Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weißt du, dass ich Selbstfürsorge und gesunde Routinen sehr schätze und sie mich durch herausfordernde Zeiten getragen haben.

In der heutigen Folge geht es darum, warum es oft nicht ausreicht nur mit Selbstfürsorge was Grundlegendes im Leben zu ändern und was bei der Veränderung hilft.

Laut Definition der Wissenschaftlerinnen Christina Dahl und Gabriele Dlugosch heißt Selbstfürsorge „sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen, das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlbefinden beizutragen.“

Es geht eben tiefer  und vor allem auch darum, dir zu erlauben, deine Bedürfnisse so ernst zu nehmen wie die

Um wirklich langfristig etwas zu ändern, darf auch geschaut werden, was dein Unterbewusstsein denkt, denn das steuert dein Handeln. Was sind deine wirklichen Ängste, was passiert, wenn du dich plötzlich auch wichtig nimmst?

Wie dir Energiearbeit auf dieser Reise zu dir selbst helfen kann, erzähl ich dir in der heutigen Folge.

Und da ich ja wirklich von der Kraft der Selbstwirksamkeit und der Selbstfürsorge absolut überzeugt bin, ist beides fester Bestandteil meiner Arbeit. Ich halte Energiearbeit und eine zu dir passende alltagstaugliche Selbstfürsorgepraxis für eine absolut kraftvolle Kombination.

Falls du gleich mit einer Sache ganz konkret anfangen möchtest, lad dir gern die ‚10 Minute Energy Refill Meditation‘ HIER kostenfrei herunter.

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Wenn du merkst, dass sich was ändern darf und du für die Kombination aus Energiearbeit und Selbstfürsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann.

Wenn du mich live in Potsdam ereleben möchtest, komm gern am 30.09.24 zu meinem Vortrag SELFCARE IS HEALTHCARE in der VHS Potsdam.

Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.

Ich wünsche dir von Herzen immer mehr Momente in denen du bewusst aus dem Funktionsmodus aussteigst.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben am Limit zu sein und das alles zu viel

In der heutigen Folge erzähle ich von meinem Umgang mit meiner Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere überraschende und größere Herausforderungen für mich hatte.

Und natürlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden Zeiten für dich sorgen kannst.

Nutz dafür gern die 10 Minute Energy Refill Meditation und lad sie dir HIER kostenfrei herunter.

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Wenn du merkst, dass sich was ändern darf, du bei der Wahl neuer Wege Unterstützung brauchst, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns dann schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann.

Ich wünsche dir sehr, dass du kraftvoll fühlst und deshalb denke daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bist

Lass dich auf diese Reise zu dir selbst ein und komm danach gestärkt, mit dir selbst verbunden und mit

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.

Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein. 

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Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch

Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.

Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Wenn du merkst, dass dir diese Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine Begleitung dabei wünschst, deine Intuition zu schulen und ihr zu vertrauen, buch dir gern ein kostenloses Klarheitsgespräch mit mir.

Ich wünsche dir viele Momente, in denen du dich

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verständlich dazu. Doch heißt das auch, dass Menschen wirklich entspannter vor der Kamera sind und vor allem, dass sie sich auf den Bildern mehr mögen? Darüber spreche ich in der heutigen Folge mit der Fotografin Mette Vasterling. Außerdem geht es natürlich auch darum, wie gute Fotos dich stärken können.

In dem Gespräch erfährst du u.a.:

UND

Wenn du mehr über Mettes und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei:

Mettes Webseite: www.mv-businessfotografie.de

Mettes LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/mette-vasterling-fotografie/

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meine Webseite: www.andreabruesch.de

Für alle, die mir gern live begegnen wollen: 24./ 25.08.2024 jeweils 10 und 18 Uhr - Ganzheitliche Gesundheitsmesse

24.08.2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben

25.08.2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design

Ich freu mich total, wenn dich unser Gespräch dazu ermun-tert, dich mit schönen und professionellen Fotos zu beschenken.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorüber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neue

In dieser Folge teile ich meine drei größten Learnings aus dem zweiten Jahr als Podcasterin mit dir. Und natürlich

Meine Top 3 Learnings aus meinem zweiten Podcast-Jahr sind:

Die drei Learnings aus meinem ersten Jahr als Podcasterin haben natürlich auch noch Bestand. Du kennst die Folge nicht? Kein Problem - hier ist Folge#28 für dich.

Wenn dir mein Podcast gefällt und du meine Selfcare-Post noch nicht bekommst, meld dich gern zu meinem Newsletter an. Hier bekommst du noch mehr Selfcare Impulse und du kannst dir mit der 10‘ Energy Refill Meditation gleich was Gutes tun.

Ich freu mich immer sehr, wenn ich von dir höre, was für dich besonders wertvoll an der Folge war oder was dich besonders berührt hat:

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Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠

 Es ist großartig, dass du den Podcast hörst, du neugierig und offen bist,

Hören ist gut, aber live treffen ist besser? Dann SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei)

24. August 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben

25. August 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design

Ich freu mich, wenn wir uns da treffen.

Und wie immer ein friendly reminder an dich: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die ‚Flow‘ gar nicht möglich wäre. Deine Intuition ist ein absolut weiser Ratgeber, dem du vertrauen darfst.

Aktuelle Forschung zeigt, dass sich mit dem Training der Intuition:

In der heutigen Folge erfährst du was deine Intuition ist und auf welche Weise sie mit dir sprechen kann. Außerdem

Nr. 1: Schaffe dir im Alltag Momente der Stille in denen du nichts tust und aushältst, dass nichts passieren muss.

Nr. 2: Beziehe dein Körpergefühl bewusst in deine Entscheidung ein und führe einen Dialog mit deinem Bauchgefühl. Frage es ganz bewusst, was es davon hält, bevor du die Sache mit deinem Verstand beleuchtest.

Nr. 3: Stärke deine Körperwahrnehmung z.B. mit dem BODYSCAN. (Meditation BODYSCAN Folge #49).

Nr. 4: Mach andere Formen der Meditation, um dich ganz bewusst mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.

Nr. 5: Schule deine Wahrnehmung indem du dein Herz befragst. Stell Dir selbst eine Frage, z.B. „Möchtest Du gerade noch weiterarbeiten oder jetzt eine Pause machen?“, und versuche, die erste leise Antwort in Deinem Inneren zu hören, die kommt.

Nr. 7: Nimm magische Zufälle in deinem Leben wahr. Du hast in den letzten Tagen immer wieder an eine bestimmte Person gedacht, die du schon lange mal wieder anrufen

Und dann mach auch den nächsten Schritt und folge den Impulsen und setze um, was du empfangen hast.

Nutzt du deine Intuition schon für dich? Schreib mir das super gern per Mail oder unter den aktuellen Insta-Post.

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Wenn du deine Intuition schulen möchtest und merkst, dass du den Weg nicht allein gehen willst, buch dir hier dein

Wenn du mir live begegnen möchtest: SAVE THE DATE:

24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei)   

25. 08. 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design

Ich freu mich, wenn wir uns da treffen.

Ich wünsch dir ganz viel Freude dabei dich mehr und mehr mit dir zu verbinden.

Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In der heutigen Folge erfährst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut für dich ist, dich in den Flow zu bringen.

Wir denken nur 2% all unserer Gedanken bewusst. Das ist so, weil unsere Kapazität zur bewussten Informations-verarbeitung stark begrenzt ist.

Das unbewusste Denken und dann eben auch das Verhalten läuft automatisch, unkontrolliert, schnell und ohne gedankliche Anstrengung ab.

Einen ähnlichen Zustand, was die Anstrengung des Gehirns angeht, erleben wir im sogenannten Flow-Zustand. Nur mit dem Unterschied, dass wir trotzdem zielgerichtet eine Sache konsequent machen.

Im Flow-Zustand:

bist du stark fokussiert auf die eine Sache, die du gerade machst.

ist dein Zeiterleben verändert

hast du das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben

fühlst du dich richtig gut UND

ist schon die Sache an sich – deine Belohnung.

Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Gibt es Dinge, die dich da immer wieder reinversetzen?

Diese guten Gefühle und auch der Fakt, dass alles ohne große Anstrengung abläuft, macht diesen Zustand für dich

Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Was lässt dich in deinen Tunnel eintauchen?

Schreib mir das super gern über:

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Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠

SAVE THE DATE: 24. und 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg an der Havel (Eintritt frei)

Ich freu mich, wenn wir uns da treffen und wünsch dir in jedem Fall ganz viele Flowmomente.

Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, dass sich eine Hörerin wünschte.  Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das Recht hat glücklich zu sein? UND Wie man dem Gefühl der Hilflosigkeit begegnen kann, dass man sowieso nichts gegen all das machen kann.

Ich sage dir, warum ich ganz klar denke, dass du das Recht hast glücklich zu sein. Ich glaube sogar, dass du bei all den

Auch warum es für wichtig ist, etwas gegen die Angst vor dem Unbekannten und diese ganz allgemeine Unsicherheit zu tun, erkläre ich.

Hier sind meine 6 Tipps für mehr innere Ruhe und Stabilität, die ich im Podcast genauer bespreche:

4. Meditationen können dich super dabei unterstützen deinen Fokus zu halten und zur Ruhe zu kommen. Du findest einige Klangschalenmeditationen gleich hier im Podcast.

5. Wähle die Art und Weise wie du dich informierst bewusst. Ich finde, wir sollten uns weiter über die Geschehnisse in der Welt und Deutschland informieren. Doch wähle wann, wie oft und wie du dich informierst.

6. Werde aktiv. Das hilft gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Hier geht es auch nicht darum, dass du etwas für die Menschen in den Krisengebieten tun musst, auch wenn du das natürlich kannst. Unterstütze eine Initiative oder eine Nachbarin oder einen Nachbarn auf deine Weise ganz konkret, wenn das besser für dich passt.

Dass wirklich Gute dabei ist, dass du

Wenn du jetzt denkst, das klingt alles gut, aber ich merke immer wieder, dass ich da an meine Grenzen komme oder sich dein Leben gerade ändert und dich das herausfordert, dann lass uns reden, wie dich mein Energetisches Coaching unterstützen kann. Buch dir gleich HIER dein kostenfreies

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Teil super gern deine Gedanken zu der heutigen Folge mit mir und vor allem schreib mir, wenn du dir zu einem

Danke, dass du den Podcast hörst. Wenn er dir gefällt, abonnier ihn UND teil ihn super gern mit anderen.

Ich wünsch dir ganz viel Freude und Zuversicht und die Gewissheit, dass du einen Unterschied machst.

Und bei all dem, darfst du unbedingt daran denken: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea 

Winston Churchill sagte ‚Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.‘ Und ja, gutes Essen tut Körper und Seele gut und ich spreche in der heutigen Folge mit der Gastrosophin Katrine Lihn genau darüber. Katrine ist leidenschaftliche Gastgeberin,

In dem heutigen Interview erfährst du:

Ich freu mich sehr, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf dein Essen zu schauen.

Wenn du Lust hast mehr über Katrines und meine Arbeit zu erfahren, schau hier vorbei:

Katrines Webseite: https://www.katrinelihn.de/

Katrines Insta-Account: https://www.instagram.com/katrine.lihn

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Schön, dass du den Podcast hörst. Ich danke dir dafür. Wenn er dir gefällt, abonniere ihn, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen.

Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf deiner Körperreise begleiten.     

Wenn du dir am 25. Mai in Potsdam eine besondere Auszeit gönnen willst, dann sei bei meinem Workshop ZEIT FÜR MICH dabei.

Let’s keep in touch:

Ich freu mich, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmäßige Auszeiten in deinem

Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.

Ich wünsch dir viele entspannte und ruhige Momente.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.