’impression d’avoir un problème alors que nous sommes juste en train de nous désensibiliser de la pornographie pour recalibrage notre système nerveux, dopaminergique et hormonal.

Je te partage aussi des conseils que tu peux mettre pour revitaliser ton énergie sexuelle et retrouver une libido plus saine et plus stable.

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Le men’s work s’adresse à tout homme qui souhaite s’explorer et se découvrir pour mieux comprendre ses blessures, ses conditionnements et ses automatismes afin de revenir dans une posture plus juste, responsable et apaisée avec soi-même et avec les autres.

Parce qu’en tant qu’homme nous avons tous été conditionnés à un certain niveau par notre éducation, notre environnement et notre culture.

Parce que nous avons tous développé des mécanismes de protection et d’adaptation pour survivre, être acceptés…

Le men’s work ne cherche pas à changer le monde directement, mais nous invite à agir là où nous avons un réel pouvoir : nous-mêmes.

En commençant par nous poser une question simple : « Qu’est-ce qui est sous ma responsabilité aujourd’hui ? »

Dans cet épisode, je démystifie le terme « men’s work » en te partageant ma vision sur le sujet et m’a manière d’opérer avec les hommes qui ont le courage de cheminer dans cette direction.

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Dans cet épisode, je t’explique :

• la notion de capacité adaptative et de charge allostatique

• comment un système nerveux épuisé amplifie les insécurités, la fatigue mentale et émotionnelle

• comment faire un état des lieux de ton état de forme à travers 3 axes : énergie physique, système nerveux, charge émotionnelle

• comment corréler ces signaux avec des indicateurs concrets comme la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque)
  

Enfin je te propose des solutions concrètes pour revenir à un état de forme si tu te trouves en ce moment dans une zone de fragilité, de dépassement ou d'effondrement.

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Dans ce nouvel épisode je te partage 8 prises de conscience et leurs solutions pour sortir de la frustration sexuelle dans ta relation !

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En 2022, plus de 70 % des suicides en France concernaient des hommes, alors que plus de 70 % des consultations en thérapie étaient initiées par des femmes.

Ces chiffres révèlent un déséquilibre profond.

Beaucoup d’hommes continuent de se construire sur l’image de l’homme fort qui encaisse, qui ne montre rien, et qui peine à demander de l’aide même quand ça ne va pas.

Dans cet épisode, j’aborde :

• Pourquoi il est si difficile en tant qu’homme de se faire accompagner

• Ce qui nous freine à exprimer ce que l’on ressent vraiment

• L’impact de cette non-prise en charge sur nos relations et particulièrement dans le couple

• L’importance d’une hygiène mentale, physique et émotionnelle au quotidien

• Comment choisir entre thérapie, coaching ou mentorat en fonction de nos besoins

Et plus personnellement, comment la thérapie m’a aidé à canaliser mes impulsivités

Un épisode pour sortir du silence, prendre soin de sa santé mentale, et se rappeler que notre état intérieur est l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse s’offrir — et offrir à ceux qui partagent notre vie.

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Pendant longtemps, j’ai cru que le développement personnel allait me rendre plus libre, plus heureux, plus aligné.

Qu’avec un peu d’effort, il serait la solution à mes maux émotionnels, à mes périodes de doute existentiel, à mon besoin de retrouver confiance en moi.

Comme une quête d’un idéal, j’ai parfois perdu le fil… à force de vouloir être meilleur, plus conscient, plus évolué.

Et puis, j’ai commencé à en questionner le sens. À en voir les limites, les pièges, et parfois même les dérives.

Avec le temps, j’ai identifié trois couches dans cette démarche intérieure :

• La lumière : quand on cherche à guérir, à rayonner, à s’aimer et à se prouver qu’on est une bonne personne.

• L’ombre : quand on ose se confronter à ses contradictions, ses masques, ses mécanismes profonds pour s’accepter dans sa globalité.

• La systémique : quand on sort de sa bulle pour contribuer et agir à un niveau collectif 

Un épisode pour remettre de la clarté, de la nuance et du vrai dans cette quête intérieure qui semble parfois infinie !

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