마보 마음보기명상

'이 봄, 당신의 시작을 응원합니다.'

모든 것이 시작하는 이 봄, 개미마을에 진달래 꽃이 피었습니다.

마보지기와 함께 운동화끈을 동여매고 인왕산 숲 산책길에 들어섭니다.

그리고 생명의 싹이 움트고 있는 봄의 숲에 앉아 나의 마음을 들여다봅니다.

20대에게 더 명상이 필요한 이유?

"음... 사실 명상은 모든 10대에도, 20대에도, 30대에도, 40대에도, 50대에도, 60대에도... 혹은 그 이상이 되어도 누구에게나 필요해요. 마치 어느 나이대나 운동을 하면 좋은 것 처럼요.

하지만 명상을 20대에 시작할 수 있다면, 그것은 인생의 큰 선물이랍니다."

마보에서 첫 사회생활을 시작한

사회 초년생 마보 인턴 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다.

"다른 친구들의 취업 소식을 질투하는 나,

어떻게 해야 할까요?"

마보에서 첫 사회생활을 시작한

사회 초년생 마보 인턴 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다.

우리는 부러움, 질투, 자만심같은 감정을 어떻게 다루어야 할까요?

마음챙김 명상으로 이러한 감정들을 현명하게 다룬다는 것은 어떤걸까요?

“'명상이 뭐에요?”

“유튜브에서 흔히 접하는 명상은 마보에서 말하는 마음챙김 명상과는 어떻게 다른가요?“

마보에서 첫 사회생활을 시작한

사회 초년생 마보 인턴 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다.

명상은 유튜브 명상이 다인줄 알았던

20대 인턴 마봄이(혜민님)가 마보에 입사해서 '마음챙김 명상'을 배우고 알리게 되었어요!

마보도, 마음챙김 명상도 궁금한 왕초보 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다.

마보지기와 혜민님이 마보가족(마봄이) 여러분들에게 가장 감동을 받을 때는?

왜 마보지기는 여러분들을 '선생님'이라고 부를까요?

최근에 마보지기가 꼽은 최고의 마보 소감은?

끝까지 들으시면 알 수 있어요~^^

참 힘들고 막막했던 2020년이 이제 우리의 과거 속으로 사라지고 있습니다.

코로나19라는 말이 너무나 강력하게 우리 모두의 일상을 지배하고 있어서 다른 일들은 잘 떠오르지 않지만 사실 2020년에도 삶은 계속 되고 있었습니다.

어떤 일을 새로 시작하거나 혹은 정리하고, 누군가를 새롭게 만나고 혹은 떠나보내고, 어떤 날은 설레기도 하고 낙담하기도 하면서 2020년의 하루하루가 지나갔습니다.

이번 마보에서는 그런 2020년을 마무리하는 명상을 해보도록 하겠습니다.

국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를 만나보세요!

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마보지기의 명상 스승님이신

<<잭 콘필드 님과 트루디 굿맨님의 온라인 강연>>을 소개합니다.

>>일시: 10월 3일 토요일 아침 10시

>>신청: 마보앱 상단 배너를 확인해주세요!

요즘 유행하는 '~일 챌린지'를 우리 마보가족,

마봄이(마음을 보는 이들)분들에게 제안합니다!

바로 우리 안의 선한 본성, 그리고 다른 사람의 선한 본성을 찾아 내보는 겁니다.

아침에 기분 좋게 잠에서 깨는 어느 날을 택해봅니다.

여러분의 가슴이 세상을 향해 열리는 그런 날을 택하시면 됩니다.

5일 동안 여러분들이 아침에 눈을 깨면 그 날 여러분들과 여러분이 만난 3명의 사람들의 선한 본성을 알아봐 주겠다고 다짐합니다. 그것이면 됩니다.

어떤 대단한 일을 하지 않아도 내 안에 내가 아닌 다른 사람이나 동물, 살아있는 모든 것에 대한 연민이 싹텄을때 그것을 알아내어 봅니다. 우리의 본성이 사실 선하다는 것을 발견해 봅니다.

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우리는 뭔가 현실에 대해서 불만족을 느꼈기 때문에, 스스로를 부족하다고 느끼기 때문에 명상을 하려고 합니다.

하지만 마음챙김 명상을 하려고 앉아있을때 자신의 고귀함 선함을 볼 수 있다면 어떤 일이 일어날까요?

역설적으로 우리의 깊은 고통 안에는 그 고통에 가슴 아파할 수 있는 선한 본성이 자리잡고 있습니다.

마음챙김 명상을 진정으로 시작한다는 것은, 우리 마음 안 그 본성을 보는 것인지도 모릅니다.

잭 콘필드님의 책, '마음이 아플땐 불교심리학' 첫번째 파트,

'당신은 정말 누구인가?' 중 1장: 고귀함: 우리가 가진 본래의 선함을 마보지기가 낭독합니다.

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마보지기인 저에게 가장 큰 영향을 끼치신 분은

바로 임상심리학자이며 미국 통찰명상협회 창립자이자 '마음의 숲을 거닐다.','삶에서 깨어난 이후의 빨랫감' 등 많은 주옥같은 책들을 쓰신 잭 콘필드 님입니다.

마보지기가 만난 잭 콘필드 님과 트루디 굿맨 님과의 일화를 소개합니다.

잭 콘필드 님을 첫 만남과 마보지기의 슬럼프 극복 이야기.

그리고 마보지기에게 주신 큰 선물까지!

과연 무엇일지 한번 들어볼까요?

*2020년 10월 3일 위즈덤2.0 코리아 온라인 강연에서 잭 콘필드와 트루디 굿맨님을 진짜로 만나실 수 있답니다!

[잭 콘필드 Jack Kornfield]

미국 통찰명상협회(Insight Meditation Society) 창립자

미국 스피릿 록(Spirit Rock) 명상센터 파운더

포드자동차 회장 등 실리콘밸리 기업가들의 명상지도자

저서

'마음이 아플땐 불교 심리학'

'아잔차 스님의 오두막'

'깨달음 이후 빨랫감'

-

[트루디 굿맨 Trudy Goodman]

Insight LA 명상센터 파운더

골든글로브어워즈 여우주연상 산드라 오의 명상 스승

명상 및 심리치료 연구소 (Institute for Meditation and Psychotherapy in Cambridge) 공동 설립자

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코로나 19로 힘든 우리의 마음을 위해 마보지기가 드리는 메시지와 짧은 명상입니다.

"지혜로운 희망은 이런 상황에도 불구하고 우리가 행복할 수 있는 것을 믿는 것이라고 합니다.

저는 우리 모두가 지혜로운 희망을 가지고 이 어려운 시기를 함께 헤쳐나갈 수 있기를 바랍니다.".

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