終了直後の興奮冷めやらぬ、高揚感に包まれたままお届けしています。笑　やはり、感情ジャーナルはどの世代にも刺さるし、人生に寄り添ってくれるワークだなあとしみじみ。セミナーの流れを作る上で、気をつけたことや新たな気づきなどもシェアしています♪

3日坊主ならぬ、1日坊主。始める時はロケット発射で、即落下。時間の見積りも甘くて、何かと時間がないな〜とせかせかしている割に、ダラダラスマホから抜け出せなかったり。“楽しく”、“私らしく”続く、続け方を人体実験していきます♪

習慣化コンサルタントの古川武士さんの書籍「性格4タイプ別習慣術」出版記念講演会が開催されました😊その中で印象に残った言葉から、私が考える「習慣化の本質」に迫ります！

“本当は”やりたくなかったのに、ついつい、その時の気分や状況によって、意図していない行動をしてしまったとき、私たちは、「またやっちまったよ…」と落ち込みます。

「noteの投稿、再開します！」といった、何の中身もない投稿をフォロワー数9000人ほどいらっしゃる＠【きしゃこく先生🌈】という方に、取り上げていただきました！さらに、マインドフルネス部の部員さんに、このPodcastをオンラインサロンに入る前から聞いてくださっていた方が😲❣️顔は見えずとも、聞いてくださっている、どこかのあなたへ。このPodcastがちょっとした癒しや、日々の豊かさにつながっていけば幸いです☺️

前回の投稿から、40日。その時期は毎週体の不調に悩まされていました。そして、年末年始に入り、自分のペースが崩れて、喉鼻の風邪、胃腸炎、ぎっくり腰と満身創痍。現在は、健康に配慮して、前向きなエネルギーが出てきていると感じます。再開ができたのは“ベビーステップ”のおかげ。これからは、“わくわく”しながら、私のペースで、発信していければ幸せです♪

ありとあらゆるメディアを断ちます。空いた時間に、あなたは何をしますか？😊

習慣化オンラインサロン マインドフルネス部での練習内容のシェア♪【「今、ここ」に意識を集中する練習】ジャン・チョーズン・ベイズ＝著より、〜Week 12「待つ時間」を活かして使う〜　待たされることって、日常茶飯事。その時間をイライラや不快感を感じながら過ごすのか？思いがけず、マインドフルネス瞑想をできる時間ができた❣️と思って過ごすのか？みなさんはどのように過ごしていきたいですか？😊

仲間がいるから頑張れる、仲間がいるから自分も加速していく、受け止めてくれる仲間がいるから、進んでいける。仲間への感謝を感じた出来事をお伝えしています☺️

激しい怒りや、タスクがてんこ盛りによる焦燥感への対処法は明瞭。でも、日々の様々な出来事が積み重なって折り重なって、生み出されたマインドレスは結構厄介😓そうなる前に「書く習慣」がおすすめです😊