Diese Podcast-Episode ist im Nachgang zu meinem diesjährigen Visionboard-Workshop entstanden. Sich Ziele zu setzen und Routinen für deren Umsetzung zu nutzen, hat absolut seine Berechtigung, wenn Du Dich auf den Weg machst, um Deine Träume wahr werden zu lassen. Aber Du verschenkst die Kraft Deines Unterbewusstseins, wenn Du ausschließlich mit Deinem Kopf und mit Worten Deine Ziele und Träume formulierst. Und es braucht einen entscheidenden Schritt von Dir auf dem Weg, Deine Träume wahr werden zu lassen.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/012

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Episode 011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster Momente

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Hier ist sie endlich, die Podcast-Episode zu meinem Jahresrückblick. Kurz vor Weihnachten hatte mich erneut Corona erwischt, wieder mit einem sehr hartnäckigen Husten, so dass es bis jetzt ins neue Jahr gedauert hat, bis ich diese Episode endlich aufnehmen konnte. Begleite mich durch alle wichtigen Momente meines ersten Jahres in meiner Herzensheimat. 

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/011

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Buchempfehlung: „Digitaler Minimalismus“ von Cal Newport, ISBN: 978-3-86881-725-6

Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel/Podcast-Episoden des Jahres:
#004 Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter
#005 Selbstfürsorge ist mehr als ein Wellnesswochenende
Raus aus der kollektiven Dauererschöpfung


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Worte können eine Verbindung zum Gegenüber herstellen oder auch nicht, je nachdem wie etwas und was genau gesagt wird. In den meisten der bisherigen Episoden des Podcasts habe ich immer wieder davon gesprochen, dass es wichtig ist, in die Kommunikation mit unseren Mitmenschen zu kommen. Jetzt zeige ich Dir, welche „Methode“ mir dabei geholfen hat. Wobei „Methode“ nicht wirklich das richtige Wort ist. Aber dazu erfährst Du mehr in dieser Episode.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/010

WEITERE EMPFEHLUNGEN

Buch-Empfehlung:
„Gewaltfreie Kommunikation – Eine Sprache des Lebens" Marshall B. Rosenberg
 
Podcast von Kathy Weber: FamilieVerstehen - Das ABC der Gewaltfreien Kommunikation

noch bis 6.12.2022 buchbar:
Achtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für Dich 

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Viele Menschen mögen eigentlich die Vorweihnachtszeit und doch werden die Wochen rund um Weihnachten oft zur stressigsten Zeit im ganzen Jahr. Geht Dir das auch so? 
Dann habe ich heute einige Impulse für eine gute Vorbereitung auf die Advents- & Weihnachtszeit. Und am Ende der Episode auch noch einen Hinweis zu einem brandneuen Angebot von mir.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/009

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Achtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für Dich

Hab eine entspannte & achtsame Adventszeit! 

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Ein Kind ins Leben zu begleiten ist keine Einzel-Disziplin. Auch nicht für ein gemischtes Doppel. Es braucht viel mehr Schultern, um die Herausforderungen in der Begleitung von Kindern zu meistern. Aber:

• Wer gehört zu meinem Dorf? 
• Was gibt es für Möglichkeiten mein Dorf zu erweitern? 
• Wie gestalten wir Beziehungen in unserem Dorf?

Darüber spreche wir in dieser Episode.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/008

WEITERE EMPFEHLUNGEN

Episode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?
Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter

wellcome – Praktische Hilfe nach der Geburt 
Buch-Empfehlungen:
„Slow Family" Julia Dibbern/Nicola Schmidt

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Es geht es um das Gefühl, als Mama im Alltag regelrecht zu ertrinken („Mir ist alles zu viel!“)  und die dann aufkommenden Zweifel, ob man für diese Mutterrolle vielleicht einfach nicht gemacht ist. Es gibt Menschen, die halten Mental Load für eine Modeerscheinung und glauben, dass es einfach nur ein neuer Begriff für Stress ist.  
Mental Load ist zwar individuell spürbar, aber auch gesellschaftlich verursacht. Erfahre mehr rund um dieses Phänomen und profitiere von meinen erprobten Impulsen.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/007

WEITERE EMPFEHLUNGEN

Episode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?
Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter

Initiative Equal Care Day
Mental Load Test

Buch-Empfehlungen:
„Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles.“ Laura Fröhlich
„Raus aus der Mental Load Falle.“ Patricia Cammarata

Eine Ideensammlung für Allein-Erziehende:
Stark und alleinerziehend Gut alleinerziehend 

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Wenn Mütter sich erschöpft fühlen, dann kann das für jede einzelne etwas ganz anderes bedeuten.
Wenn unterschiedliche Bedürfnisse im Ungleichgewicht sind, braucht jede von ihnen eine andere Strategie, um ihre Akkus wieder aufzuladen.
Ich erkläre Dir, warum die Work-Life-Balance für mich kein sinnvolles Konzept ist und helfe Dir dabei, herauszufinden, welche Art der Energie bei Dir besonders erschöpft ist und wie Du für passenden Energienachschub sorgen kannst.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/006

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Wenn Du Dir Unterstützung mit der Übung oder anderen Fragestellungen zum Thema Energiemanagement wünschst, bin ich gerne mit meinen Angeboten für Dich da.

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In dieser Episode stelle ich Dir meine Selbstfürsorge-Pyramide vor. Ich erkläre Dir, wie Du Deine persönliche Selbstfürsorge-Pyramide gestalten kannst und gebe Dir Tipps für die Umsetzung im Alltag.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/005

Hier kannst Du Dir die Selbstfürsorge-Pyramide zum Ausfüllen als PDF herunterladen.

WEITERE EMPFEHLUNGEN

Episode 002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt (Teil 1)
Episode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout? (Teil 2)
Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter

Wenn Du Dir Unterstützung beim Ausfüllen der Selbstfürsorge-Pyramide und vor allen Dingen der Umsetzung Deiner Selbstfürsorgestrategie wünschst, dann vereinbare doch einen Termin für ein kostenloses Impuls-Coaching mit mir.

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In dieser Episode geht es zum Einen um Burnout-Prävention für Mamas und zum Anderen um ein häufiges Missverständnis bei bedürfnisorientieren Erziehung und welche Folgen das haben kann.
Als praktischen Impuls gibt es eine Meditation zur Selbsteinfühlung, um mit Deinen Gefühlen bzw. zunächst mal den Körperempfindungen in Kontakt zu kommen.

Blogbeitrag zur Podcast-Episode:
https://familywithlove.de/004

Link zu einer umfangreicheren Übung für Selbst-Empathie:
Vertiefte Selbstempathie von Markus Fischer

Meditaionsmusik von John_Kensy_Music über Pixabay

WEITERE EMPFEHLUNGEN

Episode 002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt (Teil 1)
Episode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout? (Teil 2)

Solltest Du nach dieser Podcast-Episode vor der Frage stehen, welche Präventionsform die Richtige für Dich ist, können wir gerne in einem kostenlosen Kennenlerngespräch führen, um Deine Stress-Signale zu deuten, ihren Ursprung ausfindig machen und überlegen, welche Unterstützung sinnvoll ist.

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Heute folgt der zweite Teil zum Thema Mama-Burnout. Falls Du die letzte Episode noch nicht gehört hast, hole das ruhig nach und hör Dir dann erst diese Folge hier an, denn sie baut thematisch auf der vorherigen Episode auf.
In dieser Episode spreche ich über insgesamt vier Faktoren, die in meinen Augen besonders kennzeichnend für einen Mama-Burnout sind bzw. ihn ungünstig beeinflussen.
Außerdem gibt es praktische Impulse für mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag und am Ende vier Fragen zum (schriftlichen) Reflektieren

Blogbeitrag zur Podcast-Episode
https://familywithlove.de/003

WEITERE EMPFEHLUNGEN

Episode 002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt (Teil 1)


Solltest Du nach dieser Podcast-Episode das Gefühl haben, das einer oder mehrere Faktoren Dein Leben gerade negativ beeinflussen und Deine Freude am Mama-Sein einschränken, dann melde Dich gerne bei mir. Ich kann Dich im Coaching begleiten, eine gesunde Selbstfürsorge für Dich zu entwickeln und Dein Leben als Mutter wieder zu genießen.
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