Marek Vich - Mindful Podcast

Snažíte se k lepším výkonům dotlačit přísností a kritikou? V této epizodě Mindful Podcastu 05 si ukážeme, proč je „bič“ jen krátkodobé řešení a jak v sobě probudit motivaci, která vás nevyčerpá.

Rozebírám zde mýtus, že bez sebekritiky bychom byli líní. Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi zdravým úsilím a toxickým perfekcionismem. Dozvíte se také, že sebelaskavost (self-compassion) není slabost, ale vědecky podložený způsob, jak zvýšit svou odolnost a dosahovat cílů s lehkostí a vnitřním klidem.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Jaký je rozdíl mezi motivací postavenou na strachu a motivací postavenou na laskavosti

✅ Co je sebelaskavost (self-compassion) a jak ji definuje výzkumnice Kristin Neff

✅ Jak sebelaskavost pomáhá rozvíjet odvahu, překonávat vzorce a rozvíjet radost

✅ Proč tělo bývá prvním signálem toho, že jdeme nezdravým směrem

✅Praktické kroky: jak začít s každodenní praxí sebelaskavosti

Přeji krásné a všímavé dny 💙

Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠Proč stres ničí imunitu? Tělo jako parťák | Ep.10⁠

⁠Jak překonat vyčerpání? Průvodce pro přetíženou mysl | Ep.12

Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠

⁠Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min⁠

⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

⁠00:00⁠ Úvod: Motivace ze sebelaskavosti — proč na tom záleží

⁠03:55⁠ Dvě skupiny motivačních vzorců: strach vs. laskavost

⁠11:12⁠ Osobní příběh: výchova, táta a vzorce „vojáka“

⁠16:53⁠ Tělo jako kompas: zranění, žaludeční problémy a signály přetížení

⁠25:04⁠ Vzorce nesebelaskavosti vznikají v dětství — a dají se měnit

⁠31:42⁠ Tvrdost jako součást výchovy: kdy je zdravá a kdy škodí

⁠35:14⁠ Vzorec: protrpím a pak bude dobře — proč nefunguje

⁠37:36⁠ Learning Goal Orientation vs. Performance Goal Orientation

⁠40:52⁠ Kristin Neff: self-compassion jako alternativa k self-esteem

⁠44:26⁠ Egosystém vs. ekosystém: jak motivace ovlivňuje spolupráci

⁠49:36⁠ Sebelaskavost není povinnost — je to možnost

⁠1:04:31⁠ Maslow a Herzberg: seberealizace a hygienické faktory

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Kde se v nás neustále bere ten pocit, že stále nemáme dost? V této epizodě Mindful Podcastu 04 prozkoumáme, co je to skutečné bohatství a jak nás „psychická chudoba“ drží v neustálém koloběhu honby za štěstím.

Rozebírám zde hluboké vhledy z knihy Duše peněz a vysvětluji, proč ani materiální dostatek nemusí znamenat vnitřní naplnění.

Dozvíte se, jak funguje hedonická adaptace a proč je vděčnost tím nejrychlejším „hackem“ pro naši mysl, abychom začali prožívat radost bez podmínek – tady a teď.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Proč jsou chudí i bohatí nešťastní z podobného důvodu — a co je psychická chudoba

✅ Co říká Lynn Twist (autorka knihy Duše peněz) o vztahu k majetku a jak to platí i pro nás

✅ Výzkumy o vztahu peněz a štěstí: kdy přestanou peníze přinášet radost

✅ Hédonická adaptace: proč se na dobré věci rychle zvykám

✅ Vděčnost, sebelaskavost a laskavost k životu jako „svatá trojice“ na cestě ke svobodě

✅ Co je bezpodmínečná radost a jak se k ní přiblížit

Přeji příjemný poslech a mnoho vnitřního bohatství 💛

Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Konec vyhoření: Chuť do práce skrze sebelaskavost | Ep.05

⁠Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě | Ep.11⁠⁠

⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠

Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠

⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠
--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

00:00⁠ Úvod: Vděčnost, bohatství a chudoba v dnešní době

⁠02:41⁠ Kniha Duše peněz: Lynn Twist a chudoba u chudých i bohatých

⁠06:38⁠ Hédonická adaptace: Proč si na vše zvykneme

⁠12:55⁠ Vděčnost jako alternativa psychické chudobě

⁠13:46⁠ Co je psychická chudoba a proč je hlavní příčinou neštěstí

⁠16:52⁠ Vděčnost jako pomůcka k zastavení se a znovuobjevení radosti

⁠19:24⁠ Vděčnost neznamená lpění: Jak ji praktikovat správně

⁠21:31⁠ Vděčnost za nepříjemné věci: Bolest, neúspěch a jejich dar

⁠25:54⁠ Bezpodmínečná radost: Co to je a jak ji rozvíjet

⁠27:28⁠ Vděčnost, laskavost a sebelaskavost jako svatá trojice

⁠29:00⁠ Proč pomáhání druhým bez sebelaskavosti vede k vyhoření

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Proč nás vztahy tolik bolí a jak z toho ven? Rozchody, komplikované vztahy, strach z odmítnutí nebo sociální úzkost zažíváme všichni.

V této epizodě se podíváme na tzv. mezilidské hlady (Gregory Kramer), které nevědomky řídí naše chování, a ukážeme si konkrétní kroky, jak z jejich sevření uvolnit sebe i své vztahy.

--

CO SE SE DOZVÍTE:

✅ Proč jsou mezilidské vztahy našim nejlepším i nejnáročnějším životním učitelem

✅ Co jsou 3 mezilidské hlady a jak nás nevědomky řídí

✅ Hlad po příjemném: proč lpíme na dovolené, vztazích a na dobrých chvílích

✅ Hlad být vidět: proč si někdy bereme více pozornosti, než je zdravé a co s tím dělat

✅ Hlad nebýt vidět: jak zvládnout trapné situace s přijetím místo útěku

✅ Jak zvládat bolest z rozchodu nebo ztráty práce — konkrétní kroky

Přeji krásné a všímavé dny

Marek 💙

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠⁠⁠⁠⁠Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě | Ep.06⁠

Jak zvládat náročné životní ztráty a rozchody? | Ep.13

Klíč ke štěstí ve vztazích: Umění říkat NE | Ep.20

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

Vedená meditace: Rekapitulace dne pro klidnou mysl | 19 min

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

00:00⁠ Úvod: O čem je tato epizoda

⁠03:44⁠ Příčina utrpení ve vztazích: Iluze o sobě samém

⁠07:22⁠ Proč všímavost ve vztazích funguje jinak než na meditačním polštářku

⁠10:48⁠ Mechanismus lpění a odporu jako zdroj strasti

⁠12:55⁠ Tři mezilidské hlady (Gregory Kramer – Insight Dialogue)

⁠14:02⁠ Hlad po příjemném: Dovolená, vztahy a bolest ze ztráty

⁠17:06⁠ Hlad být vidět: Proč máme problém naslouchat

⁠20:14⁠ Hlad nebýt vidět: Pozdní příchod, trapné ticho, vtip bez odezvy

⁠23:44⁠ Pojmenování jako klíčový aspekt mindfulness

⁠26:43⁠ Co dělat, když tě bolest rozchodu nebo ztráty práce drtí

⁠32:44⁠ Spokojené vztahy = dva bohatí lidé, ne dva chudáci

⁠35:36⁠ Vnitřní dítě a jeho stinný aspekt

⁠41:33⁠ Základní praxe: Zastavit se a vzpomenout si na přítomný okamžik

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Send us a text

S novým rokem si řada z nás dává předsevzetí. Né vždy se nám je ale podaří naplnit. Jak tomu pomoci, aby se splnila? A jak nám k tomu může pomoci mindfulness a vděčnost. Více v tomto novorčním podcastu.
 
Další užitečné materiály o zvládání stresu, mindfulness a péči o duševní zdraví najdete na mém Instagramu, TikToku, YouTube a Facebooku.

Zvu vás také do mého nového online kurzu zvládání stresu a zlepšení pozornosti pomocí mindfulness.

Pokud se chcete mindfulness a osobnímu rozvoji věnovat více, zvu vás do členství v Mindfulness Clubu, kde se pravidelně můžete potkávat se zkušenými lektory i lidmi na podobné vlně.

Pokud se vám mé podcasty líbí, můžete je finančně podpořit prostřednictvím mých webových stránek nebo PayPalu. Moc děkuji.

--
Jako lektor mindfulness a terapeut Vám přináším prověřené přístupy založené především na mindfulness a sebe-laskavosti. Naučím Vás zvládat stres a nejistotu, cítit více síly a motivace do každého dne, lépe fungovat v mezilidských vztazích a zlepšit své psychické i fyzické zdraví. Vše, co Vám předávám dokládám na příkladu mého osobního života, mých životních výzev i radostí 🌼

Support the show

Jak překonat závislosti a najít vnitřní svobodu? V této druhé epizodě Mindful Podcastu propojujeme buddhistickou moudrost a mindfulness s moderním životem.

Často lpíme na věcech, lidech nebo digitálních stimulech, které nám přinášejí jen dočasné uspokojení. Společně se podíváme na čtyři ušlechtilé pravdy, které nám ukazují cestu ze strasti ke skutečnému štěstí.

--

V TÉTO EPIZODĚ SE DOZVÍTE:

✅ Co jsou čtyři ušlechtilé pravdy a jak vám mohou pomoci pochopit, proč trpíte

✅ Co je mechanismus lpění a odporu a jak nás drží v zajetí iluzí

✅ Proč si (nevědomky) vrážíme do sebe druhý šíp — a jak s tím přestat

✅ Co je skutečné štěstí, které nepotřebuje vnější příčinu — a jak ho rozvíjet

✅ Proč a jak se vzdávání se starých návyků a přesvědčení může stát vaší cestou ke svobodě

Přeji příjemný poslech a krásné dny

Marek 💙

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Proč nás vztahy bolí? Tajemství 3 hladů, které ničí lásku | Ep.03

Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě | Ep.11⁠

Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

⁠Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min⁠

Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min

⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

⁠00:00⁠ Úvod: O čem je tato epizoda

⁠01:30⁠ 1. pravda: Proč každý člověk zažívá strast

⁠05:45⁠ 2. pravda: Mechanismus lpění a odporu

⁠08:24⁠ 3. a 4. pravda: Cesta ven z utrpení — mindfulness jako nástroj

⁠12:55⁠ Skutečné štěstí nevyžaduje vnější příčinu

⁠17:49⁠ Model šípů: První šíp schytáme, druhý si vrážíme sami

⁠20:30⁠ Mentální mód oběti: Jak si z malého utrpení děláme megautrpení

⁠24:50⁠ Vnímání těla a laskavost: Jak si budovat vnitřní wellness

⁠29:04⁠ Terapie a nedovyvinuté části nás: Proč chodíme o berlích

⁠33:25⁠ Čistá přítomnost: Kdo opravdu jsme

⁠37:34⁠ Přijetí sebe jako cesta k bezpodmínečnému štěstí

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Boje se sebou samým nás vyčerpávají víc než cokoliv jiného. V této úvodní první epizodě Mindful Podcastu si ukážeme, jak skrze mindfulness (všímavost) přestat bojovat se svými stíny a najít skutečné sebepřijetí a klid.

Máte pocit, že na sebe kladete příliš vysoké nároky? V tomto díle s vámi také sdílím, proč je sebepřijetí klíčem ke svobodě a jak se postavit k bolesti, kterou nám život někdy servíruje.

--

V této epizodě se také dozvíte:

✅ Co je mindfulness (všímavost) a jak nám může pomoci žít více naplno

✅ Proč je sebepřijetí důležitější než snaha o klid — a jak vás může sebepřijetí osvobodit

✅ Jak pracovat s bolestí, těžkými emocemi a náročnými životními situacemi

✅ Proč skutečná radost nepřichází z lajků, ale z přítomného okamžiku

✅ Co je „mysl začátečníka" a jak nám může pomoci růst a stávat se moudřejšími lidmi

✅ Jak vybudovat vnitřní sílu pomocí sebelaskavosti — a proč je péče o sebe odvahou a nikoliv slabostí

Přeji vám příjemný poslech a krásné dny!

Marek 💙

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Proč nejsme šťastní? Buddhistický lék na stres | Ep.02

⁠⁠⁠⁠⁠Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě | Ep.06⁠

Mindfulness pro začátečníky: Žít naplno a snížit stres | Ep.22

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠

Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min

⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

⁠00:00⁠ Úvod: Kdo jsem a o čem je Mindful Podcast

⁠01:05⁠ Mysl začátečníka: Tajemství moudrosti a růstu

⁠03:54⁠ Skutečná radost vs. povrchní radost

⁠05:58⁠ Co je mindfulness: Být tady a teď bez soudění

⁠07:27⁠ Mindfulness jako radar pro vnímání života

⁠11:32⁠ Přijetí: Klíčový princip, důležitější než snaha o klid

⁠17:21⁠ Jak přijetí mění život a přináší svobodu

⁠24:00⁠ Sebelaskavost jako péče a vnitřní bezpečí

⁠26:08⁠ Síla a odvaha vychází z péče o sebe

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Send us a text

Vítejte na mém kanále, jehož smyslem je dodat vám sílu a psychickou podporu pro lepší zvládání výzev současného světa a nasměrování vašeho života směrem k větší vnitřní svobodě a štěstí.

Jako lektor mindfulness a terapeut Vám přináším prověřené přístupy založené především na mindfulness a sebe-laskavosti. Naučím Vás zvládat stres a nejistotu, cítit více síly a motivace do každého dne, lépe fungovat v mezilidských vztazích a zlepšit své psychické i fyzické zdraví. Vše, co Vám předávám dokládám na příkladu mého osobního života, mých životních výzev i radostí 🌼

Další užitečné materiály o zvládání stresu, mindfulness a péči o duševní zdraví najdete na mém Instagramu, TikToku, YouTube a Facebooku.

Zvu vás také do mého nového online kurzu zvládání stresu a zlepšení pozornosti pomocí mindfulness.

Pokud se chcete mindfulness a osobnímu rozvoji věnovat více, zvu vás do členství v Mindfulness Clubu, kde se pravidelně můžete potkávat se zkušenými lektory i lidmi na podobné vlně.

Pokud se vám mé podcasty líbí, můžete je finančně podpořit prostřednictvím mých webových stránek nebo PayPalu. Moc děkuji.

Support the show