人们总说30岁是人生的“分水岭”，

一边是被社会规训的“应该”，一边是内心生长的“想要”；

一边是对过往的回望与复盘，一边是对未来的期许与忐忑。

这一期《30岁坦白局》，我们想借由一场对话，讨论30岁背后关于成长、选择与自我认知的深层命题。

30岁的“坦白”，不再是年少时的意气风发，而是历经岁月沉淀后的清醒：我们开始承认，努力未必有立竿见影的回报，接纳遗憾无法弥补，放下对“完美人生”的执念，与自己和解。

30岁不是终点，而是一个“向内探索”的新起点——当我们敢于直面自己的脆弱与不完美，敢于在时光里沉淀出属于自己的节奏，才算真正读懂了成长的意义。

如果你正站在30岁的路口，或在即将抵达这个节点的途中徘徊迷茫，不妨来听听。

愿这场关于30岁的“坦白”，能让你在喧嚣的世界里，找到与自己对话的勇气，也能在时光的洪流中，坚定地成为自己想成为的人。

编辑：斯嘉丽

设计：OK海倫

剪辑：鹿乙杉

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没有一个成年人可以拒绝放暑假，

既然盛夏说来就来，说走就走，

那我们也在生活的空格里挤一挤，

给自己找个地方放暑假！

于是，在夏天结束前，OK海伦和斯嘉丽选择了一个周五的下班，背着简单的行李，就逃离上海到了隔壁昆山鹿乙杉的家。 

鹿乙杉清空了堆满杂物的房间，买了新床，还特意举着一块精心定制KT板，站在高铁出口等待我们的到来。 

接下来的两天，我们几乎没出门。 

微信运动显示：145步。 

是从床到沙发、从沙发到咖啡机、再从咖啡机回到沙发的距离。 

我们歪歪斜斜地躺在客厅看电视，从下午到天黑，再到深夜。 

我们人均每天喝两杯咖啡，对拉花和打奶泡的热情远大于正经吃饭； 我们完成了三分之二的观影清单，吃完了所有想吃的东西； 我们像一群回到老家的孩子，穿着睡衣、素面朝天，无所事事却心安理得。 

这个周末没有什么宏大叙事。 没有必须要达成的目标、没有刻意安排的行程，甚至没有多少像样的“互动”——该休息休息，该睡觉就去睡觉，留斯嘉丽和OK海伦继续在黑夜里对着发光的屏幕傻笑。 

却恰恰是这种没有客套的放松，让我们真正觉得： 我们不是来过周末的，是回来过暑假的。 

坐在家里的餐桌前吃饭，而不是凑合着点外卖； 和大家一起看一部剧，而不是一个人对着手机发呆； 在无所事事的共处中，感受到某种陪伴的安心。 

这些瞬间拼凑出的，是一种近乎奢侈的治愈。 

它让我们重新感受： 关系的长久稳定，比短暂的热闹更珍贵； 有几个人能让你彻底放松地瘫着，就是生活最好的礼物。 

而这个周末，也成了我们悄悄塞给自己成年世界缝隙里的暑假。

编辑：斯嘉丽

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这个夏天，烈日炙烤着生活的焦虑，蝉鸣充斥耳畔，码头巴士为大家选择了4部精神降温影视剧作品，从亲情、爱情、友情的不同维度，陪伴大家一同寻找治愈生活的答案。

《快乐的大人2》 -“因为太珍惜所以才犹豫，忘了先把彼此抱紧” 

熟悉的“野猪一家”沈月、王敬轩、吴宇恒带着他们的好朋友们再次出发，穿越西双版纳的雨淋，体验顺德美食，在马来西亚雷雨交加的的海滩相拥；他们彼此倾诉“垃圾”，从情绪泥潭里解救彼此，一起看星星一起哭一起闹。没有剧本的即兴故事，是一群好朋友永远对彼此事事有回应，是如徐志胜所说：“微光吸引微光，朋友让我们照亮更多地方。”

《离线找真爱》-“To love，to live，to get hurt，for this world is always worth it.”

在人人都离不开电子设备的今天，让10位年轻人放下手机，降落在浪漫而陌生的南法尼斯，仅凭手写信件、地图与命运指引，完成一场场浪漫邂逅。AI逐渐盛行的时代里，那些无法被计算出的真情实感是最强大的竞争力，放下手机，我们才能听见彼此的心跳。一部如同爱情电影般的恋综，带我们回到车马很慢的时光里，重新慢慢感受爱情的温度。毕竟，去见你的路上，我一定是用跑的。

《180天重启计划》-“然而我爱你，我的孩子。我爱你，仅此而已。”

女主顾云苏因受到失业失恋的双重打击，而选择回家啃老，却意外发现年近50岁的妈妈吴俪梅怀孕，于是留在妈妈身边做180天贴身护工。陪产过程中，母女身份互换，代际矛盾与家庭重组问题交织，故事在嬉笑与热泪中展开，也突然懂得：所谓代际和解，不过是看清彼此铠甲下的软肋。

《爱你》-“如果暂时还没找到，或者已经失去了寻找的勇气，没关系，先学会爱自己，比世上的任何人都爱你自己；然后，一定会有一个人，出现在缝隙的光亮中。”

这是一部非常少见的没有狗血误会，只有樱花树下缓慢流动的“春水煎茶式”浪漫都市爱情剧。酒店客房部经理沈惜凡因为高强度的工作患有失眠，在中医科看病时邂逅了中医何苏叶，在一次次不期而遇中，两颗心逐渐靠近相爱。很多人吐槽剧情平淡，但也是这份徐徐向前的故事，也让我们遇见了两个本身就很好的灵魂。真正的治愈，始于承认自己的“不完整”，才能迎接缝隙中的光。

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在生日零点前抵达圣地亚哥教堂听钟声敲响，在世界尽头菲尼斯特雷角的悬崖边与陌生人共享落日掌声，这些，怎么不算是海伦送给自己的疯狂的生日礼赞呢？

四天徒步旅程，并非一路浪漫，逐渐透支的体力和磨破的双脚，突遇野蛇与恶犬但必须强装镇定的夜路，饥肠辘辘想要饱餐一顿却得到了一场“扁豆宴”的闹剧，难免意外却又化险为夷，也留存了一份份特别的回忆。

但这一路，也充满温暖，两次偶遇同样从中国出发来到这里徒步的两位可爱的女孩，在身体已经透支零钱快花光的时候收到便利店老板赠送的两支梦龙雪糕……

当背包卸下，躺在圣地亚哥教堂热泪盈眶的时候，当得到认证的证书被带回国内却发现缺了一角的时候，当贝壳完好无损的被带回上海的家里时，突然发现，或许旅行的意义从不是一个宏大的目标，

先出发，答案在路上。

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因为一部电影《朝圣之路》，身为徒步爱好者的海伦来到了西班牙，在初夏的五月，给自己送上了一份特别的生日礼物。

朝圣之路迄今已有千年历史。

圣地牙哥－德孔波斯特拉（Santiago de Compostela），原文意指「繁星原野的圣地牙哥」。

相传耶稣12门徒之一的圣雅各遗骨存放于此，是天主教三大朝圣胜地之一。

九世纪初，一位隐士在天空中奇异的星光指引下，发现了圣雅各的墓地，这被视为神迹。当地主教因此在墓地上修建了教堂，成为如今圣地亚哥大教堂的前身。随之，圣地亚哥成为基督教三大朝圣地之一，与耶路撒冷和罗马并列，吸引了无数的朝圣者。

102km，海伦和同行的伙伴用四天走完了朝圣之路原始线。

到达的那天，刚好是北京时间海伦生日的零点。

那天的海伦说，“沒有做計劃的一路無時無刻都在開盲盒 ，以為到達的時候會有好多話想說 ，最後只是躺在地上安靜聽著教堂的敲鐘聲。”

这一趟充满惊喜与意外的旅程，我们终于在半个月后，听海伦慢慢聊起。

山野乡间的自然风光，小村庄里暖心的便利店老板，入夜在山林间偶遇野蛇、野狗的慌张，全身酸胀终于在旅馆躺下的确幸......

趁记忆还鲜活，我们一起跟随海伦重返西班牙吧。

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印象中的成长教育里，爱自己好像总是排在最后的。

我们从小被教育要有集体荣誉感，要勇于牺牲小

我成就大我；要学会化压力、化悲伤为动力；要努力做到最好，要勤劳、要大度、要宽容、要坚韧，要永不停歇。

却很少有人教会我们要“好好对待自己”，也不会告诉我们，原来短暂的喘息与停下，我们的人生也不会就此完蛋。

我们擅长讨好、擅长吞咽情绪、擅长接纳不喜欢的事物；我们不敢生气、不敢喊疼、不敢放声大哭，所有的这些都会被打上娇气、脆弱、脾气粗暴的标签。

我们总想着自己还不够优秀，还不够努力；甚至无法爱自己，无法与自己好好相处。

或许，我们从来都不需要成为谁的榜样，学会倾听自己的情绪，敢于承认自己的脆弱、不足，致力于满足自己的需求，我们也会更有力量，也更加快乐。

我们总在为未来某些不确定何时会到来的“任务”做准备，不如学会停下，学会问问自己内心的声音，在一次次与自我的对话里，温柔地救赎自己。

也许我们会发现，适当的脆弱与放肆的眼泪，是我们拥抱自己的最佳时机。

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有时候忍不住会想，如果24岁的我们知道后来选择的路一样都是泥泞，当初还会迫不及待地坐上那班回国的飞机吗？

突然发现，我们25岁开始的人生选择，是一个缓兵之计接着一个缓兵之计。

终于，在一次次认为“没关系，当下的选择是为了未来更好的实现梦想”的途中，我们醒悟过来，航向早已偏离，所谓初心与起点早已模糊不清，甚至再也回不去了；

可悲的是，我们甚至不能选择返航或是停下，因为已经走过的路不能再让它们也不算数。

我们期待的不顾一切确实来到过，但也仅此而已了。

我忍不住问Deepseek，是不是大家的25-30岁都是这么挣扎？

它说，可以肯定的是，这份感觉不是只有我们独有。

它像一场成年后的“心理青春期”，逼人直面生活的复杂真相。

但值得庆幸的是，这个阶段的迷茫与痛苦，往往会在未来某天成为你理解自己、理解世界的钥匙。

如果此刻的你和我们一样，正在经历挣扎，不妨把它看作一种信号——你正在试图突破旧有的模式，接近更真实的自我。

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鹿乙杉2025年的第一场旅行，趁着春节后牛马们陆续返工，她转身向黔东南的山中走去。

很巧，从去年到今年，码头巴士的三位主播都陆续体验了贵阳的风土人情，这一期，我们也一同聊了聊自己记忆里的黔东南。

在爽爽贵阳感受人间烟火气，在肇兴侗寨里的青山深处虚度时光，在凯里做一场路边野餐的梦，去黄果山瀑布寻找记忆里的语文课本。

在这里，

「山是山的影子，狗懒得进化」

「玫瑰吸收光芒，大地按耐清香」

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“要将自己的感受与别人的感受分离”，学会区分我的课题与别人的课题，这是近两年在社交平台上反复被提及的一个社交话题。

【课题分离】是心理学家阿德勒提出的一个概念，在他看来，人际关系中的一切矛盾，无非两点：要么自己的事别人干涉了，要么自己正在干涉别人的事。

而事实上，一件事的后果由谁承担，谁就是这件事的第一责任人。

学会知行合一，学会分清你我之间的课题，互相尊重，互不干涉，也是成长道路上重要的一步。

当然，人生要面对的课题层出不穷，每攻克一个问题，或许还有下一个在等着我们。螺旋上升，一步步向前，生活里的问题一个个攻克，也许正是人生充满魅力的地方吧。

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2024年是一盘散沙，但总有一些高光瞬间替我们记住了这一年。

时间真的过的太快了，仍然是我们在年末发出的最频繁的感叹。这一年的我们好像都在以不同的方式快速冲刺着、忙碌着。

这一年，似乎很难用几个关键词或简单一句话去总结与概括，而我们也意识到保持不变远比拥抱变化困难太多。

虽然生活仍是一地鸡毛，但很庆幸，我们一直在路上，一直没回头。

敬2024。

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