‘Voorbereiden op de bevalling heeft geen zin’, omdat ‘het toch altijd anders loopt’, je daarmee ‘verwachtingen schept’ en ‘de kans op teleurstelling vergroot’. Hoé betuttelend zijn deze uitspraken... Op een sollicitatie waarvan je de uitkomst niet weet, bereid je je toch ook goed voor? Alsof het niet realistisch is om je voor te bereiden op de allergrootste prestatie van je leven: de geboorte van je kind. Bovendien mogen we er toch zeker wel alles aan doen om daar iets bijzonders van te maken? Hoe het geboorteproces ook loopt, je voorbereiding kan het verschil maken. Onderzoeken laten keer op keer zien dat hiermee ook de kans vergroot dat je goed terugkijkt op je bevalling. Educatie voedt je autonomie, en dat heb je nodig om er jouw proces van te maken. Als je weet wat je kunt verwachten, wat je opties zijn en wat jij daarin belangrijk vindt, kun je in elk moment van het geboorteproces weloverwogen eigen keuzes maken. ‘Je kunt je bevalling misschien niet controleren, maar wel degelijk beïnvloeden’, is het motto van bestsellerauteur Milli Hill, die Mijn lichaam, Mijn Baby, Mijn Keuzes schreef. En zo is het. In deze aflevering bespreek ik daarom samen met verloskundige Djanifa da Conceicao (zij startte het educatie-platform: VerlosMoeder) een aantal misvattingen over de geboorte die je met goede voorbereiding kunt tackelen. We praten over liggen op je rug (niet logisch), de veiligheid van thuisbevallen (net zo veilig als het ziekenhuis), overtijd zijn (pas na 42 weken), ontsluiting meten (hoeft niet als je niet wil) en de aanwezigheid van je oudere kindje(s) (kan gewoon!).

Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Werken alsof we niet zwanger zijn, en zwanger zijn alsof we niet werken. We doen de zwangerschap 'er wel even bij'. Terwijl, in mijn geval, die ellendige zwangerschapsmisselijkheid en extreme vermoeidheid (met name in het eerste trimester) soms echt ondraaglijk waren. Hoé fijn zou het zijn als je in die eerste fase met een gerust hart verlof kunt opnemen als dat nodig is? Bovendien zijn er talloze voordelen te noemen om meer ruimte te creëren voor de zwangerschap en het ouderschap. Niet alleen voor onszelf en onze ontwikkeling als mens, voor gendergelijkheid, maar ook voor de gezondheid van toekomstige generaties. De beste investering die je kunt doen, stelt onder andere Hoogleraar Vroege Ontwikkeling Tessa Roseboom, is in de eerste duizend dagen. Van conceptie, tot de tweede verjaardag. Echter zijn de verlofregelingen rondom ouderschap in Nederland karig, veel te kort en ze houden de traditionele rolverdeling waarbij moeders zorgen en hun partners meer werken in stand. Heel ouderwets, al helemaal ten opzichte van andere Europese landen waar ouders wel langer én gelijk verdeeld verlof krijgen. In deze aflevering praat ik daarom met Eline Leijten, voorzitter van Stichting Zelfbewust Zwanger (binnenkort: Het Buikencollectief). Zij pleit voor een 21e-eeuws verlofsysteem. Voor méér recht op rust nemen, langer verlof voor de zwangere en gelijk geboorteverlof voor partners. We delen onze eigen ervaringen met het eerste trimester, en we denken in oplossingen die we zo snel mogelijk tot uitvoer kunnen brengen.

Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ben ik pas goed genoeg als ik álles heb gegeven? Natuurlijk weet onze ratio dat het antwoord daarop ‘nee’ is, maar in de praktijk valt het niet mee om genoegen te nemen met ‘goed genoeg’. Terwijl de wetenschap laat zien dat er ook in het moederschap ruimte is voor falen. Onze snelle prestatiemaatschappij legt een immense druk op ons als moeders (en we gooien daar vaak zelf nog een schepje bovenop). Geen moeder is perfect, en perfectie is ook niet iets om na te streven. Sterker nog: het is zelfs gezond als je kinderen zien hoe jij dealt met fouten. Waar het om gaat, is hoe je je vervolgens herstelt. En ook (of juist!) als je voor jezelf kiest ben je goed genoeg, je bent naast moeder ook vrouw. Tijd voor jezelf maken is belangrijk, het is oké ook als je even géén zin hebt in je kinderen. Daarom staat de officiële eerste aflevering van dit seizoen in het teken van: the good enough mother. Samen met Anja van Onna – GZ-psycholoog en mede-oprichter van De Hele Mama, een platform voor holistische vrouwenzorg – duik ik in dit onderwerp. We praten over álles geven, over pleasen en het knagende schuldgevoel van alle kanten, over fouten maken en veilige hechting. Verhelderend, to the point en vól met praktische tips om meteen toe te passen. Kortom: een flinke dosis liefde en motivatie.

Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

It takes a village to raise a child, maar waarom leunen we in de Westerse, individualistische maatschappij dan zo ontzettend op de zelfredzaamheid van nieuwe ouders? Het is niet normaal om alles alleen of binnen een kerngezin te doen. Van verschillende culturen over de hele wereld, waar de community de kern vormt, is bekend dat ouders en kinderen véél minder stress ervaren. De band tussen ouder en kind is gebaseerd op samenwerking in plaats van controle, en op vertrouwen in plaats van angst. Verzorgd en opgevoed worden door meerdere vertrouwde personen heeft, zo blijkt ook uit onderzoek, positieve effecten op zowel de ouders als het kind. Toekomst-antropoloog Roanne van Voorst kan hier als geen ander over vertellen. Ze schreef de geweldige boeken Ooit aten we dieren, en Met z'n zessen in bed, en leefde over de hele wereld bij verschillende culturen. De Proloog van dit seizoen legt het fundament voor alle afleveringen én de motivatie achter Mama’en. We praten over de support die de mensheid altijd gevonden heeft in communities, maar die we in het Westen lijken te zijn kwijtgeraakt, én we geven heel concrete ideeën om in Nederland je eigen ‘village’ te bouwen.

Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De season finale! En wat voor één: een ode aan het vrouwelijk lichaam en waar het allemaal toe in staat is. Het natuurlijke bevalproces van ons lichaam zit namelijk werkelijk wonderbaarlijk ingenieus in elkaar. Bij elke fase van de geboorte horen specifieke hormonen die in het zoogdierengedeelte van onze hersenen worden aangemaakt, en elk hormoon dat vrijkomt heeft weer effect op het volgende om zo bijvoorbeeld weeën aan te sturen, pijn op te vangen en kracht te geven om te persen. En dat doet ons lichaam helemaal zelf. Een rustige sfeer, gedimde verlichting, privacy, ruimte om geluiden te maken en posities te kiezen, zijn essentieel om deze hormooncocktail optimaal haar werk te laten doen. Maar (te) vaak verstoren we deze hormoonhuishouding tijdens bevallingen in Nederland. Door in te grijpen als het niet snel genoeg lijkt te gaan (bijstimulatie met synthetische oxytocine), verplaatsing van locatie (in de auto naar het ziekenhuis), of zelfs te vragen om op bed op je rug te gaan liggen (in plaats van vrij te laten bewegen). In deze (voorlopig laatste want ik mag straks weer zelf gaan bevallen) aflevering pleit de fantastisch inspirerende Anna Verwaal ervoor dat we dit hyperintelligente proces van het lichaam meer aandacht en ruimte geven en met deze kennis op zak beter nadenken over de begeleiding van een geboorte en niet noodzakelijke (!) medische ingrepen. Anna deelt haar kennis en ervaring die ze opdeed tijdens het begeleiden van honderden bevallingen zowel in verloskamers als thuis, én het bestuderen van wetenschappelijke onderzoeken van o.a. dr. Sarah Buckley en andere experts. Een super leerzame, inzichtgevende aflevering voor elke vrouw die gaat bevallen, maar óók juist interessant voor wie werkzaam is in de geboortezorg. Ben dankbaar dat ik dit nog met 37 weken zwanger kon maken want deze kennis moet gedeeld worden! 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De meeste moeders maken, bewust of onbewust, al contact met hun kindje als het nog in de buik zit. Door schopjes en porretjes uiteraard, maar je kunt ook tegen je baby praten, een connectie voelen of zelfs een ontmoeting hebben in een droom of tijdens een meditatie. Toch blijft het voor velen van ons nog best abstract en lastig om dit contact op te zoeken en te herkennen. Zeker in ons drukke bestaan is er weinig ruimte voor deze minder tastbare kanten van de zwangerschap. Hoog tijd om hier meer aandacht aan te besteden, omdat het zowel voor jou als aanstaande moeder als voor je kind heel waardevol kan zijn. Onder andere vanwege het inzicht dat kinderen al in de baarmoeder bewuste wezens zijn (zoals blijkt uit veel recent wetenschappelijk onderzoek) en meevoelen op zowel fysiek als emotioneel niveau. Het oefenen met contact maken kan ook een mooie, simpele manier zijn om je zwangerschap bewust te doorleven, het kindje in je buik meer aandacht te geven of het alvast te leren kennen. En, niet op de laatste plaats, het kan je helpen je moederlijke intuïtie te leren voelen en vertrouwen. In deze aflevering bespreek ik samen met Layla Cremer - die al jaren als babyfluisteraar haar succesvolle praktijk runt - de waarde van dit vroege contact en onderzoek ik welke praktische tools & tricks tot je mogelijkheden behoren om er zelf mee aan de slag te gaan. Van een schrijfoefening tot een symbool uitkiezen, maar ook bijvoorbeeld het tijdstip waarop contact maken vaak het makkelijkst gaat. Of je nu heel spiritueel bent of broodnuchter: iedereen kan dit, en het kan ook helemaal op je eigen manier. Hopelijk inspireert dit gesprek je het wellicht eens te proberen, en wie weet welke mooie, kleine of grote ervaringen eruit voortvloeien. Met de adviezen van Layla heb ik in ieder geval al heel wat bijzondere momenten mogen ervaren, die me tot op de dag van vandaag nog kippenvel bezorgen.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De betrokkenheid van jou als partner bij de zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd, is van groot belang. Zo is het wetenschappelijk bewezen dat continue steun aan je vrouw een geweldige invloed kan hebben op het verloop van de bevalling. Hoog tijd om de partner als volwaardig persoon te betrekken in het proces naar het ouderschap. Want eerlijk, dat gebeurt nu veel te weinig. Artsen Bregje Feuth en Mirte Wibaut van Drs Mama pleiten in deze aflevering voor een meer actieve, betrokken rol van de partner (en ook meer ruimte en respect daarvoor vanuit de zorg, de maatschappij én vanuit de zwangere vrouw). Deze aflevering is daarom helemaal voor jullie. Welke rol wil jij pakken tijdens de geboorte van je kind? Ben je toeschouwer, supporter, of ga je voor de rol als coach? Door samen te praten over jullie geboortewensen (ja, óók die van jou dus) ontdekken jullie wat jullie beiden belangrijk vinden, wat bij jullie past en bereiden jullie je samen voor. Niet alleen is dat tijdens de bevalling heel erg fijn voor de vrouw, maar het teamwork kan ook veel betekenen voor jullie relatie en jullie start als gezin. We praten in deze aflevering onder andere over concrete vragen die je elkaar kunt stellen ter voorbereiding, de rol die jij als partner kunt pakken in het contact met zorgverleners en de voordelen die het optimaal benutten van je partnerverlof met zich meebrengt. We bespreken hoe het verruimde partnerverlof niet alleen fijn is voor de hechting met je kind en de rust in de thuissituatie, maar ook een grote rol kan spelen in meer inclusiviteit en balans op maatschappelijk niveau. Deze aflevering kun je zien als mini-cursus én als uitnodiging om je nog meer te verdiepen in het geboorteproces en de verschillende scenario’s.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De ervaring van een zwangerschap en bevalling kan een stoomcursus persoonlijke ontwikkeling betekenen. Misschien wel juist dankzij die gierende hormonen door ons lijf reizen allerlei vragen en emoties naar de oppervlakte. Als we daar nu iets mee doen kunnen we daar de rest van ons leven baat bij hebben. Naast het fantastische fysieke proces van de zwangerschap en bevalling, kan de weg naar moeder worden ook heel veel betekenen op mentaal, emotioneel en spiritueel gebied. Alleen geven we daar vaak een stuk minder aandacht aan.  Ik ga hierover in gesprek met Anna Myrte Korteweg, schrijver van het boek Vrije Geboorte (over een bevalling waar jij 100% achter staat) en het onlangs verschenen Mijn Reis Naar Binnen, dat nog specifieker gaat over het belang van goede voorbereiding op de geboorte en vooral de persoonlijke groei die dit ons kan opleveren. Van het effect van innerlijke (mindset en intentie) en uiterlijke (sfeer en omgeving) omstandigheden op onze beleving van het geboorteproces, tot het maatschappelijk belang van persoonlijke ontwikkeling (in de vermannelijkte cultuur waarin we leven). Want als er één ding uit dit filosofische gesprek duidelijk is geworden voor me dan is het dat de reis naar binnen niet gaat over het behalen van doelen, over dingen moeten of over perfecter worden maar eerder gaat over zelfliefde, mildheid en overgave. De weg naar het moederschap is een kans op nieuwe inzichten, op verzachting en tegelijk het vinden van een ongekende kracht die in vrouwen schuilt. Een ontdekking en ontwikkeling waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben. Ik hoop dat deze aflevering je handvatten biedt om die ‘reis naar binnen’ voor jezelf te kunnen maken, op jouw manier.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Misschien goed om te beginnen met een trigger warning voor vrouwen voor wie dit een erg gevoelig onderwerp is. We praten deze aflevering namelijk over miskramen. Het lijkt vaak alsof iedereen heel makkelijk zwanger wordt, maar tegenslagen worden gewoonweg minder gedeeld. Er zijn enorm veel vrouwen die te maken krijgen met een miskraam, of zelfs meerdere. De cijfers variëren, maar volgens het Nederlands Huisartsen Genootschap eindigt 10-15% van de zwangerschappen in een herkenbare miskraam. Echter als we een miskraam meemaken, verwerken we het verdriet of de onzekerheid vaak alleen, is er weinig nazorg en wordt er vanuit onze omgeving nauwelijks naar het herstel gevraagd. Gelukkig ontstaat er langzaam meer openheid over dit belangrijke onderwerp. De WHO roept op tot meer aandacht en respectvolle zorg rondom miskramen, en ook bijvoorbeeld via Instagram worden vaker verhalen gedeeld. In dit gesprek praten Kim en ik over onze persoonlijke ervaringen, en ik lees verhalen voor die vrouwen hebben ingestuurd naar aanleiding van mijn oproep op Instagram (mijn DM explodeerde, wat al aangeeft hoe vaak het voorkomt). We bespreken het mogelijke verloop van een miskraam, de verschillende belevingen die vrouwen ervan kunnen hebben, het omgaan met rouw, schuldgevoelens en het herstel van je lichaam (waar eigenlijk nog maar zo weinig over bekend is). De belangrijkste boodschap: je bent niet alleen! Je mag er (als je dat wil) open over zijn en alle ruimte nemen om een manier te vinden om ermee om te gaan. Volgens de ayurveda ben je, net als na een bevalling van een gezond kind, een kraamvrouw na een miskraam, dus je herstel heeft aandacht nodig. Ayurveda-expert Kim van der Veer deelt praktische handvatten vanuit haar eigen ervaring en haar kennis van de ayurveda (denk aan rust, warmte, kruiden, oliën en goede voeding) om jezelf (of met hulp van anderen) de liefdevolle nazorg te geven die je verdient. 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sporten, of beter: bewegen tijdens je zwangerschap is essentieel om je energiek, fit en sterk te voelen. Maar het is daarin van groot belang om te weten wat wel en niet past bij je zwangere lichaam. ‘Blijven doen wat je doet, zolang het goed voelt’, gaat (in tegenstelling tot wat we vaak denken) helaas niet op. Romana Serno is dé pre- en postnataal fitnessexpert die ons hier alles over kan vertellen. In deze aflevering deelt ze haar kennis over de vrouwelijke anatomie en legt ze uit hoe we écht leren luisteren naar ons lichaam. Ze geeft antwoord op vragen als ‘wat is nou een sterk vrouwenlichaam?’ (spoiler: dit heeft weinig met gewicht of zichtbare spieren te maken), legt uit welke sporten een no-go zijn (o.a. hardlopen) én deelt héél veel praktische tips en oefeningen om een goede balans te vinden tussen veilig sporten en ontspanning in aanloop naar je bevalling. Wist je dat een krachtig lichaam enorm veel zwangerschapskwalen kan voorkomen en zelfs genezen? We bespreken ook het belang van goede ademhaling en de benefits daarvan voor je bekkenbodem, je stresslevel en je stabiliteit. En we besteden uitgebreid aandacht aan de belangrijke herstelperiode in het vierde trimester, waarbij rust en geduld het mantra zijn in het opnieuw opbouwen van je normale sportroutine (en waarom je daar minimaal zes maanden de tijd voor moet nemen). Een superpraktisch, leerzaam gesprek voor elke zwangere vrouw. Of je nu topfit bent, veel sport en dit veilig wilt voortzetten tijdens je zwangerschap, maar ook als je rustig wilt beginnen met je conditie opbouwen.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.