Mama’en - De Podcast

Halleluja, een hele aflevering over... seks! Wanneer praten we nou vrijuit over seksueel genot? Over zelfbeminning, over onze verlangens in alle soorten en maten, en over de enorme levenskracht die huist in vrouwelijke seksualiteit? Met maar liefst 3 geweldige gasten doe ik deze aflevering een poging een nieuwe norm te vinden als het gaat om openheid over seks. Misschien – als je zwanger bent of net moeder – staat je eigen seksualiteit niet bepaald bovenaan je lijstje, maar juist in deze fase waarin je je lichaam zoveel beter leert kennen en waarderen is er zó veel te ontdekken. Samen met Joy Delima, Marleen Janssen en Nynke Nijman duiken we in vrouwelijke seksualiteit in haar volste potentieel. Iets waar deze vrouwen, ieder op hun eigen manier, al hard aan werken. Een meer dan openhartig gesprek over autonomie tussen de lakens, het vallei-orgasme, seksfeesten én hoe je ontdekt waar jouw vuurtje van gaat branden (of juist niet).

Joy Delima is actrice, columnist voor de Volkskrant over seks en schreef onlangs het boek Goed komen: https://www.bol.com/nl/nl/f/goed-komen/9300000130411404/

Marleen Janssen schrijft al ruim 30 jaar over vrouwelijke seksualiteit in vrouwenbladen, schreef o.a. het boek Fantastische orgasmes en geeft trainingen in het vallei-orgasme: https://femalesecret.amsterdam/nl/ 

Nynke Nijman is psycholoog en consulent seksuele gezondheid, maakt de podcast Seks, Relaties en Liefdes! en schreef o.a. het boek Schaamteloze seks: https://nynkenijman.nl/

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oh, die eerste 1000 dagen! We kunnen er niet vaak genoeg méér over horen. Gezien het effect van deze periode – van conceptie tot de tweede verjaardag – op het latere mentale, fysieke en emotionele welzijn van een mens, is dit eigenlijk een veel te weinig breed gedragen en begrepen onderwerp. Gelukkig begint bewustwording te komen, zowel bij ouders (to be) als in de politiek. Maar er zijn ook, logischerwijs, nog steeds veel vragen. Daarom is het nu – ongeveer 1000 dagen na de allereerste aflevering van Mama'en - De Podcast – opnieuw tijd om prof. dr. Tessa Roseboom, hoogleraar Vroege ontwikkeling en gezondheid en dé expert op dit gebied, het hemd van 't lijf te vragen. Want: hoe zit het precies met die pre-conceptiefase? Wat nou als je toch een stressvolle of ongezonde zwangerschap hebt gehad? Kun je het dan nog 'goedmaken'? En wát moet er gebeuren om een optimale start mogelijk te maken voor álle ouders en kinderen? We bespreken de nieuwste onderzoeksresultaten, praktijkvoorbeelden én ik stel haar de belangrijkste, meest voorkomende luisteraarsvragen die er sinds die eerste aflevering zijn binnengekomen. Bovendien is dit onderwerp niet alleen relevant als je zwanger bent of wil worden, of al kinderen hebt, maar óók als je niet zwanger bent of geen kinderwens hebt. Deze kennis zegt namelijk ook heel veel over jezelf. Inzicht in jouw eigen eerste 1000 dagen als foetus en baby, kan je ook helpen om jezelf te ontwikkelen, om jezelf te helen.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

‘Stop met het behandelen van zwangeren alsof ze ziek zijn.’ Na het lezen van alleen al de kop van dit interview met verloskundige en onderzoeker Bahar Goodarzi, wist ik dat ik haar móest spreken. Want, ben je ziek als je zwanger bent? Het antwoord is natuurlijk – mits je medisch bent, en vaak ook dan niet: nee! En toch zijn we gezonde zwangere vrouwen gaan behandelen alsof ze ziek zijn. We passen meer en meer interventies toe rondom de geboorte, en inmiddels leidt dat niet meer tot verbeterde geboorte-uitkomsten. Het geboorteproces is steeds meer gemedicaliseerd, terwijl het in de basis zo natuurlijk is als het voortbestaan als de mensheid. Uiteraard zijn medische interventies essentieel als ze levensreddend zijn of gecompliceerde geboortes versoepelen, maar veel zorg die we nu toepassen is gebaseerd op risicomijding en maakt dat er vrijwel geen ruimte meer is voor het feit dat een bevalling een bekrachtigende en bijzondere ervaring kan betekenen in het leven van de vrouw. Bovendien komen al die interventies ook niet zonder risico. Tijd om hier écht anders (en van álle kanten) naar te kijken. We praten over risicoselectie (hét onderwerp van het promotieonderzoek van Bahar), de invloed van onze sociaal-maatschappelijke omgeving op de zorg die we krijgen én we denken in oplossingen, die volgens Bahar ook écht vanuit onszelf moeten komen.

Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-Mamaen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Although parenting is perhaps the most natural thing a human being can do, at the same time it’s hard being a parent in modern Western society. Compared to parenting cultures around the world, we're actually pretty weird. Children are almost excluded from our grown-up world. We have come to believe that our kids have to be entertained all the time, that an authoritarian approach is the way to teach new things, and that tantrums and disobedience are just a part of normal. And all this causes a lot of struggle. Luckily, there is an easier way. For ourselves (less guilt!), but also to raise autonomous, helpful, happy kids. Out of the thousands of parenting books written, the New York Times bestseller: Hunt, Gather Parent is perhaps the most profound to read. Why? Because it's not about some new thought-up parenting strategy. It’s about how humanity raises children for thousands and thousands of years. Author Michaeleen Doucleff took her daughter to travel to three of the oldest cultures in the world – the Maya (Mexico), the Inuit (Northern Canada) and the Hadzabe (Tanzania) – to find answers to her parenting struggles and her mind was blown. In this episode, Michaeleen shares what she learned and I can tell you: it’s groundbreaking.

The book Hunt, Gather, Parent is available on Bol.com: https://www.bol.com/nl/nl/p/hunt-gather-parent/9300000043889390/?bltgh=lk9RsVwhyQZNezvA4YFKLw.4_14.18.ProductTitle

As well is the Dutch version Jagen, Verzamelen, Opvoeden: https://www.bol.com/nl/nl/p/jagen-verzamelen-opvoeden/9300000016554822/?bltgh=h3hUWJR-qV8crPPSX1pJUA.2_29.31.ProductTitle

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoe vaak schuif jij dingen af op je ‘mom brain’? Als je je sleutels weer eens kwijt bent of niet uit je woorden kunt komen (ugh, hoe heet zo'n vaatwasser voor je kleding...)? Als je als ware tigermom hyperalert naast je bed staat bij elk geluidje van je baby, of geen nieuwsbericht meer kunt zien zonder doos tissues? Veelal wordt de mom brain afgedaan als iets dat ons belemmert, dat het lastiger maakt weer op volle kracht mee te draaien of serieus genomen te worden. Maar eigenlijk is deze nieuwe skill set dé perfecte uitwerking van Moeder Natuur om de overlevingskansen van onze baby's te vergroten. Want hoewel het soms lijkt alsof we minder scherp of zelfs ‘dommer’ worden, worden er juist efficiëntere verbindingen gemaakt in het brein – met name in sociale vaardigheden, zoals empatisch vermogen. Baanbrekend Nederlands onderzoek laat grote veranderingen zien in de structuur van de hersenen van de vrouw tijdens de zwangerschap. Veranderingen die tot twee jaar na de bevalling zichtbaar blijven. De struggles die we ervaren met onze mom brain, hebben vooral te maken met het feit dat onze prestatiemaatschappij gewoonweg niet is ingericht op het prille moederschap. Want hoewel de verandering van ons brein dus deels een prachtig neurobiologisch fenomeen is, is de grootste oorzaak van blijvende vergeetachtigheid en overprikkeldheid stress gerelateerd. In deze aflevering praat ik met Brain Balance Expert en bestseller auteur Charlotte Labee over hoe we voor onszelf, maar vooral ook als samenleving, de verantwoordelijkheid kunnen nemen om beter voor ons overprikkelde moederbrein te leren zorgen.

Free shipping op alle orders met code 'mamaen' 3 weken geldig na publicatie van de episode

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Of we het nu willen of niet, we krijgen allemaal te maken met pijnpunten die we meekrijgen van onze ouders én die we automatisch – dan wel in een andere vorm – weer doorgeven aan onze eigen kinderen. Tenzij we ermee aan de slag gaan, om die vaak diepgewortelde traumalijnen te helen. Dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan, ondervind ik zelf al minstens 7 jaar in het moederschap. Mijn persoonlijke coach Chetanya de Wit ondersteunt me bij mijn processen. Na elke sessie met haar voel ik me zó empowered. Alsof mijn innerlijk weten direct is aangesproken, en ik dingen opeens heel helder zie en ernaar kan handelen. In deze aflevering wil ik je daarom meenemen in zo'n coachingsessie. Chetanya is arts en medium, en ze ontwikkelde de fantastische, helende driebaanswegmethode (mét bijbehorende app) om emoties om te leren zetten naar handelingen die de pijn erachter helpen helen. We duiken in mijn persoonlijke struggle met grenzen stellen, het ontstaan van copingmechanismen én het doorbreken daarvan. Voor jezelf, maar dus ook voor je kind(eren). Door emoties te zien voor wat ze zijn, onszelf toe te staan ze te voelen en te dragen zónder schuldgevoel of zelfmedelijden en vervolgens op de meest échte manier te handelen vanuit ons pure bewustzijn. Een aflevering om misschien wel keer op keer te luisteren voor wie wil groeien als mens in de uitdagingen van het ouderschap.

Download de 7th Sense – Daily Affirmations app hier.

Voor Apple:

https://apps.apple.com/nl/app/7th-sense-daily-affirmations/id1606904424

Voor Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.consciousmind.theseventhsense&hl=en&gl=US&pli=1

Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-Mamaen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

If you could choose just one Mama’en – De Podcast episode to listen to, pick this one! Motherhood, or parenthood, has everything in it to grow as a woman, as a person, and simultaneously empower your kids. It all starts with making a true inner connection with yourself, knowing yourself, being yourself 100% and making space for your children to do the same. An incredibly challenging path but the amazing Dr. Shefali is here to guide us through this. With a doctorate in clinical psychology from Columbia University, she specializes in the integration of Western psychology and Eastern philosophy. She’s New York Times Bestselling author of The Conscious Parent and A Radical Awakening, THE book that had the most profound impact on my life so far. She’s the number #1 expert in family dynamics and personal development. We talk about how we (us, mothers) have learned to play the ‘good girl role’ in life and expect our daughters to do the same, how to deal with tantrums over socks, carrots and toothbrushes and most important: how to heal as a woman, becoming your true self and using your parenting journey as the perfect tool to do so. Because along the way this is the best recipe to empower your children. Dr. Shefali shares the most beautiful insights from her brand new book The Parenting Map – which is available now on Amazon.

Order The Parenting Map: Step-by-Step Solutions to Consciously Create the Ultimate Parent-Child Relationship now: https://www.amazon.nl/Parenting-Map-Step-Step-Parent-Child/dp/0063267950  

And check out Dr. Shefali's summit which is on her website: https://www.drshefali.com/  

The Parenting Map komt in augustus ’23 uit in het Nederlands als Het Opvoedkompas: https://www.bol.com/nl/nl/p/het-opvoedkompas/9300000143162952/?bltgh=hSACcfbXbUi-TwV6p1xG-Q.2_6.7.ProductTitle

Ook Radicaal Ontwaken is in het Nederlands verkrijgbaar: https://www.awbruna.nl/boek/non-fictie/shefali-tsabary/radicaal-ontwaken/. 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoe kunnen we continuïteit van zorg bieden in de eerste 1000 dagen? Hoe kunnen we natuurlijke en medische zorg verenigen? Hoe kunnen we een vorm van geboortezorg verwezenlijken, die op álle vlakken het welzijn van de vrouw (en haar baby) centraal heeft staan? In de vorige afleveringen schetsten prof. dr. Ank de Jonge en verloskundige en PhD-kandidaat Rodante van der Waal heel duidelijk wat er beter kan (en moet!) in het huidige geboortezorgsysteem. In deze aflevering duiken we in de 'wat & hoe'. Gynaecoloog dr. Marjolein Kok droomt van deze nieuwe vorm van geboortezorg en zegde zelfs haar baan in het Amsterdam UMC op om haar plan te uit te werken: een Holistisch Geboortezorg Centrum. Holistisch in de breedste zin van het woord. Waar ouders en kinderen begeleid worden van (pre-)conceptie tot de eerste jaren. Inclusief de bevalling én voorbereiding op het ouderschap. Waar balans tussen natuurlijke ondersteuning en medische ingrepen de norm is. Waar thuis en ziekenhuis samenkomen. Om zo de meest optimale basis te creëren voor een nieuwe generatie. In deze aflevering deelt Marjolein haar persoonlijke verhaal; de reden dat zij als gynaecoloog besloot het anders te willen doen en de stappen in haar proces om deze droom te kunnen realiseren. Ook filosoferen we over het ripple effect dat zo'n centrum voor Holistische Geboortezorg kan veroorzaken.

Marjolein is begonnen met een groep van 21 vrouwen, maar ook jouw ideeën zijn superwelkom om in kaart te brengen waar precies behoefte aan is. Input geven? Vul deze vragenlijst in om mee te denken:

https://forms.gle/N6RevEm4kspv3dZi8

Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-Mamaen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De grootste bepalende factor voor een positieve bevalervaring is de mate waarin jouw autonomie gewaarborgd, gesteund en serieus genomen wordt. En daarin kan de geboortezorg nog grote stappen maken. Vaak zijn we bang om ons kritisch uit te spreken over de geboortezorg, omdat we ook zo dankbaar zijn voor de mensen die er voor ons zijn. Maar het probleem zit 'm niet in een individuele zorgverlener die iets 'verkeerd' doet. Eerder gaat het over de geboortezorgcultuur waarin het eigenlijk 'normaal' geworden is om het zwangere lichaam toe te eigenen. Het barende lichaam wordt geobjectiveerd door een paternalistisch systeem, dat een vrouw wil vertellen wat zij moet doen en beslissen wat goed voor haar is. Dat uit zich meestal in kleine dingen: een goed uitgedacht geboorteplan niet serieus nemen, geen gehoor geven als een vrouw iets anders wil proberen, of manipulatie door uitzonderlijke risico's uit te vergroten. Verloskundige en PhD-kandidaat Rodante van der Waal doet onderzoek naar dit onderwerp, ook wel obstetrisch geweld genoemd, en kan precies uitleggen waar dat fijne lijntje zit – het lijntje tussen het wel of niet respecteren van de autonomie van de barende vrouw. Met Rodante duik ik in de definities van autonomie, respectvolle zorg en veiligheid rondom de zwangerschap en bevalling, we kijken naar wat kunnen leren van de intieme setting van een thuisbevalling én we filosoferen over hoe we kunnen toewerken naar een cultuurverandering met zelfbeschikking van de zwangere of barende vrouw als norm.

Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-Mamaen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De geboortezorg is vooral ingericht op dingen ‘doen’ om barende vrouwen te 'helpen'. Denk aan: inleiden, ontsluiting meten, coachen bij het persen... We weten dat de zorgverlener een cruciale rol heeft tijdens een bevalling, maar onderzoek laat zien dat júíst datgene wat een zorgverlener niét doet een heel positieve uitwerking op de ervaring van de vrouw kan hebben. In de meeste gevallen is de vrouw vooral geholpen als haar verloskundige tijdens de baring veelal ‘niks’ doet en er gewoon 'is'. Observeert. Haar bubbel bewaakt. Inspeelt op de intuïtie van de vrouw. Misschien soms een suggestie doet. Deze vorm van zorg is essentieel bij de meeste bevallingen en heeft een naam: watchful attendance. In deze aflevering spreek ik de eerste hoogleraar Verloskundige Wetenschap van Nederland, prof. dr. Ank de Jonge, die deze term in het leven riep en het belang ervan onderstreept. Naast haar werk als eerstelijns verloskundige doet zij al sinds 2000 onderzoek naar haar vakgebied. Met als doel de geboortezorg te optimaliseren én (nog) betere geboorteuitkomsten te behalen. Met name voor de vrouw zelf. Want, al doen we het in Nederland heel goed en wordt er wereldwijd een voorbeeld genomen aan ons geboortezorgsysteem, er is altijd ruimte voor verbetering. We duiken in het belang van continuïteit, wetenschappelijk onderzoek met de vrouw centraal én watchful attendance-zorg als uitgangspunt.

- Artikel U.S. vergeleken met Engeland & Nederland: The natural pattern of birth timing and gestational age in the U.S. compared to England, and the Netherlands. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36652413/

- Onderzoek Academie Verloskunde Maastricht: Offerhaus, P., Jans, S., Hukkelhoven, C., Vries, R. de & Nieuwenhuijze, M. (2020). Women’s characteristics and care outcomes of caseload midwifery care in the Netherlands: a retrospective cohort study. BMC Pregnan- cy and Childbirth. 10.1186/s12884-020-03204-3

- Australisch onderzoek n.a.v. overstroming: Continuity of midwifery carer moderates the effects of prenatal maternal stress on postnatal maternal wellbeing: the Queensland flood study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28956168/

- Onderzoek Watchfull attendance: 'Watchful attendance' during labour and birth. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33774268/

- Onderzoek Continuiteit van zorg: Continuous support for women during childbirth. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28681500/

- Onderzoek Voluit Zwanger (Academie Verloskunde Amsterdam Groningen), naar veerkracht en psychisch welbevinden bij zwangere vrouwen. https://www.childbirthnetwork.nl/onderzoek/voluit-zwanger/ 

- Onderzoek de VOICE studie (Amsterdam UMC), naar integrale geboortezorg. https://www.childbirthnetwork.nl/onderzoek/voice-studie/

- Bevalbeter.nl – dr. Claire Stramrood

- Onderzoek Baring Ervaring (Amsterdam UMC) van PhD-kandidaat Marit van der Pijl MSc. Zij schreef voor Mama'en dit artikel: https://mamaen.nl/elke-bevallingservaring-doet-ertoe/

Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-Mamaen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nina's nieuwste boek Ongebonden: in een wereld vol idealen is nu te pre-orderen als gesigneerd exemplaar bij Scheltema via deze link. Stuur je aankoopbon naar [email protected] en maak kans op twee maanden gratis abonnement op Vrouw'en.

Deze podcast wordt uitgegeven door Geuren & Kleuren Media

Adverteren of samenwerken op deze titel? Mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.