Bald steht mein Saisonhighlight an, der Triathlon am Bostalsee. In diesem Zuge wurde das Trainingspensum an Ausdauersport in den letzten Wochen und Monaten deutlich mehr als noch im Winter. Und erstaunlicher Weise habe ich jetzt das Gefühl, dass die Ernährung mich limitiert, beziehungsweise frage mich…

Was ist da noch möglich? Wie kann ich mich noch besser fühlen, mehr leisten? Was ist bei der Ernährung für den Ausdauersportler der Unterschied zur "Alltagsernährung"? Macht es Sinn einfach so Supplemente zu nehmen oder soll ich vorher bestimmte Blutwerte testen lassen? Was sagen diese dann aus?

Jana Lützenkirchen ist ganzheitliche Ernährungsberaterin, Expertin in den Gebieten Darm- & Hormongesundheit und Blutwertanalyse. Ihr ist es ein besonderes Anliegen Individualität mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und objektiven Daten zu verbinden. Dabei steht die praktische Umsetzung und Veränderung im Alltag im Vordergrund.

Ich freue mich, sie heute hier im Podcast zu Gast zu haben und tiefer in die Ernährung für Ausdauersportler einzutauchen.

Viel Freude beim Zuhören! Hast du noch weitere Fragen? Stell sie uns bei Instagram!

Listen & Move

Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen! Hier geht's zu YouTube!

Jana Lützenkirchen - Ernährungsberatung

Madlen Kelkel - Personal Trainer, Yogalehrerin, Life Coach

Was sind die 2 Parameter mit denen Jana gesunde Ernährung definiert? Was ist das Baukastensystem und wie kann es dir im Alltag beim Erstellen deiner Mahlzeiten helfen? Gesunde Ernährung ganz einfach gedacht.

Inhaltsverzeichnis:

Jana Lützenkirchen ist ganzheitliche Ernährungsberaterin, Expertin in den Gebieten Darm- & Hormongesundheit und Blutwertanalyse. Ihr ist es ein besonderes Anliegen Individualität mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und objektiven Daten zu verbinden. Dabei steht die praktische Umsetzung und Veränderung im Alltag im Vordergrund.

Ich freue mich, sie heute hier im Podcast zu Gast zu haben und tiefer in die Basics einer gesunden Ernährung einzutauchen.

Viel Freude beim Zuhören! Hast du noch weitere Fragen? Stell sie uns bei Instagram!

Listen & Move

Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen! Hier geht's zu YouTube!

Jana Lützenkirchen - Ernährungsberatung

Madlen Kelkel - Personal Trainer, Yogalehrerin, Life Coach

Irgendwie bricht eine neue Phase an. Kennst du dieses Gefühl, die Ahnung, dass große Veränderungen in Gange sind, du aber noch nicht so genau weißt, wohin es führt?

Ich glaube genau in so einer Phase befinde ich mich gerade. Ich wurde mehr oder weniger dazu „gezwungen“ über einiges nachzudenken und fühle mich teilweise in die Zeit nach dem Abitur zurückversetzt, in der ich mir viele Gedanken um meine Zukunft gemacht habe und auch von körperlichen Beschwerden begleitet wurde. Nichtsdestotrotz unterscheidet sich die Situation heute sehr stark von der damals. Denn ich bin trotz der Gedankenkreisen irgendwie gelassener. Ich bin zufrieden, sogar positiv angetrieben mein Leben so zu gestalten wie ich es möchte TROTZ diesem „Entscheidungsdruck“. Früher war das anders… eher lähmet und ultra nervig.

Diese Erfahrung gemeinsam mit dem Wissen aus Resilienz, Yoga & Stressmanagement hat mich zu einigen Erkenntnissen geführt, die ich dieser Podcastfolge mit dir teilen möchte.

Viel Freude und Ruhe beim Zuhören! Schreib mir gerne im Anschluss, was meine Worte in dir ausgelöst haben, wie es dir gerade geht und was dich bewegt!

Listen & Move

Weiterführende Links:

Du möchtest gerne aktiv inneren Frieden und bewusste Bewegung in deinen Alltag integrieren? Dann komm doch gerne mal in die Ruheinsel. Live vorort, online oder per Aufzeichnung. Alles ist möglich, so wie es für dich am besten ist! Ruheinsel am Sonntag (sanftes Yoga)

Mehr über Madlen erfahren

Instagram: @madlen_freesouls

Wusstest du, dass es zwischen deinem Leben und der Natur um dich herum viele Parallelen gibt? So viel Weisheit liegt direkt vor unseren Augen…

In dieser Meditation betrittst du deinen inneren Garten, du schaust dich genau um und gewinnst daraus Klarheit für deine aktuelle Lebenssituation.

Wo stehst du gerade?

"Wenn wir uns mit der natürlichen Welt um uns herum verbinden, können wir unsere eigene spirituelle Natur besser verstehen und entfalten."

Schreibe mir gerne per Mail an [email protected] oder bei Instagram @madlen_freesouls, welche Erkenntnis dein innerer Garten für dich bereitgehalten hat.

Listen & Move

Webseite: https://linktr.ee/MadlenKelkel

Zitat aus "Love Codes" von Laura Malina Seiler

Energie für die wirklich wichtigen Dinge haben. Joe und Chris von dem Pareto Health Podcast laden uns in ihre Welt des Biohacking ein und teilen nützliche Tipps und Erfahrungen aus ihrem Leben.

Du erfährst…

Wo stehst du gerade gesundheitlich? Welche „Hacks“ hast du schon in deinen Leben integriert oder möchtest du mal ausprobieren?

Listen & Move

Test & individuelle Supplementierung: https://www.bioniq.com/

Pareto Health Podcast: auf Spotify

Madlen Kelkel

Wow schon wieder ist ein Jahr vorbei! Bist du noch derselbe Mensch wie vor einem Jahr? Wir definitiv nicht. Vieles hat sich verändert und was unsere heutigen Einstellungen und Tipps zu Gesundheit, Natur und Spiritualität sind, erfährst du in diesem Video. Wir erzählen von unsere Lieblingsbüchern, welche Ängste wir entdeckt haben, den schönsten Momenten und vielem mehr. Ganz viel Freude beim Zuhören und Wirkenlassen!

"Das, was aus dem Herzen kommt, kann niemals falsch sein." - Marie Lehnert (Minute 44:05)

Hier eine kurze Inhaltsübersicht:

Schreib uns gerne im Nachgang: Was waren deine Lieblingsbücher? Welche Ängste hast du entdeckt? Was hat dich besonders berührt? Wir freuen uns über jede Rückmeldung.

Listen & Move

Marie Lehnert

Madlen Kelkel

Buchempfehlungen:

Namensnennung:

So gehst du deinen Herzensweg! Jana Siedenhans und Hanna Huber berichten über ihre beruflichen Erfahrungen und Tipps beim Start in die Selbstständigkeit. Dabei geht es vor allem auch um die innere Einstellung und den Mut den Weg zu gehen.

Hier eine grobe Inhaltsübersicht:

Wo stehst du gerade beruflich? Bist du selbstständig oder möchtest es werden? Was sind deine Tipps, um dem Ruf des Herzens zu folgen?

Listen & Move

Hanna Huber (Huber Consulting)

Jana Siedenhans

Du möchtest gerne aktiv inneren Frieden und bewusste Bewegung in deinen Alltag integrieren? Dann schnupper doch gerne mal in die Ruheinsel. Live vorort, online oder per Aufzeichnung. Alles ist möglich, so wie es für dich am besten ist! Yoga am Sonntag

Instagram: @madlen_freesouls

Gerade ist viel los… Was zuerst tun? Was ist am wichtigsten? Vielleicht kennst du das, wenn du den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst. Solche Tage kenne ich auch. Früher noch extremer als heute. Was mir wirklich geholfen hat, um leichter Prioritäten setzen und gelassener Entscheidungen zu treffen, das teile ich heute mit dir. Nebenbei gibt es noch ganz viele persönliche Geschichten und Erfahrungen. Mal wieder eine Solo-Podcastfolge die von Herzen kommt! Ganz viel Spaß beim Zuhören!

Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was ist dir gerade wichtig?

Listen & Move

Du möchtest gerne aktiv inneren Frieden und bewusste Bewegung in deinen Alltag integrieren? Dann komm doch gerne mal in die Ruheinsel. Live vorort, online oder per Aufzeichnung. Alles ist möglich, so wie es für dich am besten ist! Yoga am Sonntag

Instagram: @madlen_freesouls

Bereust du's? In dem Roman von Matt Haig "Die Mitternachtsbibliothek" bekommt die Hauptperson ihr persönliches Buch der Reue überreicht. Dort stehen alle Reuegedanken drin, die sie jemals in ihrem Leben hatte. Das können kleine Dinge gewesen sein wie "Ich wäre heute lieber spazieren gegangen statt auf der Couch zu liegen" oder auch größere wie "Ich hätte mich gerne noch mit meinem Vater ausgesprochen bevor er gestorben ist." Alle diese Gedanken haben gemeinsam, dass sie uns zurück in die Vergangenheit ziehen können, damit meist den jetzigen Moment eher "negativ" färben und unser Potential hemmen.

Es ist wichtig immer mal wieder loszulassen und die Ressourcen zu erkennen, die in deinen Erfahrungen und deinen Träumen liegen. Dabei darf dir dieses Video helfen.

Hier eine kurze Inhaltsübersicht:

Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was hat dich besonders berührt? Ich freue mich über jede Rückmeldung. Danke!

Listen & Move

Diese Podcastfolge JETZT auch bei Youtube anschauen! Hier geht's zu YouTube!

Du möchtest gerne aktiv inneren Frieden und bewusste Bewegung in deinen Alltag integrieren? Dann komm doch gerne mal in die Ruheinsel. Live vorort, online oder per Aufzeichnung. Alles ist möglich, so wie es für dich am besten ist! Yoga am Sonntag

Instagram: @madlen_freesouls

Buch: Die Mitternachtsbibliothek von Matt Haig

Woher kommen Scham und Schuld? Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Wie kannst du dich von ihnen befreien? Wie hängen sie mit Geld zusammen? Welche Einstellung ist wichtig, wenn du deine Lebenszeit hergibst? …

Diese und viele weitere Fragen rund um die Themen Schuld, Scham, Money Mindset und bewusste Lebensführung beantworten dir in dieser Folge Kaltrina und Madlen. Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Madlen ist Yogalehrerin, NLP Coach und Fitnesstrainerin. Beiden liegt es extrem am Herzen offen und ehrlich über mentale Themen zu sprechen und das Fachwissen mit eigenen Erfahrungen zu kombinieren.

Ganz viel Freude beim Zuhören!

Listen & Move

Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen! Hier geht's zu YouTube!

Du möchtest gerne aktiv inneren Frieden und bewusste Bewegung in deinen Alltag integrieren? Dann schnupper doch gerne mal in die Ruheinsel. Live vorort, online oder per Aufzeichnung. Alles ist möglich, so wie es für dich am besten ist! Yoga am Sonntag

Instagram: @madlen_freesouls