Marek Vich - Mindful Podcast

Žijeme ve světě plném děsivých konfliktů a násilí, které v nás přirozeně vyvolává strach, vinu a bezmoc. Ale co když máme větší moc ovlivnit světové dění, než si myslíme?

V dnešní epizodě Mindful Podcastu 21 prozkoumáme, jak pěstovat mír přímo v nás. Podíváme se na naše stínové části, které mají násilí rády, a naučíme se, jak je přijmout skrze laskavost, abychom už nemuseli válčit se sebou ani s ostatními.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Propojenost světa: Proč změna v našem vnitru ovlivňuje lidi a události kolem nás.

✅ Přijetí stínu: Jak pracovat s částmi sebe, které si libují v násilí nebo nenávisti.

✅ Pozorování jako akt míru: Proč je pouhé uvědomění si emocí prvním krokem k uzdravení.

✅ Vnitřní dítě v ohrožení: Jak si dodat pocit bezpečí, když se bojíme o sebe i blízké.

✅ Laskavost k nepřátelům: Proč přát štěstí i lidem, které nemáme rádi, a jak nám to může dodat klid.

✅ Kultivace agrese: Jak proměnit hněv v konstruktivní zdroj síly a vitality.

Nechť je mír v nás i kolem nás 💙

Marek

--

NAVAZUJÍCÍ VEDENÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:

⁠Meditace pro vnitřní i světový mír | 33 min⁠

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠⁠

Sebeláska a Sebeobrana: Mír mezi jemností a tvrdostí | EP.24

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

--

OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

⁠00:00 Úvod: Jak podpořit mír ve světě skrze sebe

02:45 Šokující zjištění: I já mám v sobě části, které mají násilí rády

04:05 Pozorování sebe jako akt míru: Překonávání vnitřní rezistence

07:22 Praktický tip: Jak opečovat své vnitřní dítě v čase strachu

11:20 Rozšiřování kapacity milovat všechny lidi bez výjimky

14:50 Jak přát štěstí lidem, které nenávidíme (a proč to dělat)

20:10 Paradigma: Svět je takový, jaký ho vidíme

24:30 Agrese není špatná: Proč ji v sobě nesmíme popírat

28:45 Bojová umění jako cesta ke kultivaci vnitřního meče

30:15 Tři stádia válečníka (Alegorie z filmu Hrdina)

34:00 Závěrečná výzva: Říkejte každý den ANO své mírumilovné části

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se v životě zaseknutí? Chybí vám odvaha udělat důležitý krok, nebo se jen neustále snažíte vyhovět druhým?

Tato vedená meditace vám pomůže najít vnitřní klid i sílu k akci. Společně opečujeme vaše křehké části a zažehneme -vnitřní plamen radosti, který vám dodá elán do každodenního života.

--

CO VÁM MEDITACE PŘINESE:

✅ Osvobození od negace: Rozpoznání a přijetí věcí, které vám v životě berou energii.

✅ Bezpečnou vnitřní náruč: Praktické opečování vnitřního dítěte pro pocit bezpečí.

✅ Aktivaci síly: Vizualizace vnitřního slunce pro probuzení elánu a životní vitality.

✅ Moudrost rozlišení: Naučíte se poznat, co v životě změnit můžete a co je třeba přijmout.

✅ Odvahu k akci: Dodání chuti a odhodlání proměňovat svůj život k lepšímu.

Přeji vám mnoho sil a odvahy 🔥

Marek

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:

⁠⁠⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠⁠⁠

⁠⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠⁠

⁠⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠⁠⁠

--

🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast):

⁠⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se někdy jako loutka v rukou druhých? Plníte přání šéfa, partnera nebo přátel, ale na vaše vlastní štěstí už nezbývá energie?

V jubilejní 20. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak si nastavit zdravé hranice ve vztazích, naučit se říkat NE a postavit se do své síly.
--

CO PROBEREME

✅ Mocenská hierarchie: Proč odevzdáváme své štěstí lidem na piedestalu.

✅ Technika stopování (Stalking): Jak podle Toltéků číhat na momenty, kdy nám uniká síla a vzít si svoji sílu zpět.

✅ Strach / úleva jako kompas: Proč je úleva tím nejlepším ukazatelem správného směru.

✅ Past pohodlí: Proč stabilita a status quo vedou k vnitřnímu umírání.

✅ Ostrůvky pozitivní deviace: Jak si budovat radost i v nepříznivém prostředí.

Přeji vám mnoho sil a odvahy 🔥

Marek

--

NAVAZUJÍCÍ VEDENÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:

Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠

⁠⁠Mír v nás: Jak pracovat s agresí a strachem | Ep.21⁠

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠

⁠⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Jak říct ano sobě skrze hranice

01:16 Mocenská hierarchie: Proč panáčkujeme druhým?

04:02 Technika stopování (Stalking): Jak číhat na své štěstí

09:16 Ztráta elánu po 30. roce: Proč vnitřně umíráme?

14:20 Lekce od Googlu a Valve: Kreativita vs. Management

16:16 Přátelství z povinnosti: Proč nás to tak vyčerpává?

20:50 Proč je pohodlí nebezpečné

27:25 Jak se stát živým člověkem až do konce

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se někdy osamělí, pod tlakem nebo vás trápí úzkost, které nerozumíte?

V této vedené meditaci se společně vydáme na cestu k opečování našeho vnitřního dítěte. Naučíme se, jak se stát sami sobě milujícím rodičem, jak dodat svému tělu pocit bezpečí a jak skrze laskavost a přijetí vyléčit stará zranění.--CO VÁM MEDITACE PŘINESE

✅ Pocit bezpečí: Praktické cvičení, jak si vytvořit „vnitřní kolébku“ a uzemnit se v přítomnosti.

✅ Uvolnění křeče: Identifikace míst v těle, kde držíme staré strachy, a jejich jemné uvolnění.

✅ Laskavý dialog: Naučíte se, jak mluvit se svými křehkými částmi s láskou a bez posuzování.

✅ Přijetí emocí: Prostor pro odžití smutku i hněvu v bezpečném prostředí vašeho vědomí.

✅ Návrat k radosti: Odstranění „ruční brzdy“, která vám brání prožívat štěstí naplno.

Přeji příjemný poslech a hodně bezpečí i radosti!

Marek ❤️

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:

⁠⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠⁠

⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠

⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠⁠

--

🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast):

⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte někdy nevysvětlitelnou úzkost, strach nebo máte pocit, že si sami házíte klacky pod nohy? Často za tím stojí naše zraněné vnitřní dítě – ta nejkřehčí část v nás, která potřebuje bezpečí a přijetí.

V dnešním díle Mindful Podcastu 19 prozkoumáme, jak se stát sami sobě těmi nejlepšími rodiči a jak skrze péči o sebe najít ztracenou životní energii a radost.

--

CO SE DOZVÍTE

✅ Tři systémy emocí: Jak funguje systém hrozby, výkonu a uklidnění v našem těle.

✅ Rozdíl mezi dítětem a adolescentem: Proč dítě potřebuje bezpečí a spíše adolescent bezpodmínečné přijetí.

✅ Maska oběti a kritika: Jak vnitřní hlasy zakrývají naše skutečná zranění.

✅ Praxe chování vnitřního dítěte: Jak si vytvořit „vnitřní kolébku“ a dodat si pocit bezpečí hned teď.

✅ Láska začíná u sebe: Proč je vztah k sobě klíčem k autentickým a svobodným vztahům s druhými.

✅ Cesta k dospělosti: Proč nás právě péče o vnitřní dítě činí skutečně dospělými.

Přeji mnoho radosti u této hluboké praxe ❤️
Marek

--

NAVAZUJÍCÍ VEDENÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě | Ep.11

⁠⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠⁠

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠

⁠Meditace pro vnitřní i světový mír | 33 min⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Proč je péče o vnitřní dítě klíčem k radosti

03:25 Metafora kojence: Jak reagovat na vlastní strach

05:50 Cesta k dospělosti skrze péči o křehké části v nás

08:50 Rozdíl mezi vnitřním dítětem a adolescentem

11:00 Teorie tří systémů emocí podle Paula Gilberta

14:58 Systém péče a zklidnění (Soothing): Jak si dobít baterky

18:20 Proč nikdo z nás nebyl 100% opečován?

20:45 Praktický lék: Jak si dodat bezpečí skrze laskavý dotek

24:50 Vnitřní adolescent a potřeba být „dobrej“

31:40 Kdy být k sobě kritický a kdy se jen opečovat?

35:00 Co je to Ego a jak odděluje naši vnitřní rodinu?

38:40 Vnitřní kritik a oběť: Záplaty na stará zranění

47:20 Proč hledáme lásku u druhých, když nám chybí v sobě?

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace laskavosti vám pomůže lépe psychicky čelit krizovým situacím, jako jsou nemoc, problémy v práci, krize ve vztazích nebo přírodní katastrofy.

Můžete díky ní získat sílu pokračovat v životě dál a zvládat překážky, které vám staví do cesty 🍀

--

Tato meditace byla součástí předešlého podcastu o zvládání životních krizí, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.
--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Žijeme v době eskalujících krizí. Vnějších jistot, o které se můžeme opřít, ubývá. Potřebujeme proto najít pevný bod jistoty a bezpečí uvnitř nás.

Skrze to pak podpoříme naše psychické a fyzické zdraví a zároveň se staneme i pevným bodem a majákem pro ostatní. Více v tomto podcastu :)
--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se občas v životě v křeči, protože se snažíte věci neustále kontrolovat? Tato vedená meditace vám pomůže přestat na věcech a lidech nezdravě lpět. Díky tomu se naladíte na přirozenou životní radost a lehkost, která je naší skutečnou podstatou. --CO VÁM MEDITACE PŘINESE:

✅ Uvolnění křeče: Identifikace míst v těle i v životě, kde zbytečně lpíme na kontrole.

✅ Sílu nelpění: Praktické procítění mantry „nikdy jsem nic neměl*a a nikdy nic mít nebudu“.

✅ Svobodný prostor ve vztazích: Dávání svobody druhým (paradoxně) prohlubuje lásku a respekt.

✅ Tělo jako parťák: Proměna vztahu k vlastnímu tělu z „problémové nádoby“ na spojence.

✅ Budete mít možnost rozvinout milující laskavost a naladit se tak v sobě na prostor přirozené radosti a klidu

Přeji příjemný poslech a mnoho sil na cestě za vnitřní svobodou a radostí!

Marek 💙

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:

⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast):

⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se v životě někdy v křeči, protože se snažíte věci neustále kontrolovat a držet?

V této epizodě Mindful podcastu 18 prozkoumáme téma nelpění – ne jako formu nezájmu, ale jako cestu k hluboké vnitřní svobodě.

Podíváme se na to, proč nás lpění uzavírá do klece a jak nám perspektiva naší vlastní konečnosti paradoxně pomáhá žít naplno.

--

O ČEM TO BUDE:

✅ Čtyři ušlechtilé pravdy: Jak vzniká utrpení z rozporu mezi naší představou a realitou.

✅ Lpění a odpor: Dvě strany téže mince, které nám brání skutečně milovat a dýchat.

✅ Klam kontroly: Proč se snažíme „vykoupit obchoďák života“ a proč nás to činí nešťastnými.

✅ Mantra nelpění: Praktická perspektiva „nikdy jsem nic neměl a nikdy mít nebudu“.

✅ Vztahy, kde můžeme dýchat: Jak dát svobodu druhým i svému vlastnímu tělu a najít v tom parťáka.

✅ Dva vlci v nás: Kterého vlka v sobě sytíme a proč je důležité poznat oba.

Přeji příjemný poslech a krásné dny!
Marek 💙

--

NAVAZUJÍCÍ PRAKTICKÉ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:

Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠⁠⁠Jak překonat vyčerpání? Průvodce pro přetíženou mysl | Ep.12⁠⁠

⁠Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠⁠

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Co dělat, abychom byli šťastnější?

01:00 Perspektiva nahoty: Nic skutečně nevlastníme

03:10 Čtyři ušlechtilé pravdy v moderním podání

05:32 Proč si stavíme brnění proti životu?

09:25 Druhá pravda: Lpění a odpor

12:15 Třetí pravda: Cesta k zániku utrpení a vnitřní kapacita

14:45 Čtvrtá pravda: Různé cesty vedoucí ke svobodě

18:05 Život jako návštěva: Od padání masek ke smrti

23:10 Proč přát štěstí i těm, které nemáme rádi?

27:10 Poznání vnitřního stínu a integrace obou vlků v nás

32:45 Paradox vztahů: Cesta k hlubší lásce skrze puštění

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Proč si neustále podrážíme nohy přísnou sebekritikou nebo obviňováním celého světa? V této epizodě se podíváme na to, jak přílišné odsuzování sebe i druhých vytváří bariéry mezi námi a realitou a jak ho můžeme skrze mindfulness začít léčit.

--

CO PROBEREME:

✅ Zdravá vs. nezdravá kritika: Jak poznat rozdíl mezi konstruktivním zlepšením a neustálým trestáním se.

✅ Mód oběti a sebekritika: Dva extrémy, které mají společného jmenovatele – odmítání zodpovědnosti.

✅ Laskavost jako lék: Proč je péče o sebe i druhé jedinou skutečnou alternativou k posuzování.

✅ Klam příjemného a nepříjemného: Jak náš odpor k bolesti a lpění na slasti oslabuje naši psychickou imunitu.

✅ Moudrost rozeznání: Jak poznat, co v životě změnit a co je potřeba s pokorou přijmout.

Přeji krásné dny a klid v mysli 💙

Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠

⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠

⁠Klíč ke štěstí ve vztazích: Umění říkat NE | Ep.20⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠

⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠

⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--
OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Proč si odsuzováním znepříjemňujeme život?

01:04 Zdravá kritika vs. nezdravá sebekritika a mód oběti

02:42 Dva extrémy a jeden společný virus

04:30 Pozorování bez boje: Jak zachytit své nálepky

08:00 Laskavost jako cesta k novým možnostem

11:48 Zrcadlení: Proč nás druzí lidé tak štvou?

15:05 Iluze bohatství a vzhledu: Proč 10/10 neznamená štěstí?

22:15 Devalvace světa a virus "neustálého studu"

24:55 Cvičení: Jak dělat přesný opak svých automatismů

28:38 Laskavá mantra Odvaha, síla a moudrost

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.