Der er nok ikke noget så invaliderende som ikke at kunne sove og det er lige præcis hvad op mod 60% af alle kvinder i OA oplever. Denne episode er den første i en serie om helt lavpraktiske råd til de gener man kan opleve i OA. Jo mere du ved om hvorfor du oplever det du oplever og hvad du kan gøre ved det, jo mere kan du samarbejde med din krop og dermed få en følelse af kontrol med det din krop gennemlever.

I episoden taler jeg om mine lavpraktiske råd, både praktiske råd men også hvilke tilskud du evt kan bruge. Jeg kommer også ind på min egen vej til at sove tungt og godt.

Jeg næver i episoden at jeg bruger yoga og du kan se en af de videoer jeg bruger lige HER.

Master Class om søvnproblemer i overgangsalderen finder du HER

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Skilsmisse er denne episodes tema - skilsmisse og overgangsalder vel og mærke.

Der er flere årsager til at skilsmisse er et vigtigt emne at tale om og også i relation til overgangsalder.

For det første er der mange kvinder der gennemlever en skilsmisse samtidig med at overgangsalderen raser i kroppen. For det andet er der mange kvinder, der som jeg, har sorg og smerte gemt væk i kroppen som følge af en skilsmisse og det kan have betydning for hvordan kroppen har det i overgangsalderen.

For det tredie er der måske en årsag til at mange kvinder bliver skilt i denne periode af livet. Det handler om transformation og vækst og nogen gange har det også indflydelse på parforholdet.

Lyt med når skilsmisse coach og terapeut Maria Steffensen giver gode råd om hvordan man gennemlever en skilsmisse så man kan komme styrket ud på den anden side.

Du finder Maria Steffensens hjemmeside og hendes gratis guide >>> HER

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Overgangsalderen er en af de store livs forvandlinger på samme niveau som puberteten. De store forvandlinger i livet forløber altid i en tre trins raket og det at kende til transformationens faser kan kaste meget lys over hvorfor det at være i overgangsalderen kan støje og larme og være alt andet end en dans på roser.

Vi bevæger os ind i den spirituelle verden og den har faktisk også stor betydning for hvordan du har det rent fysisk og alt det fortæller jeg også meget mere om.

I episoden kommer jeg ind på de tre faser og hvordan du kan forstå din overgangsalder ud fra det perspektiv at den er en invitation til vækst og heling.

Du får også mine bedste råd til at gennemleve transformationen så den støjer mindst muligt.

Master Class om Transformation og overgangsalderen finder du HER

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Hvis du ind imellem føler dig skør eller ikke kan kende dine reaktioner og dine følelser skal du lytte med her.

Følelsesmæssige udsving som grådlabilitet, irritabilitet, vrede og sårbarhed er bare en lille håndfuld af følelser man kan opleve i overgangsalderen.

I denne episode fortæller jeg om de mange årsager der kan være til at du oplever humørændringer og hvordan du kan hjælpe dig selv, og måske dine nærmeste, med at håndtere det.

I episoden nævner jeg sangen "Crazy girl" Eli Young Band og hvis du har lyst til at høre den så finder du den >>> HER

Jeg nævner også bogen Tag dit lys hjem af Pernille Melsted og den er desværre udsolgt fra forlaget så jeg kan ikke linke til den men den kan lånes på biblioteket. Du kan finde Pernille Melsteds hjemmeside >>> HER

Og hvis du gerne vil have opskriften på gudedrikken med ceremoniel cacao så skal du hoppe over i min lukkede Facebook gruppe hvor der i december måned er adventsgaver hver søndag i advent. Du søger om optagelser >>> HER

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Stress og overgangsalder er to emner der går hånd i hånd og påvirker hinanden indbyrdes. Men hvorfor gør de det og hvordan kan man afgøre om det er det ene eller det andet der er på spil? Det er spørgsmål jeg besvarer i denne episode.

Stress er nemlig en faktor som har stor betydning for din overgangsalder og mange er ikke klar over hvor vigtigt det er at se stress i en sammenhæng hvor både krop, sind og sjæl bliver inddraget.

I episoden får du en masse viden om stress og overgangsalder og du får også en masse gode råd til hvordan du håndtere det at være i både stress- og overgangsalderens favntag.

Master Class om Stress og overgangsalder finder du HER

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Sexlyst, eller mangel på sexlyst, er det emne jeg får flest spørgsmål om. Det er noget der påvirker rigtig mange kvinder i overgangsalderen og derfor har jeg allieret med en ekspert på området nemlig sexolog Maj Wismann. Vi taler i denne episode om hvad lyst egentlig er, hvad der påvirker lysten og hvordan man kan arbejde med sin lyst og få den tilbage, hvis den er blevet mindre eller helt er forduftet og man vel og mærket har lyst til at få lyst igen.

I interviewet nævner Maj bl.a. en vandtæt vibrator som du finder >>> HER

Du kan læse mere om Maj Wismann og hendes online kurser >>> HER

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Østrogen dominans er et meget overset tilstand men ikke desto mindre er den faktisk en af de største rodårsag til gener især i præmenopausen. Østrogen dominans kan opstå hos kvinder i den fertile alder men især i årene op til overgangsalderen kan det virkelig skabe udfordringer. Listen af symptomer på østrogen dominans er lang og ofte symptombehandles gener, som egentlig stammer fra østrogen dominans, hvilket gør at den egentlig årsag ikke behandles. Men værst af alt - mange kvinder lider unødigt fordi det er så relativt ukendt at østrogen dominans kan skabe så meget ravage.

Episoden vil give dig indsigt i hvorfor det netop kan opstå i præmenopausen og hvilke rodårsager der kan ligge under østrogen dominans. Der er mange årsager til at det opstår og denne forståelse vil, hvis du aldrig har hørt om det før, give dig så mange aha oplevelser.

Du får også gode råd til at forebygge østrogen dominans og også gode råd til at håndtere det, hvis du har mistanke om at det er det som er på spil hos dig.

Her finder du listen over symptomer på østrogen dominans som jeg nævner i episoden, så du kan holde styr på alle de mange forskellige symptomer som det kan give. Husk dog at listen ikke er et diagnostisk værktøj - kun et fingerpeg.

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

I denne episode får du helt lavpraktisk råd til at støtte din krop mens den gennemlever overgangsalderen. Du får nemlig mit basis kit af vitaminer og urter som din krop vi elske dig for at tage. Det er de tilskud jeg altid anbefaler mine klienter som et fundament for at give kroppen det den har brug for og det er de tilskud jeg også selv tager på daglig basis. Kosttilskud er dog ikke et quick fix og i episoden fortæller jeg om hvorfor det er vigtigt at tage dem og hvad de gør af gode ting. Kosttilskud fixer ikke hvis du har en usund livsstil men de er et vigtigt supplement.

E-guiden Basistilsud til din overgangsalder finder du HER

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

At praktisere selvkærlighed er ikke altid nemt og i en verden hvor der bliver talt meget om, at det er super vigtigt kan man få følelsen af, at man er helt galt på den, hvis man ikke ved hvordan man gør. Det står jo ikke på skoleskemaet og mange af os har heller ikke lært det fra vores forældre. Men fortvivl ej - i denne episode vil selvkærligheds coach Nicole Albæk og jeg give dig masser af inspiration og tip til at blive mere selvkærlig og fortælle dig hvorfor det er så vigtigt at lære det hvis det ikke er noget der falder dig let.

Evnen til at praktisere selvkærlighed har betydning for dit fysiske velvære og helbred og det er en ud af flere ting jeg ordinerer til mine klienter som led i at trives og blomstre i overgangsalderen.

Du kan finde Nicole og hendes mange gratis foredrag på www.nicolealbaek.dk.

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.

Du ved det og du har hørt det før. Hold pause, slap af men ved du hvordan man gør?

Mange kvinder har svært ved at holde pause og får nærmest stress af at få besked på at holde dem. Så hvad gør man så?

I denne episoder deler jeg mine erfaringer med pauseknappen, hvorfor du skal finde den og hvordan du så får trykket på den knap. det er ikke nok at vide hvor den er. Den skal også aktiveres.

Jeg deler også hvorfor det især for kvinder i overgangsalderen er vigtigt at bruge knappen, ofte, og du får tip til alle de mange "legale" pauser der er i løbet af en dag kan konverteres til kvalitetspauser.

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

STØT PODCASTEN - giv en kop kaffe

Podcasten betales og produceres af mig - jeg har ingen sponsorer. Hvis du er glad for podcasten vil jeg derfor blive SÅ glad, hvis du vil give en kop kaffe som tak.

DISCLAIMER

Husk at indholdet i denne epsiode er ment som inspiration. Det erstatter ikke lægelig rådgivning og vejledning. Med andre ord - du skal søge læge hvis du har mistanke om at du fejler noget alvorligt.