Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a la vez, consideramos que esas falsas posesiones son la única fuente de felicidad en nosotros. Cuando nos damos cuenta que la genuina felicidad se encuentra en nuestro propio ser libre, dejamos ir la ilusión del apego y de la posesión. Desvanecemos el miedo.

Lo único real es el amor, somos ese amor y el amor está en todos los seres, no podemos perder lo que integra a la totalidad (talidad), como resulta imposible perder lo que somos.

Te invito a realizar esta práctica que incluye técnicas básicas de Mindfulness con focalización en la respiración y sensaciones corporales, metaconciencia, además de contemplación guiada.

Acompáñame a identificar el apego y desvanecer la ilusión de la vulnerabilidad.

Soltemos las causas de sufrimiento y respiremos la paz genuina, a través de la visión de bondad amorosa, por medio del amor universal.

Namasté!

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Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afrontar el dolor, aún más, si alguna enfermedad crónica aparece y se instaura.

En esta práctica te invito a observar el dolor físico y también el dolor psicológico, estoy segura que la fortaleza que hay en ti te permitirá observar cualquier fuente de dolor sin evitarla, para así conocer que no eres el dolor, ni el no dolor, que no eres un cuerpo, que no eres la mente. Diferenciaremos el dolor físico del psicológico, ambos se pueden potenciar cuando los dejamos dominarnos.

Abordaremos el apego, el desapego, las ilusiones de la mente que crean pensamientos, fantasías, emociones, que como una bola de nieve pueden crecer y arrastrarnos hace el eterno sufrimiento.

La corteza cingulada anterior del cerebro se activa y nos hace percibir el dolor tanto físico como psicológico, la misma área para ambos dolores, pero esa zona cerebral no es la misma que reconoce la zona corporal que padece del dolor, lo que indica que es tu cerebro el que interpreta y reconoce al dolor ante la sensorialidad y ante los eventos ambientales. Con base a esta premisa, podemos afrontar el dolor, observarlo y crear un estado de conciencia libre de sufrimiento a través del Mindfulness. Acompáñame.

Gracias por Ser Luz.

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Serluz, he realizado esta reflexión y la comparto contigo.

La única forma de salir del samsara, o del ciclo del sufrimiento es escogiendo a la realidad, esa realidad es el universo en su estado natural, en su estado libre de creencias, libre de información aprendida o de pasado, libre de juicios, de ilusión. El dolor desaparece cuando ves que tu mente tiene el poder que tu decidas darle, porque la distancia entre la verdad y la ilusión, entre la paz y la infelicidad es un solo pensamiento.

¿Cuál es tu elección ahora?

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Namasté!

Me inspiré en la lección 190 - Elijo el júbilo de Dios en lugar del dolor. #UCDM

Serluz, Déjate guiar. No te vayas por las ilusiones. No elijas el sufrimiento.

A través de esta meditación que incluye Mindfulness y contemplación, permitiremos al Universo guiarnos en nuestra vida, le damos la oportunidad a la fuente de sabiduría universal que oriente nuestros pasos y desvanezca cualquier posible ilusión que solo produce sufrimiento.

Elegimos la paz.

Déjate guiar. La verdad te guía. La fuente infinita de amor te guía. No sabes para dónde vas, no te preocupes, déjate guiar, no tienes por qué saberlo, déjate guiar… el camino al cual debes dedicarte es el camino hacia la fuente que te guía, ese donde solo existe la verdadera paz.

Es fácil, es fácil irse tras las ilusiones distraerse es fácil, pero así siempre se llega al sufrimiento, el de no tener, no alcanzar, no encontrar, sufrimiento tras sufrimiento.

Solo debes escoger una sola vez entre sufrir o no sufrir. Escoge el camino. Dejarse guiar es la elección. El camino es real, no es ilusión. Solo incluye a la fuente de amor universal en tus pensamientos, escucha a tu guía, déjate guiar, confía en esa fuente de amor que todo lo sabe, que tiene amor infinito, y de tanto amor, de tanto amor, te unirás a esa fuente y te dejarás guiar.

Se hace difícil porque creemos que sabemos todo creemos que lo controlamos todo, pero no es así, déjate guiar, encaminarte hacia la verdad es dejarte guiar. Recorrer el camino es cuestión de elegir entre el sufrimiento o eliminarlo.

Elijo la paz, la plenitud, la felicidad. Desvanezco la ilusión.

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Namasté!

Serluz, el miedo aparece en el momento en que solo confiamos en nuestras propias fuerzas para vivir. Ninguno de nosotros tiene por sí solo la capacidad de lidiar con las ilusiones del mundo, para vencer el miedo debemos buscar refugio en el gran poder universal que creó a todas las cosas y a todos los seres para así romper las ilusiones y descubrir que solo existe la paz y el amor cuando miramos con la visión de confianza que radica en la fuerza universal que orienta nuestra existencia hacia la plenitud y la armonía.

Plantearemos nuestro Sankalpa: una afirmación o intención corta, en tiempo presente, que nos permitirá conectarnos con la realidad tal y como es, junto a la respiración pranayama Ujjayi, respiración del océano.

En un estadio de conciencia despejada iremos liberando los nudos de sufrimiento atrapados en puntos energéticos corporales, mientras nuestro cuerpo entra en un estado de conexión y relajación.

Abrimos nuestra consciencia a la fuente universal creadora y nos permitimos sanar del sufrimiento, desvanecer la ilusión, soltar y dejar ir cualquier patrón o creencia limitante.

Namasté!

#UCDM #Sankalpa #Ujjayi #energía #renovación

Serluz, el amor es la fuente que nos creó, el amor no alberga resentimientos. Nos hemos olvidado que somos la manifestación del amor, y que a la vez, el amor forma parte de todos los seres del universo, nos hemos perdido y confundido cegados por el sufrimiento, que no nos deja ver la única realidad presente: el amor universal. Somos producto de ese amor, nuestro padre universo, nuestra madre universo ha creado todo lo que nos rodea.

Vivimos distraídos y acostumbrados a ver sufrimiento en lugar de amor.

Sufrimos al crear apego a las cosas, al miedo por la muerte, al miedo por la enfermedad, por perder, porque se acaben las pertenencias, por tomar malas decisiones, por la creencia de lo que pude haber hecho o dejado de hacer, por lo material...

Luego de inundarnos del amor universal, te invito a confrontar nuestras creencias, nuestra ilusión sobre lo que somos: creemos que somos un cuerpo, pero eso también es ilusión, tenemos miedo a la muerte, pero eso también es ilusión.

Todo lo que crea sufrimiento es ilusión, o para decirlo de otra forma, es consecuencia de las ideas de nuestra mente sobre lo que son las cosas, es un producto del pensamiento que juzga. Así que te invito a realizar la meditación del cadáver. Hazla solo cuando seas capaz de enfrentarte a tu miedo hacia la muerte, hacia la creencia de ser un cuerpo, hacia la idea de que tu cuerpo determina tu felicidad es este mundo. Si no te sientes capaz, puedes dejar esta meditación para otro momento, no te preocupes es normal temer enfrentarnos a nuestro ego, pero más natural resulta soltar al sufrimiento y transformar nuestra ilusión de dolor en paz.

#UCDM #meditaciónconfrontativa #soltarcreencias #creenciaslimitantes #amor #amoruniversal

¡Namasté!

Serluz, en esta práctica meditativa Anapanasati, atenderemos a nuestra respiración, mientras encontramos en la calma del Ser los factores integradores del proceso del despertar:

La conciencia atenta, la observación-investigación, la energía, la alegría- tranquilidad, la felicidad genuina, la ecuanimidad, la concentración, los procesos mentales, la impermanencia, el desapego, el cuerpo conectado, todos estos elementos enlazados a través de nuestra respiración.

¡Iniciemos esta práctica! continuemos nuestro camino del despertar de la consciencia

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Namasté!

Serluz, hay momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados y nos preguntamos a dónde se ha ido el amor del universo, cómo puede existir maldad en un mundo donde solo lo real es el amor.

Son juicios normales que surgen cuando nos llenamos de emociones que desajustan. Pero regresar a la paz, a la serenidad a la realidad presente es la única forma de encontrarnos y despejar el camino que alivia el sufrimiento.

Por eso serluz te invito a que encontremos la fuente de amor, de luz que nos acompaña y guía nuestro sendero. Esa luz no se ha ido a ninguna parte solo debemos percibirla y darle la oportunidad de iluminar nuestros pasos.

Solo el amor es real, yo veo con ojos de amor, yo veo la realidad con los ojos del amor y encuentro la fuente del amor en todas las cosas y esa fuente me acompaña.

Técnicas: focalización y contemplación. Amor compasivo.

Mindfulness.

Anapana.

Rastreo corporal.

Mudra: jñana.

Serluz, si no logramos perdonarnos y perdonar a otros, nos aferramos al pasado, a situaciones que ya no forman parte del presente, pero que seguimos percibiendo como reales a través de la creencia de sufrimiento.

Solo cuando empezamos a soltar, podemos percibir la armonía. La única manera de seguir nuestro camino sin resistencia es soltando, dejando ir y reconciliándonos con nosotros mismos.

Te invito que en esta práctica reconozcas el dolor almacenado en ti y te des la oportunidad de mirar al niño que sigue en tu interior, lo perdones, y puedas seguir mirándote con amor. Siente la libertad que produce el perdón, y desde ese espacio de consciencia pura y real, puedas escoger ser feliz.

Técnicas: Ho'oponopono. Mindfulness. Contemplación.

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Namasté!

Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness.

Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo, la rabia y la tristeza.

Puedes realizar esta práctica varias veces en tu jornada.

En nuestra vida cotidiana podemos practicar la conciencia plena en los diferentes momentos del día, a medida que tengamos perseverancia podremos sentir y experimentar el significado de la regulación emocional.

Cuando una emoción fuerte te visite, no optes por reprimirla, no busques escapar de ella, en su lugar, empieza por reconocerla.

Reconoce la emoción que hay en ti en este momento.

Luego acepta sin culparte por sentir esa emoción, tampoco culpes a la emoción.

Puedes decir observo que hay una emoción en mí.

Abraza con conciencia plena a tus emociones en el presente, concentra tu atención en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo.

Mira con perspectiva, con calma, suspende el juicio y verás que en tu conciencia se instaurará la sabiduría que te permite apartar los condicionamientos, los juicios, los miedos y las reacciones automáticas. Comienza a ver el proceso como algo natural, sé espectador de tu propio Ser. Encuentra la consciencia plena en ti y sujétala al presente.

Gracias por acompañarme en mi camino del despertar de mi consciencia.