Liikemäärässä pohditaan tällä kertaa liikkumisen etiikkaa. Onko liikkuminen eettistä? Onko liikkumalla mahdollista tehdä hyvää ympärilleen ja luoda parempaa maailmaa?

Villasukkajuoksun SM-kisat ja Jarskin kirjoitus villasukkajuoksusta.

Aki Loikkanen.

Karppisokeri.

Jarskin ajatukset siitä kuinka vahva keho on kyvykäs auttamaan muita ovat saaneet inspiraationsa Erwan Le Correlta ja hänen kirjastaan The Practise of Natural Movement.

Katy Bowmanin kirja liikkumisekologiasta.

Pentti Linkola.

Teemun ja Jarskin mainitsemat mahdottomat päivittäiset lupaukset kumpuavat Boddhisattvan Lupauksista.

Bhagavad Gita.

Stam1na - Jäteputkiaivot. Lopussa karulla kielellä kerrottu miten kulutus minimoidaan.

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä toinen kausi käynnistyy liikkeen yhdistävää vaikutusta pohtimalla. Miten liike sitoo meidät ympäröivään maailmaamme ja toisiimme? Lisäksi palataan hieman ensimmäisellä kaudella käsiteltyihin teemoihin, laajennetaan Läsnäolo liikkeessä -jaksossa annettuja vinkkejä ja mietitään mitä tulevaisuus tuo tullessaan. 

Michael Pollan, hänen kirjoittamansa kirja ruokavaliosta ja kirja psykedeeleistä joka on Liikemäärän alati pitenevällä listalla kirjoista jotka olisi tarkoitus lukea.

Samsara

Teemu ja Jarski eivät ole fyysikkoja eivätkä varsinkaan kvanttifyysikkoja, vaikka näistäkin aiheista jaksossa keskusteltiin. Siihen kaninkoloon tutustumisen voi aloittaa vaikkapa Wikipedian kautta.

Usein Liikemäärän puheissa mainittu Katy Bowman ja tässä jaksossa mainittu kirja Movement Matters.

Jarskin kirjoitus villasukkajuoksusta ja Villasukkajuoksun SM-kisojen virallinen sivu.

Tapojen luomisessa helpottavia oppaita: James Clearin Atomic Habits, BJ Foggin Tiny Habits sekä Charles Duhigg.

Ei maksettuna tai edes omakohtaisesti kokeiltuna mainostettu Kipukaupan vaelluskenkä. 

Wikipedia-artikkeli Simone de Beauvoir'sta.

Esko Valtaoja: Kaiken käsikirja.

Jarskin juoksuvinkit ovat vahvasti varastetut Keith Batemanin ja Heidi Jonesin Older Yet Faster-kirjasta, sekä Barefoot Ken Bob Saxtonin ja Michael Sandlerin kirjoista

Teemun Osteopatia

Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Talvipäivänseisauksen kunniaksi Teemu ja Jarski lähtevät sfääreihin ja puhuvat Auringon ja Kuun liikkeestä sekä niiden vaikutuksesta elämään ja mahdollisesti terveyteen. Lisäksi puhutaan Joulusta ja mietitään miten loppuvuoden juhlista voi selvitä ilman että kaikki terveellisen elämän tavat täytyy pistää romukoppaan.

Tämän jakson myötä Teemu ja Jarski siirtyvät podcastin suhteen lyhyelle tauolle. Seuraavan kerran äijät ovat äänessä Helmikuussa 2022.

Jarskilla treeniperiaatteena tällä hetkellä oleva German Volume Training.

Teemun osteopatia.

Nokian Kamppailu-Urheilijoiden voimatreenit. Avoimet muillekin kuin kamppailijoille, ajoittain Jarski ohjaamassa.

"Nää on kaupan omppuja, niitä saa ihan kaupasta"

Teemun suosikki tv-kokki.

Auringon vaiheet eli tähtitieteelliset vuodenajat.

Teemun lupaama video taivaankappaleiden spiraaliliikkeestä.

13 kuukautinen kalenteri jossa päivämäärät osuvat joka kuussa samalle viikonpäivälle. Jaksossa matematiikka ei täsmännyt koska päiviä tässä kalenterissa onkin 28/kuukausi ja vuoden loppuun lisätään yksi ylimääräinen pyhäpäivä. Ja karkausvuodet toimivat kuten nykyäänkin.

Kuun vaiheet.

Jarskin Täysikuun ja Uuden kuun päivinä ilmestyvä blogi. 

Natural Navigator -kirja ja tekijän, Tristan Gooleyn, kotisivut.

Taivaankappaleiden liikkeen vaikutuksesta terveyteen: Teorioita vuosilta 1700-1850 ja Greenwichin museon sivujen artikkeli aiheesta.

Old Bob

Seasonal Affective Disorder eli SAD eli Kaamosmasennus.

Andrew Hubermanin loistava Podcast terveydestä, Huberman Lab.

Taina Kinnunen: Pyhät Bodarit

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski innostuvat juoksemisen hienoudesta toimintana, sen hienovaraisesta biomekaniikasta ja juoksun antamista fiiliksistä. 

Movement Stick joita nykyään löytyy myös Nokian Kamppailu-Urheilijoiden salilta.

Christopher McDougallin omien sivujen kuvaus Born to Run -kirjasta. 

Matemaatikosta jälijitystä tutkimaan hypännyt ja väsytysmetsästystä bushmannien kanssa testaillut Louis Liebenberg.

Jarskin läpikäymiä juoksutapahtumia: ExtremeRun, Tough Viking, Tampereen Puolimaraton, Trail Cup, Nakukymppi, Villasukkajuoksun SM-kisat.

Ilta-Sanomien juttu ja videopätkää 2016 vuoden Nakukympiltä. Yksi tutunnäköinen tatuoitu nutturaapääkin videossa paljain jaloin juoksentelee.

Jarskin 2013 ExtremeRun-asun esikuvana toiminut Lordi Mackintosh Pixarin Brave-elokuvasta.

POSE-metodi

Teemun lupailema analyysivideo Usain Boltin juoksutekniikasta.

Ja jenkkifutari-video.

Born to Run -kirjan keskeinen henkilö ja oman tiensä juoksija Caballo Blanco.

Pubic symphysis eli häpyliitos.

Iliopsoas

Lonkan lihaksistoa hyvin havainnoiva video.

Barefoot Ken Bob (Saxton) ja kirja johon Jarski viittaa jaksossa (luultavasti myynnissä muuallakin kuin kyseisellä sivustolla).

Tekniikkaoppia juoksemiseen alamäkeen pettävällä alustalla (scree running).

Nimestään huolimatta hyvä juoksuopas myös nuoremmille.

"Muistatko miltä tuntui juosta koko voimiensa edestä äidin odottavaan syliin?"

Jarski Liikkuu

Teemun Osteopatia

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä pohtii mitä on tavallisuus liikkumisessa, miten liikkumisen saisi mukaan elämänsä tavallisuuteen ja olisiko nykyihmisen syytä ajoittain liikkua myös epätavallisesti jotta keho saisi kaikkea sitä liikettä mitä kaipaa.

Frank Forencichin kotisivut ja kirja mieheltä jota Jarski on äänittämisen aikaan lukenut.

Nikke Knatterton

Yksi esimerkki Maurice Greenen 60 metrin maailmanennätysvauhdista (mies juoksi saman ajan kahdesti)

Lähes joka jaksossa esiintyvä James Clear ja hänen Atomic Habits -kirjan opit pienistä tavoista.

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä kävi Sportec & Gymtec Liikuntapaikkamessuilla ihmettelemässä liikunta-alan trendejä ja innovaatioita. Jaksossa käydään läpi mitä nähtiin ja intoudutaan keskustelemaan erityisesti ulkoliikuntapaikoista ja älyteknologian mahdollisuuksista liikkumisen lisäämisessä.

Huomio: Jaksojen sisäinen kronologia koki kolauksen koska halusimme messuraportin ulos mahdollisimman pian, olkoonkin että aiemmin lupailtu Tavallisuus-jakso oli purkitettu. Tavallisuus-jakso julkaistaan normaalin aikataulun mukaisesti kahden viikon päästä.

Messujen virallinen sivu

Movement Stick

Lappset ja heidän välineensä vastusharjoitteluun ulkosalla

Kompan, messuilla ollut "kahvakuula" -teline ja esimerkki ihanan kaoottisesta kiipeilytelinesuunnittelusta. (Esittelytekstissä kerrotaan että houkuttaa 6-15 -vuotiaita leikkimään, mutta voin kertoa että kyllä 39-vuotiaskin noissa viihtyy.)

Leikkiset ja heidän kevennetyllä kehonpainolla liikettä vastustava laite joka oli messuilla esitteillä

Leikkikenttien turvallisuusvaatimuksista

Liikuntalaki

HUR

CSE Entertainment ja vaikutuksen tehnyt kuntoutusväline rehabWall

Eleiko ja heidän uuden mallinen trap-tanko

Slingshot Oy:n Waffa-sarja ja David-sarja

Urheiluopistot Vierumäellä ja Kuortaneella

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski keskustelevat terveyden viidestä pilarista ja siitä miten niiden avulla Teemu saadaan kuntoon. Mutta mitä ihmettä ovat majavat jotka uhkaavat ihmisten terveyttä.

Jarskin Tasapainotyöpajan Facebook-tapahtuma.

Teemulle hoidon tehnyt osteopaatti Eetu Karhunen.

Jarskin rakennustyömaa-vertaus tekstimuodossa ja The Foot Collectiven podcast samasta aiheesta.

BMI ja uusi painoindeksi.

Jarskin suuresti fanittama, edesmennyt fantasiakirjailija Sir Terry Pratchett.

Yksi esimerkki verkkoyhteisöstä josta saa tukea terveytensä kehittämiseen.

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä lanseeraa "Liikemäärän opeilla kuntoon" -projektin, jossa on tarkoitus saada Teemun elämäntapoja terveellisempään suuntaan tekemällä niitä asioita joista podcastista puhutaan. Jaksossa ruoditaan Teemun tämän hetken tapoja ja mietitään miten niitä voidaan lähteä terveellisempään suuntaan muuttamaan

Soto ja Rinzai

Yksi Jarski suosikki-podcasteista jonka ankkuri Sal di Stefanon oppeja tulee usein kerrattua.

Juha Matias Lehtosen artikkeli "Vaarallisia tarinoita" on julkaistu 6.9.2021 Aamulehdessä. Samaisen artikkelin nettiversio löytyy Helsingin Sanomien sivuilta, tosin ymmärrettävästi vain tilaajille saatavana.

”I am no George Clooney”

James Clear ja hänen kirjansa "Pura rutiinit atomeiksi" on esiintynyt podcastissa useinkin, mutta miehen internetsivuilta löytää paljonkin hyviä vinkkejä tapojen muodostamiseen.

Liikevälipaloista ja  liikkumisopportunismista Jarski on kirjoittanut omaan blogiinsa.

Mike Mentzer

Teemun ja Jarskin teinivuosina suosittu footbag ei koskaan trendikästä ollessaan äijiä niin kiinnostanut, mutta nyt toimii ajoittaisena koordinaatioharjoitteena.

Wikipedian tiedot Syntholista. Kuvia käyttäjistä jokainen hakekoon oman harkinnan mukaan.

Nokian Kamppailu-Urheilijat

Teemun Osteopatia ja Jarski liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski käyvät läpi ihmisen tasapainojärjestelmän toimintaa, kahdella ja yhdellä jalalla tasapainoilun merkityksestä terveydelle sekä kertovat miten tasapainoaan voi kehittää.

Yksi lähde ikääntyneiden kaatumismäärille ja muidenkin kuin Liikemäärän huolta tilanteen pahenemisesta.

Yritämme vähentää anglismien/anglisismien käyttöä.

Havainnollistava kuva sisäkorvan rakenteesta.

Tiede-lehden artikkelia ei ymmärrettävästi ilmaiseksi jaella, mutta tuollaisen kannen takaa teksti löytyy.

Katy Bowman mainitaan lähes joka jaksossa, mutta linkataan nyt kuitenkin taas hänen sivuilleen.

Missy Vineyard

Liikkuvuustunnit Nokian Kamppailu-Urheilijoilla joita Jarski ohjaa.

Kelly Starret ja hänen tarjoamiaan palveluita.

Erwan Le Corre ja hänen kehittämänsä MovNat.

The Foot Collectiven tasapainopuomit, eurooppalainen myyjä ja Jarskin kirjoitus aiheesta. 

Tasapainopuomilla leikkimiseen kehitetty mobiilipeli Beamin 45. Selainversio on ilmainen, tosin tällöin joutuu kestämään (lähinnä luonnollisten kenkien) mainoksia. Sovellusversio löytyy iOS- ja Android-laitteille, nämä ovat maksullisia, mutta mainoksia ei silloin tarvitse sietää.

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski käyvät läpi erilaisia taistelulajeja. Molempien liikuntahistoriaa ja asennetta liikkumiseen sekä elämään yleensä värittää innostus taistelulajeihin. Jaksossa käydään läpi molempien harrastamia lajeja, kuten Capoeira, Taekwondo, nyrkkeily, Muay Thai, Brasilialainen jujutsu, Ichuan, vapaaottelu ja Systema. Lisäksi puheissa vilahtaa Karate, Aikido, Taido, Judo, Bajiquan, Kali ja Taiji.

Teemun käyttämä jalkavoide, Peclavus (valmistajan saksankielinen sivu, suomalaiset jälleenmyyjiä löytyy kyllä yllin kyllin tuotenimellä etsimällä.)

Jaksossa vihjaillut varpaanerottimet joko Jarskilta tai Euroopan The Foot Collectivelta.

Teemun kollega Helsingistä joka mainittiin.

Buddhalaisuuden myyttinen patriarkka ja tarun mukaan Shaolin kung fun perustaja, Bodhidharma.

Taistelulaji-intoon vaikuttaneita mediatuotteita: American Ninja, G.I. Joe/Action Force, Street Fighter 2 ja Tekken 3.

Timo Klemola

Televisio-ohjelmia joiden kaltaiseen produktioon Jarski ja Teemu mielluusti lähtisivät: Rallarsving ja Kill Arman

Teemun ja Jarskin toinen, huomattavasti vähemmän liikkuvaan harrastuneisuuteen keskittyvä podcast, Retropelipodcast.

Nokian Kamppailu-Urhelijat.

Teemun Osteopatia

Jarski Liikkuu ja Jarskin Instagram.

Liikemäärän Instagram.

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast