Livstykker

Dopamin regulerer lystfølelsen. Den giver eufori og glæde, og vi er syge for at få mest muligt af det, og det sker gennem konstante stimuli - mobil-kiggeri, rødvin om aftenen, motion i lange baner, arbejdsnarkomani, serier i tv, likes på sociale medier. Med andre ord, når du er hooked og afhængig af noget, så er det dopaminen, der driver gæk med dig. Forskning viser nu, at kroppen samtidig gør alt for at opretholde en ligevægt og dæmpe suset. Jo flere dopamin-shots vi udsætter os selv for - desto flere nedture følger der med.
Det handler denne episode af Livstykker om.
Afsnittet læner sig op ad den amerikanske psykolog Anna Lembkes forskning der peger på, at netop de mange nedture kan være medvirkende årsag til, at så mange i vores vesterlandske verden er deprimerede, at så mange unge har det svært, selv om vi "har alt". I gamle dage var dopamin-opturene sjældnere. Nu oplever vi dem med minutters afstand, fordi alt er så tilgængeligt og i så rigelige mængder.

I episoden omtales:

Bøgerne:
"Dopamin Nation: Finding Balance in the Age of Indulgece" af Anna Lembke.

"Tarme med charme" af Giulia Enders.

Podcast "Hidden Brain":
"The Paradox to Pleasure"
"The Path to Enough":

Ikke for at virke mistrøstig - men det er jo ganske ofte, at det, vi går og glæder os til og har en forventning om, ender ganske anderledes. I denne sommerferietid er det emnet for Livstykker.

Liselotte drog f.eks. på sommerferie i sommerhus, og ikke så snart var ferien begyndt, før et dødsfald i den nærmeste familie satte en anden dagsorden.
Illustrator Line Jensen lægger Instagram-konto til sommerpostkort fra sommerlandet, hvor de sande beretninger kommer frem om, hvor træls det også kan være at være forsamlet med hele familien med børn og måske med en elsker et andet sted. Og hvad gør man så med den erfaring, at det ofte går anderledes, end præsten prædiker? Skal man holde op med at glæde sig, eller skal man lede andre steder?

Nævnt i episoden: Line Jensen https://linejensen.org/blogs/blog
Livstykker episode 61: Lykken er noget lort

Dette afsnit af Livstykker handler om den evalueringssyge, der hærger. Vi rater og vurderer i stigende grad alt fra vores samvær med hinanden til seværdigheder, turistmål, film, arbejdsdagen, restauranter og Post Nords levering af den seneste pakke ved hoveddøren.

"Det er en vesterlandsk syge at lave rating, de tre bedste tips til...Vi anmelder og vurderer hele tiden. Det modsætter sig den inderste kerne i mig, at vi tror, vi kan få styr på verden ved at rate og lave lister og evaluere alt hele tiden," siger religionshistoriker Liselotte Horneman Kragh, den ene af Livstykkers to podcastværter. Den anden, redaktør og terapeut Kirsten Elley, ser anderledes på det. Med en dagligdag i mediebranchen er hun vant til de evige vurderinger af stort og småt.

Men hvad er prisen ved at gradbøje og vurdere hele tiden? Kan det tænkes, at vi bliver blinde og snævertsynede ved at indstille sigtet på god, bedre, bedst og altings Greatest Hits?

I episoden vil du høre, hvad Shakespares King Lear har med sagen at gøre.
Du vil blive mindet om to tidligere (supergode) episoder af Livstykker, nemlig episode 49 og episode 6.

Nævnt i episoden:
Daniel Kahneman: At tænke - hurtigt og langsomt
William Shakespeare: Kong Lear
Artikel i The New York Times om Goodreadsplatformen, der kan skyde en bog ned, før den nogensinde er udkommet: How Review-Bombing Can Tank a Book Before It’s Published Artikel i Politiken om opreklameret energidrik: Den er vanvittig dyr og smager decideret dårligt. Alligevel er den blevet et kæmpe fænomen blandt børn og unge

Der er tidspunkter i de fleste menneskers liv, hvor ord ikke rækker. Sorg og store følelser æder ord, ligesom man undertiden kan gå og rumle ordløst rundt med en fornemmelse eller en skævhed i et før-sprogligt område, der skal have sin tid.

På et tidspunkt kommer ordene og ræsonnementet så måske, men den tid det tager at nå derhen, er vi ikke vant til at give os selv eller andre i en tid, da kommunikation og samtale og terapi synes at være svaret på alle mellem-menneskelige udfordringer.

Alle religioner opererer med begrebet "mystikken". Det er det som hænder, men som ord ikke kan eller skal favne. Det, som bare er.

Advarsel: Denne podcast-episode 64 er alt andet end ordløs - for den runder både grønlændernes nogle menneskers manglende evne til smalltalk, ægtefællers forskellige behov for at tale følelser, Anders Agger som kommer til kort i en kommunikation og danseren Isadora Duncans tragiske død og hendes tab af tre børn.

Nævnt i episoden:

• Naja Marie Aidt: Har døden taget noget fra dig, så giv det tilbage

• Parker Palmer: Let Your Life Speak - Listening for the Voice of Vocation

• Harriet Shawcross: Unspeakable. The Things We Cannot Say.
• Isadora Duncan - selvbiografi: My Life

• Kirsten Elleys opvækst i et splittet hjem: https://www.dr.dk/lyd/p1/tys-tys-vi-er-tyske/tys-tys-vi-er-tyske-2-2-splittelse

Dilemmaerne står i kø i denne episode: Inspireret af en lytters refleksioner omkring liv, død, behandling og fravalg vender og drejer Kirsten og Liselotte det faktum, at vi alle har en udløbsdato. Og at vi sjældent er særligt ivrige efter at tale grundigt om denne uundgåelighed med vores nærmeste. Moderne medicinsk kunnen løber langt stærkere, end vi etisk/menneskeligt kan nå at følge med, og vi ender nemt i en situation, hvor vi forlanger alt for meget og alt for urealistisk af et udmattet sundhedssystem. Hør om Kirstens sæsonbestemte holdning til fravalg af genoplivningsforsøg og Liselotte banke i bordet om, at livsglæde og fravalg af genoplivningsforsøg sagtens kan hænge sammen.

Nævnt i episoden:

• Læs om fravalg af genoplivningsforsøg ved hjertestop på Sundhedsstyrelsen.dk
• Morten Ziebell, lægefaglig vicedirektør for Sjællands Universitetshospital, kronik i Altinget, januar 2022: Hvorfor må man ikke dø mere? og artiklen Vi kan ikke redde alle, vi kan ikke fikse alt – og vi kan ikke undgå døden i magasinet Amen, maj 2022.

Bøger:

• Døden nær – en håndbog i nærvær omkring døende af Liselotte Horneman Kragh
• Den fortrolige død – at besinde sig på sin dødelighed af Liselotte Horneman Kragh

Evnen til at fortryde er en superkraft hos os mennesker. Det mener forsker og forfatter Daniel H. Pink. Hans bog "The power of regret - how looking backward moves us forward", indgår i denne episode af Livstykker, hvor teolog og religionshistoriker Liselotte Horneman Kragh og redaktør og terapeut Kirsten Elley både griber vores fortrydelser og evnen til "no regrets" ved vingebenet og rusker dem. For hvad er det, fortrydelse kan - og hvem iblandt os kunne have godt af at fortryde mindre og leve mere?

Nævnt i episoden: Daniel H. Pink: "The power of regret" https://www.danpink.com/
The Power of Regret - How Looking Backward Moves Us Forward af Daniel Pink
Regrets, I Have A Few – Hidden Brain Podcast
Enten Eller af Søren Kierkegaard
Den der lever stille af Eleonora Christine Skov

Lykken er ikke blot lunefuld. Den er en forbandelse. Det siger teolog og religionshistoriker Liselotte Horneman Krag. Hun mener, at det evindelige fokus på lykke presser os ud i urealistiske forventninger til livet og driller os til hele tiden at ville noget mere og noget andet.
Redaktør og terapeut Kirsten Elley er uenig. Lykken er en skøn og attråværdig tilstand, man ikke kan få for meget af. Den driver os fremad til det gode.
Ud over værternes uenighed rummer episode 61 viden om lykkeforskning - både den der handler om penge, og den der ifølge videnskaben fortæller, at vi bliver lykkeligere med alderen.
Så hav tålmodighed - det bliver bedre alt sammen.
Lyt med og hør, hvorfor.

Er den gode stemning dårlig? Den har i hvert fald ofte mislyde og irritationsmomenter, og hvad stiller man så op med det?
Det har en lytter spurgt om, så i denne episode af Livstykker drøfter religionshistoriker Liselotte Horneman Kragh og redaktør og terapeut Kirsten Elley, hvor langt de fleste af os er villige til at gå for at lægge et Londonsk tågeslør ud over det, der kan ulme mellem mennesker - oftest tillige dem, man er tættest på.


De fleste af os vil hellere skæres midt over af en sløv gaffel end ødelægge den gode stemning. Men dårligt humør vinder altid over godt humør, som den tidligere olympiske kanoroer Arne Nielsson skulle have sagt.

Hør i episoden, hvor alvorligt det kan blive for relationen, hvis ikke man melder fra.
Overvej, om du i virkeligheden er blevet for dygtig til at tage andres følelser på dig.
Bliv klog på, hvilken underliggende følelse der stikker bag din egen irritation, Bliv klog på, hvilken underliggende følelse der stikker bag din egen irritation, og bliv mindet om, at uenighed ikke behøver at være livsfarlig.

Bøger omtalt i i episoden:
Sobonfu Somi: "The spirit of intemacy. Ancient African teachings in the way of relationships".
Priya Parker: "The art of gathering. How we meet and why it matters".

Når der er kærlighed i luften, og når varme følelser kan gå i mange retninger, hvorfor så denne trang til at være særligt udvalgt - at finde og være den eneste ene?
Serier og bøger og dating-sites handler om det. Hollywood tærsker langhalm på det. Den eneste ene er emnet for Livstykker episode 59. Kirsten er en af de mange, der søger efter det særlige menneske og undrer sig. Liselotte løfter med sin sjælesørger- og teologiske erfaring emnet op over det banale og egoistiske.
I samtale-podcasten hører du bl.a. om Ubuntu-filosofi eller ideologi: Jeg er, fordi vi er! Begrebet stammer fra det sydlige Afrika, og afdøde ærkebiskop og menneskerettighedsaktivist Desmond Tutu (1931-2021) gjorde det til sit.Vi bliver til i relationen til andre, og det gør det dybt naturligt at søge efter en platform at blive til på. Vi bliver til, når vi giver og modtager kærlighed.Vi er noget i kraft af andre. Jeg er, fordi du er!

Også nævnt:
Tilknytningsteori - John Bowlby og Mary Ainsworth

Kan man nogensinde træffe den rigtige beslutning - og hvad skal der i givet fald til? Undersøgelser viser, at mennesker, der vælger at træffe en beslutning og træde i aktion, er langt mere tilfredse end dem, der lader være - også selv om selve beslutningen viser sig at være forkert. Så hvis du går og er i tvivl, skal du måske bare springe ud i det. Ofte tænker vi nemlig på beslutninger som et valg mellem en ideel løsning og en skod-beslutning. Sådan er det sjældent. Hver beslutning fører blot sin egen version af skidt og kanel med sig. Der er grums og gråtoner gemt i hvert valg, og det er måske en nyttig tanke at træde ud i vores vesterlandske verden med, hvor mange af os er paralyserede af de mange muligheder - hvad enten det handler om kærester på Tinder, jobmuligheder, eller om man skal lave et barn mere.
Hør også om: Mavefornemmelsen. Beslutningsparalyse og angst og kend den essentielle forskel på materielle beslutninger og de mudrede mellemmenneskelige af slagsen.

Omtalt:

• Podcast "Adfærd". Morten Münsters interview med luftkaptajn Christian Ungar
• Økonom Stephen D. Levitts studie af plat-og krone-eksperimentet

• Daniel Kahneman: At tænke – hurtigt og langsomt og Støj - Sådan træffer du bedre beslutninger - sådan træffer du bedre beslutninger

• Atul Gwande: The Checklist Manifesto – how to Get Things Right

• Bessel van der Kolk: Kroppen holder regnskab - hjerne, psyke og krop i heling af traumer

• Barry Schwarz: The Paradox of Choice – Why Less is More

• Søren Kierkegaard: Begrebet angest