Puedes contemplar, aceptar, y reconciliarte con la idea que todos somos en algún momento tormenta.

Acompáñame Serluz, en esta meditación que he realizado con todo mi amor para todos los seres que en algún momento alojamos tormentas en nuestro ser.

¿Cómo has llevado hasta ahora el dolor, el miedo, la angustia en tu vida, como te ha afectado y a afectado a las personas que tienes a tu alrededor?

Recuerda que detrás de cualquier causa de sufrimiento, comportamiento o rasgo inaceptable reside tu historia.

Como escribió Thich Nhat Hanh: .

Si sabemos como conectar en profundidad con el presente, conectaremos con ese pasado para que no se apodere de nuestros instantes, para que no sea humo que nubla el ahora, ni tampoco para que nos empuje a solo fijarnos en el futuro.

"Que yo acepte en mí las tormentas, con sus expresión en aflicciones, en ira, en miedo, en inquietud".

Seamos tormenta, miremos su transformación.

Alojemos a la tormenta, permitamos que se desarrolle en nosotros para que evolucione, madure y se desvanezca.

Una tormenta es agua, pero a veces lo olvida cuando solo se cree destrucción... Pero si reconoce que es tormenta, que posee agua y la deja drenar, se observa así misma como agua, sin discriminarse, sin sentir miedo, puede desvanecer el sufrimiento, porque la tormenta es perfecta por sí misma, es agua en el instante presente.

Solo hay una continua transformación.

⛰

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

©Interiorizandopodcast

Puedes escribir a [email protected] añade como asunto SerLuz

Acompáñame Serluz, en esta meditación que he realizado con todo mi amor para todos los seres que necesitan brindarle amor a su propio cuerpo, reconocer sus estados de dolor, para permitirlo manifestarse y no amplificarse en forma de sufrimiento.

Recomiendo esta meditación a aquellos seres que padecen algún dolor físico, a aquellas personas que perciben partes de su cuerpo que desearían estuviesen en total silencio.

El dolor crónico puede llegar a alterar las tonalidades de la vida, no permitas que eso suceda, confía en que puedes observar tu propio dolor y comenzar a divisar las tonalidades momento a momento mientras respiras con atención plena, mientras observas a tu propio cuerpo, tu herramienta.

Encontremos el espacio de paz que alojamos en nuestra consciencia plena y sabia.

Como escribió Thich Nhat Hanh:

Gracias al maestro zen Thich Nhat Hanh por sus pensamientos budistas.

Gracias a Jon Kabat-Zinn por las enseñanzas en sus textos.

⛰

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

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Puedes escribir a [email protected] añade como asunto SerLuz

Serluz, he realizado con amor infinito esta reflexión: ser emigrante.

Somos seres que migramos en este mundo, pertenecemos a una tierra que migra alrededor del sol, integramos un mundo de energía interconectada en este universo que nos aloja a todos.

Seamos ciudadanos del universo, fluyamos de la misma forma que se suceden los fenómenos naturales.

Un SerLuz nos consultó su historia, nos dijo que añoraba el lugar que lo vio nacer y crecer; sentí que el SerLuz contaba parte de la historia de muchos otros Serluz, vivencias de un sufrimiento compartido, habló de discriminación, de añoranza por tu tierra, de tristeza, de deseos por recuperar el lugar donde creció.

¿No resulta un poco inestable trazar un plan de vida, creyendo que todos los sistemas permanecen sin alteraciones?

La realidad fragmenta a la ilusiones de estabilidad de la cual nos sujetamos mientras llegábamos a alcanzar los sueños que creímos nos aportarían felicidad.

Aprender a la fuerza que nada es estable, que todo es vulnerable a los cambios no es sencillo.

Como emigrantes debemos a aprender que por mucho que añoremos lo que quedó atrás, por mucho que anhelemos el futuro que trazamos en el país estable que conocimos de niños, tanto el pasado como el futuro son espacios inexistentes.

Así que Serluz, no estás solo en esta experiencia; somos millones los venezolanos que anhelamos calma, paz, resplandor en nuestra tierra, en nuestros corazones, y en nuestras familias fragmentadas y dispersas.

Ser de Luz, SerLuz, recorramos este recorrido juntos.

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Empatizo con el sentimiento, empatizamos todos juntos como un solo SerLuz.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Suscríbete a mi podcast y así sabrás el momento en que estén publicadas las prácticas meditativas para Venezuela y su gente. Así como la reflexión que acostumbro a realizar luego del ciclo de prácticas meditativas.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

©Interiorizandopodcast

Puedes escribir a [email protected] añade como asunto SerLuz

Acompáñame Serluz, en esta meditación que he realizado con todo mi amor para todos los seres que desean estar junto a sus madres, personas llenas de luz que han guiado y acompañado nuestra existencia.

Felicidad genuina y paz a todas las madres, personas de luz, que nos han brindado su amor, su apoyo, incondicionalidad y nos han guiado por los senderos en nuestra manifestación.

Realizaremos la respiración táctica: inhalación, retención y exhalación en similitud de tiempos.

Dejaremos aflorar en nosotros a cada una de las emociones básicas, así como su manifestación corporal.

El primer paso para observar a nuestras emociones sin dejarnos arrastrar por ellas es reconociendo su presencia en nosotros, permitiéndolas estar, y luego dejándolas desvanecerse.

Encontremos el espacio compasivo y armonioso que alojamos en nuestra consciencia plena y sabia.

Todo surge, y se desvanece.

¿Qué emoción se produce en ti?

¿Qué parte de tu cuerpo reacciona a esa emoción?

Serluz experimentamos emociones básicas instante tras instante, sentimos felicidad, sorpresa, tristeza, rabia, asco, miedo, pasamos de la neutralidad a emociones negativas y positivas, las emociones fluyen en nuestro estado de consciencia, las observamos, dejamos estar lo que tardan en desvanecerse.

Felicidad, tristeza, sorpresa, asco, miedo, rabia.

Emociones neutras.

Fluye.

Recuerda SerLuz, que a pesar de que el mar esté agitado, a pocos metros por debajo de la superficie del mas encrespado de los océanos, siempre encontrarás la calma.

Gracias a los investigadores Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK.

Por sus investigaciones sobre las emociones y la somatosensación.

Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jan 14;111(2):646-51. doi: 10.1073/pnas.1321664111. Epub 2013 Dec 30. PMID: 24379370; PMCID: PMC3896150.

Gracias a Jon Kabat-Zinn por sus enseñanzas y su programa de Mindfulness.

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Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Empatizo con el sentimiento, empatizamos todos juntos como un solo SerLuz.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

©Interiorizandopodcast

Puedes escribir a [email protected] añade como asunto SerLuz

Acompáñame Serluz, en esta meditación que he realizado con todo mi amor para todos los seres que migramos en este mundo, en esta tierra que migra alrededor del sol, en este mundo de energía interconectada, en este universo que nos aloja a todos.

Seamos ciudadanos del universo, fluyamos como se suceden los fenómenos naturales.

Encontremos el espacio compasivo y armonioso que alojamos en nuestra consciencia plena.

Todo momento es adecuado para Inhalar y exhalar, no podemos dejar de respirar, no mucho tiempo, entonces mientras gocemos de ese regalo, hagamos a nuestra respiración como un ancla de paz al momento presente, respiremos con atención plena, refugiados en la calma que produce desvanecer el Hacer y alojarnos en el Ser.

Un SerLuz nos consultó su historia, nos dijo que añoraba el lugar que lo vio nacer y crecer; sentí que el SerLuz contaba parte de la historia de muchos otros Serluz, vivencias de un sufrimiento compartido, habló de discriminación, de añoranza por tu tierra, de tristeza, de deseos por recuperar el lugar donde creció.

Todo surge, y se desvanece.

Volemos como pájaros, nademos como peces, vivamos como hermanos.

Todo fluye y continua su paso.

Los sentimientos surgen por sí mismos, como la vida se transforma en sí mismas, como los senderos se recorren en sí mismos.

. Martin Luther King Jr.

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Así que Serluz, no estás solo en esta experiencia; somos millones los venezolanos que anhelamos calma, paz, resplandor en nuestra tierra, en nuestros corazones, y en nuestras familias fragmentadas y dispersas.

Ser de Luz, SerLuz, iniciamos este recorrido juntos.

Realicemos la meditación Ser inmigrante, y respiremos los colores de Venezuela.

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Empatizo con el sentimiento, empatizamos todos juntos como un solo SerLuz.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Suscríbete a mi podcast y así sabrás el momento en que estén publicadas las prácticas meditativas para Venezuela y su gente. Así como la reflexión que acostumbro a realizar luego del ciclo de prácticas meditativas.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

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Un SerLuz nos comparte su anhelo por su tierra: Venezuela.

Es un SerLuz que añora el lugar que lo vio nacer y crecer, donde forjó sus sueños, donde sintió pertenencia.

En esa carta sentí que el SerLuz contaba parte de la historia de muchos otros Serluz, vivencias de un sufrimiento compartido, habló de discriminación, de añoranza por tu tierra, de tristeza, de deseos por regresar al lugar donde creció, a un lugar desvanecido y fragmentado, pero que permanecía en sus sueños.

Se preguntó en la carta, si en algún momento su tierra, su país, recuperará a su gente distribuida en todos los continentes: más de siete millones de personas que tuvieron que cambiarlo todo para poder tener un poco de luz en sus vidas.

Así que Serluz, no estás solo en esta experiencia; somos millones los venezolanos que anhelamos calma, paz, resplandor en nuestra tierra, en nuestros corazones, y en nuestras familias fragmentadas y dispersas.

Ser de Luz, SerLuz, iniciamos este recorrido juntos.

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual.

Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo.

Así Serluz, que comenzaremos con el ciclo de meditaciones para Venezuela y su gente.

Empatizo con el sentimiento, empatizamos todos juntos como un solo SerLuz.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Suscríbete a mi podcast y así sabrás el momento en que estén publicadas las prácticas meditativas para Venezuela y su gente. Así como la reflexión que acostumbro a realizar luego del ciclo de prácticas meditativas.

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

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Ser de Luz, SerLuz, iniciemos esta semana siendo montaña.

Cuando las emociones fuertes, y muchas veces negativas, nos saludan y permanecen más de lo que deseamos, es buen momento para Inhalar y exhalar, refugiados en la calma que produce desvanecer el Hacer y alojarnos en el Ser.

En tu estado natural SerLuz. Acompáñame en esta hermosa meditación que he preparado para iniciar esta semana renovados.

Veinte minutos de meditación pueden otorgarnos la paz necesaria para emprender nuestra jornada.

⛰

Todos juntos como un solo SerLuz, observemos a la montaña invulnerable ante los cambios, que hay en nuestro interior puro, en la consciencia plena; vamos a mirar de cerca a la transformación de los fenómenos y sumergirnos en ese espacio natural. Vamos a Ser Montaña.

⛰⛰⛰⛰

Suscríbete a mi podcast y así sabrás cuándo mis episodios están listos para ser escuchados por Seres de Luz. Tú y yo somos luz, vinimos a despertar nuestra consciencia.

Compartamos el amor infinito en un solo ser. Interconectados en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser Consciencia.

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Ser de Luz, SerLuz, iniciamos este recorrido juntos.

Un SerLuz nos comparte su sufrimiento ante una pérdida amorosa, ante una ruptura.

SerLuz te preguntaste tras perder a tu pareja: <¿Dónde encontraré la motivación para hacer mi vida, para reconstruirla, cuando tu vida era la persona que ya no está?>. Se describe como "un hombre muerto en vida", "un hombre vacío".

Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo.

Empatizo con el sentimiento, empatizamos todos juntos como un solo SerLuz, y a través de la compasión, el autoconocimiento, el reconocimiento de la totalidad de nuestra consciencia plena y la empatía bondadosa le expreso mi reflexión sobre el sufrimiento de una ruptura amorosa.

Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando.

Así Serluz, te agradezco tu sinceridad. Gracias a ti, dimos inicio a las prácticas meditativas ante una ruptura amorosa. Y ahora llegamos a la reflexión.

Mi querido Serluz, puedes encontrar un poco de luz.

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Aliviemos el sufrimiento, juntos.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser.

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Serluz, con todo mi amor he preparado esta meditación: Ser árbol, para que podamos acceder a nuestro espacio de consciencia plena.

Experimentos la interconexión que nos integra desde que estábamos en el útero de nuestra madre.

Somos seres interconectados con la Madre Naturaleza.

Seamos un árbol.

Sintamos su fortaleza, su interacción con otros seres vivos, sus modificaciones.

Respiremos como árboles.

Eres refugio de vida.

Permítete acceder a un corazón libre, a la totalidad en tu Ser, deja que el presente viva en ti, en cada instante.

Aceptemos los fenómenos como el árbol que hay en todos los seres interconectados a la tierra.

La majestuosidad del árbol observa el ir y venir de los fenómenos.

La naturaleza del árbol es soltar y dejar ir.

Suscríbete a SerLuz Podcast y sabrás cuando estará lista la reflexión que sucede al ciclo de meditaciones.

!Gracias por estar! ¡Gracias por ser Luz!

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser

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Serluz, con todo mi amor he preparado esta meditación, para que podamos acceder a nuestro espacio de consciencia plena.

Recuerda que no meditamos para lograr un objetivo, meditamos sin perseguir nada, de esta manera lo que tiene que surgir en nosotros florece, nuestros estados son cambiantes y nuestras circunstancias también, meditando observamos esa variabilidad que existe en una consciencia receptiva, atenta y libre de juicios.

Inicio la práctica con la atención en la respiración consciente que nos permite establecer, durante diez minutos, el puente entre la mente y el cuerpo. Cuando se establece la entidad mente-cuerpo, la consciencia queda abierta y sumergida en el presente.

Serluz esta meditación puede causar en ti gran empatía y compasión, sobretodo si en este momento florecen en ti emociones complicadas. Esta práctica le da la bienvenida a las emociones que se desarrollan ante una ruptura, ante un proceso de superación personal o un momento de crisis.

Abrirnos al encuentro de nuestra consciencia cuando una tormenta consume nuestra voluntad es el mejor momento para iniciar una práctica, antes te recomiendo que realices la respiración atenta y focalizada.

En la totalidad el amor es complementario.

En la totalidad un corazón no se aferra al apego.

En el presente está el amor, el amor es el ser, el ser es amor.

Si hay tristeza hay miedo, el miedo nos aleja del amor.

Permítete acceder a un corazón libre, a la totalidad en tu Ser, deja que el presente viva en ti, en cada instante.

Así Serluz continuamos con el ciclo de prácticas meditativas ante una ruptura amorosa. Comenzamos con la meditación Totalidad- Universo, seguimos con esta Fragmentación Amorosa y seguiremos con la meditación de la Aceptación.

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!Gracias por estar! ¡Gracias por ser Luz!

Compartamos el amor infinito en una unidad.

Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo.

Aliviemos el sufrimiento, juntos.

Soy María Ramírez, un SerLuz.

Gracias por Ser

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