Neste episódio falo sobre algo ao qual me tenho dedicado MUITO nos últimos anos: A criar uma relação comigo mesma.

A forma como converso interiormente comigo mesma, um simples almoço num restaurante que adoro apenas a apreciar a minha companhia e a importância de eu me ter a mim mesma e de isso já ser muito! Diminuindo assim a probabilidade de criar uma relação com dependência emocional. Estas são algumas das coisas que reflito e que partilho baseando-me não só no meu conhecimento e formação, mas também na minha jornada.

Reflito ainda sobre a importância de criar um equilíbrio entre a nossa relação connosco e a nossa relação com os outros e como esta segunda melhora drasticamente quando a primeira é fortalecida!

Durante o episódio faço também algumas perguntas que promovem uma reflexão sobre como podes desde do dia de HOJE iniciar uma relação saudável contigo mesma.

Se estiveres numa sala branca sem nada, sem nenhum tipo de relação, durante quanto tempo irás sentir que ainda existes?

Neste episódio falo sobre como a nossa voz é um dos nossos maiores poderes e em como está relacionada com as nossas necessidades.

Abordo ainda a importância de haver uma boa comunicação quando nos expressamos e qual o papel da comunicação consciente nas relações interpessoais e em como a nossa comunicação deve estar em equilíbrio para haver respeito não só por nós como também para com os outros. 

Falo ainda sobre energia estagnada quando não nos permitimos ser ouvidos e em como essa energia se transforma em sintomas físicos.

Por fim, deixo-te uma reflexão sobre aquilo que queres pôr no mundo através da tua voz que é a tua verdade. 

Neste primeiro episódio, abro-me pela primeira vez ao partilhar uma parte da minha história.

Viajo até ao passado e explico o porquê de ter terminado o podcast anterior e aquilo que me levou agora a voltar. E em como entre estas idas e vindas me permiti ouvir as minhas necessidades e ter atos simples de amor próprio que me levaram a iniciar uma jornada bonita de desenvolvimento pessoal.

Este é o primeiro episódio de muitos que virão, espero que possas retirar dele aquilo que mais te fizer sentido.

Aqui terás acesso a episódios exclusivos e á comunidade terapêutica do Impact-u, onde te poderás potênciar e aprofundar o teu conhecimento: https://patreon.com/user?u=81303390&utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_link

Em geral, não sentem que andamos todos num ritmo muito acelerado e que deixamos escapar coisas importantes do nosso dia a dia?  Qual foi a última vez que sentiram realmente que conseguiram estar praticamente 100% presentes em alguma situação ou para alguém, ou até para vocês próprios?  Ou então, já pensaram no poder que temos se soubermos usar a nossa respiração como uma forma de atingir a atenção plena?  Estas são algumas das perguntas que reflito ao longo do episódio desta semana. No nosso dia-a-dia andamos stressados, centrados nas nossas tarefas e assoberbados com as nossas preocupações e sentimentos, e por isso deixamos escapar oportunidades incríveis que nos vão aparecendo, vamos deixando de reparar naquilo que acontece a nossa volta e deixamos de prestar atenção a quem está ao nosso lado, levando-nos a adotar comportamentos e uma comunicação pouco consciente. E quais são as estratégias que podemos utilizar para conseguirmos viver o momento presente? É aqui que entra a prática meditativa!  Mas o que é isto da meditação? Será que todos conseguem de facto meditar, e o que devemos fazer quando a nossa mente nos apresenta milhões de pensamentos?   Isto e muito mais foi falado no episódio desta semana, feito apenas por mim desta vez, com muito carinho e partilha da minha parte. E ainda com uma meditação mindfulness guiada no final para quem quiser experimentar.  Da uma oportunidade a este tema, mesmo que parece não te fazer sentido logo ao início! Espero que gostem!

No episódio de hoje temos a presença do Dr. Fernando Mesquita. 

O Dr. Fernando Mesquita é psicólogo clínico e sexólogo, tem tido uma vasta experiência ao longo de 20 anos, sendo o seu objetivo ajudar as pessoas a ultrapassarem as dificuldades que surgem a nível sexual e conjugal, bem como no campo da saúde mental em geral. Autor de 3 livros, colabora ainda de forma regular em diversos congressos, formações e programas de televisão, como o programa de “Casados à primeira vista” na SIC e ainda na “Mesa de especialistas sobre mitos e verdades do corpo humano” na TVI.

Ao longo do episódio o Dr. Fernando desmistifica questões relacionadas com o orgasmo, masturbação, disfunções sexuais, apetite sexual ou falta dele, entre outras diversos temas!

A comunicação consciente, o uso do mindfulness e o exercício dos 5 sentidos, terão também destaque ao longo do episódio, bem como a importância de procurar ajuda quando sentimos que precisamos. 

Espero que gostem e que possam disfrutar desta conversa! 

Onde podem encontrar o Dr. Fernando:

https://www.instagram.com/dr.fernandomesquita/

https://www.fernandomesquita.net/

https://www.youtube.com/channel/UCkpAR8oQ6UfLzVf6szTbqsw

Neste episodio decidi trazer as notas que faço no meu telemóvel sobre reflexões minhas. Notas essas que ficam sempre meio esquecidas e sem um fim. E pensei, porque não trazer as notas aqui para o podcast? O episódio de hoje baseia-se então numa das minhas reflexões!

E se pudéssemos usar as nossas emoções de forma a sermos bem-sucedidos? E quando falo em sucesso não falo apenas a nível pessoal, ou só a nível laboral, mas sim de ambos em simultâneo!

A reflexão de hoje é sobre isso mesmo, emoções.  Reflito sobre o papel das emoções na nossa vida, de como a sociedade nos ensina a reprimir as nossas emoções em vez de as expressarmos de forma saudável e de como isso esta associado a relações toxicas e a algumas doenças que surgem.

Reflito ainda de que forma podemos usar aquilo que sentimos para criarmos relações saudáveis e duradouras e da importância de reconhecermos as nossas próprias emoções para conseguirmos ver satisfeitas as nossas necessidades.

Já se perguntaram o que é o medo? Como aparece, qual a sua definição e de que forma o podemos usar para nosso proveito? Pois bem, essa é mais uma das reflexões que faço ao longo do episódio!

Espero que gostem

Tiago Matos, é um Ativista pela justiça climática e criador de conteúdos sobre sustentabilidade e impacto social, contribui para a mudança dos hábitos insustentáveis de consumo e cria consciência coletiva para as questões feministas e de transição justa.

Criou o Projeto Green Tribe em 2020, contando já com um clã que ultrapassa os 9 mil seguidores. Apresenta a rubrica de instagram lives "ATIVA-TE", em que convida o público a tomar atitudes ativistas sobre temas como justiça social, feminismo, ecofeminismo, masculinidade saudável, homofobia e transfobia, sexualidade, racismo ambiental, psicologia ambiental e o papel da educação na luta climática.

Açoriano, a viver no Porto, é formado em Engenharia do Ambiente tendo trabalhado como consultor em estudos de impacte ambiental e como técnico de sensibilização ambiental. Despertou para as questões do ambiente na adolescência, altura em que descobriu o escotismo.

Ao longo do episódio falamos sobre como diversas minorias são afetadas diariamente pelas alterações climáticas e como consequência disso vêm os seus direitos a serem negados. Refere também qual o nosso papel na luta pela igualdade e contra a crise climática.  Abordamos ainda questões relacionadas com o patriarcado e masculinidade toxica, feminismo e do quão importante é quebrarmos o ciclo para promover mudanças.

Por fim, o Tiago faz ligação entre a sustentabilidade e a saúde mental, onde partilha como pode ser difícil lidar com a eco ansiedade, com o luto ecológico e com o facto de haverem imensos desafios que precisam de ser ultrapassados quando o nosso trabalho passa por nos dedicarmos a uma causa.

Obrigada ao Tiago por esta partilha tao enriquecedora e por nos lembrar diariamente que a luta climática é uma luta social!

Neste episódio convidei uma grande amiga minha, a Ana. Juntas, numa conversa muito descontraída abordamos a pressão. Todos nós já sentimos pressão, seja a pressão que o outro põe em nós ou a pressão que nós pomos em nós próprios. Durante esta conversa falamos sobre os vários tipos de pressão e de como esta deixa de ser benéfica em certos casos e passa a ser toxica, influenciado negativamente a nossa vida. Falamos da pressão que sentimos que a sociedade nos impõe para seguirmos o caminho mais convencional, desde ter um bom trabalho a termos que ter filhos e ainda das redes sociais e da pressão que estas nos fazem todos os dias pela busca da vida e do corpo ideal.  Abordamos a ligação entre a pressão e a saúde mental, de forma a percebermos como poderíamos usar de forma positiva a pressão em nós e nos outros.

Refletimos ainda sobre a importância de impormos limites a nós próprios e aos outros que nos rodeiam, e de sabermos como filtrar a informação que nos chega diariamente de forma a conseguirmos construir relações saudáveis para nos sentirmos bem connosco próprios.

Neste episódio descontraído somos apenas duas amigas à conversa sobre um tema que afeta tanta Gente, procuramos refletir, partilhar experiências nossas e ainda perceber quais as técnicas que poderiam ser utilizadas para lidar com a pressão da melhor forma.

Uma grande obrigada à minha querida amiga Ana, que está sempre pronta para refletir comigo!

Espero que gostem!

A Helena é apaixonada por tudo aquilo que é natural e desde pequena que sempre se questionou sobre diversas questões sobre a vida.

Formou-se em Naturopatia com especialização em Iridologia. A vida levou-a para Londres onde estudou Kinesiologia na The Academy of Sistematic Kinesiologia, London e ainda Terapia Floral de Bach e EFT e por fim Fitoterapia. Têm ainda atualmente um projeto da sua autoria, Terra Mãe Reconecta, ligado à cosmética natural, que se desenvolveu pela sua paixão pela natureza.

A Helena, uma pessoa de conversa e sorriso fácil, neste episodio vem falar-nos sobre o que é a Naturoterapia e de como conjuga esta área profissional com outras áreas, abordando várias vertentes, tornando assim as suas consultas em Terapias Holisticas.

A Helena vem ajudar a desconstruir crenças limitantes que nos causam bloqueios emocionais, que acabam por impedir que determinadas fases na nossa vida não avancem e se possam transformar de forma positiva.

Ao longo do episódio a Helena fala-nos sobre a relação entre a alimentação e as nossas emoções e ainda de como as suas práticas diárias naturais influenciam a sua vida, bem como de práticas importantes do seu dia-a-dia que a ajudam a manter-se conectada consigo própria. 

Neste curto episódio optei por me apresentar a mim e ao podcast. Falo sobre como surgiu a ideia de criar o podcast e alguns dos temas que irão ser abordados ao longo dos episódios e de como esses temas têm influenciado a minha vida.

Partilho ainda quais são as minhas intenções com a criação do podcast Abran(Gente), bem como as minhas expetativas.

Espero que gostem e fiquem a conhecer um bocadinho mais de mim.