今日感悟：

‘明日復明日，明日何其多，日日待明日，萬事成蹉跎’

OS：

‘休息那麼多天，這個以退為進太過分了，我以後會少偷一點閒’

和我唸一遍，希望你接下的日子裡好好生活！

休息是为了走更长远的路，

但前提是要休息多久？

记得赶紧上路了啊！

一起來研究生活裡的各種心理活動

「缄默效應」：

在（不得已）无效沟通/压迫下产生自我保护的沉默行为。

*缄默在某层面相等于不容忽视的无声呐喊。

如何反應缄默效應？

1. 察觉缄默

2. 尝试沟通/倾听

3. 彼此给予空间，消化咨询/情绪

* 請不要忽視緘默

* 請不要忽視緘默

* 請不要忽視緘默

OS: ‘ 試想大家一個愛說話表達的小孩什麼時候變成了沉默不語，而多大的傷害才能產生這種自我保護意識？’

一起來研究生活裡的各種心理活動

「破窗效應」：

环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。（暗示性效用）

如何反應破窗效應？

別人跟風我不跟！

忘記說的例子:

‘就像你看到有人在一個地方丟垃圾，你有垃圾也會跟著丟，那個地方不來不是丟垃的的地方，就變成了垃圾場了‘

一起來研究生活裡的各種心理活動

「阿倫森效應」：

人會喜歡常常鼓勵、稱讚、表達喜歡自己的人；人會不喜歡常常責備、數落討厭自己的人。

如何反應阿倫森效應？

1. 放大優點，稱讚/鼓勵他人，拉近彼此的距離

2. 真誠地表達對人的正面感受/評價

3. 勇敢做自己，成為自己也會很喜歡的自己 （不需要迎合別人，你一定能夠遇到喜歡你的人）

OS: ‘討厭的人，不去理他就好⋯ 人都會傷心被人討厭，所以不要主動去表現討厭一個人，不去靠近不喜歡的人就好，不要討厭人，這個世界需要多一點愛，少一點狠 ：）’

一起來研究生活裡的各種心理活動

「搭便車效應」：

不想付出努力，以搭別人的努力得到成果。

如何反應搭便車定律？

1. 搭了便車可以心懷感恩去感謝

2. 被人搭了就 ‘施比受更有福’

3. 人在做，天在看！

* 不要怕被佔便宜，也不要怕幫助人；風水是輪流轉的，因果是輪迴的。

OS: ‘你們也搭了我的便車認識- 搭便車效應呢！’

一起來研究生活裡的各種心理活動

「跨欄定律」：

擋在前面的無論是阻礙/缺陷，只有跳過它才能克服它。

人真的是很強的存在，當你失去手臂，你的身體其他部位會變強去承擔手臂本來負責做的事；當你少了一顆肝，另一顆肝會承擔起責任而變強變大顆；你少了什麼，你的身體就知道怎麼彌補他們⋯ 這就是跨欄！

人生的障礙呢？

如何反應跨欄定律？

1. 鼓起勇氣，跨過去！

2. 鼓起勇氣，跨過去！

3. 鼓起勇氣，跨過去！

OS: ‘ 突然心血來潮給大家講了很多故事⋯講完覺得自己太長氣⋯ 初衷還是一樣，希望我和任何一個你，我們都能成為更好的人。 ’

一起來研究生活裡的各種心理活動

「青蛙效應」：

安於現狀的當下，危機來臨時措手不及。

如何反應青蛙效應？

1. 未雨綢繆

2. 居安思危

3. 防患未然

OS: ‘你知道那種你以為你愛得好好的愛人，有一天就平白無故被分手？那只是你以為你愛得好好的，你都不知道有人在竅門了；感情和工作是一樣！沒有上進心遲早被替代唷！

活到老，學到老！上進心！’

一起來研究生活裡的各種心理活動

「經心效應」：

mindfulness / 當下。

沒有這個心理學效應，這只是個 break，在不容易消化的16個心理學效應後，來個放鬆篇。

夾帶一篇日常，如果你覺得心理學效應對你有所啟發/影響，請你提手點個5顆心留言吧！（笑）

無論有沒有幫助你都可以信息/email 到郵箱稱讚/投訴這個podcast。

反正對播主（我）是很有幫助⋯

希望對你也頗有幫助，沒有的話，你該不會沒救了？

一起來研究生活裡的各種心理活動

「杜根定律」：

強者未必能成為最後的勝利者，有信心的人一定會是最後的勝利者；信心決定成敗。

*2002 年美國電影

Door to Door / 永不放棄 / 推銷員

如何反應杜根定律？

1. 信心決定成敗。

2. 信心決定成敗。

3. 信心決定成敗。

OS: ‘我們要好好練習成為一個有信心的人，我覺得我可以努力，也請你嘗試努力看看！’

今天偷渡「複利效應」：

正確的選擇 x 持續行動 x 時間 = 改命！

「複利效應」=「原子習慣」

產生效應：

1. 設立目標

* 馬上立刻能實踐的，不是遙遠的目標

2. 改變壞習慣

* 慢慢地糾正，給自己一個意識和心理準備後，慢慢漸進式執行

3. 建立好習慣

* 以「加入」為主軸，加進生活裡

4. 追蹤進度

* 發現進度，調整狀態，持續漸進

Tips：

1. 注意生活裡的那些平均值

2. 挑戰自己

* 額外加量能加速成長

OS: ‘複利效應太多東西講！複利真的很厲害！千萬記得，重點在「持續」，時間就是你的 magic！’