Send us a text

S novým rokem si řada z nás dává předsevzetí. Né vždy se nám je ale podaří naplnit. Jak tomu pomoci, aby se splnila? A jak nám k tomu může pomoci mindfulness a vděčnost. Více v tomto novorčním podcastu.
 
Další užitečné materiály o zvládání stresu, mindfulness a péči o duševní zdraví najdete na mém Instagramu, TikToku, YouTube a Facebooku.

Zvu vás také do mého nového online kurzu zvládání stresu a zlepšení pozornosti pomocí mindfulness.

Pokud se chcete mindfulness a osobnímu rozvoji věnovat více, zvu vás do členství v Mindfulness Clubu, kde se pravidelně můžete potkávat se zkušenými lektory i lidmi na podobné vlně.

Pokud se vám mé podcasty líbí, můžete je finančně podpořit prostřednictvím mých webových stránek nebo PayPalu. Moc děkuji.

--
Jako lektor mindfulness a terapeut Vám přináším prověřené přístupy založené především na mindfulness a sebe-laskavosti. Naučím Vás zvládat stres a nejistotu, cítit více síly a motivace do každého dne, lépe fungovat v mezilidských vztazích a zlepšit své psychické i fyzické zdraví. Vše, co Vám předávám dokládám na příkladu mého osobního života, mých životních výzev i radostí 🌼

Support the show

V dnešní době se mnozí z nás honí za penězi, úspěchem i výkonem – štěstí nám ale stále jakoby utíká mezi prsty. Jedním z možných řešení tohoto problému je vděčnost, která je hlavním tématem této čtvrté epizody Mindful Podcastu.

Podíváme se na to, proč psychická chudoba trápí stejně chudé i bohaté a co říkají výzkumy o vztahu peněz a štěstí. Dozvíte se také, jak vděčnost dokáže hacknout mechanismus lpění a odporu a otevřít nám dveře k bezpodmínečné radosti.

Co se v epizodě dozvíte:

• Proč jsou chudí i bohatí nešťastní z podobného důvodu — a co je psychická chudoba

• Co říká Lynn Twist (autorka knihy Duše peněz) o vztahu k majetku a jak to platí i pro nás

• Výzkumy o vztahu peněz a štěstí: kdy přestanou peníze přinášet radost

• Hédonická adaptace: proč se na dobré věci rychle zvykám

• Maslowova pyramida potřeb a kde ve ní vděčnost hraje roli

• Jak praktikovat vděčnost — od příjemných věcí až po bolest a neúspěch

• Vděčnost, sebelaskavost a laskavost k životu jako „svatá trojice“ na cestě ke svobodě

• Co je bezpodmínečná radost a jak se k ní přiblížit

Přeji příjemný poslech a mnoho vnitřního bohatství 💛

Marek

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH:

00:00 Úvod: Vděčnost, bohatství a chudoba v dnešní době

02:41 Kniha Duše peněz: Lynn Twist a chudoba u chudých i bohatých

06:38 Hédonická adaptace: Proč si na vše zvykneme

08:08 Chudoba nejbohatších: Strach ze ztráty majetku

12:55 Vděčnost jako alternativa psychické chudobě

13:46 Co je psychická chudoba a proč je hlavní příčinou neštěstí

15:25 Největší bohatství je v přítomném okamžiku

16:52 Vděčnost jako pomůcka k zastavení se a znovuobjevení radosti

19:24 Vděčnost neznamená lpění: Jak ji praktikovat správně

21:31 Vděčnost za nepříjemné věci: Bolest, neúspěch a jejich dar

25:54 Bezpodmínečná radost: Co to je a jak ji rozvíjet

27:28 Vděčnost, laskavost a sebelaskavost jako svatá trojice

29:00 Proč pomáhání druhým bez sebelaskavosti vede k vyhoření

33:08 Vděčnost jako filtr pro celý život

34:48 Závěr a rozloučení

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Rozchody, komplikované vztahy, neúspěchy v práci, sociální úzkost – to vše jsou některé příklady našeho strádání ve vztazích.

V této třetí epizodě Mindful Podcastu se zaměříme na to, jak bolest ve vztazích lépe zvládat. Podíváme se na tzv. společenské hlady, které pojmenoval Buddhistický učitel a autor programu Insight dialogue Gregory Kramer.

Ukážu vám, jak tyto hlady rozpoznat a jak se z jejich sevření postupně uvolnit.

Co se v epizodě dozvíte:

• Proč jsou mezilidské vztahy našim nejlepším i nejnáročnějším životním učitelem

• Co jsou 3 mezilidské hlady a jak nás nevědomky řídí

• Hlad po příjemném: proč lpíme na dovolené, vztazích a na dobrých chvílích

• Hlad být vidět: proč si někdy bereme více pozornosti, než je zdravé a co s tím dělat

• Hlad nebýt vidět: jak zvládnout trapné situace s přijetím místo útěku

• Jak zvládat bolest z rozchodu nebo ztráty práce — konkrétní kroky

• Proč jsou sebelaskavost a laskavost k druhým klíčem ke skutečně spokojeným vztahům

Přeji krásné a všímavé dny

Marek 💙

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Obsah:

00:00 Úvod: O čem je tato epizoda

02:01 Vztahy jako zrcadlo: Proč nejsme tak klidní, jak si myslíme

03:44 Příčina utrpení ve vztazích: Iluze o sobě samém

07:22 Proč všímavost ve vztazích funguje jinak než na meditačním polštářku

10:48 Mechanismus lpění a odporu jako zdroj strasti

12:55 Tři mezilidské hlady (Gregory Kramer – Insight Dialogue)

14:02 Hlad po příjemném: Dovolená, vztahy a bolest ze ztráty

17:06 Hlad být vidět: Proč máme problém naslouchat

20:14 Hlad nebýt vidět: Pozdní příchod, trapné ticho, vtip bez odezvy

23:44 Pojmenování jako klíčový aspekt mindfulness

26:43 Co dělat, když tě bolest rozchodu nebo ztráty práce drtí

32:44 Spokojené vztahy = dva bohatí lidé, ne dva chudáci

35:36 Vnitřní dítě a jeho stinný aspekt

41:33 Základní praxe: Zastavit se a vzpomenout si na přítomný okamžik

43:39 Závěr a rozloučení

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Připadáte si někdy až moc závislí na lajcích či na tom, jak vás druzí vnímají a zda vás mají rádi? A i když víte, že to nepomáhá, přesto o to stále usilujete?

Ve druhé epizodě Mindful Podcastu se podíváme na jedno z nejdůležitějších učení buddhismu, kterým jsou čtyři ušlechtilé pravdy. Podíváme se na to, co nám čtyři ušlechtilé pravdy říkají o hledání štěstí a svobody v dnešním světě.

Ukážu vám, proč jsou lpění a odpor kořenem většiny našeho utrpení — a jak se z toho postupně vymotat.

Co se v epizodě dozvíte:

• Co jsou čtyři ušlechtilé pravdy a jak vám mohou pomoci pochopit, proč trpíte

• Co je mechanismus lpění a odporu a jak nás drží v zajetí iluzí

• Proč si (nevědomky) vrážíme do sebe druhý šíp — a jak s tím přestat

• Jak nám závislostní vztahové vzorce kradou svobodu a jak je u sebe rozpoznat

• Co je skutečné štěstí, které nepotřebuje vnější příčinu — a jak ho rozvíjet

• Proč a jak se vzdávání se starých návyků a přesvědčení může stát vaší cestou ke svobodě

Přeji příjemný poslech a krásné dny

Marek 💙

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH:

00:00 Úvod: O čem je tato epizoda

01:30 1. pravda: Proč každý člověk zažívá strast

03:14 Příběh z praxe: Mindfulness centrum a lekce o pustění

05:45 2. pravda: Mechanismus lpění a odporu

08:24 3. a 4. pravda: Cesta ven z utrpení — mindfulness jako nástroj

11:29 Závislosti: na lidech, alkoholu, sociálních sítích i lajcích

12:55 Skutečné štěstí nevyžaduje vnější příčinu

17:49 Model šípů: První šíp schytáme, druhý si vrážíme sami

20:30 Mentální mód oběti: Jak si z malého utrpení děláme megautrpení

24:50 Vnímání těla a laskavost: Jak si budovat vnitřní wellness

29:04 Terapie a nedovyvinuté části nás: Proč chodíme o berlích

33:25 Čistá přítomnost: Kdo opravdu jsme

35:20 Škatulky, konformita a falešné sebevědomí

37:34 Přijetí sebe jako cesta k bezpodmínečnému štěstí

38:38 Závěr a rozloučení

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte se někdy, že bojujete sami se sebou? A čím více se snažíte přemoci bolest nebo nepříjemné emoce, tím horší to je?

V první epizodě Mindful Podcastu se dozvíte, proč je přijetí skutečným klíčem ke svobodě a spokojenějšímu životu.

Na základě mých zkušeností lektora mindfulness a terapeuta vám ukážu, co je mindfulness (všímavost) a jak pomocí ní můžete vnést více radosti a klidu do každodenního života.

Co se v epizodě dozvíte:

• Co je mindfulness (všímavost) a jak nám může pomoci žít více naplno

• Proč je sebepřijetí důležitější než snaha o klid — a jak vás může sebepřijetí osvobodit

• Jak pracovat s bolestí, těžkými emocemi a náročnými životními situacemi

• Proč skutečná radost nepřichází z lajků, ale z přítomného okamžiku

• Co je „mysl začátečníka" a jak nám může pomoci růst a stávat se moudřejšími lidmi

• Jak vybudovat vnitřní sílu pomocí sebelaskavosti — a proč je péče o sebe odvahou a nikoliv slabostí

Přeji příjemný poslech a krásné dny

Marek 💙

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé Herohero⁠⁠⁠ nebo členství na mém webu.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH:

00:00 Úvod: Kdo jsem a o čem je Mindful Podcast

01:05 Mysl začátečníka: Tajemství moudrosti a růstu

03:54 Skutečná radost vs. povrchní radost

05:58 Co je mindfulness: Být tady a teď bez soudění

07:27 Mindfulness jako radar pro vnímání života

08:14 Mindfulness otevírá i nepříjemné prožívání

11:32 Přijetí: Klíčový princip, důležitější než snaha o klid

17:21 Jak přijetí mění život a přináší svobodu

18:14 Q&A: Co když se mi nedaří něco přijmout?

21:32 Q&A: Je rezistence skryté přání? (zajímavý pohled)

24:00 Sebelaskavost jako péče a vnitřní bezpečí

26:08 Síla a odvaha vychází z péče o sebe

28:00 Závěr a pozvánka na další epizody

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Send us a text

Vítejte na mém kanále, jehož smyslem je dodat vám sílu a psychickou podporu pro lepší zvládání výzev současného světa a nasměrování vašeho života směrem k větší vnitřní svobodě a štěstí.

Jako lektor mindfulness a terapeut Vám přináším prověřené přístupy založené především na mindfulness a sebe-laskavosti. Naučím Vás zvládat stres a nejistotu, cítit více síly a motivace do každého dne, lépe fungovat v mezilidských vztazích a zlepšit své psychické i fyzické zdraví. Vše, co Vám předávám dokládám na příkladu mého osobního života, mých životních výzev i radostí 🌼

Další užitečné materiály o zvládání stresu, mindfulness a péči o duševní zdraví najdete na mém Instagramu, TikToku, YouTube a Facebooku.

Zvu vás také do mého nového online kurzu zvládání stresu a zlepšení pozornosti pomocí mindfulness.

Pokud se chcete mindfulness a osobnímu rozvoji věnovat více, zvu vás do členství v Mindfulness Clubu, kde se pravidelně můžete potkávat se zkušenými lektory i lidmi na podobné vlně.

Pokud se vám mé podcasty líbí, můžete je finančně podpořit prostřednictvím mých webových stránek nebo PayPalu. Moc děkuji.

Support the show