「あの人はセンスでここまできた」「コミュニケーションスキル？別に勉強した子ことないけど？」「先延ばし対策？やればいいんだよ、やれば！」悩んでいること、課題・問題だと思っていることを人に聞くと、思ったようなアドバイスが得られないことって、ありますよね。“能力”と“強み”の違いをしっかり認識し、聞く人を選んでいくと、あなたの一歩のヒントになるかも♪

準備までのバタついた感じ、そこで感じたことをシェアしています(^^)

イライラが止まらない時、「・何が嫌だったのか？具体的な場面・その時の感情とパーセンテージ・取ってしまう行動・体に起こる反応・私は本当はどうしたいのか？」を深堀してみると、怒りの奥底にある、自分への嫌悪感が、イライラとなって表出してきます。と、同時に、ここまで書き出すと、次は「こうしよう」が浮かんできて、イライラのスパイラルから抜け出せるように。超具体的な私の1日の出来事から、シェアしています(^^)

今回は、「先延ばしにする心」を意識します。やりたい！と思うことが、溢れる一方、やらなきゃ！なことに塗れて、ずるずると先延ばしになってしまうことってありますよね。人によっては、頼まれ仕事が先延ばしになったり、初めてのことで勝手のわからない事は億劫になったり。先延ばしにしたい気持ちが出てきた時、どのような行動をとっていますか？自分の内側を観察してみましょう。

どちらかというと、あくせくしているのが好きだし、暇があったら、予定を詰め込んでしまうタイプ。そんな私ですが、最近、「穏やかでいたい」という「穏やかだった（のが豊かだった）」といったことをよく発しているなあと気付きました。新たな価値観発見です♪

「戦略的に偶発性を起こしていく」この仕組みを持つと、日々が、人生が好転していきます。第二のくすぶりフェーズ、、、「私は何をして生きたいのか？」探求続きます。

詳細はこちらから😊　https://note.com/chika_mf_shuukan/n/n5206556256df

「私は人生で何を成し遂げたいのか？」それを紐解いていくために、自分欲求を明確にすることは欠かせません。楽しかった出来事、悲しかった出来事、それらに潜む、内なる欲求を深く深く愚直に掘っていくことが、何よりも大切です。

皆さんの日々の瞑想タイムが、より深く、心地よいものになりますように。（途中で、扉を開ける音などが入り、気になられる方もいらっしゃるかもしれません。お含みおきください。）

実は明日、マインドフルネス瞑想協会・マインドフルネス瞑想講師の資格試験なんです（笑）改めて、自分の考えた自己紹介が、“伝わるものか？”を確認するために、この場をお借りしました😁何度か出てきた話かもしれませんが、お楽しみくださいませ♪