慢生活的朱莉安娜

By Juliana

Hello, 我是Juliana，歡迎來到《慢生活的朱莉安娜》！

這裡沒有最新、最快的資訊炸彈，只有一些書、一些感觸和一些心裡話想與你分享。

非常高興能在節目中與你分享我對閱讀、影視、自我成長、心理勵志、心靈療癒的熱愛❤️

希望能透過我的聲音在這個瞬息萬變的世界中，為你帶來一絲寧靜。

《慢生活的朱莉安娜》不僅是個分享平台，若你對閱讀了一本書、看了一部劇，對該作品有特別的感觸，非常鼓勵你與我分享你... more

· Education
· Self-Improvement

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慢生活的朱莉安娜 episodes:

May 04, 2023 EP.43 📖慢享閱讀 | 再這樣會死掉吧！所以我開始運動🏋

「今天比昨天更健康，就是運動最大的收穫。」

要是此刻的你剛好深陷無法養成運動習慣的挫折裡，就不妨聽一聽，這本書的作者是如何從全韓國體力倒數1%的人類，進化成運動狂人以及我的運動辛酸史吧🥹

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 下期節目預告

🌟 五官都被臉上的肉擠在一起了

🌟 心有餘而力不足的肌力不足

🌟 健身房vs校園慢跑vs跑操場vs健身環

🌟 暫停運動並非放棄而是休息

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep43

📖📖本次閱讀📖📖

書名：再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記

作者：金芝媛

譯者：張鈺琦

繪者：許鴈羅

出版社：時報出版

出版日期：2021/02/02

語言：繁體中文

博客來：https://bit.ly/429Q1vA

金石堂：https://tinyurl.com/2e7h69uv

誠品：https://bit.ly/41200lD

讀冊：https://bit.ly/3nj4Hd9

讀墨：https://moo.im/a/4dovSY

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April 27, 2023 #42 無手機焦慮症 | 拒絕低頭成癮！4個方法逃離手機魔掌📱

一天24小時，你和手機是如影隨形，還是沒有手機仍能活得好自在呢？

在這一集的節目裡要聊的是「無手機焦慮症」，當中包含了這個文明病常見的表現以及解決方法。如果你三不五時就會瞄一下手機，或是忘記帶手機出門就仿佛失去生活職能，那就一定要收聽本期內容啦😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 先來做個心理測驗

🌟 什麼是「無手機焦慮症」？

🌟 4個無手機焦慮症的常見表現

🌟 4個逃離手機魔掌的方法

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep42

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25min
April 20, 2023 #41 人類 vs 人工智慧，不完美的可貴 | 人之彼岸 | 永生醫院 | 愛的問題❤️

最近很夯的AI話題，就讓我用《人之彼岸》這本小說來與你聊聊吧😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 第一次在節目上分享小說

🌟 當生命用複製的方式延續

🌟 為了正義，你願意打破他人的幸福嗎？

🌟 你的一切都需通過AI的考核

🌟 人工智慧具有「思考」的智慧嗎？

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep41

📖📖本次閱讀📖📖

書名：人之彼岸

作者：郝景芳

出版社：遠流

出版日期：2018/04/27

語言：繁體中文

博客來：https://bit.ly/3mLAweg

金石堂：https://tinyurl.com/2ykwxajw

誠品：https://bit.ly/3L85Ixz

讀冊：https://bit.ly/3mIIk0c

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35min
April 13, 2023 #40 防禦性悲觀 | 擁抱負能量，悲觀也能是成功特質

「你可以不要那麼悲觀嗎？」

你有因為經常擔心這個害怕那個而被「批評成悲觀人」嗎？

歡迎加入「防禦性悲觀」聯盟🤗

在這一集的節目裡，我會透過自身的經驗來和你聊一聊什麼是「防禦性悲觀」😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 半杯水的故事🫗

🌟 什麼是「防禦性悲觀」🤔

🌟 凡事都做最壞的打算

🌟 腦海中的防災計劃ABC

🌟 樂觀 VS 悲觀，太極端都不好啦

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep40

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24min
April 06, 2023 #39 專注力=超能力！5個延長專注力的方法💡

《專注力就是你的超能力》提到：專注力的重要性、提高專注力的方法以及如何讓專注力在生活中發揮作用💪

在這一集的節目裡，我想與你分享5個書中有提到，同時，我認為比較容易實現或是親測有效的延長專注力的方法💡

就請容許我娓娓道來吧😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 自認專注力技能滿點

🌟 專注力的原理

🌟 5個延長專注力的方法

🌟 推薦給需要鍛煉專注力的人

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep39

📖📖本次閱讀📖📖

書名：專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器

作者：DaiGo

譯者：高宜汝

出版社：方智

出版日期：2017/07/01

語言：繁體中文

博客來：https://bit.ly/2Z6jLJ7

金石堂：https://tinyurl.com/27ywmpcf

誠品：https://bit.ly/3zwSi7F

讀冊：https://bit.ly/3m3HkDN

讀墨：https://moo.im/a/hEHSVW

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28min
March 30, 2023 #38 斷捨離！用三個步驟擺脫不健康的人際關係。

有形的物品堆放得越來越多，能舒適運用的空間就會越來越少。

無形的人際關係也是同個道理。

當你的身邊有越來越多有毒的人，總有一天會將你的能量消耗殆盡。

只有適時進行斷捨離，才能讓你在有限的人生中和最喜歡的人維持最舒適的關係。

在這一集的節目，我不會著重在如何辨別關係是否健康，而是著重在關係斷捨離的概念、意義以及方法。

希望這一集的節目有幫助到你😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 主題靈感來源

🌟 斷捨離=極簡？

🌟 為何不願意斷捨離？

🌟 檢視關係：你快樂嗎？

🌟 解決問題：溝通和尋求專業協助

🌟 放下：緣分就到這裡了

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep38

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March 23, 2023 #37 和你分享我的新海誠災難三部曲的心得與排名 | 你的名字 | 天氣之子 | 鈴芽之旅

你去電影院看《鈴芽之旅》了嗎🙌

在這一集的節目，我不是單純地和你介紹、分析這三部曲，而是與你分享我自己的觀後心得😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 在我心中的排名

🌟 為何不喜歡《天氣之子》？

🌟 重看《你的名字》的新感受

🌟 對《鈴芽之旅》的解讀⚡雷⚡

🌟 和我分享你的排名吧

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/ep37

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March 16, 2023 #36 畢馬龍效應 | 心想事成的魔法，你的期望擁有改變的力量！

你相信期待、讚美和信任可以改變一個人，甚至讓彼此的關係發生奇跡般的化學反應嗎🤔

在這一集的節目裡，我想與你分享名為「畢馬龍效應」的有趣心理現象。

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 源自希臘神話的畢馬龍

🌟 最有名的畢馬龍效應例子

🌟 畢馬龍效應 vs 自我實現預言 vs 吸引力法則

🌟 職場上的畢馬龍效應

🌟 教育上的畢馬龍效應

🌟 愛情中的畢馬龍效應

🌟 彩蛋：馬卡龍效應？

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/pygmalion

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March 09, 2023 #35 致親愛的，這是你和世界最好的距離 | 你我都是「他人」，建立剛剛好的親密關係

這世界有很多人，你我身在其中，渴望與人連結卻害怕結果不如預期。

親愛的，你先是你自己，再來才是其他角色。人際關係確實是一張複雜的網，緊緊地把我們罩著，儘管逃不掉，但調整一下角度，也許，就能找到舒適的位置。

在《致親愛的，這是你和世界最好的距離》這本書中，提出了不少有關親密關係的有趣觀點，就請容許我娓娓道來吧😊

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 你我都逃不掉的生命課題

🌟 邊界感：薄弱 vs 清晰

🌟 他人：除了自己以外的所有人

🌟 難以拿捏的家人關係

🌟 願你找到最舒適的位置

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/這是你和世界最好的距離

📖📖本次閱讀📖📖

書名：致親愛的，這是你和世界最好的距離：接受自己的界限，但仍努力汲取人生的可能性；不追求完全的認同，但也不放棄表達自我的勇氣

作者：菅野仁

譯者：楊詠婷

繪者：田中鮎子（たなか鮎子）

出版社：仲間出版

出版日期：2020/10/28

語言：繁體中文

博客來：https://bit.ly/3yk73dm

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誠品：https://bit.ly/3mssgiK

讀冊：https://bit.ly/3yomJfD

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20min
March 02, 2023 #34 夜晚才是一天的開始？5個避免熬夜迴圈的方法💡

「只有在夜深人靜的夜晚，我才能感覺到自己真正的活著。」——這一句話是你的心聲嗎？

明明很累卻捨不得去睡😴明明無所事事卻不捨得閉目休息，只因為這個時候才是屬於自己的時刻。

在這一集的節目裡，我想與你分享什麼是「報復性熬夜」以及「如何才能擺脫報復性熬夜的惡性循環」。

🔽🔽本集重點🔽🔽

🌟 報復性熬夜的原因

🌟 5個擺脫報復性熬夜的方法

📜 本集文字稿 ▶️ https://julianachoo.com/報復性熬夜

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