Libre de Ansiedad

En esta entrada te vamos a enseñar como convertir a la ansiedad, esa misma que consideras una terrible enfermedad, en el mayor éxito de tu vida, en una oportunidad de crecimiento y desarrollo personal, para ello nos acompaña Joan Boluda desde Barcelona, número uno en proyectos y negocios digitales en Hispanoamérica.

“Para salir de un hueco, debes dejar de cavar en él” es una de las frases con las cuales la moderna terapia de aceptación y compromiso (TAC) grafica como se deben abordar los problemas emocionales.

Tiempo atrás la terapia Cognitivo Conductual, había descubierto que realizando con las pacientes actividades que ofrecieran ganancias emocionales y tal vez económicas, era mas fácil que las personas salieran del círculo vicioso de sus problemas emocionales.

El Invitado de hoy es el número uno en habla hispana en cuanto a diseño y ejecución de proyectos digitales (electrónicos o virtuales). Se trata de Joan Boluda, emprendedor y profesor de marketing

Tal vez no es muy conocido entre el “gremio” ansioso, pero es uno de los referentes a nivel mundial, tiene millones de seguidores y gracias a él muchas personas han puesto a funcionar sus proyectos con mucho éxito.

Te estarás preguntando:

¿Y qué tiene que ver esto de los proyectos y el marketing digital con la Ansiedad?

Tal como mencionábamos al inicio, debes dejar de cavar en el hoyo de la ansiedad para salir de él, debes romper ese círculo vicioso.

Es ahí donde concentrarte en realizar un proyecto, el que tu quieras y disfrutes, es de gran importancia para que puedas finalmente superar a la ansiedad.

Y es aquí donde Especialistas como Joan Boluda, te enseñan a aterrizar tus ideas y volverlas una realidad.

Un valor agregado son las ganancias económicas que te pueden ayudar a solucionar varios problemas, muy frecuentes en los pacientes ansiosos y depresivos. Los cuales suelen incrementar o mantener el círculo vicioso de la ansiedad.

A lo largo de mi carrera he visto que los pacientes se plantean proyectos de todo tipo: jardinería, retomar sus estudios, la maternidad, restaurantes, viajar, retomar sus carreras, repostería, etc.

Tu concéntrate en encontrar y hacer algo que te guste, algo que disfrutes y todas las puertas se van a abrir. Las ganancias económicas serán algo que se dará por añadidura; un consecuencia de hacer algo hermoso con tu vida.

¿Como se lleva un proyecto a la realidad?

Es lo que nos va a enseñar nuestro Invitado Joan Boluda, así que te invito a ver este video o a escuchar este audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti.

Te aclaro que Joan es uno de los directos responsables que este proyecto “Libre de Ansiedad” esté llegando hasta ti, que yo haya podido compartir mi experiencia psicoterapéutica de mas de 20 años contigo.

Por esa razón quiero compartir estos conocimientos, para que tú también puedas Soñar y diseñar el proyecto más importante de tu vida, para que conviertas la ansiedad en una oportunidad de crecimiento personal y muy posiblemente de ingresos económicos.

Datos Contacto de Joan (Barcelona - España)

1. https://www.boluda.com

2. Escucha su podcast, hace un programa diario https://boluda.com/podcast/

3. Mira sus videos en https://www.youtube.com/user/boludacom

4. Especialmente te recomiendo sus programas de entrevistas con invitados especiales como el siguiente https://www.youtube.com/watch?v=BZ6B0gRELRE

Enlaces para recibir mi encuesta para Analizar tu caso de Ansiedad:

1. Suscríbete para recibir mi encuesta, la cual me permitirá conocer tu caso y así poderte brindar mi ayuda psicoterapéutica https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/

Enlaces mencionados y Enlaces que te ayudarán a mejorar

1. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/

2. Secretos de la Medicina China para Curar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/7-secretos-medicina-china-curar-ansiedad/

3. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/

4. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop

5. El Caso Erik, chico que tuvo ansiedad por 10 años hasta que hizo esto https://nelsonarturopsicologo.com/tuvo-ansiedad-por-10-anos-hasta-que-hizo-esto/

6. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/

7. Mi historia con la ansiedad y como la superé: https://nelsonarturopsicologo.com/mi-historia-como-supera-ansiedad-sin-medicinas/

8. Alimentos para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/alimentos-superar-ansiedad/

9. Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-estomacales-ansiedad/

10. Video del dr Benson y la meditación-, enviar por escrito al psicólogo los beneficios que esta meditación me puede traer. Benson https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/

11. El doctor Andrew Weil (Universidad de Harvard )analiza como las practicas orientales ayudan considerablemente a la salud física y emocional https://www.youtube.com/watch?v=iAlCm2ZzNoI

12. Como mantenerse calmado ante una crisis de ansiedad: la ley de los 15 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=uAyIDoR74oY

13. Mensaje para decirte que SI podrás superar la ansiedad, yo pude, tu también podrás. https://nelsonarturopsicologo.com/tu-podras-superar-la-ansiedad/

14. Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad/ La forma de pensar que origina la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk

15. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY

16. Como controlar pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/

17. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

18. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/

19. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/

20. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

21. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/

22. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

23. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

Listas de videos relacionadas

1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists

2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529

3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee

4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6

En compañía del doctor Javier Rincón, médico especialista en Medicina China, te contamos sobre una habilidad imprescindible si quieres curarte de la ansiedad.

Hay una tendencia que es muy frecuente en los ansiosos, que obstaculiza el éxito de la psicoterapia e incluso de las medicinas convencionales.

Con el doctor Rincón te decimos cuál es y como puedes fortalecerla o iniciarla, en el caso que no la tuvieras.

La habilidad que necesitas para superar la ansiedad, al igual que todas, va a comenzar a crecer, poco a poco, a medida que tu trabajes a diario en ella.

Te invito a ver este audio o video, como quiera que llegue a ti este contenido, para que descubras cuál es y cómo puedes fortalecerla.

Recuerda que la comprensión es la clave del éxito para que puedas recuperar la salud.

Datos Contacto con Doctor Javier Rincón (Pasto – Nariño – Colombia)

1. https://www.illarikk.com

2. Cel Whatsapp: 3126759764

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1. El Caso Erik, chico que tuvo ansiedad por 10 años hasta que hizo esto https://nelsonarturopsicologo.com/tuvo-ansiedad-por-10-anos-hasta-que-hizo-esto/

2. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/

3. Mi historia con la ansiedad y como la superé: https://nelsonarturopsicologo.com/mi-historia-como-supera-ansiedad-sin-medicinas/

4. Alimentos para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/alimentos-superar-ansiedad/

5. Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-estomacales-ansiedad/

6. Video del dr Benson y la meditación-, enviar por escrito al psicólogo los beneficios que esta meditación me puede traer. Benson https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/

7. El doctor Andrew Weil (Universidad de Harvard )analiza como las practicas orientales ayudan considerablemente a la salud física y emocional https://www.youtube.com/watch?v=iAlCm2ZzNoI

8. Como mantenerse calmado ante una crisis de ansiedad: la ley de los 15 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=uAyIDoR74oY

9. Mensaje para decirte que SI podrás superar la ansiedad, yo pude, tu también podrás. https://nelsonarturopsicologo.com/tu-podras-superar-la-ansiedad/

10. Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad/ La forma de pensar que origina la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk

11. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY

12. Como controlar pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/

13. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

14. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop

15. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/

16. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/

17. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

18. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/

19. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

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21. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

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1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists

2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529

3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee

4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6

Hoy te vamos a enseñar 3 ejercicios de muy fácil y grata ejecución, para que puedas aumentar tu autoestima. Para ello nos acompaña Estibaliz Bilbao, quien se ha especializado en ejercicios prácticos para la autoestima y el liderazgo.

En este Audio o video, como quiere que llegue este contenido hasta ti, te explicamos que es la autoestima, para que sirve y sobre todo como puedes aumentarla o mejorarla.

Estibaliz nos cuenta su historia personal, te adelanto que también padeció ansiedad y depresión, cuando buscó profesionales en su natal España, no encontraba soluciones de fondo.

Su historia sobre como logró superar la ansiedad y la depresión es una historia interesante y apasionada, que comienza con la búsqueda en la medicina occidental.

Como ella misma lo dice “solo me daban medicinas y mi auto estima seguía siendo baja”.

Posteriormente con una búsqueda de soluciones propias con las que se alcanza finalmente a salir del túnel.

Producto de toda esta experiencia Estibaliz te brinda 3 ejercicios para que puedas mejorar la autoestima.

A mi me gustan sus ejercicios y su propuesta porque se trata de aportes de fácil ejecución, superando incluso a algunos propuestos por mis colegas psicólogos.

Definitivamente para que el metal precioso llegue a ser una joya, requiere de fuego y talla de un experto.

En este caso la experiencia de Estibaliz está mostrando su radiante belleza, tras el fuego que le brindo la vida y la talla que viene a estar constituida por su Inteligencia, capacidad de aprendizaje y la forma constructiva como respondió ante los contratiempos.

Te invito entonces a disfrutar de su historia y a practicar sus ejercicios.

Contacto con Estibaliz Bilbao y redes sociales

1. https://estibalizbilbao.com/

2. Podcast (programa radial): https://www.ivoox.com/podcast-autoestima-para-liderazgo_sq_f1696633_1.html

3. Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCj-nfg5caVO-bZ7Tlw3H1JQ

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2. Mi historia con la ansiedad y como la superé: https://nelsonarturopsicologo.com/mi-historia-como-supera-ansiedad-sin-medicinas/

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4. Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-estomacales-ansiedad/

5. Video del dr Benson y la meditación-, enviar por escrito al psicólogo los beneficios que esta meditación me puede traer. Benson https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/

6. El doctor Andrew Weil (Universidad de Harvard )analiza como las practicas orientales ayudan considerablemente a la salud física y emocional https://www.youtube.com/watch?v=iAlCm2ZzNoI

7. Como mantenerse calmado ante una crisis de ansiedad: la ley de los 15 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=uAyIDoR74oY

8. Mensaje para decirte que SI podrás superar la ansiedad, yo pude, tu también podrás. https://nelsonarturopsicologo.com/tu-podras-superar-la-ansiedad/

9. Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad/ La forma de pensar que origina la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk

10. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY

11. Como controlar pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/

12. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

13. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop

14. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/

15. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/

16. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

17. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/

18. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

19. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/

20. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

Listas de videos relacionadas

1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists

2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529

3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee

4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6

De la mano del doctor Javier Rincón, médico especialista en acupuntura y medicina alternativa, te vamos a contar 7 secretos que guarda la medicina china para que puedas curar tu ansiedad.

Además, te lo enseño a través de un divertido juego interactivo.

La medicina China es una ciencia milenaria, de la cual occidente apenas a comenzado a aprovechar su enorme potencial.

Prácticas como la meditación, respiración y anti inflamatorios naturales, fueron re descubiertas por occidente hace un poco más de 50 años

Y hace 30 años aproximadamente se vienen implementando en los tratamientos psicológicos y médicos de occidente.

Médicos de la Universidad de Harvard, como Herbert Benson o Andrew Weil han viajado hasta el tibet, para investigar que sucede en el cuerpo y la mente de quienes practican meditación.

Utilizando aparatos de diagnóstico moderno, como electro encefalogramas e incluso Tomografía Axial Computarizada, han encontrado efectos beneficios en mente y cuerpo, incluso desactivación de los genes del estrés.

(dejo un video con las explicaciones que estos médicos han realizado en las notas de este audio o video)

En el campo de la ansiedad, muchos han visto o leído técnicas de respiración, que en realidad vinieron del oriente, tal como la respiración abdominal.

Con lo anterior quiero mostrar como occidente apenas empieza a asomarse y a beneficiarse de conocimientos milenarios que el oriente posee.

En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, el doctor Rincón, te va a explicar 7 ejercicios muy fáciles de hacer para que puedas superar la ansiedad de manera natural, sin medicinas, sin efectos secundarios.

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1. Video del dr Benson y la meditación-, enviar por escrito al psicólogo los beneficios que esta meditación me puede traer. Benson https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/

2. El doctor Andrew Weil (Universidad de Harvard )analiza como las practicas orientales ayudan considerablemente a la salud física y emocional https://www.youtube.com/watch?v=iAlCm2ZzNoI

Nota: Fue el único video de este doctor que encontré en español, hay mucho sobre él en cuanto a una técnica para dormir, pero el resto está todo en inglés. Si sabes hablar inglés con un sencilla búsqueda podrás encontrar mas videos de él.

3. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad : https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/

4. Mi historia con la ansiedad y como la superé: https://nelsonarturopsicologo.com/mi-historia-como-supera-ansiedad-sin-medicinas/

5. Alimentos para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/alimentos-superar-ansiedad/

6. Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-estomacales-ansiedad/

7. Como mantenerse calmado ante una crisis de ansiedad: la ley de los 15 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=uAyIDoR74oY

8. Mensaje para decirte que SI podrás superar la ansiedad, yo pude, tu también podrás. https://nelsonarturopsicologo.com/tu-podras-superar-la-ansiedad/

9. Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad/ La forma de pensar que origina la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk

10. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY

11. Como controlar pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/

12. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

13. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop

14. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/

15. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/

16. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

17. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/

18. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

19. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/

20. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

Listas de videos relacionadas:

1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists

2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529

3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee

4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6

Si te sientes con ansiedad o depresión durante diciembre, en ese video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te enseño cómo puedes superarlas.

Este sentimiento nos lleva a analizar sus orígenes, nuestras historias familiares, la sociedad en la cual vivimos, los medios de comunicación, etc.

Por su puesto, también te brindo instrucciones para que puedas superar este sentimiento, para que puedas centrarte en tu presente y disfrutar de la vida.

Te deseo un diciembre tranquilo y racional, es decir dominado por la inteligencia y la armonía.

Listas de videos relacionadas:

1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists

2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529

3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee

4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6

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2. Mi historia con la ansiedad y como la superé: https://nelsonarturopsicologo.com/mi-historia-como-supera-ansiedad-sin-medicinas/

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8. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY

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10. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

11. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop

12. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/

13. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/

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15. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/

16. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

17. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/

18. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

Tras más de 20 años de experiencia personal y profesional, ayudando a otras personas y a mí mismo, hoy te resumo los cambios que debes hacer en tu vida para que dentro de poco puedas decir: Así superé mi ansiedad.

Además, te lo enseño a través de un divertido juego interactivo.

En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, repasaremos 6 pasos claves para que hagas los cambios que tu vida necesita.

Te adelanto que, como todo en la vida, hay varios factores incidiendo en un problema, es decir que tiene diversos orígenes.

Para la ansiedad hay 6 principales elementos que procedo a enumerarte para que el cambio sea más efectivo y profundo.

Juego aquí: https://nelsonarturopsicologo.com/asi-podras-superar-ansiedad/

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1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists

2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529

3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee

4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6

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1. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad : https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/

2. Mi historia con la ansiedad y como la superé: https://nelsonarturopsicologo.com/mi-historia-como-supera-ansiedad-sin-medicinas/

3. Alimentos para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/alimentos-superar-ansiedad/

4. Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-estomacales-ansiedad/

5. Como mantenerse calmado ante una crisis de ansiedad: la ley de los 15 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=uAyIDoR74oY

6. Mensaje para decirte que SI podrás superar la ansiedad, yo pude, tu también podrás. https://nelsonarturopsicologo.com/tu-podras-superar-la-ansiedad/

7. Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad/ La forma de pensar que origina la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk

8. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY

9. Como controlar pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/

10. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

11. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop

12. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/

13. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/

14. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

15. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/

16. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

17. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/

18. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

La alimentación es una parte importante para recuperar y mantener tu estado de ánimo en un nivel óptimo, por esa razón hoy te voy a enseñar a preparar 3 alimentos para superar la ansiedad de manera natural y sin efectos secundarios.

Más del 80% de la serotonina se produce en el estómago, recuerda que cuando este neuro transmisores que se bajan experimentamos ansiedad, por lo tanto, mantener un estómago desinflamado es clave para que vuelvas a producir serotonina de manera natural y así, recuperes tu tranquilidad.

En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te muestro 3 clases de sustancias que te ayudarán a bajar la ansiedad

Una de estas sustancias son los anti inflamatorios naturales, los cuales te posibilitarán volver a producir serotonina.

Además, como un aporte novedoso, te enseño a preparar este tipo de alimentos o sustancias, al mismo tiempo que te voy explicando las propiedades de cada una de ellas.

Recuperarnos de la ansiedad también puede ser un camino “delicioso”, ya que te invita a dejar tu antigua dieta, la cual suele ser tóxica e insana, y te lleva a probar nuevos, sabrosos y saludables alimentos.

Obviamente te aclaro que la alimentación es un pilar fundamental en el proceso de recuperación, pero no el único, tienes que complementarlo con: ejercicio físico, meditación, aprender a respirar bien, y sobre todo, a dejar de hacer tormentas en vasos de agua, a dejar de volver catastróficas todas las situaciones de tu vida.

Para este último punto, los psicólogos de Libre de Ansiedad te vamos a ayudar con modernas y efectivas terapias psicológicas.

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Hoy te voy a explicar como afecta tu salud física y emocional, para que así puedas reemplazar el azúcar de manera deliciosa, sana y comienza a despedirte de la ansiedad.

Como científico y profesor que soy, se que es importante que las personas conozcan las razones médicas y psicológicas por las cuales una persona debe hacer un cambio en sus hábitos.

Cuando una persona los comprende es mucho más fácil que se presente un cambio en su conducta.

Por eso, en este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te cuento la gran cantidad de afectaciones que el azúcar hace a tu salud, física y emocional.

En especial para la ansiedad tiene 2 implicaciones muy graves. Te anticipo que una de ellas es estomacal y derivado de esta viene el cambio emocional.

Además, te muestro una opción completamente natural y 0 calorías, con la cual puedes reemplazarla.

No es necesario que tomes todos tus alimentos o postres simples, la naturaleza nos ha brindado una opción con la que puedes endulzar, sin que se eleve ni tu peso, ni tu glicemia (azúcar).

A pesar del afán de muchos ansiosos que me exigen dar la fórmula en los primeros 2 minutos, es necesario que te tomes el tiempo y entiendas bien las razones para dejar el azúcar y las opciones que hay.

También te muestro una receta para preparar un delicioso cappuccino, reemplazando la leche de vaca y utilizando este endulzante natural en lugar de azúcar. Hecho con café descafeinado, por supuesto.

Documentales que muestran el poder adictivo y dañino del azúcar

1. Documental sobre el azúcar: https://www.youtube.com/watch?v=bbEgM2b_nYo

2. Artículo sobre el azúcar y los trastornos emocionales https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/08/17/vinculo-entre-el-azucar-y-la-depresion.aspx

3. artículo sobre azúcar y cambios bruscos en el estado del ánimo: https://www.aboutespanol.com/exceso-de-azucar-y-problemas-de-ansiedad-irritabilidad-o-agresividad-2396212

4. El cerebro es lo que comes https://www.youtube.com/watch?v=vCAzzhOg-xk&t=8s

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15. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

En este video o audio, como quiere que llegue este contenido hasta ti, te voy a modelar unos ejercicios prácticos que te ayudaran a quitar el tinnitus causado por la ansiedad

Ese molesto zumbido o pitido que algunos ansiosos tenemos en nuestro oído, son uno de los síntomas mas molestos de la ansiedad.

Este síntoma, ya que no es un trastorno en sí, se llama tinnitus o acúfenos, esto último ya que a veces se siente como tener agua en los oídos.

Tal como te digo en el video, lo primero que debes hacer es visitar a un especialista, llamado otorrino laringólogo, para que descarte algún problema físico en tus canales auditivos.

Obviamente si este especialista encuentra algún problema físico, procederá a brindarte el tratamiento médico adecuado.

En la mayoría de los ansiosos el médico no encuentra alteraciones corporales.

Una vez descartados los problemas físicos, ya podemos decir que tu tinnitus está causado por variables psicológicas, como pueden ser el estrés o la ansiedad.

Recuerda que la ansiedad lleva a tensionar los músculos de la parte superior del cuerpo: Cabeza, cuello, hombros, rostro y garganta. Llegando a generar dolores intensos.

El origen emocional del tinnitus se encuentra en está en esta tensión muscular, que al parecer llega también a afectar el oído interno y por su puesto los nervios aledaños.

De tal manera que en este video te enseño unos ejercicios derivados de la fisioterapia, que te van a ayudar a relajar la parte superior de tu cuerpo.

Estos videos los enseña en su canal el doctor Iñigo Junquera, del canal Fisio online, Los había mencionado en un video anterior, publicando los respectivos enlaces. Pero muchas personas tienen problemas al abrir la descripción del video en youtube.

Así que esta vez, yo mismo te modelo como debes hacerlos. Recuerda hacerlos lentos y profundos.

Por favor practica estos ejercicios diariamente por espacio de un mes y me cuentas los resultados que ha tenido en tu caso.

Te vuelvo a recordar los enlaces de estos excelentes ejercicios fisio terapéuticos.

Auto masajes brindados por el doctor Iñigo Junquera

Bruxismo:

https://www.youtube.com/watch?v=fgGi61buQio

https://www.youtube.com/watch?v=wifcpBJH3Vc

ejercicios para la garganta:

https://www.youtube.com/watch?v=0FrBFRbBBW8&t=4s

Masajes para las orejas

https://www.youtube.com/watch?v=SeLxtsqZo3s&t=105s Orejas

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Te voy a explicar como puedes superar el colón irritable cambiando unos hábitos muy tóxicos por otros muy saludables y sencillos de hacer. Prepárate para decirle adiós a este problema.

Tras mas de 20 años tratando a pacientes ansiosos me he encontrado con que más del 75% de ellos sufren de colon irritable o cualquier otro problema gástrico.

Se podría decir que ansiedad y problemas gastro intestinales van de la mano

El colón irritable se caracteriza por una intolerancia hacia gran variedad de comidas, lo cual produce distensión, diarreas y similares.

Si tomas cualquier texto sobre este trastorno, te informará que tiene una variable psicológica.

En este video te resumo las causas que provocan este problema, las cuales en su mayoría tienen que ver con malos hábitos alimenticios.

Con base en este análisis te explico los cambios que debes hacer en cuanto a alimentación, hábitos, suplementos y cambios a nivel psicológicos que debes hacer para superar este problema.

Tranquilo, que con estas sencillas acciones que te recomiendo en este audio o video (como quiera que llegue este contenido hasta ti), podrás decirle adiós al colon irritable.

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