Es gibt Zeiten, in denen es schwerer ist, ins Tun zu kommen. Und wilde Zeiten, wie die aktuellen gehören dazu. Schiebst du Dinge momentan immer wieder auf? Und das sogar auch, wenn du weißt, dass sie dir guttun würden? Oder hast du in der letzten Zeit mit der Prokrastination angefangen, obwohl du früher Team „einfach machen“ warst?

In dieser Folge erfährst du wie du Aufschieben (Prokrastination) überwindest und wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, sondern mit Selbstfürsorge.

Du bekommst konkrete Impulse, wie du in kleinen, machbaren Schritten wieder ins Handeln kommst.

✨ Freu dich auf:

·     Infos zu den Ursachen fürs Aufschieben

·     Input zur 2-Minuten-Regel

·     Input zur 4-von-7-Technik

·     Input zum 3+ - Ansatz und was der mit deiner inneren Perfektionistin zu tun hat

·     ganz praktische Tipps für wie du bei all dem mit Selbstfürsorge in die Umsetzung kommst

📌Links: Taylor Swift Shake it off

25.4./ 26.4.26: Tag der offenen Praxen in Potsdam

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Viel Spaß im Team „Einfach Machen“.

Deine Andrea

Tu dir etwas Gutes und entdecke gleichzeitig dein verborgenes Potenzial.

Tauche mit den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten in deine Innenwelt ein.

Lass die Begegnung mit deinem verborgenen Potenzial einAnfang sein, um diese Qualitäten bewusster für dich zu nutzen.

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In diesem Podcast geht es um Selbstfürsorge und Menschen zu ermutigen gut für sich zu sorgen, ist mir ein Herzensanliegen. Doch in dieser besonderen Folge geht es auch um die Kraftdes GEBENS und warum auch das, selbstfürsorglich sein kann.

Diese Folge ist Teil des PODCASTHONS und TU GUTES & SPRICH DARÜBER ist das Motto unter dem diese Folge steht.

 Du kennst sie bestimmt auch, diese Momente wo ein herzhaftes Lachen dir einfach guttut. Und wahrscheinlich kannst du dir vorstellen, wie wertvoll solche Momente sind, wenn du lange im Krankenhaus liegen musst. Oder was sie Menschen bedeuten, die allein in Altersheimen leben.Genau um diese kleinen und großen Glitzer- und Freumomente, die anderen ein Lächeln oder Lachen schenken, geht es bei der Arbeit der Klinikclowns.

Klinikclownin JULIA DE BOOR lässt dich in dieser Folge an diesen Momenten teilhaben und berichtet von dieser wundervollen und wichtigen Arbeit.

Menschen, die GUTES TUN Sichtbarkeit zu geben, ist das große Anliegen des Podcasthons.

📌Links:  Mehr Infos über die Arbeit & Einsatzorte der Klinikclowns findest du hier:  

• Dachverband Clowns in der Medizin

• Berliner Klinikclowns

• Potsdamer Klinikclowns

Du möchtest die Klinikclowns mit einer Spende unterstützen? Das ist großartig. DANKE.

• Spende an die Klinikclowns Berlin

•  Spende an die Klinikclowns Potsdam

 Und getreu dem Motto TU GUTES & SPRICH DARÜBER freu ich mich riesig, wenn DU mit mir teilst, ob du Vereine unterstützt, deine Zeit verschenkst oder wie du Gutes tust oder wie dirGutes getan wurde oder wird.

Schreib mir dafür auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder eine eine Mail an [email protected]

Um das Anliegen der Klinikclowns zu unterstützen, teil diese Podcastfolge unbedingt mit anderen.

Ich wünsche dir ganz viele Freumomente, die dich lächeln lassen.

Deine Andrea

Die Zeiten sind für viele Menschen gerade herausfordernd. Unsicherheit, Hilflosigkeit und der Wunsch alles unter Kontrolle zu haben, zeigen sich gerade bei vielen Menschen.Erschöpfung, das Kreisen der Gedanken und das Gefühl von Schwere sind oft ein Ergebnis dessen.

Erfahre, wie du dem Begegnen kannst und wieder in deine Mitte findest. In dieser Folge erfährst du:

• Warum ich mich entscheide, informiert zu sein und was mein Kompromiss für Nachrichten ist.
• Warum es normal ist, NICHT alles unter Kontrolle haben zu können.
• Wie dir dein gefülltes VERTRAUENSKONTO in unsicheren Momenten hilft.
• Wie du dein VERTAUENSKONTO füllen kannst.
• Wie du dein Nervensystem in akuten Stressmomenten beruhigen kannst UND
• Erlebe die Regulation deines Nervensystems direkt durch die 4-7-8 Atmung.

📌Links: Wenn du bei der Bewältigung deiner Herausforderung unterstützt und begleitet werden möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch via Zoom und lass unsgemeinsam schauen, wie das konkret für dich aussehen kann.

Buch dir dein Kennenlerngespräch: HIER.

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Ich wünsch dir, dass du dich sicher und mit dir verbunden fühlst.

Deine Andrea

Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt.

Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten.

Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?  

 Dann lass dich mit der ⁠MAGIC MONTHLY ME-TIME  ⁠durch  dein 2026 begleiten.

Sie ist jeden Monat:

• eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
• ein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)
• eine Reise in deine Innenwelt
• ein Anker für dein Jahr.

Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei.

📌Links:

Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠⁠Magic Monthly Me-Time⁠⁠

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 Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst.

Deine Andrea

Das Wort Frequenzen ist seit einer Weile in aller Munde. In dieser Folge geht es darum, was sie mit deinem Leben zu tun haben.

Und du kannst dich auf eine Übung freuen, die dich erlebenlässt, wie sich deine Frequenz ändert und wie sich das für dich anfühlt.

Du hast vielleicht schon öfter den Satz gehört Alles ist Energie gehört. Physikalisch gesehen ist alles aus kleinsten Teilchen aufgebaut. Und diese sind verdichtete Energie in Bewegung.

Alles besteht aus Schwingung und schwingt auf einer bestimmten Frequenz. Und genau diese Frequenz beeinflusst wie du dich fühlst. Und wie du dich fühlst, beeinflusst wie du deine Welt erlebst.

Und deshalb hat Frequenz etwas ganz Konkretes mit deinem Leben zu tun.

Und die wichtige Botschaft für dich ist: Wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.

Und jetzt darf es natürlich ganz konkret darum gehen, wie du deine Frequenz, deine Schwingung verändern kannst.

• Sei an Orten, die dir guttun.

• Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.

• Wähle bewusst, welche Gefühle du wie lange fühlen willst, denn sie haben einen Einfluss auf deine Frequenz.

• Führ ein Dankbarkeitstagebuch

• Meditiere und werd innerlich ruhiger.

• Nutz deinen Körper mit Atemübungen oder lächle dich im Spiegel an.

• Löse feststeckende Energie in deinem Körper mit bewusster Bewegung, Tanzen, Schütteln, Laufen,Spazieren, Klang oder REIKI.

Meine nächste Reikiausbildung findet am 21. und 22. Februar 26 in Potsdam stat

📌Links:

• REIKIAUSBILDUNG

• WORKBOOK DIE KRAFT DEINER GEDANKEN (0 €)

• PODCASTFOLGE #79: Loslassen lernen und die eigene Mitte finden
• PODCASTFOLGE #41: Wie ich mit Energiearbeit und Selbstfürsorge mein Anker in der Krise werden konnte.

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Mach 2026 zu einem Jahr in dem du die Kraft deiner Gedanken bewusst für dich nutzt.

Deine Andrea

Ehrliches Teilen, klingt einfach und ist doch oft herausfordernd.

Angst vor Ablehnung oder Verurteilung sind häufig Gründe warum wir uns immer wieder zurückhalten und nicht ehrlich teilen, was wir wirklich denken oder was uns wirklich bewegt.In der heutigen Folge erfährst du:

• Warum es in uns angelegt ist, unbedingt dazugehören zu wollen und nicht abgelehnt zu werden.

• Warum es auch mir noch manchmal schwerfällt ehrlich zu teilen.

• Was du gewinnst, wenn du mutig bist und ehrlich teilst.

• Was du in Bewegung bringen kannst, wenn du ehrlich teilst.

Mit dir in Verbindung zu sein, lässt dich innerlich ruhiger sein und das unterstützt dich, dass vermeintliche Risiko einzugehen und dich wirklich zu zeigen und ehrlich mitzuteilen was dudenkst und fühlst.

Und genau dafür habe ich in den Raunächten eine Idee empfangen und die MAGIC  MONTHLY ME-TIME ist entstanden.

Ein Ort, um dich mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-Do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.

Jeden Monat:

• eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
• ein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung
• eine Reise in deine Innenwelt
• ein Anker für dein Jahr.

Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann seidabei.

📌Links:

Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠Magic Monthly Me-Time⁠

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Mach 2026 zu einem Jahr in dem du dich verbunden fühlst.

Deine Andrea

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum neues Jahr nicht neue Energie bedeuten muss und es das für mich länger nicht mehr tut.

Du bekommst Infos zur Jahresenergie von 2026 aus Human Design Sicht und was das für dich ganzpersönlich bedeuten kann.

Da der Jahreswechsel für viele Menschen oft auch eine Zeit der Ziele und der guten Vorsätze ist UND weil sich Ziele setzen von der aktuellen Jahresenergie unterstützt wird, spreche ichüber meine Erfahrungen mit SMART-Zielen, Visionboards und meiner Jahres-Challenge in 2025.

Themen wie Bewusstheit, Sicherheit und Stabilität in sich selbst finden, seine Werte kennen und nach ihnen handeln und Commitment sich selbst gegenüber sind u.a. Themen in 2026.

Vielleicht hast du die Raunächte zelebriert oder auf eine andere Weise die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um dir Pausen vom Alltag zu gönnen und dich mit dir verbunden und dich gestärkt.

Doch was ist jetzt, wenn dein Alltag dich wieder hat?

Mit der Magic Monthly Me-Time, biete ich dir einen Raum, dich ab Februar in 2026 immer wieder mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.

Jeden Monat:

• die Möglichkeit für gemeinsame Momente in 2026
• eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
• Anker für dein Jahr.

Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dir immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei.

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Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: Magic Monthly Me-Time

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Nutze den Beginn des neuen Jahres, um dich auszurichten und deine Prioritäten für dich zu setzen.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In bewegten und dichten Zeiten kommen Selbstliebe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Genau deshalb hab ich heute eine kurze Folge mit einem "Ankertext" für dich.

Worte, die dich bei dir selbst ankommen lassen können und dir helfen dich anzunehmen. Hör sie mit einem offenen Herzen und beobachte, was die Worte mit dir machen.

Das Gedicht "Als ich mich selbst zu lieben begann" von Kim McMillen ist eine Einladung an dich, dir liebevoll zu begegnen, besonders, wenn alles viel ist.

Lad dir die Folge runter, um dich immer wieder mit den Worten zu verbinden und sie als Anker zu nutzen.

Das Gedicht selbst geht von [00:01:55 - 00:05:23].

Die Zeit zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um ganz regelmäßig Anker für dich zu setzen und dich mit dir zu verbinden. Nutze die Energie der RAUNÄCHTE, um dich dabei unterstützen zu lassen.

📌Links : ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠

Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ ⁠dabei.

• Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar (inkl. Aufzeichnung).
• Sei eingeladen dir ab dem 24.12. miteinem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen.

Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du ⁠HIER.⁠

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Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.

Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.

Sorge gut für dich.

Deine Andrea

In dieser Episode tauchen wir in die mystische Welt der Sperrnächte und Rauhnächte ein.

Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du sie in der heutigen Zeit für dich nutzen kannst.

Es geht auch darum, warum es so wichtig ist, dass du deinen Körper mit auf diese Reise nimmst, wenn du wirklich etwas verändern willst.

Nutze die Zeit vom 8.12. - 19.12.25 zur Integration des alten Jahres, indem du die einzelnen Monate Revue passieren lässt und Gefühlen Raum gibst, die sich noch zeigen und gefühlt werden wollen.

Folgende Fragen können dich dabei begleiten:

• Welche Erfahrungen haben diesen Monat geprägt?
• Welche Herausforderungen sind mir in diesem Monat begegnet?
• Gibt es ein Muster, dass sich in diesem Jahr wiederholt hat?

Ab dem 24.12. tauchst du dann 12 Nächte in die jeweilige Energie eines Monats des kommenden Jahres ein und richtest dich auf das aus, was du dir wünschst.

Folgende Fragen können dich dabei begleiten:

• Wie möchte ich mich fühlen?
• Was möchte ich erleben?

📌 Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE

Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ dabei.

Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar. Und sei eingeladen dir ab dem 24.12. mit einem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen.

Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.

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Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.

Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.