اللقاءات و الورش الأسبوعية | مجتمع فطرة

ورشة اليوم لأول مرة في مجتمع فطرة مع د. نجوى إبراهيم وكـ. محمد مصطفى
هل يحدث أن ينتهي الموقف… لكن عقلك يظل عالقًا فيه؟
تتوقعين ما قد يحدث، وتعيدين التفكير في كل الاحتمالات، وتحاولين الاستعداد لكل شيء… لكن بدلًا من أن تشعري بالأمان، تجدين نفسكِ أكثر قلقًا وتعبًا.

وأحيانًا لا يسرق القلق راحتكِ في اللحظة فقط، بل يسرق منكِ أشياء أخرى: تركيزكِ، واستمتاعكِ بيومكِ، وقدرتكِ على عيش الحاضر دون خوف مما قد يأتي.

 ما القلق؟ 
كيف تعمل استجابة الإنذار داخلنا، ومتى تتحول إلى مصدر للتعب؟ 
لماذا يستمر القلق، حتى عندما نحاول التخلص منه؟ ما المهارات التي تساعدنا على التعامل مع القلق؟

مع كوتش مريم كمالهل مررتِ بلحظة شعرتِ فيها أن كل شيء أصبح أكثر من قدرتك على الاحتمال؟أنكِ تحاولين التماسك، لكنكِ من الداخل تشعرين أنكِ على وشك الانهيار…أحيانًا تتراكم المشاعر حتى نصل إلى نقطة نشعر فيها أننا لم نعد نحتمل، وقد يصل الانفعال إلى أفكار أو رغبة في إيذاء النفس.لماذا نصل إلى حافة الانهيار النفسي؟ وما الذي يحدث لنا في هذه اللحظات؟ما الفرق بين المرونة النفسية والصلابة النفسية؟ وكيف تساعدنا كلٌّ منهما في مواجهة الضغوط؟ما بروتوكول الأمان، وكيف أستعين به لحماية نفسي كيف نحمي أنفسنا ونستعيد شعورنا بالأمان

مع كـ. إلهام أبو عبيد

هل يمكن أن ينتهي الموقف… لكن لا ينتهي أثره فينا؟

نعيش اليوم ونكمل طريقنا…ثم يأتي موقف بسيط، فيوقظ شيئًا بداخلنا، وكأن الماضي لم ينتهِ بعد.وفي المقابل…نريد أن نعيش الحاضر، نفهم ما نشعر به، ونتعامل مع مشاعرنا دون أن تظل أسيرة لما حدث من قبل.فهل نحتاج أن نعود لكل ما حدث حتى نستطيع أن نتغير؟ لماذا نعود كثيرًا إلى الماضي؟ وهل نحتاج دائمًا إلى فتحه علاجيًا؟ ما الصدمات، وما الذي قد تتركه في النفس؟وكيف أساعد نفسي عندما تحدث صدمة أو أمر يهزّني؟
لقاء نقترب فيه من الماضي دون أن نبقى عالقين فيه… ونكمل الطريق رويدًا رويدًا.

بعد لقائنا السابق عن كيف تتعاملين مع الشخصيات الصعبة دون أن تستنزفي نفسك؟، نلتقي اليوم في الجزء التطبيقي. 🤍مع كوتش مريم كمال هل يحدث معكِ أن تدخلي موقفًا وأنتِ تعرفين أنه سيتعبكِ… ومع ذلك تجدين نفسكِ تدخلين فيه؟تشرحين أكثر من اللازم، تدافعين عن نفسك، تحاولين إرضاء الطرف الآخر،ثم بعد انتهاء الموقف تسألين نفسك: لماذا فعلتُ كل هذا؟ ولماذا أشعر بهذا الاستنزاف؟وفي هذا لقاء ننتقل من الفهم إلى التطبيق:كيف أكتشف الفخ قبل أن أدخل فيه؟ وكيف أتوقف قبل الاستجابة التلقائية؟ كيف أرد بطريقة مختلفة تحافظ عليّ وعلى العلاقة؟ و نضع خطة تساعدنا على ألا نصل كل مرة إلى الشعور بالاستنزاف؟

كثير نريد أن نواجه ... فنصرخ ونقول كلامًا نندم عليه ونخسر ما لا نريد خسارته.فهل المواجهة معناها أن أقول كل ما بداخلي؟ وهل الصمت دائمًا هو الحل؟أحيانًا لا تكون المشكلة في المواجهة نفسها... بل في ما الذي يدفعني إليها، وكيف أختار أن أواجه.في هذه الورشة :لماذا أريد المواجهة؟ وما المخاوف الدفينة وراءها؟ هل المواجهة دائمًا ضرورة؟كيف أواجه بطريقة تحافظ عليّ وعلى علاقتي؟ وماذا أفعل إذا واجهت ولم أصل إلى ما أريده؟

مع كوتش مريم كمال 

هل هناك أشخاص تشعرين بعد كل تعامل معهم أنكِ بحاجة إلى وقت طويل لتستعيدي طاقتك؟

تشرحين كثيرًا، وتحاولين احتواء الموقف، وتفكرين في كلامهم بعد انتهاء الحديث... حتى يصبح التعامل معهم استنزافًا أكثر من كونه علاقة طبيعية.لكن هل المشكلة فيهم فقط؟ أم في طريقة تعاملنا معهم وحدودنا معهم؟في هذه الورشة معنا :ما المقصود بالاستنزاف النفسي؟ وما أنماط السلوكيات التي تجعل التعامل أكثر صعوبة؟ وكيف أضع حدودًا تحمي نفسي دون أن أقطع علاقتي بالآخرين؟

#مجتمع_فطرة

يسعدنا في هذه الورشة أن نلتقي لأول مرة مع كوتش معاذ إبراهيم في رحلة جديدة داخل مجتمع فطرةتبدأ الخلافات أحيانًا بكلمة بسيطة ثم تكبر، ونرفع أصواتنا، ونقول كلامًا نندم عليه، وتتحول من خلاف إلى حريقة...وينتهي الأمر بمسافة بيننا وبين من نحب.لكن... هل المشكلة فعلًا في الخلاف؟ أم في الطريقة التي ندخل بها الخلاف؟في هذه الورشة نتأمل معًا:🔹 متى يكون الخلاف طبيعيًا؟ ومتى يبدأ بإيذاء العلاقة؟🔹 كيف أعرف أنني أساهم دون أن أشعر في تدمير العلاقة؟🔹 وأخيرًا... كيف نختلف صح دون ما نخسر العلاقة؟ أن الهدف ليس ألا نختلف... لكن نتعلم كيف نختلف دون أن نخسر بعضنا.

يسعدنا اليوم أن نلتقي لأول مرة مع كوتش سمر إبراهيم في رحلة جديدة داخل مجتمع فطرة🤍

نمر أحيانًا بلحظات تبدو فيها الحياة طبيعية من الخارج... لكن قلوبنا مضطربة.
خوف من القادم... وتفكير لا يتوقف... وسيناريوهات تستنزف طاقتنا حتى في أبسط المواقف.

قد نبحث عن الأمان في الأشخاص، أو نحاول السيطرة على كل شيء... فنزداد قلقًا

ما الفرق بين الخوف والقلق؟ 
كيف يحدث القلق؟ وكيف يؤثر في مشاعرنا وسلوكنا؟ 
تمرين تفاعلي وخطوات عملية تساعدنا على التعامل مع القلق والخوف، واستعادة الطمأنينة في حياتنا. 

مع كوتش إلهام أبو عبيد

أحيانًا لا يكون أصعب ما في الرحلة هو ما بداخلنا... بل أن نحاول الاتزان وسط بيئة تستنزفنا كل يوم.
كلمات تؤلم، ومواقف تتكرر، وأشخاص لا نستطيع دائمًا الابتعاد عنهم... فنحتار: كيف نحافظ على سلامنا الداخلي دون أن نهرب من واقعنا؟

كيف نميّز بين الشعور الحقيقي والتفسير الذي نصنعه في أذهاننا؟ 
كيف نتعامل مع المشاعر السلبية عندما تكون عابرة... وماذا نفعل إذا أصبحت مستمرة؟ 

نعرف كثيرًا عن الصبر... 
لكن عندما تأتي المواقف، تختلط علينا الأمور.
هل أصبر؟ أم أضع حدًا؟ هل أتحمل؟ أم أن ما أفعله أصبح استنزافًا؟

لذلك ننتقل اليوم إلى الجانب العملي من الورشة.
كيف أطبّق الصبر في مواقف الحياة اليومية ؟و كيف أميز بين الصبر المحمود والاستسلام؟ 
تمارين عملية تساعدنا أن نتعامل مع المواقف بوعي، ورحمة، وتوازن .

#مجتمع_فطرة