Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a un estado de malestar y sufrimiento.

Reconocerlos y saber qué y cuáles son es un primer paso para poder mejorar nuestra forma de percibir la realidad.

Te invito a que me acompañes en esta charla en donde explico un tema clave a la hora de aplicar psicoterapia.

La práctica constante de Mindfulness es una herramienta útil y demostrada que permite a nuestro cerebro reconocer dichos errores y a la vez, nos otorga la posibilidad de ser autónomos al momento de decidir nuestra conducta para así no reaccionar, sino responder con total ecuanimidad.

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos.

En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación.

En esta terceraa meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los segmentos corporales por planos: superficial, medio y profundo, nos abra un estado de consciencia fluida, en donde a pesar de cualquier molestia, incomodidad, fatiga, la observación de cada sensación proceda de la ecuanimidad, y no de la reacción en automático.

También fortalecemos el arte del no-hacer, tan difícil en nuestro constante proceder que nos dice que poseemos el control, además de la Ecuanimidad y el desapego. Somos un río que fluye y venimos a dejarnos guiar.

¡Acompáñame en esta preciosa práctica!

Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo.

Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión, la bondad y llevarla hacia todos los demás seres, hacia el resto del universo. Fluyamos en el presente, lo único real.

Si quieres formar parte de estas meditaciones en directo a través de ZOOM, escríbeme por favor a mi correo electrónico y recibirás los detalles:

Gracias por formar parte de la interconexión, de la luz universal.

Recuerda que Mindfulness es un estilo de vida, no solo una sesión de meditación.

Namasté!

Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad?

La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra mente funciona casi en automático.

Existe además la zona de conocimiento, la zona de miedo y la zona del reto.

Para desvanecer el miedo de salir de la zona de confort, es importante conocer que la zona de reto no elimina lo que somos; al contrario, lo potencia y nos llena de autoconocimiento, al hacernos flexibles y dotarnos de mayores capacidades para enfrentar la vida.

Atrévete a florecer, a ser abundante, a iluminar la oscuridad que puede existir en ti mismo, en tus creencias limitantes, en tus juicios o en los de los demás, no busques excusas, sino impulsos, llénate de optimismo y comienza a despertar, atrévete a salir de la comodidad de tus antiguas creencias.

¿Te atreves a salir de la zona de comodidad?

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos.

En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación.

En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, queriendo eliminarlo o conservarlo, en esta práctica al hacerla con constancia y regularidad, fortalecemos el arte de la Ecuanimidad.

En esta segunda meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los segmentos corporales nos abra un estado de consciencia fluida, en donde a pesar de cualquier molestia, incomodidad, fatiga, la observación de cada sensación proceda de la ecuanimidad, y no de la reacción en automático.

También fortalecemos el arte del no-hacer, tan difícil en nuestro constante proceder que nos dice que poseemos el control. Somos un río que fluye y venimos a dejarnos guiar.

¡Acompáñame en esta preciosa práctica!

Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar.

Cuál es tu propósito María, ser feliz, despertar, ser feliz, despertar.

¿Qué es despertar? Despertar es ser feliz, vivir en un júbilo de paz como estado basal, despejar la mente y fluir en el presente, ver la vida como un presente eterno.

¡¿Te animas a seguir el camino del despertar?!

Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar.

Todo en una sola práctica: Ho’oponopono.

Esta es una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer cualquier creencia limitante, cualquier bloqueo invisible dentro de nosotros que nos impide fluir y guiarnos hacia nuestros deseos más profundos.

Es un sistema de autocuración usado en la tradición y creencias hawaianas y difundido por el Dr. Hew Len.

Lo siento. Perdón. Gracias. Te amo.

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Disfruto mucho tus comentarios. Gracias, Gracias.

Música: Dilpreet Bhatia.

जेहि विधि होइ नाथ हित मोरा

करहु सो वेगि दास मैन तोरा ।।

jehi vidhi hoi naath hit moraa

karahu so vegi daas main toraa

Oh Señor !! No sé qué hacer, no sé qué dirección tomar.

Estoy aquí por rendirme a ti, a tu voluntad, y sé que harás lo que sea bueno para mí..

~ OM ~

La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres?

Cuando decides con compromiso comenzar este camino cuyo propósito es la felicidad, sueltas cualquier identidad construida y comienzas a abrirte a la libertad.

¿Qué tal si intentas ver lo que se siente ser libre de ti mismo?

Cuando criticas, te criticas, cuando odias, te odias, pero cuando florece el amor en ti, amas a todos y a cualquier circunstancia, cuando te amas, no tienes miedo y te atreves a ser libre.

Como dice UCDM La paz te permite mantenerte ecuánime ante cualquier falta de amor procedente de afuera. Así que Serluz, si decides emprender este camino, si te comprometes a ello, suelta el miedo, suelta las creencias aprendidas sobre lo que eres y date la oportunidad de empezar a descubrir en tu interior lo que realmente eres.

Desapegarte de las viejas creencias sobre lo que crees ser es un comienzo.

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos.

En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación.

En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, queriendo eliminarlo o conservarlo, en esta práctica al hacerla con constancia y regularidad, fortalecemos el arte de la Ecuanimidad.

En esta primera meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los segmentos corporales nos abra un estado de consciencia fluida, en donde a pesar de cualquier molestia, incomodidad, fatiga, la observación de cada sensación proceda de la ecuanimidad, y no de la reacción en automático.

También fortalecemos el arte del no-hacer, tan difícil en nuestro constante proceder que nos dice que poseemos el control. Somos un río que fluye y venimos a dejarnos guiar.

¡Acompáñame en esta preciosa práctica!

Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades.

Sufrimos al no dejar ir, al amarrarnos emocionalmente a recuerdos, al pasado, a objetos y personas, al apegarnos.

Solo cuando salimos del modo avión de la mente que solo tiene acceso a los datos de la memoria y a los recuerdos, y dejamos que nueva información liberada de juicios llegue a nuestros sentidos, es cuando podemos vivir la experiencia del presente.

¿Por qué no empezamos ahora a ser libres?, a dejar ir las expectativas, a mirar con ilusión el infinito y percibir el ahora como un eterno presente lleno de posibilidades, belleza y confianza en la vida, en la totalidad.

Como dijo Amit Ray: mirar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente.