Mach es einfach - Jetzt! Dein Podcast für mehr Lebensfreude mit Yvonne Simon

Wann warst du das letzte Mal aus tiefstem Herzen dankbar? Und wie hat sich das für dich angefühlt? Spür doch einmal in dich hinein.

Könnte Dankbarkeit sprechen, würde sie uns sagen: „Sorge für ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen". Dabei geht es nicht darum, eine Schuld zu begleichen, wenn dir jemand etwas Guten getan hat, sondern um die Haltung „Ich bin es wert, dass mir gute Dinge im Leben widerfahren und ich bin von innen heraus motiviert, dafür auch anderen etwas Gutes zu tun.

Von innen heraus gefühlte Dankbarkeit ist eine echte Superressource. Sie kann vor Stress und Depression schützen, deine Lebenszufriedenheit steigern und deinen Optimismus in Bezug auf die Zukunft steigern.

Manchmal ist es herausfordernd, Dankbarkeit zu spüren. Insbesondere wenn dir das Leben eine besonders schwierige Zeit beschert. Zeiten, die uns physisch, emotional und spirituell herausfordern, können es uns fast unmöglich machen, uns dankbar zu fühlen. Doch wir können uns entscheiden, dankbar zu leben, mit Mut, offen zu sein für das Leben in seiner ganzen Fülle. Indem wir die Dankbarkeit leben, die wir nicht spüren, beginnen wir die Dankbarkeit zu spüren, die wir leben. Dies ist kein schnelles und einfaches Rezept, aber du wirst sehen, es wirkt. Wie genau das geht, davon berichtet heute Jan in dieser Folge.

Mit dieser Folge schließt sich der Kreis der Superressourcen. Unsere Empfehlung, dich von Innen heraus zu stärken, ist, deine Superressourcen zu aktivieren und dich täglich daran zu erinnern:

Entspannung - Wann habe ich mich heute sicher oder einfach nur entspannt gefühlt?

Stolz – Was habe ich heute durch mein Handeln erreicht, auf das ich stolz bin?

Mitfreude – Wem habe ich heute eine Freude gemacht?

Ehrfurcht – Wann ist mir heute ein Wunder begegnet?

Dankbarkeit – Wofür bin ich heute dankbar?

Wenn du deine Super-Ressourcen wahrnimmst, kannst du spüren, dass du den Herausforderungen besser des Lebens gewachsen bist.

Wenn dir diese Episode genauso viel Spass macht wie uns, dann melde dich einfach bei uns. Wir freuen uns über feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

Zu Jan geht es direkt hier entlang:

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Warum tust Du, was Du tust? Weil du musst? Mit dem Müssen ist das so eine Sache Warum arbeitest Du in dieser Firma? Weil du Geld verdienen musst? Warum hast Du auch am Wochenende Stress? Weil Du mit den Kindern was unternehmen musst und gleichzeitig Liegengebliebenes aufarbeiten musst?

Nüchtern betrachtet musst du gar nichts davon. Du kannst dich auch arbeitslos melden oder die Kinder sich allein überlassen oder vor dem Fernseher parken. Du findest diese Vorschläge absurd? Zurecht, denn natürlich möchtest Du Zeit mit Deinen Kindern verbringen oder Du magst Deinen Job, zumindest gehst Du lieber zur Arbeit als zum Arbeitsamt. Du tust diese Dinge sicher aus einem guten Grund. Und deswegen hast du natürlich auch die Wahl, ob du diese Dinge alle „Musst" oder ob du sie einfach „machst", „willst" Müssen erzeugt Druck und Druck haben wir wirklich alle schon genug.

Kleine Wörter, die wir täglich verwenden, haben diese Macht über uns, uns negativ zu beeinflussen.

Welche das sind und wie wir unsere Sprache verändern können, um mehr in unsere Kraft zu kommen, darüber spreche ich heute mit Susan Kostka von der MindIn GmbH.

Wir sprechen darüber: - Was positive Sprache ist und weshalb sie so wertvoll ist - Was in uns passiert, wenn wir das Wort müssen vermeiden - Was sich verändert, wenn wir ein „aber" durch ein „und gleichzeitig" ersetzen - Was es bedeutet, dass wir ein „Ja-Gehirn" haben und wie wir das für uns nutzen können. - Und was es mit Erdbeerbowle auf sich hat.

All diese Impulse dienen der Stärkung deiner Resilienz, und sind auch eine Form der Selbstfürsorge.

Selbstfürsorge ist die innere Einstellung zu dir selbst und die Grundlage Deiner inneren Widerstandskraft und die Basis für Gesundheit. Sie umfasst Selbstliebe und Eigenständigkeit und entsteht aus einer hohen Regulationsfähigkeit.

Du möchtest das Leben mit all seinen Herausforderungen meistern? Du möchtest eine gesunde Beziehung und tiefe Verbindung zu dir selbst aufnehmen? Du möchtest Dich selbst in Deinen Bedürfnissen ernst nehmen und bewusster für Dich einstehen?

Dann komm in unser sechsmonatiges Online-Training: Balance im Sein Wir starten am 26.9. und treffen uns danach monatlich. Mehr Infos dazu findest du hier:

https://mind-in.net/events/resilienz-online-training/

und wenn du noch genauer wissen willst, wie das Training abläuft, dann laden wir dich herzlich zu unserem kostenlosen Schnupperabend am 29.08.2022 via Zoom ein.

https://mind-in.net/events/schnupperabend-resilienz-online-training-mai/

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Was bedeutet Sicherheit für dich? Und ist dir bewusst, dass Sicherheit eine Grundvoraussetzung für Veränderung ist?

Fühlen wir uns nicht sicher, können wir uns nicht entspannen und ebenso nicht frei entfalten oder entwickeln. Empfinden wir eine Situation als unsicher und spüren Angst, vermeiden wir eher Risiken und verhalten uns vorsichtiger. Wir bleiben eher innerhalb unserer Komfortzone. Fühlen wir uns hingegen sicher, sind wir kreativer und lernen besser. Dann können wir auch Neues erkunden, gelingende Beziehungen führen und uns selbst weiterentwickeln.

Jan und ich fanden, dass dies viele gute Gründe sind, uns zunächst mit dem Thema Sicherheit zu beschäftigen und wie wir Sicherheit aufbauen können.

Außerdem sprechen wir über die nächste Superressource: Entspannung sorgt für Erholung und Regeneration. Entspannungsmomente sind die, wenn wir uns eine Auszeit nehmen, den Alltagsstress hinter uns lassen, um unsere Batterien wieder aufzuladen. Entspannung bedeutet also vor allem auch los- und fallenlassen und zu regenerieren. Wie Entspannung gelingen kann und was wir damit alles erreichen können, auch darum geht es in unserem aktuellen Tischgespräch.

Erinnerst du dich noch an die schon besprochenen Superressourcen?

Stolz – Was habe ich heute durch mein Handeln erreicht, auf das ich stolz bin

Mitfreude – Wem habe ich heute eine Freude gemacht?

Ehrfurcht – Wann ist mir heute ein Wunder begegnet?

Und nun noch Entspannung - Wann habe ich mich heute sicher oder einfach nur entspannt gefühlt?

Zum Schluss noch ein kleiner Vorgucker: Im nächsten Tischgespräch werden wir uns mit der letzten der fünf Superressourcen beschäftigen – der Dankbarkeit.

Wenn du deine Super-Ressourcen bewußt wahrnimmst, stärkst du dich, um den Herausforderungen des Lebens gewachsen zu sein. Probier es einfach mal aus.

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Was macht eine gute Firmenkultur aus? Einer weltweiten Befragung nach, finden die meisten Chefs, dass Strategie, Führung, Prozesse und Regeln entscheidend sind.

Doch für eine gute Unternehmenskultur sind noch ganz andere Aspekte wichtig: Gibt es ein Grundvertrauen? Wie geht man mit Fehlern um? Ist mir klar, wofür ich meinen Beitrag leiste? Werden meine Ideen gehört? Gibt es eine grundlegende Bereitschaft, sich zu engagieren, einander zu helfen und Wissen zu teilen?

In unserem heutigen Mind In Talk mit Herz und Tiefgang schauen Astrid Waitz und ich einmal genauer hin:

Was wünschen sich Mitarbeiter von Unternehmen, aber auch, was kannst du selbst dafür tun, Glück in deinem Job zu finden. Dazu braucht es nicht immer den kompletten Cut. Manchmal reicht auch ein Perspektivenwechsel.

Wir sprechen darüber, warum es so wertvoll ist, Bewußsein über die eigenen Stärken, Werte und Lebensmotive zu erlangen. 

Bist du dir wirklich darüber bewußt, wie du deine Arbeitszeit verbringst? Welche Aufgaben machst du besonders gern? Welche geben dir Energie?
Welche Aufgaben magst du am wenigsten? Welche fressen deine Energie?
Um nach der Bestandsaufnahme gegebenfalls Veränderungen vorzunehmen:
Wie kann ich das Gleichgewicht von geliebten und ungeliebten Aufgaben zu meinen Gunsten verändern?
Wie kann ich Aufgaben, die ich nicht gern mache, mit Hilfe von positiven Beziehungen aufwerten?
Was ist der Nutzen hinter den Aufgaben, besonders bei denen, die ich nicht gern erledige?

Wenn du mehr über deine Charakterstärken herausfinden möchtest, geht es hier zu zur Glücksforscher-Seite.  Eine Kooperation der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie, der Freien Universität Berlin und der Universität Potsdam.
www.gluecksforscher.de

Mehr zu Astrid und der Mind in GmbH gibt es hier:

https://mind-in.net

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Kennst du das Gefühl, im Flow zu sein? In dem Zustand, wo du Zeit und Raum vergißt, wo du etwas tust, nur dieser Sache wegen?

Mir ist das beim Aufnehmen dieser Podcast-Episode so gegangen. Als ich gestern eine Freundin fragte, was denn ein gutes Thema mal wieder für eine Solofolge sein könnte, inspirierte sie mich, doch einmal über meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg zu berichten.

Mir hat die Idee sehr gut gefallen, denn zum einen ist es fast genau auf den Tag sechs Jahre her, dass ich mich auf den Weg nach Santiago de Compostela begeben habe und zum zweiten war dies für mich damals der Ausgangspunkt für eine entscheidende Lebensveränderung. Und wer weiß, vielleicht stehst du gerade davor, etwas verändern zu wollen und dann sind meine Erfahrungen vielleicht ganz hilfreich für dich.

So habe ich mich vor mein Mikrofon gesetzt und einfach erzählt. Während ich sonst zumindest ein paar Stichworte vor mir liegen habe, kamen die Worte diesmal ganz tief aus mir heraus - ohne Konzept und Leitfaden. Als ich das erste Mal wieder auf die Uhr sah, waren 30 Minuten vergangen. Zeit, in der ich einfach nur erzählt habe und intensiv bei mir und dem Thema war.

Daher ist diese Episode nicht nur mein Bericht über den Jakobsweg sondern vielleicht auch Inspiration für dich, zu reflektieren, wann du in den Flow gerätst und dann suche für dich Möglichkeiten, diese Momente noch mehr in dein Leben zu integrieren.

Und jetzt wünsche ich dir viel Freude bei meinem Bericht zum Jakobsweg und wie alles begann …

Wenn du dir Unterstützung auf dem Weg zu dir selbst wünschst. Dann melde dich einfach bei mir. Ich freue mich auf dich.

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Auch wenn das Wort etwas sperrig klingt, ist „Positivitätsresonanz" eine wunderbare Superressource, um dich in deine Kraft zu bringen, dich zu stärken und zum lächeln zu bringen. Es ist die Mitfreude, die damit gemeint ist. Du siehst die Freude eines anderen, nimmst das Gefühl in dich auf und spürst sie selbst. So entsteht echte Verbundenheit.

Dazu gehört auch, anderen eine Freude zu machen, ein Kompliment zu verschenken, hilfsbereit zu sein. Kleine Gesten der Zwischenmenschlichkeit, die unser Leben schöner machen.

Jan und ich sprechen über den Fluss der Liebe und über die buddhistische Tugend „Mudita"- die Freude, die den Geist beruhigt und Frieden schenkt. Mudita ist vielleicht eine der besonders schönen Freuden, eben sich mit jemand anderes freuen, zusammen etwas enthusiastisch machen, oder sich freuen, wenn jemand anderes etwas gelungen ist. All das ist Mudita, die Mitfreude, eine so schöne Freude, die du immer wieder kultivieren kannst Auch wenn es ein wenig verrückt klingt: Mudita kann man auch anwenden, wenn man sich selbst in einer schwierigen Situation befindet, um aus dem Mangel wieder die Fülle zu kommen.

Unsere Empfehlung an dich, dir regelmäßig die Frage zu stellen: „Mit wem hast du dich heute mitgefreut" und „Wem hast du heute eine Freude gemacht?" Und nimm einfach achtsam wahr, was sich dabei verändert.

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Wenn ich meine Klienten zu Beginn des Coachings frage, wie es ihn oder ihr heute geht, dann wissen diejenigen, die schon eine Weile mit mir arbeiten, dass ich mich nicht mit einem einfachem „Gut" zufriedengebe, sondern nachfrage: Was bedeutet dieses „Gut"? Wie fühlt sich das an? Denn sind wir mal ehrlich, ganz oft können wir gar nicht so genau benennen, welches Gefühl gerade in uns lebendig ist. Dabei gibt es so viel mehr unterschiedliche Arten, wie wir uns fühlen können, als gut oder schlecht.

Mein heutiger Gesprächspartner wirbt dafür, dass wir zu einer Art Emotionssommelier werden. Denn je tiefer wir Emotionen in ihren feinen Nuancen verstehen, umso eher erkennen wir, welche Bedürfnisse gerade gelebt werden wollen.

Ruben Langwara ist Wirtschaftspsychologe und Experte für Emotionen und deren Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden. Bei ihm habe ich in den letzten Wochen die Mesource-Ausbildung absolviert. Was genau dies ist und wie es uns gelingen kann, in unsere emotionale Kraft zu kommen, darum geht es in diesem Gespräch:

Wir sprechen über

• Die Botschaften unangenehmer Emotionen
• Den guten Umgang mit Angst
• Wenn Trauer zur Wehmut wird
• Den Mut zur emotionalen Aufrichtigkeit

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Stress: Jeder kennt ihn, keiner will ihn. Und die wenigsten können richtig damit umgehen. Stress abbauen oder vorbeugen kann schwer sein.

Allgegenwärtig sitzt er uns im Nacken, lässt uns verspannen, macht uns krank. Gefühlt nimmt der psychische Stress jährlich zu. Bei nicht wenigen führt der tägliche Druck zu gravierenden Stress-Symptomen oder gar bis zu Burnout und Depression.

Deshalb ist es ungemein wichtig, eine Stresskompetenz für sich zu entwickeln.

Übrigens ist Stress nicht immer gleich negativ zu bewerten. Per se ist Stress ein Kurzzeit-Notfallsystem des Körpers. Eine kleine Menge wirkt sogar aktivierend, denn die Konzentration und die Leistungsfähigkeit der Muskeln steigt. Toxisch wird es erst, wenn der Stress zum Dauerzustand wird – einer der wohl größte Gesundheitsbedrohungen unseres Zeitalters. Aus chronischem Stress resultieren unter anderem Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes, Rheuma, Magengeschwüren.

Meine Expertin heute ist Katharina Thalhammer. Ihr höchster Wert lautet GESUNDHEIT und so ist es ihr ein hohes Anliegen, dass Menschen sich der Förderung und Erhaltung ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit bewusstwerden und sich dieser nachhaltig widmen.

Tatsächlich gelingt Stressabbau am besten über den Körper, um Emotionen wieder in eine Bahn lenken. Dem wollen wir uns heute mal etwas genauer widmen.

Dazu geben wir Impulse zu den Themen:

• Wie Atmung uns sehr schnell wieder in einen guten Zustand bringt.
• Was wir für einen guten und erholsamen Schlaf tun können
• Dass das innere Lächeln ein wertvolles Werkzeug ist, wenn du das Gefühl von Zufriedenheit und Positivität vermisst
• Weshalb Yoga uns entspannt und uns innerlichen Frieden schenkt
• Dass Singen die Stimmung verbessert, weil dabei körpereigene Glückshormone ausgeschüttet werden
• Was es bewirkt, genug Wasser zu trinken
• Dass wir bei einem Spaziergang durch die Natur in eine tiefe Entspannung eintauchen können und ganz nebenbei regenerieren unsere Organe und Zellen

Mit etwas Achtsamkeit in unserem Alltag haben wir viele Anker, unseren Stress wieder zu senken. Wir wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren.

Mehr zu Katharina gibt es hier: https://www.moovements.at

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Für den Fall, Du würdest heute ein großes Vermögen erben oder als Geschenk bekommen, was würdest Du dann machen bzw. sofort lassen? Würdest du weiterhin deinem Job nachgehen, weil Du ihn liebst? Oder würdest Du kündigen? Wie fundamental ändert sich deine Lebensplanung? Was treibt dich dann noch an? Oder hat deine Berufung gar nichts mit deinem Job zu tun?

Die richtigen Antworten darauf zu finden ist nicht immer leicht. Vielleicht gehörst du zu den Glücklichen, die ihre Berufung, sprich Lebensaufgabe gefunden haben, diese erfolgreich leben und erfüllt sind? Vielleicht aber auch noch nicht. Dann kann dich unser heutiges Gespräch dabei unterstützen.

Mandy Seidemann ist erfolgreiche Unternehmerin und engagiert sich seit 12 Jahren für Ehrlichkeit & Fairness in der Finanzbranche. In den Vorträgen, die sie hält, ist das Thema Berufung essentiell. Nach ihrer Erfahrung stellen Unternehmen Menschen eher nach Kompetenzen ein, als nach ihren Motiven, Charakterstärken und Werten. Wieso es schlauer ist, sich zuerst mit seiner Berufung zu beschäftigen und wie man diese finden kann, darüber wollen wir uns heute austauschen.

In unserem Gespräch geht es um:

• Wie passt Finanzplanerin und Berufung finden zusammen?
• Was deine Werte, Stärken und Lebensmotive mit deiner Berufung zu tun haben
• Was Berufung überhaupt bedeutet und wie du sie finden kannst
• Dass Menschen nicht mit der Fernbedienung gesteuert werden können
• Dass Kreativität viel mehr bedeutet, als etwas zu basteln
• Und wenn du dich nicht zwischen A und B entscheiden kannst, manchmal das C die Lösung ist.

Mehr zu Mandy gibt es hier:

https://www.linkedin.com/in/mandy-seidemann/

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Heute geht offiziell eine neue Serie an den Start. Wir – Susan Kostka, Astrid Waitz, Kati Dürrenfeld und ich - haben ihn den „Mind In Talk mit Herz und Tiefgang" genannt. Unter diesem Dach freuen uns sehr, dass wir uns zu den unterschiedlichsten Themen austauschen, die uns bewegen. Lass Dich inspirieren und sei dabei, wenn wir z.B. über Menschlichkeit, die Begegnung mit sich selbst, Kommunikation, Glück oder Gesundheit sprechen.

Und Gesundheit ist auch das erste Thema, dem wir uns heute einmal etwas genauer widmen wollen. Dafür freue ich mich sehr, dazu mit Susan Kostka zu sprechen. Susan und ich eint unser tiefer Wunsch, die innere Widerstandskraft im Menschen zu stärken. Dabei sind wir überzeugt, dass Resilienz und damit verbunden auch die Gesundheit von Innen herauskommt und ein natürlicher stetig andauernder Prozess ist.

Wir sprechen über:

• Was wir von der Natur lernen können
• Dass wir uns in einem ständigen Kontinuum zwischen Gesundheit und Krankheit bewegen
• Weshalb es so wichtig ist, sich nicht nur mit den Symptomen, sondern vor allem mit den Ursachen einer Krankheit zu beschäftigen.
• Selbstverantwortung zu übernehmen und die Signale des Körpers wahrzunehmen. Dazu reicht es manchal schon, dass du dir selbst zuhörst
• Um in Krisen gesund zu bleiben, Resilienz eine wertvolle Fähigkeit ist. Sie dient als eine Art inneres Immunsystem, um flexibel mit Stress und Belastung umzugehen

Mehr zu Susan und der Mind in GmbH gibt es hier:

https://mind-in.net

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