안녕하세요, 마보 친구 여러분~!

우리는 매순간 순간 다양한 상황에서 수많은 감정을 느낍니다.

마음챙김 명상은 다양한 감정을 감추고, 억누르고, 참는 것이 아닙니다.

오히려 자신에게 찾아오는 수많은 감정을 온전히 느끼고 체험하고 알아차리면서

자신의 삶에서 감정의 스펙트럼이 더욱 커지고 일상생활이 더욱 컬러풀하고 풍요로워 지는 걸 느낄 수 있습니다.

그럼 이제, 얼마 전 마보지기님이 강연에서 느낀 체험을 바탕으로 자세한 이야기를 들어볼까요~?

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

안녕하세요~! 마보 친구 여러분~!

오늘은 마보 친구의 사연을 받아 마보지기가 "명상을 할때 호흡은 어떻게 하는지"를 알려드릴거예요.

마음챙김 명상을 할 때 호흡을 완벽하려고 하는 것 자체가 이미 부자연스러운 것이며,

매 순간 순간 호흡이 어떤지, 그 때 내 몸이 어떤지, 내 감정이 어떤지 알아차리는 연습을 위해 마보가 길잡이가 되어줄 겁니다.

자세한 내용은 이번 팟캐스트를 꾸욱~ 눌러 들어주세요~

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

안녕하세요, 마보 친구 여러분~! 벌써 한해를 마무리하는 2016년 12월입니다.

다사다난했던 한 해를 마무리하고 희망한 새해에 대한 계획, 꿈, 희망 등을 품으실텐데요~

오늘은 마보지기와 함께 "현명한 희망에 대한 명상"을 해보기로 해요.

희망과 기대하는 갖가지 생각을 온전히 지켜보고 긍정적으로 기대하는 나 자신을 알아차리는 연습이예요.

시끌벅적한 연말분위기에 휩쓸리기보다 현명한 희망에 대한 명상을 하며,

조용하지만 명료하게 새해를 맞이해보는 건 어떠세요?

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

요즘 우리 나라와 미국 모두 정치 지도자들에 대한 실망감으로 어수선한 나날들을 보내고 있습니다. 우리는 지금까지 덮여 있었던 일들이 드러나면서, 그리고 미국은 앞으로 올 미래에 대한 불안감으로 분노와 절망에 휩싸여 있지요.

이런 와중에 인터넷이나 SNS를 통해 자신과 의견이 다르다는 이유로 서로서로를 공격하고 미워하는 많은 분들을 보았습니다. 저 역시도 그런 분들의 댓글을 보며 기분이 나빠지고 화가 나는 경험을 하기도 했구요.

그래서 짧은 자애명상이 필요하다고 느꼈습니다. 지금 하는 명상은 약식 연습으로 여러분들이 인터넷이나 SNS에서 부정적 댓글이나 모욕적인 말 때문에 상처를 입으셨을 때 여러분과 상대방을 위해 해주실 수 있는 것입니다.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

'마보지기에게 물어보세요 네번째 시간- 마음챙김명상으로 자신감, 자존감을 키울 수 있을까요?' 에 대해 마보지기 유정은 대표가 본인이미국에서 명상교육을 받을 때 만난 내성적이고 소심한 동료와의 얘기를 들려 줍니다.

1. 자신감이란 뭘까요?

2. 마음챙김명상으로 자신감을 키운다는 것은 무엇을 의미할까요?

3. 자존감과 자기사랑의 차이는 무엇일까요?

4. 나의 관점을 '나'에서 '다른 사람들'에게 옮겨간다는 것은 어떤 것일까요?

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

마보앱에 도착한 질문, '마음챙김 명상으로 과거의 상처나 트라우마를 치유할 수 있나요?'에 대한 마보지기의 답변입니다.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

일상 생활에서 불안감과 소심함으로 늘 힘드셨다는 코코아님을 위해 마보지기가 마음챙김 명상을 통해 내 마음이 좀 더 단단해 질 수 있도록 마음의 근육을 키우는 방법과 나의 특별함을 있는 그대로 받아들이는 방법에 대해 얘기합니다.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

스마트폰을 손에서 놓지 못하는나.. 스마트폰 중독일까!?

이런 생각의 시작이, 즉 알아차림의 순간이 중독에서 벗어나는 시작이 아닐까요?

자~오늘의 마보 함께 들어보아요~^^

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

화가 났을때,

눈을 감고 앉아보세요. 내 마음속의 화를 가만히 지켜보세요.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime

제 8화 우울한 날의 받아들임

우울한 날...

지금 있는 그대로의 나를 받아들임.

우리 함께 연습해보아요.

다른 콘텐츠가 더 궁금하시다면?

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 만나보세요!

마보앱 다운로드 | download.mabopractice.com

=====================================================

마보 mabo SNS

instagram.com/mabotime

facebook.com/mabopractice

youtube.com/mabotime