Cette méditation guidée est une invitation à explorer l’univers fascinant – et parfois piégeant – de nos habitudes numériques 🌐

Vous serez invité·e à observer, sans jugement, une de nos tendances addictives : scroller sans fin, vérifier compulsivement tes mails, rafraîchir tes fils d’actualité… 👀

Cette pratique aide à regarder tes comportements numériques avec curiosité, tendresse et clarté 🌸

Plutôt que de condamner nos réflexes numériques, nous les accueillons comme des tentatives – parfois maladroites – de prendre soin de nos besoins profonds : connexion, réconfort, reconnaissance. 💞

En méditant ainsi, il devient possible d’apporter plus de conscience et de liberté dans notre rapport aux écrans 🕊️

Cette séance fait partie d’un cycle de six méditations autour du thème « Le numérique en conscience », mais elle peut aussi se pratiquer de façon indépendante 🔄

Une invitation à débrancher un instant le monde extérieur… pour mieux se reconnecter à soi ✨

Si vous souhaitez développer et explorer ces aspects, j'ai créé une formation "Numérique en conscience" de six séances. Elle s’adresse à celles et ceux qui cherchent des outils concrets pour retrouver équilibre et clarté dans leurs usages numériques.

🎶 Musique 🎶

Narek Mirzaei

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✨ Et si méditer pouvait transformer notre rapport au numérique ? ✨

Aujourd’hui un épisode un peu spécial, parce que je veux vous parler d’une thématique qui m’est chère : l’utilisation consciente de nos outils numériques. 

Je vais vous raconter quelques moments fondateurs pour moi dans mes prises de conscience et vous partager une proposition que je lance à partir d’octobre : un cycle de méditation en ligne sur le numérique en conscience.

Contenu du programme, thématiques abordées, infos pratiques… si la question vous intéresse et que vous souhaitez vous renseigner sur ce cycle, vous aurez un bon aperçu de cette proposition avec ce podcast.

📲 Pour tout savoir sur le cycle 👉🏻 ici 👈🏻

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✍🏻 Loopings, un podcast écrit, produit et réalisé par Colas Zibaut

🎶 Like water for my soul - MC Yogi

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Après avoir écouté un premier florilège de vos récits de retraites de méditation en silence la semaine dernière, je vous propose aujourd’hui de découvrir la suite.

Toujours autour du thème des 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞 🧘‍♀️🤫, vous allez entendre d’autres anecdotes que vous m’avez confiées : des instants inattendus, des situations cocasses, mais aussi des moments plus subtils qui révèlent toute la richesse de ces expériences partagées.

Dans le silence des retraites, chaque souffle devient un écho, chaque présence un miroir.

Dans cette deuxième partie, on va explorer des histoires de gêne, de curiosité, de colère, mais aussi de tendresse et de gratitude.

Le voisin qui dérange, l’être cher séparé, un bébé qui hiccupe… tout devient leçon et étonnement.

Entre les émotions qui débordent et les petits gestes inattendus, le lien à l’autre se révèle, fragile et intense.

Un voyage où le silence parle plus fort que les mots et où chaque rencontre transforme le regard que l’on porte sur soi.

Merci à Roland, Joséphine, Carla, Sarah, Damien et Jeanne pour leurs partages 🙏🏻

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Certains enseignements que je retiens de cet épisode :

💡 Quand un bruit agace, il peut devenir un professeur : au lieu de le chasser, il donne l'opportunité d'observer ce qu’il réveille en nous et nous apprend à nous asseoir au milieu de l’inconfort.

💡 Si un voisin nous dérange par ses gestes ou ses habitudes, nous pouvons explorer en nous la part rigide qui juge ; transformer ce reflet en tendresse ouvre une liberté plus vaste que le silence parfait.

💡 Même séparés d’un être aimé, nous percevons qu’une simple attention partagée nourrit le lien ; en méditation, la subtilité d’un souffle ou d’un geste suffit à nous sentir reliés.

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🎶 Spain - Ten Nights

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Il y a quelques semaines, je vous ai sollicité pour que vous me racontiez des anecdotes de retraite de méditation en silence.

Le thème ? 𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞 🧘‍♀️🤫

Vous m'avez laissé beaucoup de messages pour raconter vos expériences, que j'ai compilé en deux parties. Voici donc le premier volet de vos témoignages.

Un épisode mosaïque où les voix et les anecdotes de connexion dans le silence s’entrelacent : le regard tendre d’une inconnue, un pet libérateur au milieu du silence, des rêves partagés, des larmes accueillies dans une présence discrète…

Des fragments drôles, touchants, inattendus, qui composent une fresque sensible où le silence révèle la profondeur du lien.

Merci à Georges, Xavier, Victoria, Servan et Elena pour leurs partages 🙏🏻

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Certains enseignements que je retiens de cet épisode :

💡 Quand quelque chose nous irrite, rappelons-nous que nous ne connaissons pas toute l’histoire : derrière ce qui nous agace peut se cacher une expérience précieuse.

💡 Être simplement présent auprès de quelqu’un peut devenir un soutien silencieux plus fort que mille mots.

💡 Les retraites nous rappellent que l’essentiel du lien humain se tisse dans la qualité du silence et de la présence.

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✍🏻 Loopings, un podcast écrit, produit et réalisé par Colas Zibaut

🎶 Abuelas Curanderas

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[BEST-OF - REDIFFUSION] 

Que faire quand vous cochez toutes les cases, mais qu’un certain sentiment d’insatisfaction vous poursuit ?

Marianne avait tout pour rendre ses parents fiers d’elle : une scolarité brillante, une entreprise qu’elle a créée avec son frère qui cartonne. Au temps intermédiaire du slalom de l’existence, elle était bien en avance. Mais en enchaînant les succès et en dévalant la pente à toute vitesse, quelque chose s’est perdu. Derrière les dorures d’un CV qui se remplissait vite, l’éclat du regard s’est un peu terni. Jusqu’à ce que le filament de la méditation apparaisse dans son ciel ✨

L’histoire de Marianne, c’est celle d’une sceptique, de quelqu’un très loin de nager dans la pataugeoire de la spiritualité. C’est donc l’histoire d’une itinérance intérieure, d’une transfuge de la croyance et c’est pour ça que j’espère que cet épisode retentira tout particulièrement pour celles et ceux qui peuvent se dire “la méditation ça n’est pas pour moi…” 🙅🏼‍♀️

Car s’il y a bien une personne sur laquelle Bouddha n’aurait pas misé un kopek, c’est bien Marianne. Et pourtant…

Des bancs d’école de commerce aux hospices de lépreux en Inde et avec comme fil directeur les pina colada, voici les loopings exotiques et tropicaux de Marianne 🍹

🎧 Bonne écoute ! ✨

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Certains enseignements que je retiens de cet épisode :

💡 Le bonheur intérieur ne naît pas d’une liste parfaitement cochée, mais d’un souffle vivant qui échappe aux cases et aux calendriers.

💡 Même les plus beaux décors ne déposent pas la paix au creux du cœur : celle-ci germe de l’intérieur, loin des projecteurs.

💡 La méditation n’est pas toujours une caresse — parfois, elle gratte, elle dérange — et c’est ainsi qu’elle sculpte l’âme.

💡 Il est des certitudes qui ne s’expliquent pas : écouter son intuition même lorsque les fruits se font attendre, c’est choisir la justesse plutôt que la hâte.

💡 Le véritable changement se glisse souvent dans l’ombre, invisible aux regards pressés, mais lumineux pour celui qui le vit.

💡 L’éveil n’est pas toujours un éclair grandiose : parfois, il a la douceur d’un retour discret vers soi.

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Le site de Marianne Leenart

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✍🏻 Colas Zibaut

🎨 Diane Bécheras

📸 Léo Coulongeat

💾 Anouk Zibaut

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🎶 Joe Goddard - Taking Over 

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[BEST-OF - REDIFFUSION] 

Dans sa vingtaine, Pascal Auclair resplendit : il incarne la joie, la vitalité, l’élan de vivre.

Jusqu’au jour où un diagnostic tombe : il est séropositif.

Le sol se dérobe sous ses pieds 🌪️

Mais plutôt que de sombrer, Pascal choisit une autre voie : celle de la curiosité, de l’écoute intérieure 👣

• Comment vivre en amitié avec la maladie ?
• Comment honorer cette vie, même bouleversée, même incertaine ?

C’est dans cet élan qu’il découvre la méditation, comme une réponse intime, presque cellulaire

Des planches de théâtre de Montréal à l’émergence d’un dharma queer,

Pascal nous partage son chemin — sincère, courageux, lumineux. 🌈💖🎭

Certains enseignements que je retiens de cet épisode :

💡 Traverser un diagnostic médical peut devenir un tournant spirituel profond, révélant l’impermanence et la beauté fragile de la vie.

💡 Se retirer régulièrement en silence permet de voir plus clairement les mécanismes intérieurs, mais c’est dans la vie quotidienne que l’intégration réelle se fait.

💡 Mettre fin à une relation, même aimante, peut être un acte de justesse intérieure et de fidélité à sa vérité.

💡 Accepter pleinement une réalité difficile, plutôt que fantasmer une autre version de soi, ouvre la voie à une paix profonde.

💡 Enseigner le dharma en tant que personne queer permet de créer des espaces spirituels plus inclusifs, vivants et transformateurs.

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Retrouvez toutes les infos sur les retraites de Pascal Auclair ici 🧘🏾

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✍🏻 Colas Zibaut

🎨 Diane Bécheras

📸 Benoit Guérin

💾 Anouk Zibaut

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🎶 Bronski Beat - Smalltown Boy

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[BEST-OF - REDIFFUSION] 

Comme c’est l’été, et que ça fait déjà plus de deux ans que ce podcast existe, je vous propose quelques rediffusions des épisodes qui vous ont le plus touchés. ☀️🎧

J’en ai profité pour refaire le mixage, passer une petite pellicule de vernis pour redonner un lustre plus brillant à ces épisodes qui commençaient un peu à dater.

On commence avec l'épisode de William qui nous montre que parfois, il faut connaître l’enfer pour parvenir au paradis. Traverser toute la noirceur du monde pour un jour renaître à soi.

Peu de gens ont été aussi assidu que William dans cette exploration du côté sombre de l’existence

William a connu les excès de violence avant de rencontrer la méditation et de sortir de l’emprise de sa souffrance 🥊🧘

Sa vie, c’est celle d’un destin qui va de la terreur à la douceur, de l’horreur au bonheur.

Des bagarres de skinhead au club de motards non-violent, voici l’histoire de William 🏍️🕊️

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Certains enseignements reçus que je retiens de cet épisode :

💡 Le vrai repentir transforme profondément

💡 L’expérience de Dieu ne se trouve pas toujours là où on l’attend

💡 On ne peut pas aider sans avoir vécu

💡 Le changement est possible pour tout le monde

💡 La spiritualité ne signifie pas se couper du monde

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✍🏻 Colas Zibaut

🎨 Diane Bécheras

📸 Léo Coulongeat

💾 Anouk Zibaut

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🎶 Lukis Mac - I Choose Love

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Ce n’est pas une retraite de méditation

C’est une dégringolade lucide dans la réalité.

J’ai voyagé vers Calais comme on part en quête de quelque chose qu’on ne saura jamais nommer.

Pas pour sauver. Pas pour comprendre.

Mais pour être là, vraiment là, au milieu du vent, de la pluie, des regards fatigués et des silences qui disent tout 🧤🍵

J’étais avec mon père. Ce détail compte. On a partagé des silences, des regards, et un peu plus que ça : une forme d’amour pudique, née dans ce terrain fragile entre spiritualité et engagement.

On a médité entre deux distributions.

Et bizarrement, c’est là que tout est devenu clair : la méditation, ce n’est pas fuir le monde, c’est plonger dedans sans se noyer.

Cet épisode raconte cette expérience singulière, entre méditation et action solidaire 🤝❤️

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📖 Quelques citations extraites du podcast

« Les actions qu’on fait en conscience, elles peuvent devenir un miroir de nous-même » 

« Tout le monde devrait faire une retraite de méditation pour réaliser que les valeurs de solidarité et d’empathie sont à la portée de n’importe qui »

« Toutes ces qualités de l’âme, on les a en nous, et elle ne demande qu’à ré-émerger » 

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Certains enseignements reçus que je retiens de cette retraite :

💡L’engagement peut être une forme de méditation.

💡La compassion ne nécessite pas toujours des mots, juste une présence.

💡Être touché sans se laisser submerger est une forme de sagesse.

💡La spiritualité peut et doit répondre aux urgences du monde.

💡Chacun a sa manière d’agir, mais le cœur de l’action reste le même : être là, vraiment.

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👉🏻 l'association SanghaSeva

👉🏻 l'association Care4Calais

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✍🏻 Colas Zibaut

🎨 Diane Bécheras

📸 Léo Coulongeat

💾 Anouk Zibaut

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🎶 Saskia - La mer

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 [Méditation de visualisation des pétales de fleur]

Thich Nhat Hanh le maître zen vietnamien disait :

« Le souffle est le pont qui relie la vie à la conscience, qui unit votre corps à vos pensées »

Dans cette méditation qui m’est parvenue un soir de cérémonie d’ayahuasca, je vais vous inviter à entrer en résonance avec le souffle et le lien si particulier qu'il nous permet d'entretenir avec la vie.

Il s'agit d'une méditation végétale et florale, qui s'appuie sur une technique de visualisation simple 💐🌺🌻🌷

L'écoute peut être réalisée pour accompagner un voyage de médecine 🌀

🎶 Musique 🎶

Narek Mirzaei

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Une quête de paix et de spiritualité à travers les cultures, entre catholicisme et bouddhisme 🌱🕊️

Plongez dans le récit fascinant de Pierre-François de Béthune : moine, pèlerin, bâtisseur et explorateur spirituel.

🕉️🤝✝️ Pour moi, il s’agit d’un épisode spécial, une plongée dans les liens subtils entre bouddhisme et catholicisme , et dans le dialogue riche et constructif entre ces deux traditions. Comment elles se complètent et s’enrichissent mutuellement. 

Vous allez voir, c’est aussi un récit au pas de course, car retracer 90 ans d’une vie si pleine, ce n’est pas une mince affaire ! Surtout que l’existence de Pierre-François commence en trombe, avec des initiations marquantes dès son enfance, en pleine Seconde Guerre mondiale 💣🌍⚡

🎢 💥 C’est une vie pleine de loopings ! Plusieurs fois, Pierre-François bâtit quelque chose de solide , trouve un équilibre, puis… patatras ! Tout s’effondre, et il faut repartir, se réinventer, trouver une nouvelle direction 🔄

🌈 Mais ce récit est aussi porteur d’une vérité profonde sur le chemin spirituel : suivre sa propre voie, au-delà des dogmes ou des chemins tout tracés. C’est en écoutant son cœur et en faisant confiance à la vie qu’on réalise des progrès spirituels authentiques

Ce qu’il partage :

💡 Une enfance entre contraste et émerveillement

💡 Sa découverte de la fragilité de la vie et de la force de l’amour pour Jésus

💡 L’équilibre entre sa foi chrétienne et l’ouverture au bouddhisme

💡 Une philosophie de vie mêlant service, simplicité et quête intérieure

📖 Quelques citations extraites de son témoignage :

« L’amour pour Jésus est resté, mais la rigidité des dogmes s’est effacée » 

« Grâce au yoga, j’ai appris que l’esprit se développe dans le corps, jusqu’au bout des orteils »

« Les dogmes, oui, on les relativise. L’importance est d’avancer dans la vie spirituelle »

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✍🏻 Colas Zibaut

🎨 Diane Bécheras

📸 Léo Coulongeat

💾 Anouk Zibaut

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