마보 마음보기명상

By 마보Social Sciences Education

마보 마음보기명상 episodes

August 31, 2020 [139화] 코로나19 극복을 위한 명상
코로나19의 재확산으로 마음이 답답하고 화가 납니다.
이럴 때 도움이 되는 명상을 준비했습니다.
조용히 편안한 자리에 앉아 종소리에 귀를 기울이고, 지금 여기 이 순간의 호흡을 느껴보세요.
그리고 내 마음에 행복의 메세지를 전해주면, 내 마음이 좀 더 편안해 질 거에요.
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12 min
August 24, 2020 [138화] 코로나19 속에서 희망을 잃지 않기
이번 주 우리는 모두 급격히 나빠진 상황에 가슴이 답답했습니다.
곧 예전의 삶으로 돌아갈 수 있을것이라는 희망이 조금씩 보였기에 충격과 분노가 더욱 컸는지도 모릅니다.
불빛이 보였다가 사라지면 더 짙은 어둠이 내려앉은 것처럼 느껴지니까요.
하지만 이런 시기일수록 우리는 희망을 가질 수 있습니다.
이 희망은 현실을 부정하고 '코로나19가 사라질꺼야. 그럼 내 삶은 예전으로 돌아올꺼야.’ 라는 희망이 아니라
이 어려움 속에서도 서로가 서로의 손을 잡아줄 수 있다는 희망입니다.
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5 min
August 10, 2020 [137화] 자꾸 친구들과 비교하고 질투하는 내가 싫어요.
[이번 사연 마지막에는 종이와 펜을 들고 스스로 해볼 수 있는 연습이 포함되어 있습니다.]
오늘 사연을 주신 J님은 자신이 의지했던 친구들과의 관계 속에서 질투하는 마음이 나올때 그 마음이 불편하고 스스로 자존감이 없음을 자책하게 된다고 하셨습니다.
하지만 질투라는 감정이 나쁘기만한 감정일까요? 그럼 애초에 왜 우리는 질투를 하는 걸까요?
때때로 질투는 우리를 성장하게 하는 힘이 되기도 합니다.
그래서 중요한 것은 질투를 하려고 하지 않는 것이 아니라 오히려 질투를 하게 만드는 나의 결핍을 들여다보는 마음의 힘입니다. 그리고 그보다 더 중요한 것은, 우리가 인간관계를 어떤 사람들과 맺느냐 하는 것입니다.
여러분은 여러분들이 닮고 싶은 사람들, 여러분들에게 힘을 주는 사람들과 만나고 있나요? 우리는 우리 주변의 사람들에게 아주 큰 영향을 받습니다. 그리고 우리 역시도 우리 주변의 사람들에게 아주 큰 영향을 주는 존재입니다.
여러분들의 일상에 이 질문을 가져가 보세요.
나는 누구와 함께 있을때 가장 행복합니까?
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24 min
July 21, 2020 [136화] 박재연 소장과 나누는 책 이야기 3화 : 진짜 불편한 말에 용기있게 나서기 | 나는 왜 네 말이 힘들까?
마보지기와 박재연 소장의 유쾌한 수다 3탄
<<나는 왜 네 말이 힘들까?-용기있게 불편한 사람들을 대하는 방법>>
3탄에서는 '소위 말하는 '아가리파이터'들, 즉 나를 불편하게 하고 의도도 좋지 않은 말을 던진 사람들을 대하는 방법에 얘기를 나누어 봅니다.
박재연 소장의 따끈따끈한 신간 베스트셀러인 '나는 왜 네 말이 힘들까?'로 돌아왔습니다.
박재연 소장은 '연결의 대화'로 많은 기업체와 단체, 개인들의 관계를 회복하는 대화를 알리고 있으며 '엄마의 말하기 연습', '말이 통해야 일이 통한다.','사랑하면 통한다.' 와 같은 베스트셀러들의 저자이기도 합니다.
마보지기와 박재연 소장은 서로의 일을 응원하는 동갑내기 친구이기도 합니다. 친구이기에 더 생생한, 날 것 그대로의 대화에 함께 하시겠어요?
26 min
July 21, 2020 [135화] 박재연 소장과 나누는 책 이야기 2화 : 상대방은 좋은 의도로 한 말인데 듣기 힘든 말 | 나는 왜 네 말이 힘들까?
박재연 소장의 따끈따끈한 신간 베스트셀러인 '나는 왜 네 말이 힘들까?'로 돌아왔습니다.
박재연 소장은 '연결의 대화'로 많은 기업체와 단체, 개인들의 관계를 회복하는 대화를 알리고 있으며 '엄마의 말하기 연습', '말이 통해야 일이 통한다.','사랑하면 통한다.' 와 같은 베스트셀러들의 저자이기도 합니다.
마보지기와 박재연 소장은 서로의 일을 응원하는 동갑내기 친구이기도 합니다. 친구이기에 더 생생한, 날 것 그대로의 대화에 함께 하시겠어요?
2탄에서는 '상대방은 좋은 의도로 한 말인 것 같은데도 듣기 힘든 말'의 유형과 그 이유를 살펴 봅니다.
19 min
July 20, 2020 [134화]박재연 소장과 나누는 책 이야기 1화 : 맞는 말인데 듣기 힘든 말 | 나는 왜 네 말이 힘들까?
많은 마보 가족분들이 더 했으면 좋겠다고 의견을 주신 리플러스인간연구소 박재연 소장과의 유쾌한 대화입니다.
이번에는 박재연 소장의 따끈따끈한 신간 베스트셀러인 '나는 왜 네 말이 힘들까?'로 돌아왔습니다.
박재연 소장은 '연결의 대화'로 많은 기업체와 단체, 개인들의 관계를 회복하는 대화를 알리고 있으며 '엄마의 말하기 연습', '말이 통해야 일이 통한다.','사랑하면 통한다.' 와 같은 베스트셀러들의 저자이기도 합니다.
마보지기와 박재연 소장은 서로의 일을 응원하는 동갑내기 친구이기도 합니다.
친구이기에 더 생생한, 날 것 그대로의 대화에 함께 하시겠어요?
1탄에서는 '맞는 말인데도 듣기 힘든 말'에 대처하는 우리의 성숙한 자세에 대하여 이야기합니다.
24 min
July 14, 2020 [133화]마보가족에게 온 정희님의 답장, 제마음의 등불을 켜고 걷고 있습니다.
[마보지기에게 물어보세요]
마보 가족 여러분,
많은 마보 가족분들의 마음을 울리기도 하고,
보듬어 주기도 했던 정희님의 사연을 들어보셨나요?
늦은 밤 어느 날 세상에 혼자 남겨진 것 같은 기분이 들었을때 정희님은 용감하게 마보에 손울 내미셨고, 그 날 보내주신 정희님의 사연은 마보 가족분들에게 전해져 서로가 서로의 마음을어루만지는 선한 영향력의 공명을 불러 일으켰습니다.
오늘은 그런 정희님이 보내주신 안부인사이자 마보가족분들에게 드리는 감사인사입니다.
마보가족 여러분, 여러분들 모두에게 감사드립니다. 이렇게 마음챙김 명상을 시작하고 누군가의 안부를 진심으로 물을 수 있는 여러분들 모두가 참 멋지십니다.
<정희님의 글 발췌>
...중략...맞아요, 마보지기 님. 역설적이게도 저의 일상은, 변했지만 변하지 않았어요.
앞에서 말씀드렸듯, 변할 것만 같았는데 다시금 곤두박질 친 순간도 있지요.
그래도 괜찮아요. 더는 스스로를 숨기지 않을 것이기에, 바보처럼 사랑할 줄 알게 되었기에, 잘하진 못해도 배울 수 있음이 너무나 감사하기에.
돌이켜보면 무의미했던 시간이란 없었고, 죽고만 싶었던 시절조차 우습게도 나를 성장시켰으므로......그러니, 마법처럼 모든 게 좋아지지 않았더라도 괜찮아요. 때론 흔들리고, 때론 어둠에 가려지는 저의 생의 빛이, 오래오래 저를 지켜 줄 거예요. 아무래도 저는 스스로에게 이 말을 전하고 싶어 편지를 적게 되었나 봐요.
그리하여 마보지기 님, 유난히 추웠던 저의 겨울밤. 그때 마보지기 님께서 손을 맞잡아 주신 덕에 저는 여전히 살아 있어요. 아니, 살고 있어요. 이제는 살아지는 게 아니라 살아가고 있어요. 저의 안부를 물어 주신 마보가족 분께도 감사합니다.
모든 응원과 위로가 힘이 됐지만요, 그 댓글은 유독 따사로웠어요.
얼굴도 모르는 저를 궁금해 해 주셔서 감사합니다.
..중략...
16 min
July 01, 2020 [132화] 회사 상사만 보면 심장이 두근거리고 힘들어요. 어떻게 극복할 수 있을까요?
퇴사사유 1위는 ‘상사’, 직장인 90%는 "퇴사 고민 한다"
(출처: 중앙일보| 퇴사사유 1위는 ‘상사’, 직장인 90%는 "퇴사 고민 한다")
직장생활의 가장 큰 어려움은 인간관계,
그 중에서도 바로 '상사'와의 관계입니다.
이번 사연은 폭언과 갑질을 일삼아온 상사때문에 마음 고생을 했던 오스민님의 사연입니다.
다행히도 상사는 자신의 잘못을 깨닫고 사과를 하고 변하려고 노력하는 것 같지만
오스민님은 머리로는 이해했는데도 몸으로는 여전히 가슴 두근거림 등의 불안 증상에 시달리며 힘들어 하고 계셨습니다.
이번 사연은 그런 과거의 트라우마적 경험이 현재에 영향을 미칠때 어떻게 다루어야 하는지에 관한 것입니다.
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20 min
May 21, 2020 [131화] 미래를 위해 노력하면서 지금의 행복을 누린다는 것은 어떤 의미일까요?
마음챙김 명상을 시작하면서 우리는 그동안 미래를 향해 달려가던 생활방식에서 벗어나
비로소 지금, 여기 현재로 돌아오는 연습을 시작하게 됩니다.
욕심이나 부담을 내려 놓고 현재의 삶에 감사하고 즉시 행복해지는 법도 배우죠.
하지만 가끔 헷갈릴 때가 있습니다.
미래를 위해 노력하거나 성취하기 위해 목표를 세우면 안되는 걸까요?
미래에 더 나은 나의 모습을 그리는 것은 마음챙김 명상과 반대되는 것일까요?
이 질문에 대해 마보지기의 경험을 나눕니다.
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18 min
May 13, 2020 [130화]심리적 피로감을 극복하는 방법 삶의 의미 찾기 by 빅터 프랭클
무엇하나 빠진 것 없이 반듯하게, 남들이 봤을 때도 안정적인 삶을 살고 있지만
요즘들어 심리적인 피로감과 무기력함을 느끼신다는 A님의 사연을 읽으며
저는 개인적으로 8년전의 제 삶이 떠올랐습니다.
그때 저는 제가 앓고 있는 마음의 병의 병명을 바로 이 책
'죽음의 수용소에서(빅터 프랭클'에서 찾았죠.
이번 '마보지기에게 물어보세요'에 나오는 빅터 프랭클의 책, '죽음의 수용소에서'는 20대, 30대 제 인생의 나침반같은 역할을 했던 책입니다.
우리 마보 가족분들과 꼭 나누고 싶었습니다.
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23 min