마보 마음보기명상

안녕하세요. 마보지기입니다.

이번 사연은 끝이 보이지 않을 것 같은 깜깜한 터널을 지나고 계신

H님의 고민을 소개합니다. 20대 초반의 나이에 뜻하지 않은 일들로

몸과 마음에 힘든 시간을 보내고 계신 H님의 사연을 듣다보면

비슷한 상황에 놓인 분들에게도 꼭 위로와 도움이 될 것 같습니다.

꼭 기억하세요! 우리가 겪는 터널의 시간을

멈추지 않고 조금씩 걷고 있다면 어느순간 꼭 끝이 있고,

빛이 보이기 시작한다는 것을요.

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안녕하세요, 마보지기입니다.

마보앱에서 부동의 인기 컨텐츠 1위를 달리고 있는 컨텐츠가 무엇인지 아시나요?

이미 마보앱을 애용하시는 분이라면 아실텐데요 ^^

바로 잠들기 전에 할 수 있는 이완 바디스캔입니다.

생각보다 평소 불면증이나 불안감으로

잠을 쉽게 이루지 못하는 분들이 많은데요.

그런 분들께 몸을 편안하게 이완함으로써 숙면을 유도합니다.

이 컨텐츠를 듣다보면

어느새 스르륵 잠이 들었다는 분들도 많으니

회사나 밖에서 듣는 것은 주의하세요 ^0^;;

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안녕하세요, 마보지기입니다.

가을은 가장 감성적인 계절이지만,

그만큼 짧아서 아쉬운데요~

이 가을을 좀더 온전히 만끽할 수 있는 방법이 하나 있습니다.

마보 가족분들은 이미 아시겠지만요~ 바로 지금 내가 있는 이 곳에서

내가 살아있다는 것을 생생하게 느끼는 것 입니다.

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안녕하세요.

마보 책 소개 3번째 시간에는 마음챙김 명상책의 고전이라고 할 수 있는

윌리엄 하트의 'The Art of Living : Vipassana Meditation의 번역본

고엔카의 위빳사나 명상 : 자유에이르는 삶의 기술을 소개해 드립니다.

이 책은 마음챙김 명상의 정수가 담겨 있습니다.

마보를 통해 마음챙김 명상을 시작한 분들께 꼭 추천드리는 책입니다 ^^

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안녕하세요, 마보지기입니다.

마보지기에게 물어보세요 코너에 이번 사연은

시도 때도 없이 욱하는 직장 상사와 일하면서 불안증과 트라우마 반응까지 겪게된 EH님의 사연입니다.

직장을 옮긴 후에도 전 직장에서의 불안한 마음이 계속되고

소심한 마음이 계속 본인을 힘들게 하고 있다고 하네요.

마보지기의 조언을 들어볼까요?

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안녕하세요, 마보지기입니다.

오랜만에 돌아온 마보지기에게 물어보세요 코너가 돌아왔습니다.

마보지기가 미국 출장을 다녀온 시기에

자신의 존재가 너무 좋아서 죽음이 두렵다는 마보가족분의 사연이 도착했습니다.

이 질문에 마보지기는 다른 이나 책의 이야기를 얘기하기보다

자신의 경험을 말씀드리기로 했습니다.

죽음보다 더 두려운 것이 있다는 데 과연 무엇일까요?

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안녕하세요~ 마보지기입니다. ^^

마음챙김명상은 단순한 이완법뿐만이 아니라

일상에서 우리가 쉽게 겪는 모든 경험에 대한 통찰을 스스로 얻게 합니다.

우리가 쉽게 빠지기 쉬운 부정적인 감정이나 고통을

정면으로 바라보고 그것으로부터 통찰을 이끌어내는 것이야말로

마음챙김 명상의 본질이라고도 할 수 있습니다.

이번 팟캐스트는 종이와 펜을 준비하시면 더욱 좋습니다.

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안녕하세요, 마보지기입니다.

오늘 소개하는 시(詩)는 미국을 대표하는 자연주의 시인 매리 올리버의 '기러기'입니다.

이 시를 들으시면 마음챙김 명상과 시가 삶의 매 순간을 온전히 노래하고

지금보다 더 큰 나를 찾는 과정이라는 공통점을 찾으실 수 있을 겁니다.

청명한 가을이 오고 있습니다.

마보가 소개하는 시 한편으로 삶을 더 빛나게 만드시길 바랍니다.

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안녕하세요, 마보지기입니다.

한참 유행했던 문장이 있었죠.

"아무것도 안하고 싶다. 더 격렬하게 아무것도 안하고 싶다"

그런데 마음챙김 명상은 아무 것도 하지 않으면서도

(아무것도 하지 않는 것 같으면서도)

모든 것을 알아차리는 연습입니다.

지나간 일에 대한 후회도,

미래에 대한 기대도 하지 말고

지금 이순간, 스스로에게 아무것도 하지 않을 자유를 주세요!

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마음챙김명상은 우리 일상의 모든 부분에서 적용할 수 있는 태도입니다.

오늘은 많은 분들이 매일 소소하게 고민하는 1위, '오늘 뭐먹지?'라는 질문에 대한

마음챙김 명상을 해보려고 합니다.

매일 누가 메뉴를 물어보면 메뉴판에도 없는 '아무거나'만 외치는 분들,

또 무엇을 먹을지 결정장애가 있는 분들께 추천합니다.

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