Proč nás vztahy tolik bolí a jak z toho ven? Rozchody, komplikované vztahy, strach z odmítnutí nebo sociální úzkost zažíváme všichni.
V této epizodě se podíváme na tzv. mezilidské hlady (Gregory Kramer), které nevědomky řídí naše chování, a ukážeme si konkrétní kroky, jak z jejich sevření uvolnit sebe i své vztahy.
--
CO SE SE DOZVÍTE:
✅ Proč jsou mezilidské vztahy našim nejlepším i nejnáročnějším životním učitelem
✅ Co jsou 3 mezilidské hlady a jak nás nevědomky řídí
✅ Hlad po příjemném: proč lpíme na dovolené, vztazích a na dobrých chvílích
✅ Hlad být vidět: proč si někdy bereme více pozornosti, než je zdravé a co s tím dělat
✅ Hlad nebýt vidět: jak zvládnout trapné situace s přijetím místo útěku
✅ Jak zvládat bolest z rozchodu nebo ztráty práce — konkrétní kroky
Přeji krásné a všímavé dny
Marek 💙
--
🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:
Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě | Ep.06
Jak zvládat náročné životní ztráty a rozchody? | Ep.13
Klíč ke štěstí ve vztazích: Umění říkat NE | Ep.20
--
🧘♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:
Vedená meditace: Rekapitulace dne pro klidnou mysl | 19 min
Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min
Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min
--
🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?
Staňte se členem mého klubu na Herohero a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.
Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii.
--
OBSAH TÉTO EPIZODY:
00:00 Úvod: O čem je tato epizoda
03:44 Příčina utrpení ve vztazích: Iluze o sobě samém
07:22 Proč všímavost ve vztazích funguje jinak než na meditačním polštářku
10:48 Mechanismus lpění a odporu jako zdroj strasti
12:55 Tři mezilidské hlady (Gregory Kramer – Insight Dialogue)
14:02 Hlad po příjemném: Dovolená, vztahy a bolest ze ztráty
17:06 Hlad být vidět: Proč máme problém naslouchat
20:14 Hlad nebýt vidět: Pozdní příchod, trapné ticho, vtip bez odezvy
23:44 Pojmenování jako klíčový aspekt mindfulness
26:43 Co dělat, když tě bolest rozchodu nebo ztráty práce drtí
32:44 Spokojené vztahy = dva bohatí lidé, ne dva chudáci
35:36 Vnitřní dítě a jeho stinný aspekt
41:33 Základní praxe: Zastavit se a vzpomenout si na přítomný okamžik
--
O MINDFUL PODCASTU:
Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼
--
Najdete mne také na Instagramu, YouTube a Facebooku. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.
--
Prohlášení:
Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.
