Wie sieht euer Weihnachten dieses Jahr aus, denn es ist ja alles etwas anders. In dieser Episode erfährst du, wie es bei uns ist und was du dir meiner Meinung nach alles an Weihnachts-Ausnahmen erlauben kannst...wenn du im Januar wieder richtig durchstartest ;-)

In dieser Episode geht es um intermittierendes Fasten bzw. Intervall-Fasten. Zum einen gibt es hiervon verschiedene Varianten, zum anderen ist es nicht für jeden geeignet bzw. kann es unterschiedlich genutzt werden.

Was genau damit gemeint ist und welche Vorteile es hat, erfährst du jetzt.

In dieser Episode geht es um Heißhunger-Attacken, wie sie entstehen, was du dagegen tun kannst...und wann du sie einfach zulassen solltest :)

In dieser Episode geht es um unsere Abnehm-Challenge im Januar. Die Idee hierzu kam bei Instagram auf und nun gibt es einige Vorschläge, wie wir dies gemeinsam angehen können!

In dieser Episode geht es um eine sehr gute Frage, die mir während eines Instagram-Live gestellt wurde. Das Thema finde ich so wichtig, dass es direkt eine eigene Episode wurde. Denn viele Wissen zwar, wie wichtig neben dem Sport auch die Ernährung beim Abnehm- und Muskelaufbau-Erfolg ist. Scheitern aber an der Planung oder der Umsetzung.

Warst du schonmal in der Situation, dass du gerade gut in Bezug aufs Abnehmen unterwegs warst und dann zu einem Restaurantbesuch eingeladen wurdest, welchen du nicht absagen wolltest?

In dieser Episode geht es um die drei Gründe, warum viele sehr motiviert mit ihrem Trainings- und Ernährungsziel anfangen, aber dann doch wieder aufhören und oder keinen Erfolg haben!

In dieser Episode geht es um den aktuellen zweiten Lockdown und was hierbei aus meiner Sicht in Bezug auf Training und Ernährung wichtig ist.

Hast du von diesem Thema schon einmal gehört? In dieser Episode erfährst du, inwiefern dich dieser Bereich weiterbringen kann. Unabhängig davon, in welcher Lebenslage du dich gerade befindest.

In dieser Episode geht es um die Vorteile beim Kampfsporttraining. Hierbei dreht es sich keineswegs darum, dass du dir regelmäßig auf die Mütze geben lassen sollst. Du erfährst statt dessen, inwiefern du von den verschiedenen Inhalten einer Trainingsstunde in unterschiedlichen Lebensbereichen profitieren kannst.