Cada vez son más las cesáreas que se realizan sin una justificación médica real.

¿Por qué está pasando esto? ¿Y cómo impacta en la experiencia de parto de las mujeres?

La OMS ya lo advierte: una cesárea no justificada conlleva riesgos importantes para la madre, el bebé y la vivencia emocional del nacimiento.

En este episodio conversamos con Diana y Fabiola Villa Schefer, fundadoras de Danatal, una organización con más de 15 años de experiencia en educación perinatal. Juntas analizamos este fenómeno y compartimos herramientas para que vivas tu parto con información y poder de decisión.

Hablaremos de:

🔹 Mitos y riesgos reales de esta cirugía

🔹 Cómo detectar señales de alarma en tu atención médica

🔹 Qué puedes hacer para prepararte y tomar decisiones informadas

🔹 Por qué tantos médicos siguen recomendando cesáreas innecesarias

No lo olvides: el parto es uno de los eventos más significativos de tu vida.

Mereces vivirlo con respeto, informada y acompañada.

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El dolor en el parto es real, sí… pero también lo es tu capacidad de atravesarlo con fortaleza, conciencia y herramientas que te lleven a un lugar de poder.

En este episodio te comparto las estrategias más efectivas, respaldadas por la ciencia, para ayudarte a manejar el dolor durante el parto:

• Técnicas de respiración que puedes aprender y practicar desde hoy.
• El rol poco conocido del ejercicio en la percepción del dolor.
• La importancia del estado mental y emocional en el proceso.

No se trata de eliminar el dolor, sino de acompañarlo, transformarlo y aprender a responder desde la conexión contigo misma.

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¿Qué sabemos realmente sobre la cesárea?

La cesárea está rodeada de mitos que generan miedo, confusión y decisiones poco informadas en muchas mamás.

Es momento de hablar con claridad y desde la evidencia.

En este episodio te cuento:

• Qué sucede realmente durante una cesárea
• Qué hábitos y ejercicios pueden ser riesgosos
• Cuándo y cómo retomar el movimiento de forma segura

Y sí... puedes empezar antes de lo que te han dicho, pero con el acompañamiento adecuado.

💜 Tu cuerpo merece sanar con información, respeto y guía profesional.

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La incontinencia urinaria es una disfunción común del suelo pélvico durante el embarazo, pero... ¿es realmente “normal”?

Yo lo viví en carne propia. No estaba bien informada y, con el tiempo, el problema se agravó. Escuché una y otra vez: “Es normal”. Pero no, no tienes que resignarte a vivir con fugas de orina.

En este episodio hablaremos de:

• Cómo prevenir y tratar esta disfunción

• Qué factores pueden causarla y qué errores evitar

• Tips prácticos para conectar con tu suelo pélvico

💜 Tu cuerpo es único, maravilloso y merece ser honrado y cuidado.

Sí hay soluciones, herramientas y acompañamiento profesional.

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Durante mucho tiempo, se creyó que los genes eran algo fijo, fuera de nuestro alcance.

Hoy, gracias a la ciencia de la epigenética, sabemos que el ambiente y nuestros hábitos pueden influir en la expresión de nuestros genes y en la de nuestros bebés.

En este episodio descubrirás:

• Cómo el ejercicio puede contribuir a mejorar la genética de tu bebé.

• Qué tipo de ejercicios debes incluir en tu embarazo y cómo benefician a tu bebé.

No lo olvides: durante 9 meses, puedes dejarle a tu bebé un regalo que lo acompañará toda la vida. 💜

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Una cesárea es una cirugía mayor, y su recuperación requiere cuidado, paciencia y mucho esfuerzo… justo en medio de las exigencias de la maternidad.

Si no aprendemos a cuidar bien la cicatriz, pueden presentarse molestias, lesiones o incluso una apertura de los puntos.

Por eso hoy te comparto información clave para acompañarte en este proceso. Vamos a hablar de:

• Estrategias y técnicas para moverte sin dolor.

• Posiciones recomendadas para amamantar.

• Ejercicios que favorecen tu recuperación.

• Productos específicos para el cuidado de la cicatriz.

Recuerda: recuperarte de una cesárea, tanto física como emocionalmente, lleva tiempo. No te compares. Tu proceso es único, y merece respeto y acompañamiento. 💜

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Muchas temen al embarazo por el miedo al desgarro, pero ¿qué sabemos realmente sobre este tema y qué nos dice la ciencia?

El conocimiento sobre el parto es un derecho que todas las mamás deben tener. Por eso, hoy hablaremos de:

⚫️ Los diferentes tipos de desgarro.

⚫️ Estrategias efectivas para prevenirlo.

⚫️ Qué posiciones de parto aumentan el riesgo de desgarro.

⚫️ Los tipos de pujo y cómo influyen.

⚫️ Las técnicas que te ayudarán a tener un parto más seguro y respetado.

El parto es uno de los momentos más maravillosos de la vida, y es tu derecho informarte y decidir cómo deseas vivirlo.

Si quieres aprender más sobre técnicas para un parto más consciente y saludable, te invito a unirte a mi programa de embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo

Un suelo pélvico saludable no solo es esencial para el parto, sino también para nuestras actividades diarias, proporcionando estabilidad y facilitando la respiración.

Por eso, es clave comprender cómo nuestras emociones pueden influir negativamente en él.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Reconocer las señales de un suelo pélvico tenso.

• Conocer las causas de esa tensión durante el embarazo y el posparto.

• Aprender a utilizar la respiración diafragmática para aliviar la tensión.

• Realizar ejercicios prácticos para relajar el suelo pélvico.

Escucha y aprende a cuidar de tu cuerpo: obtener la información y el entrenamiento con una especialista en fitness pre y postnatal es fundamental para tu salud.

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Después de tener un bebé, muchas mamás sienten la presión de "recuperar" su cuerpo rápidamente o aplanar su abdomen lo antes posible.

Pero… ¿qué sucede cuando una mamá comienza a entrenar sin la guía adecuada ni el conocimiento sobre su nuevo cuerpo? ¿Cuáles son los riesgos reales?

🎙️ Hice este episodio para que no cometas los errores que yo cometí—errores que me llevaron a sufrir disfunciones importantes y evitables.

En este episodio aprenderás:

✅ Qué ejercicios debes evitar durante el posparto para proteger tu salud.

✅ Errores comunes de ejercicio en el posparto

✅ El verdadero secreto para rehabilitar tu cuerpo: el trabajo profundo del core y el suelo pélvico.

Además, hablaremos sobre cómo gestionar las expectativas poco realistas que muchas veces acompañan esta etapa, y cómo disfrutar el proceso de recuperación física para lograr resultados duraderos: más energía, salud y fuerza.

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🤰 ¿Qué pasa cuando una mujer embarazada entrena sin considerar los cambios de su cuerpo y sin la guía adecuada?

Te contaré algo: en mis primeros dos embarazos, yo lo hice sin la información correcta ni guía adecuada.

Siempre he amado el ejercicio, pero desconocía cómo adaptar mi entrenamiento a mi nuevo cuerpo. ¿El resultado? Problemas de incontinencia, diástasis y dolores que pude haber evitado con la orientación adecuada.

No quiero que tú pases por lo mismo. Por eso, en este episodio:

✅ Descubrirás los principales errores al entrenar en el embarazo y qué hacer en cada caso.

✅ Hablaremos sobre los mitos del ejercicio en el embarazo

✅ Entenderás la importancia de tener la guía de un fitness coach certificado pre y postnatal.

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