Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción, me libero y observo la nada que lo incluye a todo, en ese silencio respiro y a través de esa pausada respiración puedo conectar con todo lo que existe.

No soy un personaje.

No soy una historia.

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Serluz, acompáñame a descubrir en el silencio la sabiduría del Universo.

Hoy le doy mi vida a la fuente de amor infinita para que me guíe, entrego todos mis pensamientos, todas mis creencias, hoy no sé nada, sin embargo no tengo miedo porque me permito ser guiada, empiezo a sentir la paz infinita que me permite ser guiada. Hoy escucho en mi interior al silencio.

Serluz, te invito a que conectes con la abundancia del Universo, con la fuerza invisible y poderosa que está siempre disponible para que fluyas en ella, y te orientes hacia una vida con significado, con paz, con armonía, con plenitud. Encuentra esa abundancia, esa fluidez, esa maravillosa luz creadora en ti y permite que te guíe en este instante perfecto, ese en el que inhalas y exhalas conmigo, con todos, contigo, con el Universo.

Serluz, te invito a conectar con la fuente de agradecimiento que hay en ti: una fuente invisible que todo lo puede, que establece el vínculo con la luminosidad del Universo.

En esta práctica de Mindfulness aplico la relajación progresiva modificada de Jacobson. La metáfora contemplativa del lago, así como la focalización en la respiración y el vínculo con la herramienta de agradecimiento.

La gratitud y el perdón son las herramientas más poderosas para conectar con la paz y el bienestar.

Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar esa sed de sentido es reconocer esa paz, ese amor, esa libertad, esa congruencia entre el ser y el hacer. Cualidades que solo se cultivan en el mundo interior. Los pensamientos son pensamientos solamente, lo que hagamos con ellos depende de nosotros. ¿Por qué no comenzar a prestarle una atención flexible fluida y voluntaria al ahora?

Empecemos a liberarnos de nuestra mente.

. Steven C. Hayes

Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior.

Te invito a realizar esta práctica para soltar los lazos de apego ante relaciones que han cumplido sus ciclos. Trabajamos en esta práctica desde el amor incondicional, deseando el mayor bien para los involucrados.

La técnica de Ho'oponopono y la visualización nos acompañan en este espacio seguro y compasivo de amor incondicional.

Perdón. Lo siento. Gracias. Te amo.

Es momento de seguir y de ser felices.

Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos.

Desearía agradecer con todo mi Ser las bendiciones que recibo de esa fuente pura, abundante que todo lo puede. Le puedes asignar el nombre que desees, puede ser Dios, pero también pudiera ser Universo, Fuente creadora, madre tierra, padre universo, al final, los nombres son solo símbolos, lo que importa es la energía que proviene de esa inmensidad.

Es una práctica inspirada en Un Curso de Milagros, UCDM.

Lección 222: Dios está conmigo. Vivo y me muevo en Él.

Lección 30: Dios está en todo lo que veo porque Dios está en mi mente.

Lección 32: He inventado el mundo que veo.

Lección 42: Dios es mi Fortaleza. La visión es Su regalo.

Capítulo 15.

En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención:

Círculo de la consciencia atenta,

el de la respiración atenta,

el del cuerpo atento,

el del pensamiento desatento y disperso.

¿Te atreves a entrenar tu atención para focalizarte en el/los círculo/s que te conecta/n con el Ahora, a dejar ir los pensamientos que te arrastran al sufrimiento innecesario, a crear una consciencia despejada y serena que no te pese sino que te permita fluir?

Realizaremos #Anapana durante gran parte de esta práctica, al enfocarnos en la respiración como anclaje al momento presente.

Mindfulness es un estilo de vida, una transformación de las percepciones, una reestructuración del pensamiento, Mindfulness significa Ser conexión.

Acompáñame en este camino del despertar, entrenemos nuestro espacio de consciencia para percibir la felicidad, La Paz, que está libre de apegos, que vive en la total Ecuanimidad o Upekṣā y acepta la impertinencia o Anisha/Anitya.

#Upekṣā #Ecuanimidad

Serluz, te invito a realizar conmigo esta práctica de Mindfulness para anclarnos en el presente, dejando ir los juicios, las expectativas y permitiéndonos sentir el ahora. Observaremos las sensaciones corporales mientras realizamos la respiración consciente 4-3-5, focalizaremos los latidos cardíacos, mientras nuestra intención se centra en .

Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como el plomo, mientras nuestra mente se desapega, suelta cualquier causa de aflicción y queda en un estado de pureza en el que solo hay espacio para el presente. Encontremos nuestra mente pacífica y libre, vivamos el desapego, seamos un solo ser interconectado y anclado a la eternidad del presente.