Maria Insight

Serluz, en esta práctica meditativa Anapanasati, atenderemos a nuestra respiración, mientras encontramos en la calma del Ser los factores integradores del proceso del despertar:

La conciencia atenta, la observación-investigación, la energía, la alegría- tranquilidad, la felicidad genuina, la ecuanimidad, la concentración, los procesos mentales, la impermanencia, el desapego, el cuerpo conectado, todos estos elementos enlazados a través de nuestra respiración.

¡Iniciemos esta práctica! continuemos nuestro camino del despertar de la consciencia

Puedes contactarme a mi correo electrónico:

Namasté!

Serluz, hay momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados y nos preguntamos a dónde se ha ido el amor del universo, cómo puede existir maldad en un mundo donde solo lo real es el amor.

Son juicios normales que surgen cuando nos llenamos de emociones que desajustan. Pero regresar a la paz, a la serenidad a la realidad presente es la única forma de encontrarnos y despejar el camino que alivia el sufrimiento.

Por eso serluz te invito a que encontremos la fuente de amor, de luz que nos acompaña y guía nuestro sendero. Esa luz no se ha ido a ninguna parte solo debemos percibirla y darle la oportunidad de iluminar nuestros pasos.

Solo el amor es real, yo veo con ojos de amor, yo veo la realidad con los ojos del amor y encuentro la fuente del amor en todas las cosas y esa fuente me acompaña.

Técnicas: focalización y contemplación. Amor compasivo.

Mindfulness.

Anapana.

Rastreo corporal.

Mudra: jñana.

Serluz, si no logramos perdonarnos y perdonar a otros, nos aferramos al pasado, a situaciones que ya no forman parte del presente, pero que seguimos percibiendo como reales a través de la creencia de sufrimiento.

Solo cuando empezamos a soltar, podemos percibir la armonía. La única manera de seguir nuestro camino sin resistencia es soltando, dejando ir y reconciliándonos con nosotros mismos.

Te invito que en esta práctica reconozcas el dolor almacenado en ti y te des la oportunidad de mirar al niño que sigue en tu interior, lo perdones, y puedas seguir mirándote con amor. Siente la libertad que produce el perdón, y desde ese espacio de consciencia pura y real, puedas escoger ser feliz.

Técnicas: Ho'oponopono. Mindfulness. Contemplación.

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Namasté!

Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness.

Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo, la rabia y la tristeza.

Puedes realizar esta práctica varias veces en tu jornada.

En nuestra vida cotidiana podemos practicar la conciencia plena en los diferentes momentos del día, a medida que tengamos perseverancia podremos sentir y experimentar el significado de la regulación emocional.

Cuando una emoción fuerte te visite, no optes por reprimirla, no busques escapar de ella, en su lugar, empieza por reconocerla.

Reconoce la emoción que hay en ti en este momento.

Luego acepta sin culparte por sentir esa emoción, tampoco culpes a la emoción.

Puedes decir observo que hay una emoción en mí.

Abraza con conciencia plena a tus emociones en el presente, concentra tu atención en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo.

Mira con perspectiva, con calma, suspende el juicio y verás que en tu conciencia se instaurará la sabiduría que te permite apartar los condicionamientos, los juicios, los miedos y las reacciones automáticas. Comienza a ver el proceso como algo natural, sé espectador de tu propio Ser. Encuentra la consciencia plena en ti y sujétala al presente.

Gracias por acompañarme en mi camino del despertar de mi consciencia.

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: Aceptar la envidia, fluir en el camino.

A veces emociones como la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad nos llevan a construir pensamientos que generan un coctel de emociones, con reproches, comparaciones, juicios y creencias sobre lo que debe o no ser correcto que instauran el sufrimiento y lo alimentan.

¿Está mal sentir envidia?

¿Está mal sentir que una persona, o algún fenómeno es positivo y negativo al mismo tiempo? ¿es acaso posible?

¿La vulnerabilidad es solo para los débiles?

Medita conmigo y aceptemos nuestros estados emocionales, observemos la fluidez que hay en una mente despejada que guía nuestro camino y sus bifurcaciones.

Te parece si en este momento, luego de observar nuestras creencias, luego de haberle dado permiso a nuestros juicios que nos atacan y nos llevan a sentirnos más vulnerables, nos damos una pausa, para despejar nuestra consciencia.

SerLuz realicemos esta práctica para que cuando miremos los caminos de los otros y comencemos a compararlos, podamos encontrar en nosotros la necesidad de detenernos un momento para respirar y observar la conexión con nuestro propio ser, la unicidad y totalidad en lo que somos.

Nadie posee el mismo sendero.

Te invito a que medites conmigo, somos Seres de Luz, acompáñame SerLuz en este transitar hacia el despertar de la consciencia plena.

Estamos SerLuz, para encontrar a nuestra propia consciencia genuina, para despertarla y vivir a partir del amor y la compasión que nunca se han ido de nuestro propio Ser, solo deben ser rescatados, cuidados y nutridos.

La armonía está en el fluir de los fenómenos, en su aceptación, en el estado de consciencia plena y atenta. Seamos luz para percibir que el amor forma parte de todos los fenómenos.

Comparto esta hermosa meditación, para ti Serluz, con mi amor infinito.

¡¡¡Suscríbete!!! así sabré que apoyas este proyecto tan mío como tuyo.

Puedes escucharme en las principales plataformas podcasts.

Cuando estamos en silencio y atentos podemos sentir de manera directa cómo en realidad nunca podemos poseer nada en el mundo. Al final las cosas, las personas o las ocupaciones mueren o cambian o las perdemos. Nada está exento.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

©Interiorizandopodcast

Puedes escribirme a [email protected]

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness, en donde reconocerás las señales que hay en tu cuerpo.

Reconocer a tus emociones te permitirá diferenciar entre los impulsos corporales por calmarlas y las verdaderas necesidades fisiológicas de tu organismo.

Decide desde un estado de consciencia despejada y calmada. Encuentra ahora, en el presente ese estado de consciencia.

¿Te pasa que cuando estás ansioso, preocupado o cansado te dan ganas de comer y te preguntas si es hambre o es ansiedad?

Mantener una relación saludable contigo incluye cuidar a tu cuerpo y mente.

Comienza ahora con esta práctica.

Serluz así como nuestro subconsciente se comunica a través de emociones, nuestro cuerpo también crea sus propias señales, tiene sus mensajes que intentan hacernos mejorar nuestros estados emocionales.

Tu cuerpo solo quiere que tu mente se sienta atendida y conectada con tu cuerpo, cuando desatiendes a tu cuerpo, y desligas a tu mente de él, es cuando empieza a crearse un estado de enemistad y disgusto con lo que sientes, y percibes.

SerLuz tu cuerpo no debe ser castigado cuando no gestionamos nuestras emociones, debe ser cuidado, comprendido.

No confundas a tus emociones con el lenguaje de tu cuerpo. Hay señales en tu cuerpo quieren decirte no sufras más, en ti está la capacidad para reconocer lo que tu cuerpo necesita, para ello despeja tu consciencia, llénala de aire puro, de bondad, compasión. Así tu cuerpo reconocerá en ti esa bondad, esa calma y te dirá con claridad lo que necesita.

#Mindfuleating #TCA

Te invito a que medites conmigo, somos Seres de Luz, acompáñame SerLuz en este transitar hacia el despertar de la consciencia plena.

Estamos SerLuz, para encontrar a nuestra propia consciencia genuina, para despertarla y vivir a partir del amor y la compasión que nunca se han ido de nuestro propio Ser, solo deben ser rescatados, cuidados y nutridos.

La armonía está en el fluir de los fenómenos, en su aceptación, en el estado de consciencia plena y atenta. Seamos luz para percibir que el amor forma parte de todos los fenómenos.

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Aliviemos el sufrimiento, juntos.

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SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: claridad mental.

SerLuz realizar cualquier tarea requiere nuestra atención, si estamos distraídos no podremos realizar ninguna actividad aportando todo nuestro potencial.

¿Te pasa que lees y de pronto te das cuenta que tu mente te ha apartado lejos de la lectura y que por ello no recuerdas ni una sola línea?

Lo mismo puede pasar con cualquier actividad, si no logramos mantener el enfoque la descuidamos.

No te juzgues por eso, solo al darte cuenta de tu distracción ya puedes retomar el presente y continuar con mayor enfoque en lo que haces en cada momento.

Ahora es un buen momento para permitirnos atender con total atención al momento presente. Podemos darnos el permiso ahora de percibir el presente, de sentir el presente.

¿Qué emoción prevalece en ti en este momento?

Acaso sientes vergüenza o pena cuando sientes indigestión. No hay diferencia entre la aparición de una indigestión y la aparición de una emoción. Son solo estados transicionales que percibes en ti.

Observa el mensaje de tus emociones.

La claridad mental surge cuando nuestra consciencia se despeja, cuando deja pasar a las emociones y pensamientos sin estancarse en ellos, cuando los permite fluir.

Te invito a que medites conmigo, somos Seres de Luz, acompáñame SerLuz en este transitar hacia el despertar de la consciencia plena.

Estamos SerLuz, para encontrar a nuestra propia consciencia genuina, para despertarla y vivir a partir del amor y la compasión que nunca se han ido de nuestro propio Ser, solo deben ser rescatados, cuidados y nutridos.

La armonía está en el fluir de los fenómenos, en su aceptación, en el estado de consciencia plena y atenta. Seamos luz para percibir que el amor forma parte de todos los fenómenos.

Comparto esta hermosa meditación, para ti Serluz, con mi amor infinito.

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Cuando estamos en silencio y atentos podemos sentir de manera directa cómo en realidad nunca podemos poseer nada en el mundo. Al final las cosas, las personas o las ocupaciones mueren o cambian o las perdemos. Nada está exento.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

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SerLuz, realiza conmigo la meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes.

Todos pasamos por etapas en las que perdemos el rumbo, es parte de la experiencia humana, pero lejos de debilitarnos significa que estamos a punto de dar un paso importante en el camino, un giro en nuestra vida, en nuestra forma de percibir y de creer.

Es en los momentos más difíciles cuando podemos establecer mayor conexión con lo que somos, con lo que queremos y también con lo que no queremos.

Las oportunidades están allí disponibles, pero a veces las dejamos de ver por las fuerzas arrebatadoras que producen las emociones y las creencias limitantes.

Escuchemos la música que produce nuestras emociones, observemos y veamos su mensaje, solo así comprendemos que de cada obstáculo surge siempre una oportunidad.

Nos dicen con frecuencia "hay que ver para creer". Pero Serluz, hay que creer para ver.

Debemos creer en nosotros para ver nuestro camino definirse.

Te invito a que medites conmigo, somos Seres de Luz, acompáñame SerLuz en este transitar hacia el despertar de la consciencia plena.

Estamos SerLuz, para encontrar a nuestra propia consciencia genuina, para despertarla y vivir a partir del amor y la compasión que nunca se han ido de nuestro propio Ser, solo deben ser rescatados, cuidados y nutridos.

La armonía está en el fluir de los fenómenos, en su aceptación, en el estado de consciencia plena y atenta. Seamos luz para percibir que el amor forma parte de todos los fenómenos.

Comparto esta hermosa meditación, para ti Serluz, con mi amor infinito.

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Aliviemos el sufrimiento, juntos.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

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SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica meditativa en movimiento, donde meditaremos mientras caminamos juntos, percibiendo cada elemento del ambiente y a nuestra respiración en conexión con nuestros movimientos corporales.

Creemos la sincronización que nuestra mente y cuerpo necesitan mientras caminamos para fluir por los senderos. Dejemos de lado las distracciones que nos alejan del camino.

La meditación activa consiste en meditar en movimiento. Fue creada por el hindú Bhagwan Shree Rajneesh, más conocido como Osho. Quién planteó que es posible relajar tu consciencia atenta, mientras tu cuerpo realiza movimientos como caminar.

Camina conmigo Serluz, y creemos un puente entre nuestra consciencia atenta con nuestro cuerpo en movimiento, atendamos en armonía a lo que ocurre adentro y afuera. Seamos capaces de observar nuestras capacidades y posibilidades, encontremos el autoconocimiento alojado en esa consciencia despejada y pura.

Es el primer paso el que más voluntad requiere, el que más determinación y confianza amerita. Hoy damos el primer paso juntos.

Si estás en conexión comenzarás a ver oportunidades, en donde el pesimismo solo ver miedo, tu actitud en conexión será guiada hacia la luz, hacia las posibilidades, hacia el optimismo.

Esa energía puede adormecerse cuando estamos estáticos en nuestros espacios de comodidad. Es cuando el primer paso cuesta tanto, pero si te enfocas en esa energía pura, en la serenidad que encuentras al mover tu cuerpo, y dejas de lado las barreras que implican el esfuerzo de comenzar, entonces tu actitud se transformará y los patrones mentales de decaimiento, pereza, fastidio de desvanecerán. Esa energía la encuentras en tu ser conectado con el ahora y siempre requiere de un primer paso. Permite serluz que tu ser dé ese primer paso cuando las emociones negativas tomen el protagonismo. Un primer paso conciliador, consciente, que te hace más presente.

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

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Puedes escribir a [email protected] añade como asunto SerLuz

SerLuz, realiza conmigo la meditación: enfocar un propósito de vida.

Serluz, acompáñame a realizar esta práctica meditativa, en la que observaremos un panorama despejado y atenderemos a nuestros propósitos.

Te has dado la oportunidad de preguntarte ¿qué quieres en tu vida? Es ahora un buen momento para crear esa conexión entre nuestra mente y cuerpo, que nos permite mirar nuestros horizontes interiores.

Diferenciar una emoción de un pensamiento, es algo que la meditación nos permite. Intenta reconocer a tus emociones y a tus pensamientos, y a su vez, diferenciar a las emociones que producen esos nuevos pensamientos. Un entrenamiento que puedes hacer el resto del día, reconocerás cuándo tus propios pensamientos crean emociones turbulentas que amplifican el efecto de las circunstancias en ti.

Te invito a que medites conmigo, somos Seres de Luz, acompáñame SerLuz en este transitar hacia el despertar de la consciencia plena.

Estamos SerLuz, para encontrar a nuestra propia consciencia genuina, para despertarla y vivir a partir del amor y la compasión que nunca se han ido de nuestro propio Ser, solo deben ser rescatados, cuidados y nutridos.

La armonía está en el fluir de los fenómenos, en su aceptación, en el estado de consciencia plena y atenta. Seamos luz para percibir que el amor forma parte de todos los fenómenos.

Comparto esta hermosa meditación, para ti Serluz, con mi amor infinito.

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Cuando estamos en silencio y atentos podemos sentir de manera directa cómo en realidad nunca podemos poseer nada en el mundo. Al final las cosas, las personas o las ocupaciones mueren o cambian o las perdemos. Nada está exento.

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Soy María Ramírez, un SerLuz.

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