Maria Insight

Maria Insight

By SerluzpodcastHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Maria Insight episodes

  • Meditación: dedicada a Dios, la fuente que todo lo puede. UCDM
    Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos.
    Desearía agradecer con todo mi Ser las bendiciones que recibo de esa fuente pura, abundante que todo lo puede. Le puedes asignar el nombre que desees, puede ser Dios, pero también pudiera ser Universo, Fuente creadora, madre tierra, padre universo, al final, los nombres son solo símbolos, lo que importa es la energía que proviene de esa inmensidad.
    Es una práctica inspirada en Un Curso de Milagros, UCDM.
    Lección 222: Dios está conmigo. Vivo y me muevo en Él.
    Lección 30: Dios está en todo lo que veo porque Dios está en mi mente.
    Lección 32: He inventado el mundo que veo.
    Lección 42: Dios es mi Fortaleza. La visión es Su regalo.
    Capítulo 15.
    23 min
  • Meditación: Círculos de atención. Anapana. 1 hora de upekṣā.
    En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención:
    Círculo de la consciencia atenta,
    el de la respiración atenta,
    el del cuerpo atento,
    el del pensamiento desatento y disperso.
    ¿Te atreves a entrenar tu atención para focalizarte en el/los círculo/s que te conecta/n con el Ahora, a dejar ir los pensamientos que te arrastran al sufrimiento innecesario, a crear una consciencia despejada y serena que no te pese sino que te permita fluir?
    Realizaremos #Anapana durante gran parte de esta práctica, al enfocarnos en la respiración como anclaje al momento presente.
    Mindfulness es un estilo de vida, una transformación de las percepciones, una reestructuración del pensamiento, Mindfulness significa Ser conexión.
    Acompáñame en este camino del despertar, entrenemos nuestro espacio de consciencia para percibir la felicidad, La Paz, que está libre de apegos, que vive en la total Ecuanimidad o Upekṣā y acepta la impertinencia o Anisha/Anitya.
    #Upekṣā #Ecuanimidad
    1 hr 1 min
  • Meditación: Mindfulness cuerpo de plomo. Mente desapegada.
    Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como el plomo, mientras nuestra mente se desapega, suelta cualquier causa de aflicción y queda en un estado de pureza en el que solo hay espacio para el presente. Encontremos nuestra mente pacífica y libre, vivamos el desapego, seamos un solo ser interconectado y anclado a la eternidad del presente.
    37 min
  • Reflexión: pensamientos automáticos que causan sufrimiento.
    Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a un estado de malestar y sufrimiento.
    Reconocerlos y saber qué y cuáles son es un primer paso para poder mejorar nuestra forma de percibir la realidad.
    Te invito a que me acompañes en esta charla en donde explico un tema clave a la hora de aplicar psicoterapia.
    La práctica constante de Mindfulness es una herramienta útil y demostrada que permite a nuestro cerebro reconocer dichos errores y a la vez, nos otorga la posibilidad de ser autónomos al momento de decidir nuestra conducta para así no reaccionar, sino responder con total ecuanimidad.
    14 min
  • Meditación Vipassana tercera parte: tres planos.
    Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos.
    En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación.
    En esta terceraa meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los segmentos corporales por planos: superficial, medio y profundo, nos abra un estado de consciencia fluida, en donde a pesar de cualquier molestia, incomodidad, fatiga, la observación de cada sensación proceda de la ecuanimidad, y no de la reacción en automático.
    También fortalecemos el arte del no-hacer, tan difícil en nuestro constante proceder que nos dice que poseemos el control, además de la Ecuanimidad y el desapego. Somos un río que fluye y venimos a dejarnos guiar.
    ¡Acompáñame en esta preciosa práctica!
    56 min
  • Meditación en directo: compasión amorosa. Círculo de bondad.
    Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo.
    Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión, la bondad y llevarla hacia todos los demás seres, hacia el resto del universo. Fluyamos en el presente, lo único real.
    Si quieres formar parte de estas meditaciones en directo a través de ZOOM, escríbeme por favor a mi correo electrónico y recibirás los detalles:
    Gracias por formar parte de la interconexión, de la luz universal.
    Recuerda que Mindfulness es un estilo de vida, no solo una sesión de meditación.
    Namasté!
    37 min
  • Reflexión: Zona de comodidad, vivir en la inercia o evolucionar.
    Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad?
    La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra mente funciona casi en automático.
    Existe además la zona de conocimiento, la zona de miedo y la zona del reto.
    Para desvanecer el miedo de salir de la zona de confort, es importante conocer que la zona de reto no elimina lo que somos; al contrario, lo potencia y nos llena de autoconocimiento, al hacernos flexibles y dotarnos de mayores capacidades para enfrentar la vida.
    Atrévete a florecer, a ser abundante, a iluminar la oscuridad que puede existir en ti mismo, en tus creencias limitantes, en tus juicios o en los de los demás, no busques excusas, sino impulsos, llénate de optimismo y comienza a despertar, atrévete a salir de la comodidad de tus antiguas creencias.
    ¿Te atreves a salir de la zona de comodidad?
    9 min
  • Meditación Vipassana segunda parte.
    Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos.
    En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación.
    En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, queriendo eliminarlo o conservarlo, en esta práctica al hacerla con constancia y regularidad, fortalecemos el arte de la Ecuanimidad.
    En esta segunda meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los segmentos corporales nos abra un estado de consciencia fluida, en donde a pesar de cualquier molestia, incomodidad, fatiga, la observación de cada sensación proceda de la ecuanimidad, y no de la reacción en automático.
    También fortalecemos el arte del no-hacer, tan difícil en nuestro constante proceder que nos dice que poseemos el control. Somos un río que fluye y venimos a dejarnos guiar.
    ¡Acompáñame en esta preciosa práctica!
    53 min
  • Reflexión: Despertar de la consciencia.
    Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar.
    Cuál es tu propósito María, ser feliz, despertar, ser feliz, despertar.
    ¿Qué es despertar? Despertar es ser feliz, vivir en un júbilo de paz como estado basal, despejar la mente y fluir en el presente, ver la vida como un presente eterno.
    ¡¿Te animas a seguir el camino del despertar?!
    10 min

About Maria Insight

From the publisher's feed

María transita el cruce entre ciencia, contemplación y energía vital.