Mamareise - entspannt und selbstBEWUSST durch Schwangerschaft, Geburt und Mamasein

Heute geht es um das Thema Ängste vor der Geburt - 10 % der erstgebärenden Frauen haben große Angst vor der Geburt, bei Zweit-oder Mehrfachgebärenden sind es sogar 30 %. Warum es ganz normal ist, dass wir Angst vor der Geburt haben (auch, wenn es sich viele Frauen versuchen schön zu reden), welchen Einfluss Angst auf unsere Geburt hat und was wir tun können um unsere Angst zu bewältigen erfährst du in dieser Folge.

In meinem Minikurs "Sanft durch die Geburt - dein Schlüssel für eine positive Geburtserfahrung" bekommst du verborgenes Wissen rund um Geburt und 3 wirksame, erprobte Tools für eine entspannte Geburt und zurSchmerzbewältigung! Es wird auch eine Aufzeichnung geben!

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Du erwartest dein zweites Kind? Erfahre im Geschwister Vorbereitungsworkshop, wie du schon in der Schwangerschaft und im erstem Babyjahr die Geschwisterbindung stärken und deinem erstgeborenen Kind den Übergang in die neue Rolle erleichtern kannst.
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Geburtsreisekurs - deine tiefgehende, persönlichkeitsstärkende Vorbereitung auf die Geburt!

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Willst du mir Applaus geben? Ich freue mich, wenn du meinen Podcast bewertest, rezensierst und an andere teilst! Das hilft mir sehr, diese Arbeit hier weiterführen zu können :) 

So erreichst du mich bei Fragen:

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Wenn dir mein Podcast auf deiner Mamareise weiterhilft, freue ich mich, wenn du mir als Zeichen deiner Wertschätzung einen Kaffee spendierst ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ko-fi.com/mamareise⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hier findest du eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung - vielleicht ist Meditation noch nicht so richtig etwas für dich, dann könnte diese Entspannungsübung etwas für dich sein. Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson hilft dir Stress abzubauen und besser zu schlafen. Du kannst sie entweder untertags machen um dich nachher erholter zu fühlen oder direkt im Bett vor dem Einschlafen abends.

Wenn wir unsere Kinder entspannt begleiten wollen, müssen wir auch selbst im Alltag etwas dafür tun um unserem Nervensystem immer wieder einen kleinen Urlaub zu gönnen.

Die nächsten Termine für den Geschwistervorbereitungsworkshop im Jahr 2024 stehen schon fest - du kannst dich bereits anmelden! ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mamareise.com/geschwisterkindervorbereitung ⁠⁠⁠⁠⁠

Wenn du gerade wieder schwanger bist und gerne selbstbewusst, aufgeklärt und voller Vertrauen in die Geburt gehen möchtest, dann melde dich für den nächsten Geburtsreisekurs an - dieser Kurs bereitet dich so auf die Geburt vor, dass du auch in stressigen, unerwünschten Geburtssituationen entspannt bleiben kannst. Du kannst dir auf meiner Website auch gerne eine kostenloses Infogespräch ausmachen um all deine Fragen zu klären.

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mamareise.com/geburtsreiseanmeldung⁠⁠⁠⁠⁠

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Wie oft unterschätzen wir die Wichtigkeit des/der Partner*in bei der Geburt. Für einen positiven Geburtsverlauf kann es sehr entscheidend sein wie gut dein*e Partner*in vorbereitet ist und wie er/sie dem Thema Geburt gegenüber steht. Vor allem auch nach einer bereits negativen, schwierigen Geburtserfahrung. Warum das so ist und was ihr beachten könnt, erzähle ich euch in dieser Folge.

Wenn du gerade (wieder) schwanger bist und gerne selbstbewusst, aufgeklärt und voller Vertrauen in die Geburt gehen möchtest, dann melde dich für den nächsten Geburtsreisekurs an - dieser Kurs bereitet dich so auf die Geburt vor, dass du auch in stressigen, unerwünschten Geburtssituationen entspannt bleiben kannst. Du kannst dir auf meiner Website auch gerne eine kostenloses Infogespräch ausmachen um all deine Fragen zu klären.

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Im Geburtsreisekurs ist auch der Elternreisekurs enthalten

https://mamareise.myelopage.com/s/mamareise/elternreise-team-sein-von-geburt-an

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Immer wieder beschäftigt schwangere Frauen - vor allem, wenn sie schon eine negative Geburtsverfahrung gemacht haben - die Frage wie sie damit umgehen sollen, wenn sie sich am Geburtsort nicht fallen lassen können oder mit der Hebamme nicht so wirklich klar kommen. Ich habe in dieser Folge 3 Tipps für dich wie du mit Situationen wie diesen umgehen kannst und hoffe sehr, dass sie dir weiterhelfen.

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Wenn du die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. 3 Könige gerne nutzen möchtest um dir selbst etwas gutes zu tun, dein Jahr 2023 abschließen willst und dich auf das neue Jahr 2024 einstimmen möchtest, dann hole dir mein Journal "Zwischen den Jahren - das unkomplizierte Rauhnachtsjournal für Mamas mit wenig Zeit" hier 

⁠https://www.mamareise.com/rauhnachtsjournal

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Die Adventszeit ist häufig voller Termine und To dos - so voll, dass wir am 24.12 erschöpft sind und die Zeit mit unserer Familie vielleicht gar nicht so richtig genießen können. In der heutigen Folge gebe ich dir ein paar Impulse mit was du tun kannst um die Adventszeit diesmal etwas weniger stressig zu gestalten.

Wenn du die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. 3 Könige gerne nutzen möchtest um dir selbst etwas gutes zu tun, dein Jahr 2023 abschließen willst und dich auf das neue Jahr 2024 einstimmen möchtest, dann hole dir mein Journal "Zwischen den Jahren - das unkomplizierte Rauhnachtsjournal für Mamas mit wenig Zeit" hier

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Hier gehts zur Bodyscan Meditation

https://spotifyanchor-web.app.link/e/zZAUxxc1iFb

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Diese Folge ist wieder eine sehr persönliche. Im Rahmen des Roses Revolution Day 2023, der am 25.11 ein Zeichen gegen Gewalt und Respektlosigkeit in der Geburtshilfe, Schwangerenvorsorge und Wochenbettzeit setzt, spreche ich über meine eigenen Erfahrungen über psychische Gewalt auf der Wochenbettstation und wie mich meine Geburtsverletzung (Grad 3 a) und die fehlende Aufklärung noch lange Zeit beeinträchtigt hat.

Ich setze eine Triggerwarnung bevor meine Ausführungen beginnen - du kannst also auch gerne nur bis dahin hören.

Wenn du gerade (wieder) schwanger bist, dann kannst du dich derzeit auf die ⁠⁠⁠Warteliste⁠⁠⁠ für den nächsten Geburtsreisekurs schreiben - dieser Kurs stärkt dein Selbstbewusstsein und dein Vertrauen in dich und den Geburtsprozess und ist besonders gut geeignet, wenn du bereits eine negative Geburtserfahrung gemacht hast.

Wenn du ein Zeichen setzen möchtest, kannst du deine Rose vor deinem Geburtsort am 25.11 ablegen - gerne auch mit einem Brief oder du reichst sie virtuell ein bei https://www.rosesrevolutiondeutschland.de/

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Diese Folge ist eine sehr persönliche. Ich erzähle dir von einer schwierigen Zeit als Mama im Jahr 2021, die mein absoluter Wendepunkt war.

Du wünschst dir auch für dich mehr Geduld, Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinem Alltag als Mama und Frau? Wie du das erreichen kannst, erfährst du in meiner Workshopreihe "Mama in Balance" - sichere dir deinen Platz! 

⁠https://www.mamareise.com/mamainbalance⁠

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Die letzten Wochen war ich häufig gereizt meinem Partner und meinen Kindern gegenüber und habe mich generell unausgeglichen und antriebslos gefühlt. Was ich dadurch erkannt habe und nun tue um wieder zufriedener und liebevoller mit meinem Umfeld umzugehen, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Du wünschst dir auch für dich mehr Geduld, Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinem Alltag als Mama und Frau? Wie du das erreichen kannst, erfährst du in meiner Workshopreihe "Mama in Balance" - sichere dir deinen Platz!

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