¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo duermes, cómo te sientes y cómo gestionas tu energía diaria?

En este episodio de Lunazen Dormir con Intención, platicamos con la nutrióloga Daniela de la Miyar sobre el triptófano, un aminoácido clave para la producción de serotonina y melatonina, hormonas esenciales para el descanso profundo, el estado de ánimo y el bienestar emocional.

Hablamos de:

✨ Qué es el triptófano y por qué es tan importante para dormir mejor

🥑 Alimentos que lo contienen y cómo consumirlos de forma correcta

🌙 La relación entre nutrición, ansiedad, estrés y calidad del sueño

💤 Consejos prácticos para crear una rutina nocturna que favorezca el descanso

🧠 Errores comunes que afectan tu sueño sin que te des cuenta

Este episodio es para ti si buscas mejorar tu descanso desde adentro, entender la conexión entre nutrición y sueño, y crear hábitos conscientes para dormir bonito y con intención.🎙️

Dale play, relájate y regálate este espacio para tu bienestar.

En este episodio hablamos de

5 señales sutiles que te muestran que necesitas dormir mejor: cambios emocionales, despertares tempranos, falta de enfoque, antojos y cansancio constante .

Escucharlas es el primer paso para regresar a tu equilibrio 🌿💫.

¿Sabías que tu respiración puede transformar la calidad de tu descanso? 🌿✨

En este episodio converso con una Master Coach en Hipopresivos sobre cómo esta técnica va mucho más allá del abdomen: conecta cuerpo, mente y respiración para ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y preparar tu sistema nervioso para un sueño profundo y reparador 😌💤.

Una charla reveladora para quienes buscan nuevas herramientas para dormir mejor desde adentro hacia afuera.

No es lo mismo dormir en cualquier prenda que dormir con una pijama diseñada para cuidar de tu descanso y tu energía . Elige con Intención … Elige LunaZen.

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Disfruta de un espacio para pausar la rutina diaria, soltar el cansancio y conectar profundamente con tu cuerpo. A través de una guía suave y consciente, aprenderás a dar gracias por lo vivido en el día y abrirte a un descanso profundo y reparador. Un ejercicio ideal para cerrar el día en calma y recargar tu energía.

Este ejercicio sencillo y poderoso está diseñado para que lo realices cada noche antes de dormir, ayudándote a soltar el estrés, aquietar la mente y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.✨ Ponte cómodo con tu pijama LunaZen, sigue la guía y regálate unos minutos de conexión contigo mismo antes de dormir.💤

En este episodio nos acompaña Leo Zarazua, psicoterapeuta integral, especialista en técnicas de balance emocional, quien nos comparte dos poderosas técnicas: el Tapping (EFT), una práctica que libera bloqueos emocionales a través de suaves toques en puntos energéticos, y el Mindfulness, que nos enseña a estar presentes y cultivar calma mental. Ambas herramientas son aliadas para reducir el estrés, soltar la ansiedad y preparar la mente y el cuerpo para un descanso profundo y reparador.

La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad, pero también juega un papel clave en la calidad de tu descanso, ya que ayuda a regular el estado de ánimo, la relajación y es precursora de la melatonina, la hormona que induce el sueño. En este episodio descubrirás 7 maneras naturales y sencillas de estimular tu serotonina, mejorar tu bienestar emocional y preparar a tu cuerpo para dormir profundamente.

En este profundo episodio de LunaZen, el Podcast, conversamos con la Dra. Lucero García de León, coach, terapeuta profesional y tanatóloga, sobre cómo el proceso de duelo impacta directamente en la calidad del sueño. Exploramos las emociones intensas que emergen ante la pérdida, cómo se manifiestan durante la noche y qué herramientas podemos utilizar para recuperar el descanso reparador. Un espacio cálido y consciente para comprender que dormir también es parte de sanar.

Esta técnica te ayudará a relajar el cuerpo, aquietar la mente y programarte para un descanso reparador.

El Método Silva combina respiración consciente, visualización y afirmaciones positivas para ayudarte a soltar tensiones, liberar el estrés del día y entrar suavemente en el sueño.

Solo necesitas un espacio tranquilo, cerrar los ojos… y dejarte guiar. Este momento es para ti. Para reconectar contigo… y descansar con intención.”*