마보 마음보기명상

행복해지는 연습이라고 생각합니다.

하지만 우리가 진정으로 마음챙김 명상을 하고 있다면 순간순간 우리는 모두 연결된 존재임을 깨닫게 됩니다.

이번 마보는 환경에 대해서 생각해 보는 시간입니다.

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어찌보면 가장 중요한 질문인데 아직 마보에서 다루지 않았던 질문이 있습니다. 바로 '마음챙김 명상이 뭔가요?'라는 질문입니다. 마음챙김은 도대체 뭘까요? 그리고 마음챙김 명상은 다른 명상과 뭔가 다른 걸까요?

과거 초기불교의 수행법을 종교색을 빼고 현대 심리학과 뇌과학계의 이론에 근거하여 실용적으로 풀어낸 것이 마음챙김 명상인데요, 마보지기의 이야기를 들어보시겠어요?

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얼마전 카톡으로 이 글을 선물받았습니다.

그리고 단숨에 읽으며 가슴 깊이 감사함을 느꼈습니다.

이 글을 읽고 바로 마보 가족분들과 공유하고 싶었습니다.

역시 자신의 인생을 온전히 살아가신 분들에게는

우리가 명상을 통해 배우고 있는 지혜가 자연스럽게 녹아있다는 것을 새삼스레 깨닫고는 합니다.

여러분들도 이 글을 들으며 여러분들 삶에 얼마나 많은 기적이 있는지 헤아려 보시겠어요?

마음챙김 명상을 시작하고 나서 제게 생긴 가장 큰 변화는

짜증을 안내거나 몸이 안 아픈 것이 아니라

정말 작은 것에도 짜증을 내고 있는 나를 알아차리고

몸이 조금만 피곤해도 피곤하다고 알아차릴 수 있었다는 것입니다.

많은 분들이 명상을 하면서

점점 자신의 마음을 거울처럼 들여다보게 되면서

불편한 진실과 마주칠 때마다 힘들어 하고는 합니다.

하지만 바로 그 순간이 여러분들에게 가장 큰 성장을 가져오는 시간입니다.

이 사연의 A님도 지금 그런 순간을 맞이하고 계신 것 같습니다.

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저는 이 명상을 창문가 옆에서 누워서 하거나

버스나 자동차 안에서 이동할 때 하곤 합니다.

너무 쉽고 재미있어서

'이렇게 쉽고 재미있게 명상을 해도 될까?" 라는 생각을 할 때도 있습니다.

하지만 그럴 때면 선생님들의 말씀을 기억합니다.

"너의 수행이 너의 인생의 기쁨이 되게 하여라"

만약 지금 우울하다면,

심심하다면,

무엇을 해도 마음이 허전하다면

이 마보를 틀어놓고 하늘을 보세요.

거기 그 하늘에 여러분의 마음이 보일 겁니다.

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이 시는 인도 캘커타의 마더 테레사 본부 벽에 쓰여 있는 시로 미국의 강연가 켄트 M. 케이스의 시로 알려져 있습니다.

저는 이 시를 읽으며 예수님과 부처님이 공통적으로 말씀하셨던 '의도'의 중요성에 대해서 생각해 볼 수 있었습니다.

우리는 때때로 선한 일조차, 그리고 나의 행복조차 다른 사람의 평가나 인정을 통해 확인받고는 합니다.

하지만 이 세상에서 가장 어려운 수행은 결과에 초연한 채, 바르고 선한 의도로 '오직 나아가는' 수행일 것입니다.

그리고 그런 삶을 살아가신 분들을 우리는 마더 테레사 수녀님처럼 '성인'이라고 부르는 것인지도 모르겠습니다.

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마보에는 간혹 우울증이나 공황장애, ADHD 진단을 받은 분들이 메일을 보내 주십니다. 마음챙김 명상이 그런 증상을 낫게 해주는데 도움이 되는지, 약을 먹지 않아도 되는지 물어보시는 것이죠.

지금까지 심리학, 정신의학 관련 논문을 보면 마음챙김 명상은 분명 이러한 증상의 완화 및 재발방지에 효과가 있습니다. 하지만 전문가의 처방에 따른 적절한 약물치료와 상담이 선행되어야한다는 것이 원칙입니다.

자, 이 마보 콘텐츠는 마음챙김 명상을 마치 만병통치약처럼 생각하시는 분들에게 꼭 들려드리고 싶습니다. 혹시 내 마음이 아프다고 나에게 보내오는 신호들을 무시하거나 명상으로 '이겨내려고' 하시는 분들이 계시다면, 그러지 마시라고, 병원에 가보시거나 누군가에게 도움을 청하셔도 괜찮다고 꼭 말씀드리고 싶습니다. 마음의 병은 지독한 감기처럼 누구에게나 올 수 있고, 그럴때 우리는 병원에 가서 도움을 청하기도 하니까요!

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이번 사연은 독일에서 인종차별이 심한 동네에 살면서 마음의 상처를 받고 있는 마보 가족 M님의 사연입니다. M님은 차별과 부당한 대우에 힘들어 하면서도 그 사람들을 증오하고 미워하는 것이 더 힘들다는 사실을 알고 마보에 이렇게 질문을 주셨습니다.

제가 이 특수한 상황의 M님 사연을 우리 마보가족분들과 함께 하고 싶었던 이유는

사실 이 상황이 지금 우리 나라에서 일어나는 대립과 차별들, 예를 들어 남자와 여자들의 대립, 외국인 근로자분들에 대한 차별과도 맞닿아 있다고 생각했기 때문입니다.

그럼 마음챙김 명상을 통해 개인이 겪는 부당한 차별과 대우를 현명하게 풀어나간다는 것은 어떤 것일까요? 한번 들어보시겠어요?

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마보지기는 얼마전 휴가차 제주도에 다녀왔습니다.

그리고 반한 공간이 있습니다.

바로 플레이스캠프 제주라는 곳인데요,

플레이스 캠프에는처음 보는 사람들끼리도 친구가 될 수 있는 재미있는 에너지와

혼자 온 여행객들은 자신만의 내면으로 여행을 떠나도록 도와주는 사색의 에너지가 모두 있었습니다.

그래서 이 공간을 우리 마보 가족분들에게 소개드리고 싶었고,

운좋게도 플레이스 제주 캠프의 총괄매니저님과 만나 재미있는 프로젝트를 해보기로 의기투합했습니다.

바로 플레이스 캠프 제주에서만 할 수 있는 마보 콘텐츠를 만들어 보는 것입니다!

사실 늘 우리 마보가족분들에게 마음챙김 명상말고도 인생을 풍요롭게 할 것들을 늘 선물드리고 싶었습니다.

그리고 그 첫번째 선물은 바로 '여행'입니다.

저희가 여행을 모두 드리진 못해도 아마 여행을 떠날 빌미(?)를 드릴 수는 있을 겁니다.

마보 앱에는 플레이스캠프 제주에서만 할 수 있는 마음보기 콘텐츠들과 함께 6월 한달, 플레이스캠프 제주 예약시 사용하실 수 있는 20% 할인 프로모션 코드가 있습니다.

예약사이트 들어가셔서 확인해보시면 아시겠지만 꽤 저렴한 비용으로 요즘 제주도에서 가장 핫한 장소인 플레이스 캠프 제주에서 묵으실 수 있답니다.

그리고, 그 곳에 가시면 그 곳에서 내 마음을 마보와 함께 들여다보는 것도 잊지 마세요!

지금 바로 마보 앱에서

제주에서 가장 핫한 곳, "플레이스 캠프"의 20%할인코드를 받아보세요.

*할인코드 위치 : 마보 앱 > [상황별 마음보기] > [ 플레이스캠프 제주에서 마음보기]

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대부분의 사람들이 마음챙김 명상을 시작하고 발견하는 것 중,

스스로에게 가장 놀라곤 하는 것은 하루 중 대부분의 시간을 부정적인 생각에 사로잡혀 있다는 것입니다.

대부분 일어나지 않은 미래에 대한 걱정이라거나, 과거에 대한 후회, 혹은 강박적으로 일어나는 어둡고 불쾌한 생각들 말이죠.

그런데 사실 마음챙김 명상에서 말하는 부정적 생각이라는 말에는

어떤 생각은 절대적으로 좋은 생각이라거나 나쁜 생각이라거나 하는 가치 판단적 기준이 포함되 것이 아닙니다.

붓다는 떠오르는 생각을 알아차리라고 가르치면서

생각 그 자체는 마치 하늘에 생기는 구름처럼,내 몸에서 떠올랐다 사라지는 호흡처럼, 흐르는 물 위에 생기는 기포처럼 그냥 그 순간 떠올랐다 사라지는 것이라고 가르쳤습니다.

그 누구라도 우리는 '나는 이런 이런 생각만 할꺼야.' 혹은 '나는 이 생각은 절대 하지 않을꺼야.'라고 하면서 생각 자체를 통제할 수 없습니다.

다만 우리는 그 생각을 따라갈지 말지, 그 생각들을 행동으로 옮길지 말지만을 선택할 수 있습니다.

그리고 거기에 기준점은 '좋은 생각', '나쁜 생각' 이라는 우리의 흑백적 판단이 아니라 과연 그 생각이 지금 나에게 이순간 이로운 것인가, 아닌가 하는 실용적 판단입니다.

왜냐면 어떤 한순간에는 이로웠던 생각이 다른 순간에는 이롭지 않은 것이 될 수도 있는 것이니 절대적인 것은 없으니까요.

자, 여러분 이번 마보는 그런 방법에 관한 것입니다.

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