Czy nasze oceny są racjonalne a decyzje zupełnie świadome? A może na poziomie nieświadomym istnieją zjawiska, które utrudniają nam racjonalny osąd? Co o tym mówi psychologia i o czym warto pamiętać aby nie dać się oszukać samemu sobie? Zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/

Przekonania mogą być wspierające lub destrukcyjne. Mogą pomagać nam lub utrudniać życie. Warto przyjrzeć się naszym przekonaniom by przekonać się, które z nich są naprawdę nasze, a które pojawiły się zupełnie niezauważenie. Przekonania mają ogromny wpływ na nasze zachowania, odczucia i myśli - warto być ich świadomym.  Zapraszam Cię do wspólnej pracy z przekonaniami, która mam nadzieję, zbliży Cię także do "samego siebie". Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​

Coraz więcej specjalistów zajmujących się ludzką psychiką zwraca uwagę na to, że sami kreujemy naszą rzeczywistość.  "Każdy jest kowalem własnego losu", "wiara czyni cuda" znasz te powiedzenia, prawda?  Jeśli jesteś ciekawy jak istotna jest nasza postawa wobec otaczającej nas rzeczywistości i co na ten temat mówią badania naukowe zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​​​​​

Każdy dzień to mnóstwo informacji do przetworzenia, doświadczeń do przeżycia, wyborów do podjęcia. Każdy dzień to przyjemne i mniej przyjemne emocje, nadzieje i rozczarowania. Po dniu pełnym wrażeń, napięcia i stresu wracamy do domu, a zamiast się zrelaksować i pozwolić organizmowi wrócić do równowagi fundujemy mu kolejne godziny przed ekranem komputera lub telewizora dostarczając kolejnych bodźców a później...trudno nam zasnąć, nawet jeśli czujemy zmęczenie.  Oczyść umysł na koniec dnia i przygotuj się na dobry, spokojny sen.  

Emocje - moga byc naszym przyjacielem lub wrogiem. Możemy z nich czerpać, korzystać z informacji, które ze sobą niosą. Bez nich czasami trudno byłoby nam dostrzec, ze nasze granice są przekraczane, bez nich nie potrafilibyśmy doceniać dobrych, pięknych chwil. Bez nich rownież nie rzucalibyśmy talerzami podczas klótni i nie mówili byśmy rzeczy, których wcale nie chcieliśmy powiedzieć. Zapraszam do posłuchania krótkiego podcastu o emocjach i jednym z ćwiczeń, narzędzi, przydatnych w pracy nad zarządzaniem emocjami. Zapraszam na moja stronę www.magdalenagrzadziel.pl

Wdzięczność ma ogromną moc. Jak wskazują badania, osoby odczuwające/praktykujące wdzięczność są bardziej cierpliwe, charakteryzują się większym poczuciem zadowolenia z życia, większą cierpliwością i niższym poziomem stresu, lepiej radzą sobie z trudnymi doświadczeniami i mają większe zdolności zarządzania emocjami.  Praktykując wdzięczność uczymy się dostrzegać to, co często umyka naszej uwadze, cieszyć z małych rzeczy i doceniać siebie i swoje otoczenie.

Wewnętrzny krytyk to część nas, która nieustannie nas ocenia, dewaluuje, nie pozwala czuć się dobrze, odbiera wiarę w siebie. Często im bardziej z nim walczymy, tym więcej energii mu dajemy. Kiedy dostrzegamy różnicę pomiędzy tym kim jesteśmy, a tym, czym jest nasz wewnętrzny krytyk, kiedy rozpoznamy jakie są jego cele i potrzeby, okazuje się, że możemy nie tylko nim zarządzać ale także korzystać z jego zasobów.  Jeśli nadmierne krytykowanie samego siebie nie jest Ci obce, masz poczucie, że czasami sam sabotujesz własne działania, a w Twojej głowie często pojawiają się przykre komentarze na swój temat - zapraszam Cię do posłuchania podcastu o wewnętrznym krytyku i sposobie na zarządzanie nim.

Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu  Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji.  www.magdalenagrzadziel.pl

Marzenia są ważne, dodają nam siły i chęci do życia. Gdy jest ich zbyt  wiele możemy zagubić się w ich natłoku, wtedy trudno nam odróżnić te  naprawdę ważne od tych mniej dla nas istotnych. Czasami rezygnujemy z  nich z różnych powodów, wtedy zapominamy o nich, upychamy je w  najgłębszych czeluściach naszej psychiki. A one? Czekają tam na nas -  czasami tylko po to, żeby przypomnieć nam o naszych wartościach, o tym  kim jesteśmy, innym razem po to, by skonfrontować nas z naszymi lękami,  by umożliwić rozwój, byśmy mogli poczuć się wolni i szczęśliwi.  

Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA

Leczą nas nie tylko leki i psychoterapia. Czynników, które mogą wspomóc nasze zdrowie jest mnóstwo. Jednym z nich jest dźwięk - i o nim właśnie opowiadam w poniższym podcaście. 

Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.