“本当は”やりたくなかったのに、ついつい、その時の気分や状況によって、意図していない行動をしてしまったとき、私たちは、「またやっちまったよ…」と落ち込みます。

「noteの投稿、再開します！」といった、何の中身もない投稿をフォロワー数9000人ほどいらっしゃる＠【きしゃこく先生🌈】という方に、取り上げていただきました！さらに、マインドフルネス部の部員さんに、このPodcastをオンラインサロンに入る前から聞いてくださっていた方が😲❣️顔は見えずとも、聞いてくださっている、どこかのあなたへ。このPodcastがちょっとした癒しや、日々の豊かさにつながっていけば幸いです☺️

前回の投稿から、40日。その時期は毎週体の不調に悩まされていました。そして、年末年始に入り、自分のペースが崩れて、喉鼻の風邪、胃腸炎、ぎっくり腰と満身創痍。現在は、健康に配慮して、前向きなエネルギーが出てきていると感じます。再開ができたのは“ベビーステップ”のおかげ。これからは、“わくわく”しながら、私のペースで、発信していければ幸せです♪

ありとあらゆるメディアを断ちます。空いた時間に、あなたは何をしますか？😊

習慣化オンラインサロン マインドフルネス部での練習内容のシェア♪【「今、ここ」に意識を集中する練習】ジャン・チョーズン・ベイズ＝著より、〜Week 12「待つ時間」を活かして使う〜　待たされることって、日常茶飯事。その時間をイライラや不快感を感じながら過ごすのか？思いがけず、マインドフルネス瞑想をできる時間ができた❣️と思って過ごすのか？みなさんはどのように過ごしていきたいですか？😊

仲間がいるから頑張れる、仲間がいるから自分も加速していく、受け止めてくれる仲間がいるから、進んでいける。仲間への感謝を感じた出来事をお伝えしています☺️

激しい怒りや、タスクがてんこ盛りによる焦燥感への対処法は明瞭。でも、日々の様々な出来事が積み重なって折り重なって、生み出されたマインドレスは結構厄介😓そうなる前に「書く習慣」がおすすめです😊

「優しい手で触れる」、「いまここ」に心を取り戻せるようになる、日常でできるマインドフルネス練習です☺️

今使ってるアロマの種類や、こんな方におすすめ！を、お伝えしています😊

ありのままの自分でいることが正義ではありません。でも、今の毎日に息苦しさを感じていたら、「自分を知ること」から、始めてみましょう❣️書き出すことがおすすめです😊