Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit – und doch fühlt sie sich für viele von uns oft hektisch, voll und überfordernd an.

In dieser Folge teile ich kraftvolle, energetischen Tools und Selbstfürsorge-Rituale, die dir helfen, in deiner Mitte zubleiben, dein Energielevel zu schützen und die Magie der stillen Zeit wirklich zu spüren.

✨ In dieser Episode erfährst du:

·      warum & wie du dich mit der Kraft deiner Gedanken auch in der turbulenten Adventszeit immer wieder stärken kannst.

·      warum es dir hilft, dein Kopfkino zu kennen und was du tun kannst, um einen anderen Film zu schauen.

·      wie du mit klarer und offener Kommunikation viel Anspannung und Erwartungsdruck spürbar verringern kannst.

·      warum bewusste Pausen heilsamer sind als jede To-do-Liste

·      wie du Weihnachtsstress transformierst und bewusst in die Ruhe kommst.

💫 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du ...

... dich nach mehr innerer Ruhe, energetischer Klarheit und achtsamen Momenten sehnst,

... den Advent bewusst erleben möchtest – ohne Druck, aber mit Herz. ….... bereit bist, dich selbst zur Priorität zu machen und deine Energie liebevoll zu pflegen.

📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE

Lass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januarmit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.

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Adventsmeditation mit Klangschalen: Zeit für Ruhe und Licht

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Wenn dir diese Episode geholfen hat, bewusster und entspannter durch den Advent zu gehen, teile sie gerne mit Freund:innen oder Familie und abonnier den Podcast, um keine neuen Impulse zu verpassen. Ich danke dir.

Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten Worte findet und ihr Herz zum Schmelzen bringt.

Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen?

Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst.  Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.  

Sie sind:

• Worte der Anerkennung

• Gemeinsam verbrachte Zeit

• Körperliche Berührung

• Geschenke

• Unterstützung

Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen.

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Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.

Wie wäre es, wenn du statt ständigem Zeitmangel echte Zeitfülle erleben könntest? In dieser inspirierenden Interviewfolge spreche ich mit Cindy Hoch, Coachin für holistisches Zeitmanagement™, Abenteurerin undExpertin für ein Leben im eigenen Rhythmus.

Wir reden darüber, warum sich so viele Menschen gestresstfühlen, obwohl jeder Tag dieselben 24 Stunden hat – und was du aktiv tun kannst, um dir selbst wieder mehr ZEIT-Raum zu schenken. Du bekommst wertvolle Impulse, neue Perspektiven und eine sofort umsetzbare Übung, die dir hilft, deine Beziehung zu Zeit zu verändern

In dieser Folge erfährst du:

💬 Was hinter dem Begriff Zeitfülle steckt – und warum er mehr ist, als nur ein schöner Gedanke.

⏳ Warum klassisches Zeitmanagement oft nicht funktioniert – und was holistisches Zeitmanagement anders macht.

🌍 Wie Cindy durch das Reisen (aktuell in Asien!) ein neues Verständnis von Zeit gewonnen hat.

🧭 Warum deine Entscheidungen stark mit deinem Umgang mit Zeit verbunden sind.

✨ Eine einfache Übung, die dir einen neuen Blick auf deine Zeitplanung gibt und eine ganz praktische Möglichkeit dem Phänomen der SOFORTNESS achtsam zu begegnen.

Links & Ressourcen

👉 Mehr über Cindy Hoch.

Webseite: https://cindyhoch.com/

Instagram: https://www.instagram.com/cindyhochcom/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cindy-hoch/

👉 Mehr über mich:

Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠

Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠

🎧 Jetzt reinhören und dir selbst mehr Zeit-Raum schenken!

Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft gestresst oder gehetzt fühlen – vielleicht ist das der Impuls, der wirklich etwas verändert.

Hat dir die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und abonnier den Podcast, um keine inspirierende Folge mehr zu verpassen!

Ich wünsch dir ZEITFÜLLE.

Sorge gut für dich.

Deine Andrea

Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Keine Zeit im Jahr ist so sehr mit dem Loslassen verbunden wie der Herbst. Und gleichzeitig ist LOSLASSEN etwas, dass häufig so schwerfällt. Lass dich mit dieser Meditation dabei unterstützen Gefühle, Eigenschaften oder Menschen loszulassen, die dir nicht mehr guttun.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.

·     Entscheide, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.

·     Kreier dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.

·     Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.

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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Du möchtest dein Jahr auf eine ganz besondere Art ausklingen lassen? Dann sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei.

In der magischen Zeit zwischen der Wintersonnenwende und dem 6. Januar verabschiedest du die Dinge, die dir nichtmehr dienen und lädst neue Dinge bewusst in dein 2026 ein. Informationen zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.

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Ich wünsche dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeitnach dem Loslassen.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Loslassen ein – nicht nur aus einer praktischen, sondern auch energetischen Perspektive. Heute zum Herbstbeginn symbolisieren die Naturund die Jahreszeit den perfekten Moment, um alte Dinge loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist die ideale Zeit für Veränderungen und Übergänge – und Loslassen ist ein essentieller Teil davon.

Loslassen ist oft alles andere als einfach. Auch wenn wir meinen, dass der Prozess des Loslassens abgeschlossen ist, können plötzlich alte Muster und Konflikte wieder auftauchen. Aber genau das ist der Prozess: Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor, verändern uns und wachsen.

Rituale sind kleine, aber kraftvolle Helfer im Loslass-Prozess. Sie wirken auf einer tiefen, energetischen Ebene und erreichen auch unser Unterbewusstsein, was sie so wirkungsvoll macht. Ich teile zwei meiner Lieblings-Feuer- und Wasserrituale, die dir helfen können, dich von alten Mustern zu befreien und wirklich loszulassen.

Vorschau auf die nächste Episode:
In der nächsten Folge erwartet dich eine neue Meditation zum Thema Loslassen. Bis dahin kannst du die Meditation aus dem Podcast nutzen, die ich dir in den Shownotes verlinke.

Weitere Links und Ressourcen:

Episode #79 „Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.“

Episode #9: Meditation zum Loslassen

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Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In dieser Episode geht es um eines der kostbarsten Dinge im Leben: Quality Time. Was bedeutet es eigentlich, wirklich bewusste Zeit mit sich selbst und seinen Herzensmenschen zu verbringen? Warum fällt es uns oft schwer, diese wertvollen Augenblicke zu erleben, und wie können wir mehr davon inunseren Alltag integrieren?

Der Podcast nimmt dich mit auf eine persönlicheReise in Momente der Stille, die Schönheit im Einfachen und die Wichtigkeit, Zeit bewusst zu genießen. Es geht darum, wie du dir die Quality Time schaffen kannst, die du verdienst. Duerhältst wertvolle Impulse, um Selbstfürsorge zu praktizieren und dir selbst treu zu bleiben – gerade im Umgang mit deneigenen Erwartungen und dem Druck von außen.

In dieser Folge hörst du:

·      Warum es so wichtig ist, in der Hektik des Lebens bewusst Pausen zu machen.

·   Die Definition von Quality Time und wie du sie für dich nutzen kannst.

·   Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Bestseller von Bronnie Ware über die 5 Dinge, die Sterbende am häufigsten bereuen und wie du sie nutzen kannst, um dein Leben zu verändern.

·   Praktische Tipps, um mehr Quality Time in dein Leben zu bringen und Prioritäten neu zu setzen.

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Es ist nie zu spät, bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Zeit für sich selbst und seine Herzensmenschen zu schaffen.

Und deshalb: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Hast du im Urlaub weniger Zeit online und mehr Offline-Leben gehabt und gemerkt, wie gut dir das tut?

Verbringst du im Alltag mehr Zeit an digitalen Geräten als du möchtest und greifst häufig unbewusst zum Handy, um nur nochmal schnell Nachrichten zu checken, obwohl du eigentlich ‚nur‘ 2 Minuten auf die Bahn wartest?

Wenn du das ändern willst, ist die heutige Folge für dich.

In der Folge erfährst du:

• Was SOFORTNESS ist und warum digitale Balance wichtig für deine Gesundheit und deine Beziehungen ist.
• Warum es dir so schwer gemacht wird, weniger im Handy zu scrollen UND
• Du bekommst 7 Tipps, wie du deinen Handykonsum bewusst und leichter reduzieren kannst.

Es geht nicht darum, ganz auf digitale Geräte und Medien zuverzichten, sondern dich achtsam und bewusst für ihre Nutzung zu entscheiden.

📌Links & Ressourcen:

In dieser Folge erwähne ich zwei Podcastfolgen, um tiefer in die Themen einzusteigen. Hör sie hier:

#79– Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.

#31 – Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf

Wenn du einen Weg suchst, insgesamt achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und in Verbindung zu sein, ist Reiki eine Möglichkeit. Am 6. und 7. September findet die nächste Reikiausbildung bei mir statt. Hier findest du weitere Infos dazu: Reikiausbildung Erster Grad

👉 Mehr über mich:

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Finde eine gute digitale Balance und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Foto: @gritsiwonia

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Ocean Healing ein. Ocean Healing ist eine ganzheitliche Methode, die die heilende Kraft des Wassers nutzt. Mein Gast, Susann Pallarz, teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen über diese besondere Heiltechnik.

Susann lebt einen Großteil des Jahres in Sri Lanka am Meer und verbindet ihre Leidenschaft für die Arbeit mit dem Nervensystem u.a. mit der Arbeit mit Wasser.Erfahre, wie Ocean Healing auch ohne direkten Meerzugang angewendet werden kann und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist hat.

In diesem Podcast erfährst du:

• Was Ocean Healing ist.
• Warum du kein Meer in deiner Nähe brauchst, um von dieser Methode zu profitieren.
• Wie Ocean Healing Menschen bei Themen wie Stress, Nervosität und persönlicher Entwicklung unterstützen kann

UND

• Du bekommst praktische Übungen, die du direkt zu Hause für dich anwenden kannst, um die heilende Kraft des Wassers zu erleben. [00:24:52 bis OO:30:27]

Wenn du mehr über die transformative Wirkung des Wassers erfahren möchtest und nach einfachen, wirkungsvollen Übungen suchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Lass dich von Susanns Expertise inspirieren und entdecke,wie du die Energie des Wassers in deinem Alltag integrieren und für dein Wohlbefinden nutzen kannst.

📌Links & Ressourcen:
👉 Mehr über Susann Pallarz: 

Susanns Homepage:  https://holistic-content.com/

Susanns Instagramkanäle:  @holistic.content & @sanosu.srilanka

👉 Mehr über mich:

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Nutze die Kraft des Wassers und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Ich kann es nicht glauben, aber es ist ein Jahr rum und der Podcast wird diese Woche 3 Jahre alt.

In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT & MOTIVATION, um dich zu ermutigen, dir alles zuzutrauen, was du schaffen möchtest.

·     Nimm Anlässe wie Geburtstage & Co, um zurückzuschauen.

·     Vergleich dich mit deinem früheren ICH, nicht mit anderen.

·     Was kann ich heute, was ich vor 1,2,3,5 Jahren noch nicht konnte?

·     Feiere dich dafür, dass etwas normal für dich geworden ist, was es früher nicht war. Es ist etwas Besonderes.

·     Wisse, dass du ALLES lernen kannst, wenn du Zeit investierst.

·     Denke nicht an alle Schritte, sondern triff die Entscheidung was du machen willst und mach den ersten Schritt.

Zum Geburtstag gibt’s Geschenke: Hol dir das kostenfreieWorkbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ ⁠HIER⁠.

Weil das Thema Selbstfürsorge so wichtig ist, freue ich mich, wenn du den Podcast anderen empfiehlst, eine Bewertung gibst oder einen Kommentar schreibst und hilfst ihn noch sichtbarer zu machen, so dass mehr Menschen ihn finden können.

Und ich freue mich, wenn du mit mir teilst, was du geschafft hast oder schaffen willst oder welche Themen dichinteressieren.

Schreib mir dafür gern an [email protected] oder auf Instagram @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠Auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠, kannst du mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.

Feier DICH für kleine und große Meilensteine.

Deine Andrea

Was tun, wenn das Kind erwachsen wird und seinen eigenen Weg geht? Diese Folge ist für alle Mamas, die loslassen lernen (müssen) – ob beim Schulabschluss, Auslandsjahr oder durch persönliche Krisen.
In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Reise des Loslassens als Mama mit dir. Ich spreche über eine persönliche Krise, Trennungsschmerz und den Weg zurück zu einer wundervollen Mama-Tochter-Beziehung und zu mir selbst.

Du erfährst,

·      warum Loslassen nicht bedeutet, aufzugeben

·       warum deine Selbstfürsorge jetzt besonders wichtig ist

·       wie du durch Vertrauen und Annahme neue Stärke gewinnst

·      wie du deine Rolle als Mutter neu definierst

·      und wie du trotz Trennung emotionale Nähe leben kannst.
📥 Bonus: Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.

👉 Weitere spannende Infos zu den Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit findest du hier.

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Besonders in Zeiten des Wandels und Loslassens ist Selbstfürsorge wichtig.

Also nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea