마보 마음보기명상

마음챙김 명상을 하면서 우리는

인생에 정답은 없으며 매순간 '이순간 최선의 선택은 무엇인가?'라고

스스로에게 질문함으로써 성장하는 법을 배우게 됩니다.

그게 관계든, 아니면 물질적인 것이든 집착을 내려놓으려면 우리는 밖에서가 아니라 나의 내면에서 그것을 붙들고 있는 이유를 물어야 합니다.

이번 마보는 연애, 특히 질투와 집착으로 힘들어하는 마보가족분의 사연입니다.

관련 콘텐츠: 우리 삶의 고민들...

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이번 [마보지기에게 물어보세요]에서는

공황증상으로 힘이 들어하시는 마보가족분의 사연입니다.

저에게 혹시 상담선생님을 소개받을 수 있는지 물어보셨는데요,

좋은 상담선생님이나 정신과선생님을 찾는다는 것은 어떤걸까요?

그리고 스스로 어떤 도움을 받을 수 있을까요?

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이 시 역시 우리가 이 세상에서 살아간다는 것이 무엇인지에 대해서 말해주고 있습니다.

한번 들어보시겠어요?

관련 콘텐츠: 내 인생의 목표와 가치를 찾기 위해 마음보기

아침에 눈 떠서

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미국의 대표 자연주의 시인인 메리 올리버 님의 '여행(The Journey)'를 (류시화님 번역) 소개해드립니다.

우리는 어떤 것을 결심할 때, 인생에서 새로운 길을 찾으려 할 때 바깥의 목소리에 귀를 기울일 때가 많습니다.

하지만, 마음챙김 명상을 통해 그 누구보다 현명한 목소리는 여러분의 마음 속에 있다는 것을 알아차릴 수 있습니다.

지금 내 마음의 목소리를 들어보세요.

관련 콘텐츠: 내 인생의 목표와 가치를 찾기 위해 마음보기

실망했을때

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마보 팟캐스트 제103화

[제103화] [마보지기에게 물어보세요] 나만의 행복이 아니라 다른 사람들을 위한 행복을 위한 삶을 살기 위해 어떤 목표를 세워야 할까요?

이번 사연은 마음챙김 명상을 통해

인생의 목표가

자신의 성공을 통한 행복에서

더 많은 사람들의 행복을 돕는 의미 있는 삶으로 넘어가기 시작한 한

젊은 마보 가족분의 얘기에서 시작됩니다.

이 사연을 2019년 초에 함께 하는 이유는

우리 모두 올해 한 해 이 질문을 가슴속에 담고 살아간다면

어떤 일이 일어날지 정말 궁금하기 때문입니다.

의미 있는 삶, 다른 이들의 행복을 위한 삶을 살기 시작한다는 것은

지금 하고 있는 일을 그만두고 갑자기 사회운동에 뛰어들거나 봉사활동만 하며 살아야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

그것은 보다 근본적인, 우리의 의도와 그 의도에서 우러나오는 행동에 관한 것일 겁니다

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마보 가족 여러분, 2018년이 이제 얼마 남지 않았습니다. 매년 이 맘때쯤 우리는 참 시간이 빨리 갔다고 느끼며 아무것도 한 것 없이 한 해를 보낸 것 같아 왠지 아쉬워 하기도 하고 자신의 게으름을 책망하기도 합니다. 하지만 정말 아무것도 한 것 없이 2018년을 흘려 보낸 것일까요?

이 명상은 스스로 한해를 돌아보고 2018년을 잘 마무리할 수 있도록 도와주는 마음보기입니다. 노트와 펜을 준비해서 앉으셔도 좋고 호적한 곳에서 앉아서 시작해도 좋습니다.

관련 콘텐츠: 내 인생의 목표와 가치를 찾기위해 마음보기

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마보를 만들고 운영하면서, 공황증상이나 우울증, 불안증상으로 힘들어하시는 분들의 이메일을 많이 받았습니다.

그럴때마다 꼭 드리고 싶었던 말씀은 그러한 증상들이 있기 때문에 절대 지금 행복해질 수 없는 게 아니라 그런 증상이 있음에도 불구하고 행복해지는 연습을 늘 할 수 있다는 것이었습니다.

사실 우리 몸과 마음의 병은 우리에게 지금 이순간 스스로에게 돌아와 스스로를 더 돌보아야 한다는 신호일지도 모릅니다. 그러니 내가 지금 어떤 상태이든 마음챙김 명상을 하려고 앉을때 무언가를 낫게 한다거나 더 나은 사람이 되기 위해 앉는 것이 아니라 지금 이순간 그냥 있는 그대로의 나를 받아들인다는 의도를 가지고 앉아 보세요.

어떤 몸과 마음의 증상이든 왔다가 사라집니다. 그 증상이 나에게 온다고 해서 내가 곧 그 증상 자체인 것은 아닙니다.

관련 콘텐츠:

마음의 병과 마음챙김명상

고통에 대한 마음챙김

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이 시에서 윤동주 시인은 '모든 죽어가는 것을 사랑해야지'라고 노래하고 있습니다.

살아있는 모든 것들이 죽어가고 있다는 것을 가슴으로 받아들이는 그 순간,

진정한 자비심과 자애심이 시작됩니다.

바로 나를 비롯해서 말이죠.

가을밤에 어울리는 윤동주 시인의 시 2탄,

바로 그의 대표적 '서시'입니다.

관련 콘텐츠:

죽음에 대한 마보

나와 모든사람의 행복을 빌어주기

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[마보지기에게 물어보세요]에 온 이번 사연은

어렸을 적 부모님에게서 받은 상처때문에

너무나 사랑하는 자신의 아이에게도 비슷한 상처를 주는 것 같아

너무 힘들다는 K님의 이야기입니다.

저는 이 이야기를 아이를 키우시는 부모님들뿐만 아니라

'화'라는 감정때문에 힘들어 하는 모든 마보 가족분들과 나누고 싶었는데요,

그것은 바로 마음챙김 명상이

우리를 화를 전혀 내지 않는 사람으로 만들어 주는 것이 아니라

어떻게 하면 현명하게 화를 낼 수 있을지를 가르쳐 주는 연습이기 때문입니다.

너무나도 솔직하고 용기있는 사연을 주신 K님께 다시 한번 감사드립니다.

관련 콘텐츠:

우리삶의 고민들

미움과 상처로 힘이들때

화났을때

아이와 함께하는 마보

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돌아온 마보 40일 챌린지!​​

​

40일 동안 명상하고! 일기쓰고! 마보 리트릿 가자!

(12월 5일까지 제출하면 인정! 10월 27일 전에만 시작하면 됨!)

참여하는 법

1. 마보를 한다.(1일 1마보 이상)

2. 내가 자주 쓰는 SNS

(네이버 블로그, 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램, 트위터 중 1곳)에

전체공개로 "마음챙김 명상앱 마보 사용기 O일차" 로

제목을 달고 1일/2일/3일 ... 명상일기를 쓴다.

​

​

*분량상관없음

*솔직하게

*마보를 하고 난 후 그 순간의 느낌, 생각, 새롭게 나에 대한 알게 된 점 등

*마보 달력 스크린샷까지 매일 남기면 금상첨화

해시태그도 잊지 말자!

#마음챙김 #명상 #마보 #마보앱 #마음챙김명상앱 #마보지기 #마음챙김명상 #마보40일챌린지 #인생프로젝트 #명상앱 #마음보기연습 #마음보기 #마보지기 #마보리트릿가자 #명상수행 #1박2일명상

*40일이 지나고 40개의 도장이 찍힌 아름다운 마보 10, 11월 달력과 함께 개인 SNS주소를 [email protected] 으로 제출!!

선물은?

명상시간까지 고려해서 5분을 선정하여 12월 15~16에 있을 마보 첫번째 리트릿 무료 초대권을 드립니다! 명상시간까지 고려하니까 중간에 하루 빼먹었어도 포기하지 마시고 쭉 40일 프로젝트에 도전해 보세요. 무엇보다 마음챙김 명상을 40일 연속했을 때 일어나는 그 변화 자체가 여러분 스스로에게 가장 큰 선물일겁니다.

리트릿은 무엇인가요?

명상 캠프라고 생각하면 쉬워요. 올해 처음으로 마보 가족분들과 마보 리트릿을 할 예정입니다. 1박 2일간 같이 명상을 하고 공유할 수 있는 시간이에요. (12월 15~16 일정, 추후 일반모집 공지 예정)

​

자, 그럼 오늘부터 1일 시작!!!

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