Maria Insight

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By SerluzpodcastHealth & FitnessMental Health
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Maria Insight episodes

  • Meditación: ¿Por qué sufrimos? Defusión cognitiva.
    Serluz, el día de hoy realizaremos una práctica de defusión cognitiva. Miraremos al sufrimiento sin evadirlo, nombrando sus principales causas, observándolo. Nos desprenderemos con paciencia y perseverancia del sufrimiento creado por la mente.
    Al observar, desde el silencio interior, a las causas del sufrimiento, podemos verlo, como testigos compasivos y decir .
    Observo a mi mente.
    Observo al viajero y lo dejo pasar.
    No me fusiono con el sufrimiento que pasa por mi mente.
    Crees Serluz, que estás listo para liberarte de esos patrones de pensamiento y conductas y así encontrar la luz en tu camino, en tu vida, en este instante.
    Observa la propia sabiduría que hay en ti, que se despierta en la profundidad de tu Ser, la percibes y dejas que te guíe.
    45 min
  • RAIN. Meditación: autocompasión y amor.
    Serluz, atender a nuestras emociones, permitirles estar en nosotros y mirarlas con autocompasión, nos da la oportunidad de descubrir en nuestro Ser más profundo el amor infinito y puro que está siempre, aún en los momentos de desesperanza.
    La meditación RAIN fue creada por el profesor de Mindfulness Michele McDonald, adaptada por varios psicólogos incluida Tara Brach.
    R: Reconocer.
    A: Aceptar.
    I: Investigar.
    N: Nutrir.
    Despierta en ti la intención de Ser y llenarte de amor, lo recibes de una Fuente más grande, que te sostiene, respiras desde esa fuerza y las células de tu cuerpo también, cada espacio se nutre y renace en ti.
    Te llenas de luz, te envuelves de esa luz que hay en ti, en tu interior.
    33 min
  • Visualiza la vida que sueñas, conecta con tu Fuente. (Meditación matutina).
    Serluz, tómate un momento para conectar con tu Ser, esa parte de ti que siempre está conectada con la Fuente, llena de amor, compasión y sabiduría, ese espacio que no contiene juicios ni miedos. Eres tú en tu forma más pura de luz. Permítete ser guiad@ todos los días, al visualizar y cultivar tu intuición. A diferencia del ego, el yo superior no es ilusorio y está libre de sufrimiento. Hoy vamos a descubrir en nosotros una fuerza interior que nos ayuda a establecer la intención para crear la vida que soñamos.
    Practica esta visualización cada vez que lo desees, en las mañanas, al iniciar tu jornada y rodéate de tu propia energía sanadora.
    Te invito a que compartas conmigo las palabras que surgieron en ti hoy, déjalas en los comentarios.
    18 min
  • Reflexión: No soy el personaje de mi historia.
    Serluz, abro mi corazón para compartir esta reflexión contigo. Me despojo de ese "yo, estructurado" y suelto cualquier historia, pensamiento o creencia.
    Cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción envuelta con arquetipos o creencias, me libero y observo la Nada que incluye al Todo, en ese silencio respiro y observo que no hay separación. No hay dualidad.
    10 min
  • Meditación: No soy esa historia, ni ese personaje. (Llámame por mis verdaderos nombres)
    Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción, me libero y observo la nada que lo incluye a todo, en ese silencio respiro y a través de esa pausada respiración puedo conectar con todo lo que existe.
    No soy un personaje.
    No soy una historia.
    .
    41 min
  • Meditación: el Universo me guía en el silencio.
    Serluz, acompáñame a descubrir en el silencio la sabiduría del Universo.
    Hoy le doy mi vida a la fuente de amor infinita para que me guíe, entrego todos mis pensamientos, todas mis creencias, hoy no sé nada, sin embargo no tengo miedo porque me permito ser guiada, empiezo a sentir la paz infinita que me permite ser guiada. Hoy escucho en mi interior al silencio.
    14 min
  • Meditación: Conecta con la abundancia del universo.
    Serluz, te invito a que conectes con la abundancia del Universo, con la fuerza invisible y poderosa que está siempre disponible para que fluyas en ella, y te orientes hacia una vida con significado, con paz, con armonía, con plenitud. Encuentra esa abundancia, esa fluidez, esa maravillosa luz creadora en ti y permite que te guíe en este instante perfecto, ese en el que inhalas y exhalas conmigo, con todos, contigo, con el Universo.
    35 min
  • Meditación: Gratitud. Lago de calma y relajación.
    Serluz, te invito a conectar con la fuente de agradecimiento que hay en ti: una fuente invisible que todo lo puede, que establece el vínculo con la luminosidad del Universo.
    En esta práctica de Mindfulness aplico la relajación progresiva modificada de Jacobson. La metáfora contemplativa del lago, así como la focalización en la respiración y el vínculo con la herramienta de agradecimiento.
    La gratitud y el perdón son las herramientas más poderosas para conectar con la paz y el bienestar.
    46 min
  • Reflexión: ¿Qué esperar del mundo que veo?
    Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar esa sed de sentido es reconocer esa paz, ese amor, esa libertad, esa congruencia entre el ser y el hacer. Cualidades que solo se cultivan en el mundo interior. Los pensamientos son pensamientos solamente, lo que hagamos con ellos depende de nosotros. ¿Por qué no comenzar a prestarle una atención flexible fluida y voluntaria al ahora?
    Empecemos a liberarnos de nuestra mente.
    . Steven C. Hayes
    10 min
  • Meditación: dejar ir una relación, Ho'oponopono.
    Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior.
    Te invito a realizar esta práctica para soltar los lazos de apego ante relaciones que han cumplido sus ciclos. Trabajamos en esta práctica desde el amor incondicional, deseando el mayor bien para los involucrados.
    La técnica de Ho'oponopono y la visualización nos acompañan en este espacio seguro y compasivo de amor incondicional.
    Perdón. Lo siento. Gracias. Te amo.
    Es momento de seguir y de ser felices.
    37 min

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María transita el cruce entre ciencia, contemplación y energía vital.