マインドフルにイキイキ生きる❣️

習慣化コンサルタントの古川武士さんが、青山学院大学で講演なさるとのことで、久しぶりに会ってきました！そこでの気づきや、心地いい仲間との時間について話しています☺️

古川さんが、密着取材！を受ける関係で、受講者の実践例ということで、取材をしていただきました！日常の“当たり前”になっている、「なんかいい感じ♪」の日々は、小さな小さな習慣の集合体でできているんだなと実感。自分の棚卸しをする良い機会でした！紹介してくださった古川さんに心から感謝！

自分が築き上げてきたコミュニティ・場を手放すのって本当に怖い。本当に手放していいのか？またやりたい！と思っても部員さんが集まらないかも？他の場所でやろうったって、こんなにあたたかく包んでくれる人たちばかりじゃないぞ？などなど、、、不安や、“いつも通り”を、維持するための悪魔のささやきはやめません。でも、手放すことで、新しいことが入ってくる。私には空白の時間が必要。やっぱりマインドフルネス部が大切って思うかもしれない。もしかしたら、やめなきゃよかったって後悔するかもしれない。そんな心の葛藤も含めて、空白を作ることで私は本当に大切なこと・価値観に気付けるのでは？思います。リニューアルして再開するかもしれない、月一イベントでやらせてもらうかもしれない、いろんな可能性があるけど、とにかく一旦お休みです❣️

「あの人はセンスでここまできた」「コミュニケーションスキル？別に勉強した子ことないけど？」「先延ばし対策？やればいいんだよ、やれば！」悩んでいること、課題・問題だと思っていることを人に聞くと、思ったようなアドバイスが得られないことって、ありますよね。“能力”と“強み”の違いをしっかり認識し、聞く人を選んでいくと、あなたの一歩のヒントになるかも♪

準備までのバタついた感じ、そこで感じたことをシェアしています(^^)

イライラが止まらない時、「・何が嫌だったのか？具体的な場面・その時の感情とパーセンテージ・取ってしまう行動・体に起こる反応・私は本当はどうしたいのか？」を深堀してみると、怒りの奥底にある、自分への嫌悪感が、イライラとなって表出してきます。と、同時に、ここまで書き出すと、次は「こうしよう」が浮かんできて、イライラのスパイラルから抜け出せるように。超具体的な私の1日の出来事から、シェアしています(^^)

今回は、「先延ばしにする心」を意識します。やりたい！と思うことが、溢れる一方、やらなきゃ！なことに塗れて、ずるずると先延ばしになってしまうことってありますよね。人によっては、頼まれ仕事が先延ばしになったり、初めてのことで勝手のわからない事は億劫になったり。先延ばしにしたい気持ちが出てきた時、どのような行動をとっていますか？自分の内側を観察してみましょう。

どちらかというと、あくせくしているのが好きだし、暇があったら、予定を詰め込んでしまうタイプ。そんな私ですが、最近、「穏やかでいたい」という「穏やかだった（のが豊かだった）」といったことをよく発しているなあと気付きました。新たな価値観発見です♪

「戦略的に偶発性を起こしていく」この仕組みを持つと、日々が、人生が好転していきます。第二のくすぶりフェーズ、、、「私は何をして生きたいのか？」探求続きます。

詳細はこちらから😊　https://note.com/chika_mf_shuukan/n/n5206556256df