마보 마음보기명상

앞부분은 부모님과 선생님을 위한 가이드이고

명상콘텐츠는 4:24 부터 시작합니다.

이 명상은 카카오 소셜 임팩트 팀의 요청으로 만들어졌습니다.

카카오마음연구소와 같이 가치 플랫폼을 통해서도 만나보실 수 있습니다.

요즘 아이들은 일찍부터 스마트폰, 인터넷, 게임 등에 노출되면서 쉽게 주의를 빼앗깁니다. 학업에 대한 스트레스, 진로, 미래를 위한 의무감에 사로잡혀 아이들 마저도 지금 이순간에 온전히 집중하는 것이 점점 힘들어 지고 있는 것이죠.

우리가 꾸준히 운동을 하면 우리 몸의 근력이 향상되듯이 집중력도 마찬가지입니다. 마음도 일정 시간을 갖고 꾸준히 훈련하면 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

이미 영미권의 학교에서는 수업시간을 통해 마음챙김명상을 가르치자는 운동이 활발히 전개되고 있고, 마음챙김 명상이 아이들의 스트레스를 완화하고 주의력과 집중력을 높이며, 자신의 감정을 조절하고 다른 친구와 관계 맺는 법을 향상시킨다는 연구결과도 나와있습니다.

보통 아이들은 수업시간에 산만하고, 수업내용이 쉽게 지루하고, 오래 집중하기 힘들어하는데, 학교 수업을 시작하기 전이나, 수업시간에 집중해서 주의를 기울여야 할 때, 마음챙김 명상을 활용해 보세요.

집에서도 아이들이 매우 흥분해있는 상태에서 분위기를 전환활 때도 유용합니다. 하지만 무엇보다 아이들에게 가장 효과가 있으려면 부모님이나 선생님이 함께 해주셔야 한다는 것을 잊지 마세요! 이것은 또다른 더 잘하기 위한 '사교육'이 아니라 우리 모두 행복해지기 위한 연습이니까요!

자세한 내용은 이번 팟캐스트를 들어주시고,

마보를 하다가 이렇게 궁금한 점이 생기면 언제든 아래 주소로 사연을 보내주세요 ^^

=====================================================

마보앱 내 고객지원 메뉴

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

instagram.com/mabotime

youtube.com/mabotime

이번 마보는 콜센터 직원으로 일하고 계신

마보 가족분의 요청으로 만들어 졌습니다.

우리 주변에는 좀더 나은 서비스를 제공하기 위해

마음의 가면을 쓰고 감정을 숨기기 쉬운 분들이 많습니다.

그 분들께 우리가 무심코 말을 내뱉거나

당연하다고 생각하는 마음을 갖지는 않았었나요?

우리 주변에 우리의 불편함을 해소하기 위해 노력해주시는 분들에게

따뜻한 말 한마디를 건넬 수 있기를 진심으로 바래봅니다.

자세한 내용은 이번 팟캐스트를 들어주시고,

마보를 하다가 이렇게 궁금한 점이 생기면 언제든 아래 주소로 사연을 보내주세요 ^^

=====================================================

마보앱 내 고객지원 메뉴

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

instagram.com/mabotime

youtube.com/mabotime

안녕하세요, 마보지기입니다.

마보라는 이름으로 첫 오프라인 8주 과정을 시작한지 2주가 지났습니다.

이 과정을 시작하게 된 데에는 현재 제가 미국에서 듣고 있는

[잭 콘필드님과 타라 브랙님의 마음챙김 명상 지도자 과정]이 큰 영향을 끼쳤습니다.

이번 마보에서는 그런 저의 다짐을 담아봤습니다.

자세한 내용은 이번 팟캐스트를 들어주시고,

마보를 하다가 이렇게 궁금한 점이 생기면 언제든 아래 주소로 사연을 보내주세요 ^^

=====================================================

마보앱 내 고객지원 메뉴

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

instagram.com/mabotime

youtube.com/mabotime

안녕하세요? 마보지기입니다.

우리가 직장생활을 하다보면

부당한 상사의 지시나 동료의 실수, 나의 완벽주의 성향 때문에

일이 점점 쌓이는 경험을 누구나 한번은 합니다.

일이 너무 많아지고 힘에 부치면 매일 일어나서 회사 가는 것이

지옥처럼 느껴지기까지 하는데요.

이번 마보지기에게 온 사연은 바로 이런 분들을 위해

깊이 공감하며 이야기해보는 시간을 가져봤습니다.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

안녕하세요? 이번 마보는

덕성여대 심리학과 김정호 교수님의 리딩으로 1분 명상을 함께 합니다.

언제 어디서나 마음을 즉시 챙겨볼 수 있습니다.

하루에 1분만이라도 내 마음에게 관심을 보여주세요.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

안녕하세요? 이번 마보는 덕성여대 심리학과 김정호 교수님을

모시고 함께 호흡명상을 해보기로 합니다.

우리가 평소 쉬는 숨인데도 그 숨쉬기에

주의를 기울여 본 적이 언제인가요?

들이쉬고 내쉬는 나의 호흡을 가만히 느껴봅니다.

마음챙김명상은 어떤 거창한 것이 아니라

지금 여기, 내가 쉬는 호흡을 발견하는 것에서 출발하는 것이 아닐까요?

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

이번 마보는 덕성여대 심리학과 김정호 교수님을 모시고

몸의 감각에 집중해보는 바디스캔을 진행합니다.

조금 긴 시간이지만 교수님의 편안하고 담백한 목소리를

듣다보면 어느새 몸의 감각에 집중하는 자신을 발견하실 수 있을 겁니다.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

안녕하세요? 마보지기입니다.

이번엔 마보지기가 특별한 분을 모시고 콘텐츠 녹음을 했습니다.

마보에 귀중한 시간을 내어주신 김정호 교수님(덕성여대 심리학과)을 소개드립니다^^

김정호 교수님은 한국심리학회 회장을 역임하셨고

현재는 서울시와 덕성여대가 지원하는 서울심리지원 북부센터에서

'마음챙김명상-긍정심리훈련' 워크샵을 무료로 진행하고 계시기도 합니다.

(저서 : 스무살의 명상책, 마음챙김명상 메뉴얼 등)

마보의 이번주 콘텐츠인 마보지기와 김정호 교수님의 첫 만남 에피소드

그리고 교수님의 명상에 대한 이야기를 시작으로

바디스캔, 호흡명상, 1분 명상의 콘텐츠를 차례로 업로드 해드리려고 해요.

자세한 내용은 이번 팟캐스트를 들어주시고,

마보를 하다가 이렇게 궁금한 점이 생기면 언제든 아래 주소로 사연을 보내주세요 ^^

* Email: [email protected]

* Facebook: mabo를 검색해 댓글로 문의하셔도 되요. (주소: https://www.facebook.com/mabopractice)

* Instagram: mabotime을 검색해주세요.

* Youtube: (주소: https://www.youtube.com/channel/UCe2PUQgI9wLdX8OLZZy5BXg)

안녕하세요? 마보지기입니다.

최근에 마음챙김 명상 연구자들과 선생님들 사이에 화제가 된 논문 한편이 있습니다.

바로 "Mind the Hype : A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation"입니다.

이 연구 논문에서 학자들은 아직 마음챙김 명상이

충분히 과학적으로 검증되지 않았는데도 불구하고

마치 현대인들의 모든 문제를 해결해주는 만병통치약처럼 여겨지는 것을 경계해야한다고 말합니다.

그럼에도 불구하고 왜 우리는 마음챙김 명상을 해야할까요?

그리고 어떤 자세와 태도로 해야 할까요?

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

안녕하세요? 마보지기입니다.

깊어가는 가을, 단풍이 무르익어가는 계절입니다.

이번 마음보기는 공부할 때 쉽게 할 수 있는 명상입니다.

시험을 준비하는 수험생이나 공부에 집중이 필요한 분들께 추천합니다.

앉아있는 자세에서 편안하게 시작해보세요.

시험이 인생에 전부는 아니지만 자신이 노력한 만큼

뜻깊은 결과가 나올 수 있도록 모두들 힘내세요. ^^

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime